10 askelta luomaan rakastamasi elämä

Yksi vakio elämässä on muutos. Se on kaikkialla ympärillämme, henkilökohtaisessa ja työelämässämme ja se on meissä. Elämämme kehittyy ja kasvaa siitä hetkestä lähtien, kun syntymästä kuolemaan. Muutos on välttämätöntä ja väistämätöntä. Meidän on kuitenkin tunnustettava, että muutos on vaikeaa yksilötasolla. Olemme itse asiassa langattomasti vastustuskykyisiä muutoksille.

Aivomme on kytketty minimoimaan uhka ja riskit. Otamme taistelun tai lennon vastauksen, kun olemme vaarassa tai tunnemme ahdistusta millään tavalla. Kortisolin ja adrenaliinin vapautumisella on epäilemättä merkittävä vaikutus kehoomme ja aivoihimme.



On mielenkiintoista, että aivojemme osa, joka on vastuussa selkeästä ja loogisesta ajattelusta, voi sulkeutua ahdistuksen aikana. Aivojen emotionaaliset ja muistiosamme valloittavat nämä ajat. Olemme kiinnittäneet menneisyytemme ja tottumuksemme monien vuosien ajan.

Todellakin, paineen alaisena tai stressin aikana meillä on taipumus palata vanhaan tapaan tehdä asioita.

Voimme oppia hyväksymään muutoksen

Pystymme kuitenkin muuttumaan, kun meillä on oikea henkinen kehys ja ajattelutapa.

Nykyinen neurotieteen tutkimus osoittaa, että aivomme voivat muuttua koko elämämme ajan. Viimeaikainen tieteellinen löytö, jota kutsutaan neuroplastiseksi, kaataa vuosisatoja vanhan käsityksen, että aikuinen ihminen on kiinteä ja muuttumaton.

Aivomme pystyvät muuttamaan johdotustaan ​​ja toimintaansa myös vanhuudessa. Muutos on mahdollista, vaikka vastustaisimme näiden muutosten tekemistä. Voimme kaikki muistaa ajat, jolloin olosuhteet, joita emme hallinneet, pakottivat meidät tekemään muutoksia. Olimme venyttäneet ja vastasimme haasteeseen. Itse asiassa saimme tietää, että pystymme enemmän kuin alun perin uskoimme.



Monet meistä etenevät elämässämme tunnustamatta itsellemme, että itse asiassa monta kertaa olemme tehneet merkittäviä ja kestäviä sisäisiä muutoksia ja kasvaneet siksi yksilönä.

Tämän tunnustaminen on epäilemättä, vaikka vain itsellemme se voi olla erittäin tehokas strategia sietokykymme ja itsemme hallinnan lisäämiseksi.

Avain mielekkääseen elämään on tarkoituksen saaminen

Yksi tehokkaimmista prosesseista, joita voimme käyttää läpi elämän, on tietoisesti kehittää oma henkilökohtainen tarkoituksemme ja tarkoituksemme elämässä, ilmaista henkilökohtainen visio ja asettaa sitten tavoitteet tämän vision saavuttamiseksi.

Sitoutuminen muutokseen auttaa meitä kasvamaan ihmisenä. Kyse ei ole vain näiden tavoitteiden saavuttamisesta, vaan prosessin läpikäyminen antaa meille mahdollisuuden tehdä voimakkaita, sisäisiä ja kestäviä muutoksia, yhdistämällä aivomme uudelleen. Opimme lisää itsestämme ja hallitsemme tunteitamme paremmin.

Suuremman itsetuntemuksen avulla rakennamme emotionaalista älykkyyttämme ja tämä antaa meille mahdollisuuden elää tyydyttävämpää ja tyydyttävämpää elämää. Daniel Goldman tunnetuissa tunne-älyä koskevissa kirjoissa myöntää, että taajuuskorjain voi olla suurempi menestyksen määrittelijä elämässä kuin älykkyysosamäärä.



Elämän tarkoituksen ilmaiseminen ja tietoisten tavoitteiden luominen energian luomiseksi muutoksiin ja antavat meille vauhtia. Tavoitteet voivat usein muuttua elämänmatkallamme. Riippumatta siitä, saavutammeko kyseiset tavoitteet vai eivät, vai muuttuvatko tavoitteemme, on tärkeää huomata, että 'menestys on matka, ei määränpää'.

Elämän tarkoituksen ja tarkoituksen selventäminen ja tavoitteiden asettaminen tämän tarkoituksen saavuttamiseksi voi olla voimakas, elämää muuttava ja vapauttava prosessi. Haastamme itsemme saavuttamaan täyden potentiaalimme.

Mutta miten asetat tavoitteita?

Kuitenkin kyky asettaa tehokkaita tavoitteita ja työskennellä niiden hyväksi on taito, ja kuten kaikki taidot, se on opittava ja tarvitsee käytäntöä. Elämä vaikeutuu ja tahdonvoimamme voi laskea ja virrata. Toisinaan voi tuntua mahdottomalta rikkoa elämäntapoja ja käyttäytymismalleja.

Määritelty visio ja keskittyminen voivat auttaa meitä saamaan omat oivalluksemme muutoksista, jotka meidän on tehtävä. Tämä auttaa meitä yhdistämään aivomme uudelleen ja siten upottamaan uusia yhteyksiä ja hermoreittejä.



Joten mitä voit tehdä pysyvien ja inspiroivien muutosten tekemiseksi elämässäsi? Mitä voit tehdä ollaksesi oma 'valmentajasi' elämämatkallasi?

Alla on yhteenveto 10 välttämätöntä vaihetta voit seurata luodaksesi aitoa ja mielekästä elämää, jota rakastat.

1) Aloitetaan matka.

Elämän tarkoituksen ilmaiseminen ja se, miten voit johtaa aitoa elämää tietoisten tavoitteiden kanssa, luo vauhtia ja energiaa muutokseen.

2) Missä olet juuri nyt.

Tämä vaihe vaatii sinua suorittamaan elämäntyytyväisyystarkastuksen. Sinun on poistuttava itsestäsi, tarkkailtava objektiivisesti nykyistä todellisuuttasi ja selvitettävä perusarvosi, luonteen vahvuutesi ja sisäiset motivaatiot. Pohjimmiltaan määrität kuinka elät itsellesi uskollista elämää.

3) Luo vakuuttava visio tulevaisuudestasi.

Tämän harjoituksen tarkoituksena on määritellä ja ilmaista selkeästi, miltä haluamasi elämä näyttää tulevaisuudessa ja mikä auttaa sinua elämään intohimoista ja täyttyvää elämää.

4) Kirjoita henkilökohtaiset näkemyksesi lausunnot.

Tässä vaiheessa valitset jopa 3 aluetta elämästäsi, jota haluat muuttaa unelmiesi saavuttamiseksi

5) Kirjoita henkilökohtainen toimintasuunnitelmasi.

Toimintasi on oltava selkeästi määritelty ja saavutettavissa, mutta samalla haastava sinut poistumaan mukavuusalueeltasi. Nämä toimet vaativat paljon sitkeyttä, harjoittelua ja vahvistamista.

6) Toimi ja seuraa edistymistäsi.

Sinun on sitouduttava tarkistamaan toimintaasi ja seuraamaan edistymistäsi säännöllisesti. Päiväkirjan pitäminen on hieno tapa tehdä tämä ja itse asiassa tutkimus osoittaa, että päiväkirjojen kirjoittaminen voi olla tehokas työkalu muutokseen ja voi olla katartinen.

7) Käytä erilaisia ​​arvokkaita työkaluja ja tekniikoita

Tähän sisältyy muun muassa meditaatio ja tietoisuus, priorisointi, kiitollisuuden harjoittaminen, myötätunto, sietokyky ja anteeksianto.

8) Juhli menestystesi matkan varrella.

On elintärkeää, että palkitset itsesi edistymisestä riippumatta siitä, kuinka pieni tai merkityksetön sitä luulet. Olemme kaikki hyviä antamaan sisäisen kriitikkomme ottaa ajoittain vallan ja pilata itseämme epäonnistumisesta, koska emme saavuta tarkalleen sitä, mitä halusimme. Kyvyllä miettiä uudelleen tapaa, jolla selitämme elämämme olosuhteet, ja tapalla, jolla päätämme keskittyä epäonnistumiseen tai menestykseen, voi olla suuri vaikutus siihen, keitä olemme ja kuinka elämme elämäämme.

9) Arvioi ja tee arvio.

Tämä on itsereflektioiden aika siitä, mitä olet oppinut itsestäsi ja kuinka olet laajentanut itsetietoisuuttasi ja tietoisuuttasi.

10) Mistä täältä.

Olet oman elämäsi luoja. Käymällä läpi yllä olevat vaiheet olet tehnyt syvällisiä ja kestäviä muutoksia. Tämä matka voi jatkua määrittelemällä uudet tavoitteet, joita kohti pyrkiä rakastamaasi elämää varten.

Juuri tekemämme positiiviset muutokset sekä keskittymisemme ja huomiomme tulevaan tilaan auttavat meitä upottamaan nämä uudet yhteydet aivoihimme. Navoiminen ja tietoinen työskenteleminen tavoitteidemme saavuttamiseksi auttavat meitä menemään vähäisimmän vastustuksen polkua vastaan, jonka on helpompi mennä elämäämme.

Elämä on muutosta. Menestys elämässämme määräytyy sen mukaan, miten hallitsemme muutosta yksilötasolla tietäen neuroplastisuuden avulla, että pystymme yhdistämään aivomme uudelleen. Tunnustamme, että elämässä on monia olosuhteita ja tapahtumia, joita emme voi valvoa. Viime kädessä mitä meillä on valinnanvaraa, on suhtautumisemme tapaan elää elämäämme ja mikä on elämän tarkoituksemme.

Tämä kuuluisa lainaus Victor Franklilta kertoo kaiken. Ärsykkeen ja vastauksen välillä on välilyönti. Tässä tilassa on voimamme valita vastauksemme. Vastauksemme on kasvu ja vapaus. ”

Tämä on ote Jeanette Brownin uusimmasta e-kirjasta, Ole oma elämäsi valmentaja: 10 välttämätöntä vaihetta rakastamasi elämän luomiseen.

Tämä e-kirja tarjoaa jäsennellyn, helposti seurattavan kehyksen, joka auttaa sinua parantamaan elämääsi ja saavuttamaan tavoitteesi.

Tämän e-kirjan on kirjoittanut elämänvalmentaja, jolla on vuosikymmenien johtaja- ja valmennuskokemus, ja se tarjoaa suunnitelman, joka auttaa sinua elämään unelmiesi elämää. Tarkista se tässä.