10 tehokasta tapaa rakentaa henkistä sitkeyttäsi

10 tehokasta tapaa rakentaa henkistä sitkeyttäsi

Joustavuuden tila ei ole staattinen, vaan jotain, joka vaatii jatkuvaa oppimista ja huomiota. Jos haluat olla ja pysyä joustavana koko elämän ajan, sinun on jatkettava sitä.

Joten sietokyvyllä ei ole maagista kaavaa.



Mutta voit tehdä joustavuutta rakentamalla joitain yksinkertaisia ​​asioita.

Tässä on 10 tehokasta tapaa rakentaa henkistä sietokykyäsi.

1) Onko tavoitteita

Kaikilla joustavilla ihmisillä, joista olet lukenut, oli tavoitteita.

He ovat saavuttaneet asioita usein annetulla suurella annoksella onnea, mutta he ovat aina olleet tavoitteellisia.

Tavoitteiden saaminen tarkoittaa, että sinulla on selkeä polku tähtäämiseen. Saatat joutua vaihtamaan tätä polkua, mutta jos sitä ei ole olemassa, on vaikea tietää, minne mennä. Et voi lukea karttaa, jos et tiedä määränpäätä.

Tärkeä joustavuuden kannalta, koska: Selkeä visio antaa sinulle päättäväisyyden, jota sinun täytyy kyntää, kun asiat ovat vaikeita.



Kokeile tätä: Istu alas ja kirjoita luettelo asioista, jotka haluat saavuttaa. Ole niin villi kuin haluat. Kirjoita kullekin mahdollinen aikataulu ja aloita sitten kunkin tavoitteen jakaminen pienemmiksi kohteiksi, joista voi tulla osa suunnitelmaa.

(Jos etsit jäsenneltyä, helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista e-kirjakuinka olla oma elämänvalmentajasi täällä).

2) Hoida tarkoituksen tunnetta

Tarkoituksen tunne ei ole aivan sama kuin tavoitteiden saaminen. Tarkoitus on syvempi voima. Se tulee sinun sisältäsi. Ihmisillä, jotka elävät elämäänsä tarkoituksella, on yleensä vahvat arvot ja kyky sovittaa elämänsä näiden arvojen mukaan.

Ajattele esimerkiksi Malala Yousafzaa. Hän arvosti koulutusta ja kansansa vapautta ja on elänyt elämänsä toimimalla näiden arvojen mukaisesti tekemällä uuden elämän Isossa-Britanniassa, käymällä Oxfordissa ja jatkamalla työskentelyä ja puolustamista muiden kaltaistensa puolesta.

Tärkeä joustavuuden kannalta, koska: Pelkästään niin vahvat arvot ja tarkoitus antaa sinulle sietokykyä, koska se saa sinut päättäväiseksi.

Kokeile tätä: Aloita muistamalla aika, jolloin tunsit itsesi luottavaiseksi ja onnelliseksi elämässäsi. Kirjoita sitten, miltä sinusta tuntuu tuo muisti. Yritä valita, mikä sai sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja mikä oli sinulle tärkeää.



Tee tämä uudelleen muutamalla muistilla ja aloita sitten kuvioiden etsimistä. Jos sama
asiat toistuvat, tiedät, että nämä ovat arvosi. Ne ajavat sinua.

Ne antavat sinulle tarkoituksen. Kun teet valintoja elämässä, yritä saada ne sopusoinnuksi tarkoitustesi kanssa.

3) Ole rohkea

Oleminen urhea tarkoittaa, että pystyt ottamaan vastaan ​​vaikeita asioita. Se tarkoittaa, että pystyt ottamaan riskejä.

Se tarkoittaa, että olet valmis kokeilemaan. Kun olet rohkea, olet poissa mukavuusvyöhykkeestäsi, ja kun olet poissa mukavuusvyöhykkeestäsi, yleensä tapahtuu suuria asioita.

Miksi joustavuus on tärkeää: Ilman rohkeutta et koskaan kokeile mitään uutta eikä koskaan muutu. Kyky selviytyä muutoksista on keskeinen osa sietokykyä.



Kokeile tätä: Kun seuraavan kerran sinua pyydetään tekemään jotain uutta, tee se. Tee kohta tekemällä asioita, jotka tuntuvat mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella.

Se voi olla niin yksinkertaista tai pientä asiaa kuin uuden ruoan kokeilu tai matkustaminen jonnekin, johon et normaalisti menisi.

Pienet muutokset toiminnassasi lisäävät ajan myötä suuria muutoksia asenteessasi.

4) Harjoittele taitojasi

Tunne, että olet hyvä jossakin, herättää optimismia ja toivoa.

Kun sinusta tuntuu, että olet kykenevä henkilö, kykenevä saavuttamaan asioita ja tekemään asioita, sinusta tulee tietysti varmempi ja kestävämpi.

Ajattele JK Rowlingin kirjoittamista pois päivästä toiseen.

Hän työskenteli yksin ja tarvitsi tietää, että hän oli hyvä siinä, mitä teki.

Harjoittelemalla yhä uudestaan ​​hänen kirjoituksensa parani ja parani. Hän jatkoi itsevarmuutta, ja tämä luottamus auttoi häntä pääsemään läpi.

Miksi joustavuus on tärkeää: Hyvä oleminen jossakin tulee vain käytännön kanssa, ja
hyvä oleminen jossakin parantaa joustavuutta luottamuksen avulla.

Kokeile tätä: Valitse taito, joka sinulla on, mikä on sinulle tärkeää. Ehkä jotain
joka liittyy yhteen tavoitteistasi. Varaa aikaa viikoittain sen tekemiseen riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet
ovat.

5) Ratkaise ongelmia

Kun et tunne joustavuutta, on helppo piiloutua ongelmista. Strutsimainen lähestymistapa on helppo omaksua eikä yksinkertaisesti käsitellä asioita.

Mutta tekemällä tämän vähennät sietokykyäsi, koska asetat itsesi paikkaan, jossa olet halvaantunut negatiivisuudesta.

Ja jos olet siinä paikassa, et voi edetä tai kasvaa.

Miksi joustavuus on tärkeää: Ongelmia syntyy aina, ja kykysi käsitellä niitä lisää sietokykyäsi.

Kokeile tätä: Tee luettelo kaikista tekemistäsi asioista, joita et ole vielä tehnyt. Esimerkiksi, ehkä tiedät, että sinulla on maksettavia laskuja, joita olet lykännyt.

Varaa tunti tai kuinka kauan tarvitsetkin heidän käsittelemiseksi. Valitse heidät luettelosta, kun he ovat valmiit. Tee tästä säännöllinen asia, mieluiten viikoittain, jotta et koskaan pääse piiloutumaan ongelmilta.

6) Hoida optimismi

Joustavuus tarkoittaa optimistisuutta.

Voi olla vaikeaa olla optimistinen, ja elämässä on aina pimeitä aikoja, jolloin se tuntuu melkein mahdottomalta.

Älä yritä karkottaa tai haudata negatiivisia tunteita. Muista sen sijaan, että jokaiseen pahaan tapaukseen liittyy myös hyviä asioita.

Muistuta itsellesi, että takaiskut ja vaikeudet ovat väliaikaisia.

Miksi joustavuus on tärkeää: On mahdotonta työntää läpi vaikeita aikoja samalla kun tuntuu pessimistiseltä.

Kokeile tätä: Pidä kiitollispäiväkirjaa. Kirjoita ylös asioita, joita arvostat tapahtuneina, kun ne tapahtuvat.

Nämä voivat olla yhtä pieniä kuin joku, jolla on ovi auki, tai paljon merkittävämpi, kuten lapsen syntymä. Ajan myötä huomaat, että pimeydessä on aina valoa.

(Viisi tieteen tukemaa tapaa olla positiivisempi, Klikkaa tästä)

7) Ole joustava

Joustavuus on ehdottoman avain joustavuuteen.

Joustavuuden myötä kyky muuttua ja kasvaa.

Kun odottamaton tapahtuu, joustavat ihmiset pystyvät muuttamaan suunnitelmia ja mukauttamaan odotuksia. He voivat menestyä muutoksesta sen sijaan, että ne rajoittaisivat sitä.

Miksi joustavuus on tärkeää: Et voi vastata haasteisiin ilman kykyä olla
joustava.

Kokeile tätä: Katsokaa tavoitteitanne joka kuukausi tai mitä tahansa, mitä sinulle on tapahtunut viime aikoina. Katso, onko niitä päivitettävä, ja ole valmis muuttamaan niitä milloin tahansa.

8) Rakenna vahvoja suhteita

Joustavat ihmiset pystyvät luomaan yhteyksiä muihin ja hyötymään heidän tuestaan ​​vaikeina aikoina.

Vaikka on olemassa monia esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat kärsineet suuria vaikeuksia yksin ollessaan, kuten Nelson Mandela sellissään, useimmilla poikkeuksellisilla ihmisillä oli jokaisessa elämässään ihminen tai ihmiset.

Miksi joustavuus on tärkeää: Kukaan meistä ei elä elämäämme eristyksissä, ja harvat tavoitteet voidaan saavuttaa ilman muiden apua.

Kokeile tätä: Tee luettelo ihmisistä, jotka ovat sinulle tärkeitä ja miksi. Jos luettelossasi ei ole niin monta ihmistä kuin haluaisit, mieti, miten voisit vaalia olemassa olevia ystävyyssuhteita ja luoda uusia.

9) Etsi tilaa mielellesi

Joustavat ihmiset tekevät aikaa sekä itselleen että muille.

Jos mielesi pyörii jatkuvasti, jos aivosi ovat aina kiireisiä, voi olla vaikea olla joustava Sinulla on tapana tuntea itsesi yllättäviksi odottamattomien tapahtumien takia, koska sinulla ei yksinkertaisesti ole tarvittavaa varaosaa aivojen käsittelyyn ja niiden käsittelemiseen. .

Jos elät kiireistä elämää, ehkä perheen ja täyden palvelun työpaikan kanssa, saatat tuntea melko usein, että sinulla ei ole tätä elintärkeää aivotilaa. Saatat myös tuntea, että sinun on mahdotonta saada sitä.

Paradoksaalisesti tämä kiireisyys estää sinua ottamasta aikaa pois.

Mutta on elintärkeää, että annat itsesi astua pois juoksumatolta nyt ja uudestaan ​​antamalla itsellesi hiljaista aikaa ja mietiskelyä.

Miksi joustavuus on tärkeää: Ajattele mielesi olevan kuin kasvi, jota on vaalittava ja suojeltava. Jos se pystyy palautumaan vahingoittuneena, se on syötettävä ja kasteltava.

Kokeile tätä: Tee itsellesi sopimus, että tarvitset jonkin verran aikaa olla vain hiljainen. Joogan tai juoksun kaltaiset asiat voivat olla hyviä, jos ne toimivat sinulle, samoin kuin meditaatio, mutta voit pitää sen yksinkertaisempana, jos haluat.

Ota viisi minuuttia päivässä, poissa kaikkien ja kaiken ulkopuolelta, vain istua, miettiä päivääsi ja rauhoittaa mieltäsi.

(Jos etsit tiettyjä toimia, joita voit tehdä pysyäksesi hetkessä ja elääksesi onnellisempaa elämää, tutustu tuotteeseemme myydyin eBook miten käyttää Buddhalaiset opetukset mielenterveydestä ja onnellisesta elämästä täällä)

10) Jatka oppimista

Joustavat ihmiset voivat oppia virheistään.

He voivat myös tunnistaa, että jokainen tekee virheitä ja että se on yksinkertaisesti osa aktiivisen, onnellisen ja terveellisen elämän prosessia.

Jos aiot koskaan tehdä mitään väärin, olet jatkuvasti jännittynyt ja reunalla toivoen, ettet koskaan luiskahda ylös.

Jos pystyt istumaan alas, analysoimaan mitä tapahtui, ja miettimään, miten voisit välttää sen toistumisen, kehität sietokykyä.

Miksi joustavuus on tärkeää: Mielemme on suunniteltu oppimaan siitä, mitä teemme hyvin ja mitä huonosti.

Vasta oppimalla voimme edetä. Oppimalla virheistäsi opetat itsellesi, että on hyvä tehdä niitä. Kun virheiden tekeminen on OK, annat itsesi ottaa enemmän riskejä.

Kokeile tätä: Kun tapahtuu jotain negatiivista, viettää aktiivisesti jonkin aikaa ajatella sitä.

Älä pakene virheellesi, vaan kysy itseltäsi aikaa.

Mikä tapahtumien järjestys johti virheeseen? Mitä yritin saavuttaa?

Mitä tietoja olisi ollut hyödyllistä saada? Mitä voisin tehdä toisin seuraavalla kerralla?

Oletko joustava henkilö? Pystytkö selviytymään esteistä ja toipumaan takaiskuista?

Yksinkertainen totuus on, että voimme kaikki oppia tulemaan kestävämmiksi.

Sietokyky ja henkinen sitkeys ovat tärkeimpiä ominaisuuksia parhaan elämäsi kannalta. He määrittelevät, kuinka korkealle nousemme sen yläpuolelle, mikä uhkaa kuluttaa meitä, taudin torjunnasta, haastavien tunteiden käsittelemiseen ja jatkamiseen suhteen päättymisen jälkeen.

Sisään Sietokyvyn taide: Käytännön opas mielenterveyden kehittämiseen, hahmotellaan tarkalleen, mitä henkisesti kova oleminen tarkoittaa. Esittelemme 20 maailman kestävintä ihmistä ja erittelemme heidän yhteiset piirteensä. Sitten toimitamme sinulle 10 joustavuutta lisäävää työkalua, joita voit aloittaa jo tänään.

Katso se täältä.