15 henkisesti kovan ihmisen kriittistä salaisuutta

15 henkisesti kovan ihmisen kriittistä salaisuutta

Tehdään yksi asia suoraan: henkinen voima on prosessi eikä luontainen ominaisuus.

Jokapäiväisessä elämässämme henkinen ja emotionaalinen kurinalaisuus testaavat ihmiset, joiden kanssa seurustelemme. Reaktiomme niihin tilanteisiin määrittävät, keitä me olemme ihmisinä.



On luonnollista, että haluamme parhaita asioita itsellemme: parempia ystäviä, paremman työpaikan, paremman palkan. Toisaalta näitä asioita ei ole helppo saavuttaa varsinkin kun tuntuu siltä, ​​ettet voi muuttaa elämääsi. Normin rikkominen ja elämäntapasi muuttaminen Suurempien asioiden saavuttaminen vaatii ominaisuuksia, jotka ovat useimmilla vahvoilla ihmisillä.

Esteiden katselemisen sijaan he näkevät nämä haasteina, joihin he voisivat käyttää rakentaa luonnetta ja taitoa. Negatiivisuutta ei ole, koska elämän huonot voimat osoittautuvat potentiaalisiksi oppimismahdollisuuksiksi.

Tämä on vain yksi niistä tavoista, joita vahvat ihmiset käyttävät säännöllisesti pitääkseen päänsä veden yläpuolella.

Alla on lisää persoonallisuuden piirteitä, joista sinä (ja mikä tahansa muu vahva henkilö) voisi kasvaa:

1) He ovat optimistisia

Maailma on kauhea paikka, kuten useimmat uutislehdet raportoivat. Loputtoman nälänhädän, sodan, surun ja rikollisuuden raportoidaan ympäri maailmaa.



Tämä negatiivisten tunnelmien räjähdys tekee vaikeaksi positiivisen elämänkatsomuksen, mutta vahvat ihmiset tietävät paremmin kuin antaa huonojen tapahtumien vaikuttaa niihin.

Maailma saattaa olla huono paikka, mutta vahvan tahdon omaavat ihmiset ymmärtävät, että kiinni jääminen näihin asioihin ei muuta maagisesti kaikkia ihmisiä rauhaa rakastaviksi olentoiksi.

Sen sijaan, että yrittäisivät muuttaa asioita, joita he eivät voi hallita, vahvat ihmiset siirtävät keskittymisensä yksilöllisiin tavoitteisiinsa sen sijaan, että huolehtivat maailmasta.

Hyvä uutinen on, tutkimukset osoittavat että optimismi on noin 25 prosenttia perittävää, ja sitten on muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat positiivisuuteen.

'Kuka tahansa voi oppia olemaan optimistinen - temppu on löytää tarkoitus työhön ja elämään', Leah Weiss sanoo, Ph.D, Stanfordin professori, joka on erikoistunut tietoisuuden lisäämiseen. 'Kun työskentelemme tarkoituksella tai elämme tarkoituksella, tunnemme olevamme tyytyväisempiä ja paremmin varusteltuja näkemään lasin' puoliksi täynnä '.'

2) He eivät tarvitse validointia



On sanonta: 'Jos teet vihollisia elämässäsi, niin tiedät, että teet jotain oikein.' Ihmiset tehdään toisin, mikä tekee melko väistämättömäksi päästä erimielisyyteen ihmisten kanssa.

Tosiasia on, ettet voi miellyttää kaikkia, joten miksi edes vaivaudu sovittamaan ensin jokaiseen sosiaaliseen piiriin?

Sosiaalinen ahdistus on yksi asia, mutta toinen asia on yrittää parhaiten saada kiitosta ja ihailua kaikilta ympärilläsi. Näiden tunteiden pitäminen johtaa stressiin ja voi olla vakavia vaikutuksia yleiseen hyvinvointiin.

Mukaan Psychology Today, et tarvitse validointia, jos sinulla on hyvä itsetunto.

(Jos haluat oppia päästämään irti siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta, lue tämä henkisen mestarin loistava neuvo tässä)



3) He ymmärtävät levon arvon

Nykyään yhdistämme koko yön menestykseen, koska kulttuurimme on muuttanut tapaa, jolla suhtaudumme tuottavuuteen, jossa enemmän tunteja tarkoittaa automaattisesti hyvin tehtyä työtä.

Silti ruumiimme eivät ole muuttuneet, ja me tarvitsemme vielä tarpeeksi työtä toimiakseen koko päivän.

Useita tutkimuksia ovat osoittaneet kerta toisensa jälkeen, että unihäiriöiset ihmiset antavat todennäköisemmin periksi impulsseille, keskittyvät vähemmän ja tekevät muita kyseenalaisia ​​tai riskialttiita valintoja.

Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, ovat kirjaimellisesti vähemmän henkisesti kovia kuin ihmiset, jotka nauttivat 8 tunnin silmät kiinni.

4) He eivät luota energian valtaviin määriin kofeiinia

Liian paljon kofeiinia järjestelmässäsi automaattisesti vapauttaa adrenaliinia kehoosi. Tämä saa sinut menemään taistelu- tai lentotilaan, jossa teet päätöksen nopeuden ja nopeuden eikä järkevyyden perusteella.

Kyllä, kofeiini voi antaa sinulle kognitiivisia etuja, mutta liikaa kofeiinia voi pilata keskittymisesi.

Jossakin vaiheessa kehosi osuu seinään ja alat kokea ärtyneisyyttä.

Mukaan Mayo Clinic, jopa 400 milligrammaa kofeiinia (4 kupillista kahvia) on turvallinen määrä useimmille aikuisille, jotka haluavat välttää sivuvaikutuksia.

5) He eivät tarvitse anteeksipyyntöä eteenpäin

Monet ihmiset huolehtivat kaunista; kuka teki mitä, kuinka heitä loukkaantui, mitä he ansaitsevat ja mikä kipu heille aiheutti.

Mutta tämä vie paljon aikaa ja emotionaalista myllerrystä, joka tuo sinut alas ja rajoittaa onneasi. Se on stressi, jota et tarvitse, stressi, joka voi tuoda sinulle henkinen ja fyysinen seurauss. Joten sen sijaan, että odotat anteeksipyyntöä, siirry vain eteenpäin.

[Saat lisätietoja edistyksestä takaiskujen edessä tutustumalla Hack Spiritin e-kirjaan joustavuuden taiteesta tässä]

6) He pitävät ruumiinsa kunnossa

Tutkimukset viittaavat siihen, että fyysinen stressi voi lievittää henkistä stressiä.

Harvardin terveysblogi sanoo, että aerobinen liikunta on avain päätäsi, aivan kuten sydämellesi:

”Säännöllinen aerobinen liikunta tuo merkittäviä muutoksia kehoosi, aineenvaihduntaasi, sydämeesi ja henkesi. Sillä on ainutlaatuinen kyky innostaa ja rentoutua, tarjota stimulaatiota ja rauhaa, torjua masennusta ja hälventää stressiä. Se on yleinen kokemus kestävyysurheilijoiden keskuudessa, ja se on varmistettu kliinisissä tutkimuksissa, joissa liikuntaa on käytetty menestyksekkäästi ahdistuneisuushäiriöiden ja kliinisen masennuksen hoitoon. Jos urheilijat ja potilaat voivat saada liikunnasta psykologisia etuja, niin sinäkin. '

Harvard Healthin mukaan, liikunta toimii, koska se vähentää kehon stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, määrää.

Se stimuloi myös endorfiinien tuotantoa, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä ja mielialan nostimia.

7) He eivät koskaan estä ketään hauskanpidosta

Oman onnesi mestari tarkoittaa, että et välitä muiden ilosta ja kokemuksista.

Heikkohenkiset viettävät liikaa aikaa tutkimalla, kokevatko muut parempia iloja kuin he.

Tutkimukset viittaavat siihenettä ne, jotka ovat motivoituneita miellyttämään tai tekemään vaikutuksen muille, pärjäävät huonommin kuin ne, jotka asettavat itselleen tavoitteita.

Ne, joilla on henkistä sitkeyttä ajatella itseään ja tehdä omat kokemuksensa parhaaksi, eivät voi välittää vähemmän siitä, mitä muut ihmiset tekevät.

Kateus ja kaunaa voi pilata omat ilosi elämässäsi. Energian tuhlaaminen näihin negatiivisiin tunteisiin vetää sinut myös alas, joten miksi tehdä sitä ollenkaan?

8) Ja he eivät koskaan anna kenenkään estää heitä pitämästä hauskaa

Koe elämä haluamallasi tavalla. Elää elämää täysillä ja hyödynnä jokaista iloa ja onnea.

Henkisesti kovat ihmiset eivät anna muiden ajatusten ja mielipiteiden määrittää tapaa kokea tilanteita; sen sijaan he antavat itsensä olla tuomari siitä, miltä heistä tuntuu ja miten he toimivat.

Laurence Gonzales, kirjan kirjoittajaSURVIVING SURVIVAL: Joustavuuden taide ja tiede, artikkelissa kirjoittaa:

Connecticutin yliopiston psykologian professori Julian Rotter kehitti konseptin, jota hän kutsuu ”hallinnan paikaksi”. Jotkut ihmiset pitävät itseään itse asiassa hallitsevina kokemansa hyvät ja huonot asiat - ts. Heillä on sisäinen hallinnan paikka.

Ei ole väliä mitä ihmiset ajattelevat, se ei koskaan muuta todellisuutta kuinka olet.

9) He antavat itsensä epäonnistua

Jotkut meistä ovat kauhuissaan epäonnistumisista. Emme halua menettää ja emme halua naurua siihen pisteeseen asti, ettemme voi sietää osallistumista.

Mutta henkisesti vahvat ihmiset eivät pelkää epäonnistumista. Itse asiassa he omaksuvat sen: he ymmärtävät, että jokainen epäonnistuminen on heille oppitunti, mikä lisää arvoa heidän kokonaisluonteelleen.

10) Ja he eivät valvo virheistään

Epäonnistumisen mukana tulee virheitä. Me kaikki teemme virheitä, mutta tapa, jolla suhtaudumme virheisiin, määrittelee suhteemme heihin.

Joillekin meistä pelkäämme sisäisesti virheitä ja epäonnistumisia, emmekä edes yritä yrittää pelätä tehdä jotain väärin.

Mutta henkisesti kovat ihmiset tekevät virheitä, aivan kuten me muutkin; ero on kuitenkin siinä, että he eivät anna virheidensä määritellä niitä. He oppivat heiltä ja siirtyvät eteenpäin.

Toimittaja Hara Estroff Marano kirjoitti kerran aPsykologia tänäänartikla'Joustavuuden taide':

”Sietokyky voi olla taidetta, lopullinen elämisen taito…

Sietokyvyn ytimessä on usko itseensä - mutta myös usko johonkin itseään suurempaan. Joustavat ihmiset eivät anna vastoinkäymisten määritellä niitä. He löytävät joustavuuden siirtymällä kohti itsensä ulkopuolista päämäärää, ylittämällä tuskan ja surun havaitsemalla huonot ajat tilapäisenä tilana. '

[Jos etsit tiettyjä toimia, joita voit tehdä pysyäksesi hetkessä ja elääksesi onnellisempaa elämää, tutustu tuotteeseemme myydyin eBookkuinka buddhalaisia ​​opetuksia käytetään tietoiseen ja onnelliseen elämääntässä.]

11) He rakastavat muutosta

Sopeutuminen on henkisesti kovan yksilön suosikki asia. Muutoksen pelko voi rajoittaa elämässäsi saavutettavia, joten pelkäämättä muutosta he etsivät kaikkia mahdollisuuksia selvittää ne.

12) He tietävät, milloin sanoa ei

Kun pomosi pyytää sinua tekemään jotain, sinulla voi olla tämä sisäänrakennettu tunne, että et yksinkertaisesti voi sanoa ei.

Mutta henkisesti kovia ihmisiä tiedä, että 'ei' on tärkeä. 'Ei' on vahvistus siitä, että välität omasta ajastasi ja tilastasi, ja tiedät milloin suojella henkilökohtaisia ​​toiveitasi ja tarpeitasi sen sijaan, että annat itsesi hyötyä. Toiseksi he osaavat myös sanoa 'ei' paheille.

- artikkelissa Entreprenuer.com, sanomalla ei, 'he voivat varmistaa, että ensin valmistuvat omat työt eivätkä ylitä itseään'.

Joskus riittää.

13) He pääsevät eroon myrkyllisyydestä

Myrkylliset ihmiset ovat ankkureita elämäämme; niiden myrkyllisyys tuo meidät alas, ja jos emme varo, he voivat tehdä meistä myös myrkyllisiä ihmisiä. Henkisesti kovat ihmiset ovat ymmärtäneet tämän ja tekevät kaikkensa myrkyllisten ihmisten poistamiseksi.

He eivät salli vihansa tai turhautumisensa rakentaa kaaosta itsessään ja osaavat erottaa muiden myrkyllisyyden omista, terveistä tunteistaan.

Itse asiassa 80 vuoden Harvardin tutkimus, läheisimmät suhteemme voivat vaikuttaa merkittävästi onnellisuuteemme.

14) He ovat luottavaisia, ei väliä mitä

'Olitpa sitä mieltä, että pystyt tai uskot, että et voi - olet oikeassa.' - Henry Ford

Luottamus on jotain, joka tulee ja menee joillekin meistä, riippuen päivästä tai kohteliaisuudesta, jonka saamme.

Mutta henkisesti kovat ihmiset luovat oman luottamuksensa, ja se elää. Ne herättävät myös luottamusta toisiin, mikä tekee heistä parempia johtajia ja roolimalleja.

TO tutkimus Melbournen yliopistossa osoitti, että itsevarmat ihmiset ansaitsivat korkeampia palkkoja ja ylennettiin nopeammin kuin toiset.

15) Ja heillä on korkea emotionaalinen äly

Tunneäly on yksi henkisesti kovan yksilön tärkeimmistä ominaisuuksista. Tieto siitä, kuinka ymmärtää ja sietää toisten toimia ja ajatuksia, on avain omien tunteiden hallintaan.

Ja taajuuskorjaimen hieno asia on se, että voit kehittää ja oppia sitä. Valitettavasti monilla ihmisillä ei ole vahvaa taajuuskorjainta; tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että vain 36% ihmisistä ctunnistaa tarkasti omat tunteensa, kun he tuntevat niitä.

Kuinka henkinen sitkeys auttoi minua

Suuri osa keskittymisestäni Hack Spiritissä on sellaisen sisällön luominen, joka auttaa ihmisiä kehittämään henkistä sitkeyttä ja tulemaan joustavammiksi.

Teen tämän, koska henkinen sitkeys on jotain, jonka minun piti oppia ja harjoitella usean vuoden ajan itse.

Kuten kaikilla, minulla on ollut aikoja, jolloin en ole ollut sietokykyinen. Uran takaiskut, terveyskysymykset ja vaikeat suhteet - nämä olivat asioita, jotka minulla oli houkutus laittaa 'liian kovaan' koriin ja antaa heidän raivata elämääni.

Olen kuitenkin päässyt elämäni pisteeseen, kun tajusin, että minun on otettava vastuu kaikesta elämässäni ja tehtävä henkisesti kovemmaksi.

Kuusi vuotta sitten olin naurettavan keskimääräinen 20-vuotiaana kaveri, joka asui edelleen kotona. Työskentelin varastoissa nostolaatikoilla päivällä ja makasin sohvalla säästäen itseäni yöllä. Elämä ei sujunut suunnitellusti.

Joten aloitinopiskelee itäfilosofiaaja ottaa siitä käytännön oppitunteja. Olen oppinut todellisia, helposti toimivia strategioita, jotka tarkoittavat, että olen nyt valmis käsittelemään mitä ikinä minua heittää.

Henkisen kestävyyteni kehittäminen on antanut minulle mahdollisuuden luoda yksi maailman johtavista blogeista käytännön psykologiasta. Hack Spiritillä on nyt kaksi miljoonaa kuukausittaista lukijaa, ja se kasvaa kuukausittain.

En olisi siellä missä olen tänään, ellet ryhtyisi tarkoituksellisiin toimiin kehittääkseni henkistä sitkeyttä ja tulemaan kestävämmäksi haasteissani.

Esittelyssä kirjani

Jos haluat käytännöllisen, maanläheisen oppaan mielenterveyden lisäämiseksi, tutustu uuteen e-kirjaaniSietokyvyn taide: Käytännön opas mielenterveyden kehittämiseen.

Nyt henkisen sitkeyden arvo ei ole aivan salaisuus. Henkinen sitkeys ja sietokyky eivät kuitenkaan ole piirteitä, joille olemme yksinkertaisesti syntyneet - ne on opittava ja kehitettävä.

Ja tämä e-kirja näyttää tarkalleen, miten tehdä juuri niin.

Tässäe-kirjaEsittelen 20 historian kovimman ihmisen tärkeimmät piirteet, näytän sinulle kuinka selvittää nykyinen sietokykyäsi ja - mikä tärkeintä - tarjoan 10 helposti seurattavaa sietokykyä lisäävää harjoitusta, jotta voit parantaa omaa henkinen sitkeys.

Jos sinulla on kurinalaisuutta näiden harjoitusten johdonmukaiseen harjoittamiseen ja vastuuseen elämässäsi tapahtuvista tapahtumista (ts. Lyödä kaikki ”uhrien mentaliteetit”), takaan sinun:

  • Kehitä horjumatonta itseluottamusta
  • Ole henkisesti varustettu vastaamaan ja voittamaan kaikki haasteet
  • Ryhdy emotionaalisesti 'luodinkestäväksi' kriisin aikana, jolloin voit navigoida laskeumassa onnistuneesti, kunnes saavut parempaan paikkaan
  • Ota rauhallinen luottamus ottaa enemmän mahdollisuuksia ja omaksua lopulta elämä.

Tässä on jälleen linkki e-kirjaani.