13 vinkkiä lopettaa kaiken ajatteleminen ja alkaa elää nyt

13 vinkkiä lopettaa kaiken ajatteleminen ja alkaa elää nyt

Tässä on totuus - ajattelu on hyvää, kunnes liioittelet sitä.

Koska aivan kuten kaikki muutkin, kaikki ylimääräinen on hälyttävää.



Voisit sanoa, että ylimitoitus ei kuulosta niin pahalta pinnalta. Mutta odota, kunnes loputon märehintäkierros kuluttaa henkistä energiaasi.

Mikä on ajattelua?

Sitä se tarkalleen tarkoittaa - liikaa ajattelua.

Jotkut oireista analysoivat, kommentoivat ja toistavat samoja ajatuksia uudestaan ​​ja uudestaan ​​toimimisen sijaan. Itse asiassa se estää sinua toimimasta ja etsimästä ratkaisua.

Asia on niin että, liikaa ajattelu eroaa ongelmanratkaisusta. Ensimmäinen on vain toistuva ajattelu siirtymättä henkisesti ratkaisuun.

Se kuluttaa energiaasi, poistaa päätöksentekotaitosi ja vie sinut ajattelun ja ajattelun silmukkaan uudestaan ​​ja uudestaan.

Lyhyesti sanottuna, olet jumissa raskauttavassa loputtomassa stressaavien ajatusten ympyrässä. Ja anna minun kertoa teille, se ei ole hienoa.



Asioiden yliarviointi voi estää sinua elämästä täyttä elämää. Meidän onneksi ylimielisyyden ei tarvitse olla pysyvä osa olemassaoloamme.

Jos nyt olet valmis kohtaamaan tämän ongelman, tässä on 13 tapaa vapauttaa itsesi liikaa ajattelusta:

1. Ole tietoinen ajatuksistasi

Yliajattelutapasi ratkaisemiseksi sinun on opittava tuntemaan ajatuksesi.

Tietoisuus ilmoittaa sinulle, kun alat märehtiä. Sitten voit astua taaksepäin ja tarkastella tilannetta.

Tietoisuus on ensimmäinen askel estääksesi itsesi ajattelemasta.

(Haluatko elää huomaavaisempaa elämää, mutta et tiedä mistä aloittaa? Tutustu uuteen maanläheiseen e-kirjaan tietoisesta elämästä tässä).



2. Älä ajattele paljon siitä, mitä jos on.

Suurimman osan ajasta ylimielisyyden aiheuttaa tulevaisuuden pelko. Kun keskityt siihen, mitä voi tapahtua, sinusta tulee halvaantunut.

Joten kun seuraavan kerran aloitat spiraalin siihen suuntaan, pysäytä itsesi.miten lopettaa ajatteleminen

3. Hajauta itseäsi.

Joka kerta kun huomaat itsesi ajattelevaksi, häiritse mielesi onnellisilla, positiivisilla ja terveellisillä vaihtoehdoilla.

Voit esimerkiksi meditoida, tanssia, matkustaa, oppia soittamaan instrumenttia, neuloa, piirtää tai maalata sen sijaan, että murskaat negatiivisia ajatuksia.

Voit sulkea ylianalyysin ohjaamalla huomion johonkin muuhun, joka vaatii keskittymistä. Voit jopa käyttää palapeliä, muistitehtävää tai mitä tahansa keskittymistä vaativaa peliä.



Kaikki ne voivat olla riittäviä murtamaan ajattelevan ajattelun pakottavan vetovoiman. Hajauttamalla mieltäsi huomaat, että ylimielisyyden taajuus vähenee.

4. Ole realistinen

Yli ajattelu tekee asioista isompia ja negatiivisempia kuin ne todella ovat. Realistisuus estää kuitenkin asian räjäyttämisen.

Yritä olla tekemättä vuoria myyrämallista. Kun kiinni itsesi tekemässä niin, mieti, onko tilalla merkitystä viiden vuoden kuluttua.

Jos vastauksesi on ei, lopeta. Tämän yksinkertaisen kysymyksen esittäminen voi auttaa sulkemaan liikaa ajattelun.

5. Lopeta oleminen perfektionisti.

Perfektionisti oleminen tuo turhautumista elämääsi. Miksi? Koska mikään eikä kukaan ole täydellinen.

Lopeta täydellisyyden odottaminen, koska sitä ei koskaan tapahdu. Se on epärealistista, epäkäytännöllistä ja heikentävää.

Kun huomaat ajattelevasi 'Tämän on oltava täydellistä', ymmärrä, että täydellisyyden odottaminen ei ole koskaan yhtä älykäs kuin edistyä.

6. Lopeta pelkääminen.

Kun epäonnistut aiemmin, se ei tarkoita, että epäonnistut myös nyt. Yksi syy liikaa ajatteluun on epäonnistumisen pelko.

Muista, että vain koska asiat eivät sujuneet aikaisemmin, se ei tarkoita, että ne eivät toimisi uudelleen.

Pelkosi lamauttaa sinut elämästä täyttä elämää. Ajattele aina, että jokainen tilanne on uusi alku.

7. Aika huolesi.

Anna itsellesi aikaa ajatella. Voit esimerkiksi asettaa ajastimen viideksi minuutiksi ja antaa itsellesi aikaa ajatella, huolehtia ja analysoida.

Mutta kun ajastin sammuu, voit joko kirjoittaa ylös kaikki huolestuttavat asiat ja siirtyä sitten eteenpäin.

Tee tapana olla käyttämättä liikaa ajatuksia ajatuksista, jotka saavat sinut ahdistumaan.

Sukellaksesi syvälle buddhalaisiin opetuksiin ja tekniikoihin päästäkseen huolestuttavammaksi ja elääksesi enemmän nykyisessä hetkessä, tutustu Hack Spiritin suosituimpaan e-kirjaan: Ei-hölynpölyopas itäisen filosofian ja buddhalaisuuden käyttämiseen parempaan elämään.

8. Et voi hallita tulevaisuutta.

Yli ajattelu johtuu halusta hallita kaikkea. Mutta tiedä, että kukaan ei voi ennustaa, mitä tapahtuu tulevaisuudessa.

Riippumatta siitä, miten valmistaudut tapahtumaan, jotkut asiat tapahtuvat vain suunnittelemattomasti. Jos vietät tämän hetken huolehtimalla siitä, ryöstät itsellesi aikaa nyt.

Miksi et viettäisi kallisarvoista aikaa nauttien nykyisestä hetkestä?

9. Olet tarpeeksi hyvä.

Älä ajattele, ettet ole tarpeeksi hyvä. Sinä olet!

Kun olet tehnyt parhaansa, taputa selkääsi ja tunnista ponnistelusi. Hyväksy tosiasia, että vaikka menestys voi riippua osittain joistakin asioista, joita et voi hallita, olet tehnyt sen mitä voit.

10. Nauti paljon laadukasta unta.

Positiivinen ajattelutapa alkaa heti, kun heräät. Hyvälaatuisen unen saaminen auttaa lopettamaan liikaa ajattelun.

Päinvastoin tapahtuu, kun et ole nukkunut tarpeeksi, koska se tekee sinusta alttiimman ärtyneisyydelle, pessimismille ja huonolle tuulelle.

11. Harjoittele.

Harjoittelu voi auttaa päästämään irti sisäisistä jännitteistä ja huolista.

Suurin osa ihmisistä kävelee tyhjentääkseen päänsä tai vaihtaakseen tilansa rakentavammaksi.

12. Muistuta aivoillesi, että sinä olet vastuussa.

Kun huomaat ajattelevasi, sinulla on valta keskeyttää tarpeettomat ajatuksesi ja suunnitella positiivinen ajatus siirtymiseen.

Voit keskittyä muihin asioihin, kuten parhaillaan tekemäsi tehtävään sen sijaan, että annat aivojesi hallita ajatuksiasi.

13. Lopeta se ennen kuin se alkaa.

He sanovat, että ehkäisy on parempi kuin parannuskeino. Yli ajattelun osalta yksi tapa pysäyttää se ennen aloittamista on saada positiivisten lausuntojen varasto valmiiksi.

Yksinkertainen lausunto, kuten 'Tein parhaani', voi estää märehtijöiden alkamisen.

Asia on, että ylimitoitus on jotain, joka tapahtuu kenellekään. Tarvitset järjestelmän sen käsittelemiseksi.

Näin voit torjua negatiivisen, ahdistuneen, stressaavan ajattelun ja tehdä siitä jotain hyödyllistä, tuottavaa ja tehokasta.

miten lopettaa ajatteleminen

Minkä oireiden yli ajattelu on?

Surullista sanoa, että ajatteleminen on ahdistuksen paha kaksos. Kaikentyyppisille ahdistuneisuushäiriöille on ominaista hypervigilanssi.

Ahdistuneella ihmisellä on taipumus yliarvioida kaikki - aina etsiessään kaikkea, mitä se kokee vaaralliseksi tai huolestuttavaksi.

Jos olet aiheuttanut ongelmia siellä, missä niitä ei ole, olet ylimielinen.

Tiivistettynä:

Kyllä, meistä tulee mitä tahansa ajattelemme. Silloin ajatuksemme ovat voimakkaita.

'Elämämme on mitä ajatuksemme tekevät siitä.' - Marcus Aurelius

Voimme kuitenkin päättää, mitä ajatuksia ei oteta huomioon mielessämme. Vaikka ajatuksemme voivat muokata meitä, olemme silti sen isäntä, ja meillä on valta muuttaa tai pysäyttää se, kun siitä on tulossa liikaa.

Päätä elää nykyisessä tilanteessa kokemuksen kautta, koska menneisyydessä tekemilläsi virheillä ja huomenna olevilla huolilla ei ole merkitystä.

Tärkeää on, että elät todella ja nautit nykyhetkestä - NYT.

Päivittäisen tietoisuuden omaksuminen on yksi tehokkaimmista tavoista estää ajatteleminen.

UUSI E-KIRJA: Hack Spiritin e-kirja, Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen, on ovesi tietoisuuden harjoittamisen elämää muuttaviin etuihin. Tavallisen jokapäiväisen kielen ja tehokkaiden harjoitusten avulla, jotka voit hyväksyä tänään, näytän sinulle tarkalleen, mitä sinun on tiedettävä, jotta tietoisuus saadaan tuoduksi elämääsi.

Ei sekavaa ammattikieltä. Ei hienoa laulamista. Ei outoja elämäntapamuutoksia.

Vain erittäin käytännöllinen, helppo seurata opas parantaaksesi suhteitasi, menestystäsi ja onneasi tietoisen elämän kautta.

Tarkista se tässä.