10 zen-sääntöä, jotka voivat auttaa sinua elämään parempaa elämää

Sinun ei tarvitse olla zen-munkki löytääksesi paljon inspiraatiota heidän elämästään.

Et todennäköisesti halua tulla Zen-munkiksi, mutta voit elää elämääsi Zen-tyyppisemmällä tavalla noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä.



Kuten Zen Monk Shunryu Suzuki sanoo kirjassa Zen Mind, aloittelijan mieli: epäviralliset keskustelut zen-meditaatiosta ja käytännöstä'Zen ei ole jonkinlainen jännitys, vaan keskittyminen tavalliseen jokapäiväiseen rutiiniin.'

Tämä tarkoittaa, että se on kaikkien saatavilla tekemällä joitain yksinkertaisia ​​käytäntöjä osaksi rutiiniasi.

1. Tee yksi asia kerrallaan

Tätä sääntöä on helppo noudattaa, ja se koskee keskittymistä.

Kun teet jotain, keskity täysin tähän. Kuten zen-sananlasku sanoo: 'Kävele kävellessäsi. Syötä syödä. '

2. Tee asioita hitaasti ja tarkoituksella.

Älä kiirehdi. Pidä asiat yksinkertaisina. Ota aikaa ja tee toimistasi harkittuja, älä kiirehdi ja satunnaisia.



3. Älä siirry seuraavaan tehtävään, ennen kuin olet valmis.

Kun olet suorittanut tehtävän, johon keskityt, voit siirtyä seuraavaan tehtävään.

Liian monta kertaa olemme lähellä viimeistelyä, mutta jätämme asiat viime hetkellä. Tämä aiheuttaa meille ongelman linjassa.

Pidä sen sijaan keskittynyt ja lopeta tehtävä loppuun, jotta voit siirtyä seuraavaan tehtävään.

4. Tee vähemmän

Kyse ei ole laiskuudesta. Tarkoituksena on olla valikoiva tehtävien suhteen, joihin päätät keskittyä.

On tärkeää tehdä asioita, jotka ovat tuottavia ja auttavat edistämään yleistä strategiaa tai tehtävää.

Ole tietoinen siitä, mitä työskentelet, jotta kaikki lisäisi arvoa jollain tavalla.



5. Laita tilaa asioiden väliin

Älä ajoita asioita niin lähelle toisiaan. Silloin sinulla ei ole aikaa rentoutua ja pohtia mitä teet ja miksi.

Rento aikataulu auttaa hallitsemaan itseäsi ja luomaan tilaa sille, kun tehtävät vievät odotettua kauemmin.

6. Kehitä rituaaleja

Rituaalit auttavat antamaan tunteen tärkeydestä asioissa, joilla työskentelet. Jos rituaali on tarpeeksi tärkeä, niin se on tarpeeksi tärkeää keskittymisesi kannalta.

7. Määritä aika tietyille asioille

Tämä on yksinkertaista, mutta petollisesti tärkeää.

Luomalla tietty aika tiettyjä tehtäviä varten varmistat, että ne suoritetaan säännöllisesti. Tämä auttaa sinua luomaan vauhtia elämässäsi ja antaa sinulle aikaa työskennellä muiden tärkeiden tehtävien parissa.



Esimerkiksi on aika uida, aika työhön, aika siivoukseen ja aika syödä. Se auttaa sinua kehittämään rutiinin ja olet paljon tuottavampi.

8. Käytä aikaa istumiseen

Zen-munkin elämässä istumismeditaatio on yksi päivän tärkeimmistä osista.

Meditaatioharjoittelu on oikeastaan ​​vain läsnäoloa. Voit tehdä tämän milloin tahansa, vain istumalla ja tarkkailemalla mitä ympärilläsi tapahtuu ja mitä tunnet kehossasi ajattelematta liikaa sitä.

9. Hymyile ja palvele muita

Zen-munkit viettävät osan päivästä palveluksessa muille, olivatpa sitten muita luostarin munkkeja tai ulkomaailman ihmisiä.

Se opettaa heille nöyryyttä ja varmistaa, että heidän elämänsä on omistettu muille.

Voit tehdä tämän myös elämässäsi keskittymällä auttamaan muita paikkakunnallasi, tekemällä hyväntekeväisyystyötä tai vain yleensä olemalla ystävällinen ympärilläsi oleville ihmisille.

10. Tee puhdistus ja ruoanlaitto kuten meditaatio

Ruuanlaitto ja siivous ovat kaksi tärkeintä osaa zen-munkin päivässä.

Ne ovat molemmat erinomaisia ​​tapoja harjoittaa tarkkaavaisuutta ja voivat olla erinomaisia ​​rituaaleja suoritettavaksi määrätyinä aikoina.

Keskitä koko keskittymisesi näihin tehtäviin, keskity ja tee ne hitaasti ja täydellisesti. Se voi muuttaa koko päiväsi ja luoda paljon paremmat olosuhteet elämääsi.