10 tapaa tehdä itsestäsi onnellisempi

10 tapaa tehdä itsestäsi onnellisempi

Elämä on kiireistä ja kovaa, ja se voi olla todellinen taistelu tuntea onnellinen suurimman osan ajasta, saati koko ajan.

Totuus on, että kenenkään ei pidä pyrkiä tuntemaan olonsa onnelliseksi koko ajan; meissä on monia ihania tunteita, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme eläviksi, vaikka jotkut niistä ovat miellyttävämpiä kuin toiset.



Kun huomaat tarvitsevasi vähän minua, kokeile yhtä näistä kymmenestä tapasta tehdä itsestäsi onnellisempi.

Mukaan psykologi, Meg Selig, ”Changepower! 37 salaisuutta tottumuksen muutosmenestykseen ”, saatat pystyä parantamaan hyvinvointiasi kokeilemalla näitä 10 vinkkiä.

Olemme tiivistäneet hänen 10 ehdotustaan ​​alla:

1) Ota pitkä, syvä hengitys

Kun elämä on nielemässä sinua ja tuntuu siltä, ​​että tarvitset tauon, ota yksi ja hengitä sisään ja hengitä muutaman kerran ja ota sitten yksi pitkä, hidas, syvä hengitys muistuttaaksesi itsesi siitä, että olet elossa ja kaikki tapahtuu syystä.

Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja antaa sinun keskittyä käsillä olevaan tehtävään.

2) Etsi asioita, joista olla kiitollisia

Aloita päiväsi kertomalla itsellesi yksi asia, josta olet kiitollinen jokaisesta päivästä. Joissakin päivissä yksinkertainen nousu sängystä on työlästä, joten ole kiitollinen siitä, että sinulla on jalat kuljettamaan sinut keittiöön tekemään aamiaista.



Kun alat etsiä elämässäsi hyvin meneviä pieniä asioita, löydät lisää niistä tulossa.

3) Tunnusta, että asiat eivät tapahtuneet

Jos olet järkeäsi etkä voi kerätä voimaa löytääksesi yhden hyvän asian elämässäsi, ota huomioon kaikki ne huonot asiat, jotka eivät menneet pieleen tänään.

Et sairastunut; et menettänyt työpaikkaasi, et syönyt koko kakkua, vaikka halusit. Ympärillä on hyviä asioita, mutta joskus ne tulevat meille vastauksettomina rukouksina.

4) Hymyile vain

Halusitpa sitten vai ei, hymyillen voi parantaa mielialaasi ja terveyttäsi. Se voi saada sinut rentoutumaan ja auttamaan sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.

Lisäksi kaikki näyttävät paremmilta hymyillen. Kukaan ei pidä surkean ilmeen kenenkään kasvoista, ei todellakaan omasta, joten avaa se otsa ja hymy. Olet iloinen, että teit.

5) Nimeä tunteesi

Sen sijaan, että olisit huolissasi tuntemastasi, yritä nimetä nuo tunteet yrittäessäsi omistaa ne ja saada valtaa heihin.



Jos olet vihainen, sano, että olet vihainen. Jos olet surullinen, sano, että olet surullinen. Älä häpeä tuntemistasi. Anna heille nimet ja anna heidän mennä.

(Jos haluat oppia lisää tekniikoita tunteiden hyväksymiseksi ja keskittymiseksi nykyhetkeen, tutustu Hack Spiritin e-kirjaan: Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen)

6) Paranna ryhtiäsi

Istu suoraan seuraavalla kerralla, kun huomaat itsesi sääliäsi tai tunnet olosi huonoksi tilanteestasi. Istuin tuoliin parantaa hengityskykyäsi, ja se saa sinut tuntemaan itsesi voimakkaammaksi.

7) Ajattele jotain positiivista

Jos tarvitset maisemamuutoksen, mutta et pääse luiskahtamaan tuosta tärkeästä kokouksesta, kuvittele hetkeksi jotain, jota rakastat tai todella pidät.

Jäätelö, loma, lapsesi. Kaikki, mikä herättää hormonien vapautumisen, jotta olosi paranisi. Se toimii, ja se voi todella viedä sinut läpi päivän, kun asiat eivät mene niin hyvin.



8) Ole kiitollinen itsellesi

Ennen kaikkea sinun tulisi harjoitella kiitos itsellesi. Loppujen lopuksi olet saanut itsesi niin pitkälle elämässä, eikö vain?

On jotain sanottavaa siitä, kuinka hyvin hoidat itseäsi, ja vaikka asiat tuntuisivat hajoavan, voit noutaa itsesi muistuttamalla itsellesi, että olet käynyt läpi muita vaikeita aikoja ja selviät tästä.

(Jos haluat oppia lisää itserakkaudesta, tutustu lopulliseen oppaasemme rakastaa itseäsi tässä)

9) Etsi hopeapäällysteitä

Jotkut päivät eivät voi voittaa riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität, vaan pikemminkin kuin turhautua ja sääliä itseäsi, muistuta itseäsi, että kaikki tapahtuu syystä ja etsi sitä syytä.

Se ei ole vain tiedossa oleva sanonta, positiivisten löytäminen negatiivisissa tilanteissa voi auttaa sinua arvostamaan jopa elämäsi pahimpia päiviä.

10) Pidä kuvia niistä, joita rakastat

Kun meneminen vaikeutuu, pidä tauko ja muistele itsesi syistä, miksi teet tätä työtä, elät tätä elämää, nouset joka päivä ja teet sen uudestaan ​​huomenna: jos se on niin, että voit tukea perheesi, laita kuvia perheestäsi toimistossasi muistuttamaan itseäsi 'miksi' elämässäsi.

Jos haluat pudottaa perseesi, jotta voit matkustaa, ripusta kuvia suosikkipaikoistasi pitämään sinut motivoituneena, kun kello seinä osuu. 30 sekuntia jokaisesta päivästä voi auttaa sinua elämään onnellisempaa elämää ja muistuttamaan sinua kaikesta, mitä sinulla on ja saavutat myös tässä elämässä.

Henkisesti kovat ihmiset eivät vain kykene selviytymään ongelmista, kun ne syntyvät - heillä on paremmat valmiudet kuin muilla elämään yleensä. Jos haluat lisätä henkistä sitkeyttäsi, tutustu Hack Spiritin e-kirjaan: Sietokyvyn taide: Käytännön opas mielenterveyden kehittämiseen.