12 mielenterveystapaa, joita on vaikea omaksua, mutta jotka hyödyttävät sinua ikuisesti

12 mielenterveystapaa, joita on vaikea omaksua, mutta jotka hyödyttävät sinua ikuisesti

Olet luultavasti kuullut hyökkäyksen 'mindfulness' tai 'mindfulness living'. Se on yksi suosituimmista aiheista nykypäivän valtavirran mediassa. Mutta mikä se on? Ja miksi se on niin suosittu?

Mindfulness ei ole sama kuin meditaatio. Asiantuntija Jon Kabat-Zinnin mukaan tietoisuus 'on tietoisuutta, joka syntyy kiinnittämällä tarkoitukseen huomiota tällä hetkellä, tuomitsematta ... Se on tieto siitä, mitä mieltäsi on'.



Melko yksinkertainen eikö? Kyse on olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu juuri nyt: olivatpa kyse ajatuksistasi, tunteistasi tai mikä on edessäsi.

Yksi hienoista asioista tarkkaavaisuus on, että se on käytettävissäsi joka hetki. Voit harjoitella tarkkaavaisuutta juuri tällä hetkellä ja koskettaa rauhan ja ilon siemeniä itsessäsi. Voit luoda suoraan ja välittömästi positiivisen vaikutuksen jokapäiväiseen elämäänsi ja monin tavoin.

Aloittaakseni sinut oikealla jalalla, olen järjestänyt luettelon parhaista mielenterveysvinkeistään, jotta voisin elää huomaavaisempaa elämää.

Tässä on 12 asiaa, jotka on syytä muistaa olla tarkempi.

1) Sinun tulisi elää täällä ja nyt.

Ei ole aikaa kuin nykyinen! Se voi olla klisee, mutta se on myös totta. Sinun ei pitäisi elää menneisyydessä tai toivoa tulevaisuutta. Arvosta tässä ja nyt.



2) Opi hyväksymään itsesi sellaiseksi kuin olet.

On ajanhukkaa huolestua siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta. Olet ainoa henkilö, joka tuntee itsesi sisältä ja ulkoa, ja sinun tulisi rakastaa ja arvostaa kuinka ainutlaatuinen kyseinen henkilö on. Sinua ei voida korvata, ja kun ymmärrät sen, lopetat murehtimisen siitä, mitä muut ajattelevat.

3) Aivosi voivat olla hankalia.

Mielesi voi olla liittolainen tai vihollinen ja sinä muodostat maailman, jossa asut. Jos aivosi eivät ole sinun puolellasi, asetat itsesi sydänsärkyyn. Sinun täytyy työntää itsesi oikeaan suuntaan silloin tällöin!

4) Kukaan ei voi elää elämääsi puolestasi.

Olet ainoa henkilö, joka hallitsee elämääsi. Teet omat päätöksesi ja päätät, mitä polkua valitset. Et voi antaa onnesi riippua asioista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.



5) Oikea ja helppo asia eivät ole aina samat.

Oikea valinta ei ole aina helppoa. Mutta kun tämä päätös opastaa sinut polulle, jolla sinun on oltava, sinun on mentävä siihen! Se voi olla vaikeaa, mutta hyödyt loppujen lopuksi ovat vaivan arvoisia.

6) Sinun täytyy työskennellä ahkerasti mitä haluat.

Mikään arvoinen ei tule helposti. Joskus eniten haluamasi asia on vaikea saavuttaa, mutta näin saat selville, onko se todella mitä haluat!

7) Älä ylikuormita itseäsi.

Työhön sitoutuminen tai hämmeneminen on helppoa, kun niin monia asioita tapahtuu samanaikaisesti. Mutta kun olet kiireinen itsesi ylityönä, menetät kaikki elämän tarjoamat kauniit asiat. Ota aikaa rentoutumiseen ja anna kaiken stressin mennä.



8) Kun olet kyllästynyt, sinulla on aikaa ajatella.

Joskus on hyvä vain istua alas ja pohtia kaikkea tekemääsi. Mene hetkeksi omasta päästäsi ja löydä vain sisäinen rauhasi.

9) Et voi aina olla hallinnassa.

On luonnollista, että haluamme varmistaa, että asiat sujuvat sujuvasti ja suunnitelmien mukaan. Mutta totuus on, että kaikki ei ole meidän hallinnassamme. Kun ymmärrät tosiasian, että joskus asioita ei voida auttaa, annat itsesi tulla rauhallisemmaksi ja rennommaksi ihmiseksi.

10) Pitäkää sanaa.

Se, että joku muu haluaa sinun olevan sellainen, mikä et ole, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy taipua heidän tahtoonsa. On tärkeää olla oma itsesi ja tietää kuka olet. Jos et pidä kiinni sanastasi siitä, kuka olet ja mihin uskot, niin kenelle sinä todella satutat?

11) Älä anna vihaa kuluttaa sinua.

Viha on normaali reaktio tiettyihin tilanteisiin. Mutta kun annat sen vihan vallata kokonaan elämäsi, siitä tulee ongelma. Sinun pitäisi oppia, että on järkevää olla järkyttynyt ja vihainen, mutta sinun ei pitäisi viettää paljon aikaa asumalla siihen.

12) Negatiivisuus on kaiken pahan juuri.

Negatiivisuus on hiljainen varas, joka livahtaa mieleesi, kun et kiinnitä huomiota ja varastaa onnellisuuden. Tämä negatiivinen ajattelutapa rakentuu ja rakentuu ajan myötä ja lopulta kaatuu. Älä anna ajatusten vallata elämääsi. Hallitset ajatuksiasi, joten vain sinä hallitset elämääsi.

Jos pidit tätä artikkelia mielenkiintoisena, luulen, että rakastat Hack Spiritiauusi e-kirjatietoisuuden suhteen. Leikattiin läpi kaikki ammattikieltä ja hajotetaan tarkalleen, mikä tietoisuus on modernilla aikakaudella ja miten voit omaksua sen. Tarkista setässäja kerro meille mielipiteesi.