18 ei-hölynpölyä vinkkejä (vihdoin) saada elämäsi yhteen

18 ei-hölynpölyä vinkkejä (vihdoin) saada elämäsi yhteen

Ei ole epäilystäkään siitä elämä on kovaa. Kaikki kokevat ahdistuksia, joita on vaikea voittaa.

Itse asiassa jopa Buddha sanoi, että 'Kipu on varmaa, kärsimys on valinnaista.'



Riippumatta siitä, mitä käymme läpi, se ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettemme voi ottaa vastuuta ja saada elämämme yhteen.

Se vie työtä ja osaa tehdä-tehdä-asenteen, mutta voimme tehdä sen.

On olemassa muutamia periaatteita ja tapoja, joihin omaksutaan saat elämämme takaisin raiteille ja elää aateliston kanssa.

Olipa kyseessä perheen perustaminen, urallasi muuttaminen tai yksinkertaisesti ystävällisempi ja parempi ihminen, nämä 18 tapaa auttavat vakavasti yhdistämään elämäsi.

Kuinka saada elämäsi takaisin raiteilleen: 18 ei-hölynpölyä

1) Lopeta valitukset jokaisesta pienestä asiasta, joka sinulle tapahtuu

Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun on tehtävä matkallasi paremman elämän luomiseksi ja sh * t yhteen saamiseksi, on lopettaa valittaminen. Kaikesta. Tarkoitamme sitä.



Vaikka joudutkin syömään palanutta paahtoleipää aamulla, koska unohdit asettaa ajastimen, syö se paahtoleipä ja ole kiitollinen siitä, että se on elämässäsi.

Vaikka joudutkin tekemään töitä töissä, ole kiitollinen ontomasta työstä ja tee se valmiiksi.

Meillä on kauhea taipumus vain valittaa asioista sen sijaan, että yritämme löytää niistä hyvää.

Jos voit alkaa olla kiitollinen yrittämättä parantaa asioita, olet matkalla saamaan sh * t yhteen.

Suurin ero onnellisten ja onnettomien ihmisten välillä on kyky arvostaa sitä, mitä heillä on.

Itse asiassa avalkoinen paperiUC Berkelyn Greater Good Science Centerin mukaan ihmisillä, jotka laskevat tietoisesti kiitollisuutensa, voi olla parempi fyysinen ja henkinen terveys:



'Tutkimukset viittaavat siihen, että kiitollisuuteen voi liittyä monia etuja yksilöille, mukaan lukien parempi fyysinen ja psyykkinen terveys, lisääntynyt onnellisuus ja tyytyväisyys elämään, heikentynyt materialismi ja paljon muuta.'

Kiitollisuus voi myös kannustaa sosiaalista käyttäytymistä:

'Tämä viittaa siihen, että kiitollisuuden harjoittaminen muuttaa aivoja tavalla, joka ohjaa ihmisiä tuntemaan itsensä palkkioisemmiksi, kun muut ihmiset hyötyvät, mikä voisi auttaa selittämään, miksi kiitollisuus kannustaa prososiaaliseen käyttäytymiseen.'

(Jos yrität ajatella asioita, joista voit olla kiitollinen, tutustu luetteloon 16 asiasta, joista olla kiitollinentässä).

2) Aloita ennakoiva lähestymistapa elämään

Niin monet ihmiset istuvat ja odottavat, että heille tapahtuu asioita - hyviä ja huonoja.



Lopeta odottaminen ja aloita tekeminen. Se ei ole vain tarttuva kuulostava internet-meemi. Se on tosielämää.

Jos haluat asioiden olevan erilaiset, joudut vaihtamaan energiansäästötilasta energiaa karkottavaan tilaan, mikä yleensä tarkoittaa, että sinun on aloitettava asioita ennen kuin ne hiipuvat sinulle ja niistä tulee mahdollinen ongelma.

Esimerkiksi tiedät joka vuosi verojen maksamisen. Miksi odotat, kunnes hallitus lähettää sinulle perintäilmoituksen, ennen kuin suoritat verosi?

Kärsitkö veroja ja pääsetkö ongelman eteen.

Steven Covey tunnisti vuonna 1989, että proaktiivisuus on erittäin tehokkaiden ihmisten tärkeä luonteenpiirre:

'Ihmiset, jotka päätyvät hyviin työpaikkoihin, ovat ennakoivia ihmisiä, jotka ovat ratkaisuja ongelmiin eivätkä itse ongelmiin, ja tarttuvat aloitteeseen tehdä kaikki, mikä on välttämätöntä, oikeiden periaatteiden mukaisesti työn saamiseksi.' - Stephen R.Covey, Tehokkaiden ihmisten 7 tapaa: Tehokkaita oppitunteja henkilökohtaisessa muutoksessa

On hyvä sanoa olevasi ennakoivampi, mutta miten sinä itse asiassa jatkat?

Ensinnäkin, lopeta muiden ihmisten tai tilanteiden syyttäminen ja etsi tapoja, joilla ongelmasi voidaan ratkaista. Älä keskity asioihin, joita et voi hallita.

Kun olet selvittänyt ongelmat tai ratkaisut, joissa sinulla on jonkin verran hallintaa, sinun on aloitettava ja alettava toimia.

Täällä sinun on selvitettävä vaiheesi etukäteen. Jos sinulla on iso ongelma, sitä ei ratkaista päivässä. Sinun on käytettävä analyyttisiä taitojasi suunnitellaksesi tarvittavat vaiheet.

Varmista, että asetat myös realistisia vaiheita. Jos annat itsellesi epärealistisen joukon tehtäviä, jotka sinun on suoritettava päivässä, se johtaa vain pettymykseen.

Mutta asettamalla tehtävät, jotka voit todella suorittaa, saat motivaation jatkaa ja lopulta saavuttaa tarvitsemasi tavoitteet.

Ja muista, että johdonmukaisuus on ratkaisevan tärkeää, jos haluat olla ennakoiva.

3) Aseta tavoitteet ääneen huudolle

Älä vain istu sohvalla ja anna elämän kulkea ohi, mene sinne ja aseta itsellesi tavoitteita.

Riippumatta siitä, aloitatko pienestä vai haluatko rikkoa tavoitteesi asettamista, sinulla on oltava ainakin jonkinlainen käsitys siitä, miltä haluat elämäsi näyttävän, jotta voit alkaa työskennellä sen puolesta.

Mitä kauemmin sanot itsellesi, ettet tiedä mitä haluat, sitä kauemmin se kestää.

Elämäsi yhdistäminen tarkoittaa sitä, että olet vastuussa unelmistasi ja otat vastuun siitä, miten haluat tehdä asioita.

Vaikka suuri osa siitä ei tule niin kuin olisit toivonut ja suunnitellut, toiminnan tekeminen varmasti muuttaa asioita parempaan suuntaan, ja missä tahansa laskeudutkin, tulee olemaan valovuosia edellisestä sijainnistasi.

Ja totuus on, että ilman tavoitteita puuttuu keskittyminen ja suunta.

Tavoitteiden asettaminen antaa sinun hallita elämäsi suuntaan.

Tässä on 4 kultaista sääntöä tavoitteiden asettamiselle (tiedät, joten todella saavutat ne):

1) Aseta tavoitteet, jotka todella motivoivat sinua:

Tämä tarkoittaa tavoitteiden asettamista, mikä merkitsee sinulle jotain. Jos et ole kiinnostunut siitä, mitä olet tekemässä, tai et todellakaan välitä lopputuloksesta, sinun on vaikea ryhtyä toimiin.

Keskity tavoitteiden asettamiseen, jotka ovat tärkeitä elämässäsi. Muuten päädyt liian moniin tavoitteisiin etkä ryhdy toimiin. Kirjoita selville miksi tavoitteesi on arvokas, jotta saat selville, mikä sinulle on tärkeää.

2) Aseta SMART-tavoitteet.

Olet todennäköisesti kuullut tästä lyhenteestä aiemmin. Se on suosittu, koska se toimii. Tässä se tarkoittaa:

Serityinen: Tavoitteidesi on oltava selkeät ja hyvin määritellyt.

Measurable: Merkitse tarkat määrät ja päivämäärät. Esimerkiksi, jos haluat vähentää kuluja, mihin määrään haluat vähentää ne?

TOsaavutettavissa: Tavoitteidesi on oltava saavutettavissa. Jos ne ovat liian vaikeita, menetät motivaation.

Relevant: Tavoitteidesi tulisi olla linjassa sen kanssa, mihin haluat päästä ja mitä haluat tehdä.

Tsidottu: Aseta itsellesi määräaika tavoitteillesi. Määräajat pakottavat sinut tekemään asioita, eikä viivyttelemään.

3) Aseta tavoitteet kirjallisesti

Älä luota vain aivoihisi muistaa tavoitteesi. Kirjoita jokainen tavoite fyysisesti, riippumatta siitä kuinka pieni se on. Viivan asettaminen tavoitteesi läpi antaa sinulle motivaation jatkaa.

4) Tee toimintasuunnitelma.

Et aio saavuttaa suuria tavoitteitasi päivässä. Sinun on kirjoitettava yksittäiset vaiheet päästäksesi sinne. Rajaa ne pois, kun suoritat ne, jotta saat enemmän motivaatiota.

(Tunne olevasi jumissa, tarvitsevat selkeyttä tai etsitkö uutta elämää? Sitten suosittelen, että tutustut Jon ja Missy Butcherin ilmaiseen mestarikurssiin heidän Lifebook-kehyksissään. Siinä opit 4-vaiheisen tavoitteen saavuttamisen prosessin joka antaa sinulle henkilökohtaisen pelisuunnitelman elääksesi lopullista elämääsi. Katso se täältä).

4) Järjestä tavarasi

Tarkoitan kaikkea tavaraa, sukkalaatikosta autoon. Järjestä tavarasi ja saat elämäsi tulokseksi.

Sinun ei tarvitse tehdä dramaattisia muutoksia elämässäsi, jotta näet dramaattisesti erilaiset tulokset.

Sinun tarvitsee vain muuttaa monia pieniä asioita, jotka kertyvät suuremmiksi, mahtavammiksi.

Tavaroiden järjestäminen on yksisuuntainen lippu, jotta saat sh * t yhteen ja elät parempaa elämää.

Tässä on 5 pientä vinkkiä elämäsi järjestämiseen:

1. Kirjoita asiat muistiin: Yritä muistaa asiat eivät auta sinua pysymään järjestyksessä. Kirjoita kaikki ylös. Ostoslistoja, tärkeitä päivämääriä, tehtäviä, nimiä.

2. Tee aikataulut ja määräajat: Älä tuhlaa aikaa. Pidä aikataulut siitä, mitä sinun on tehtävä, ja aseta tavoitteet.

3. Älä lykkää: Mitä kauemmin odotat tehdä jotain, sitä vaikeampaa on saada se aikaan.

4. Kaiken koti: Jos haluat olla järjestetty, se tarkoittaa, että sinun on tiedettävä, missä omistamasi asiat ovat. Anna avaimet ja lompakko nimetty paikka kotona. Säilytä tavaroita oikein tarroilla.

5. Huijaus: Osoita viikoittain aikaa järjestääksesi ja päästäksesi eroon tarpeettomista asioista.

'Jokainen järjestämiseen käytetty minuutti ansaitaan.' - Benjamin franklin

5) Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka lisäävät elämääsi

Älä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka vievät sinut alas. Se ei lisää mitään elämääsi.

Elät paljon menestyvämpää ja tyydyttävämpää elämää, jos päätät viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat positiivisia ja kohottavia.

Joten miten treenaat WHO sinun pitäisi todella viettää aikaa kanssasi?

Se on melko yksinkertaista. Esitä itsellesi nämä 2 kysymystä:

Tekevätkö sinusta olosi paremmaksi vietettyäsi aikaa heidän kanssaan?

Tuntuuko sinusta optimistisemmin ja positiivisemmin elämästä?

Jos pystyt vastaamaan kyllä ​​näihin kysymyksiin, yritä tietoisesti viettää enemmän aikaa heidän kanssaan. Positiivisuus hankaa sinua.

Jos jatkat hengailua myrkyllisten ihmisten kanssa, jotka pettävät sinut ja haluavat saada jotain sinusta, et tule hyötymään ollenkaan. Itse asiassa menetät ja et ymmärrä potentiaaliasi.

Myös, Harvardin 75 vuoden tutkimuksen mukaan, läheisimmillä suhteillamme voi olla suurin vaikutus elämäämme.

Joten jos haluat tehdä elämästäsi paremman, seuraa tarkkaan, kenen kanssa vietät suurimman osan ajastasi, ja tee tarvittavat muutokset.

'Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.' - Jim Rohn

6) Hanki lemmikki ja pidä siitä huolta

Luultavasti et odottanut tätä, mutta on useita syitä, miksi sinun pitäisi hankkia kissa, koira, kani tai mikä tahansa haluamasi eläin.

Tärkein syy on se, että se opettaa sinulle vastuun. Loppujen lopuksi sinun on huolehdittava toisesta elävästä eläimestä ja varmistettava, että se selviää, kukoistaa ja elää onnellista elämää.

Sen lisäksi, että se opettaa sinua olemaan vastuullisempi, se osoittaa myös, että elämässä on enemmän kuin mitä pään sisällä tapahtuu. Tekoillasi on tosiasiallisesti vaikutusta muihin.

Ja lisäksi lemmikin omistaminen on todella terveellistä myös sinulle. Tutkimusten mukaan, kun koira on lähellä, se voi johtaa pienempään stressiin sekä aikuisille että lapsille.

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit

7) Lopeta onnen jahtaaminen ulkopuolisten kiintymysten avulla

Tämä on vaikea ymmärtää, enkä syyttää ketään ajattelemasta, että onnellisuus on heidän ulkopuolella.

Emmekö ole loppujen lopuksi onnellisempia, kun ansaitsemme enemmän rahaa tai ostamme uuden kiiltävän iPhonen?

Vaikka nämä kokemukset voivat antaa meille väliaikaisen vauhdin onnellisuuteen, se ei ehkä kestä kauan.

Ja kun väliaikainen ilo on kadonnut, palaamme taas haluamaani niin korkeaa, jotta voimme olla onnellisia.

Vaikka on hienoa paistatella väliaikaisessa ilossa, kun se tulee, meidän ei pitäisi luottaa siihen kestävään onnellisuuteen.

Äärimmäinen esimerkki tämän ongelman korostamisesta on huumeriippuvainen. He ovat onnellisia, kun he käyttävät huumeita, mutta kurja ja vihainen, kun eivät. Se on sykli, johon kukaan ei halua kadota.

Todellinen onnellisuus voi tulla vain sisältä.

”Onnellisuus tulee sisältä. Onnellisuus tarkoittaa itsensä tuntemista. Se ei ole omistamissamme aineellisissa asioissa, vaan rakkaudessa, jota meillä on ja jota osoitamme maailmalle. ' - Angie karan

Onni on sisäinen tunne, samoin kuin miten tulkitsemme elämän tapahtumia, mikä johtaa meidät seuraavaan pisteeseen…

(Kiinnittymättömyys on keskeinen buddhalainen opetus. Olen kirjoittanut erittäin käytännöllisen, ei-hölynpölyä käsittelevän oppaan buddhalaisuuteen ja omistanut tälle käsitteelle kokonaisen luvun. Katso e-kirja tässä).

8) Ole itse

Konkreettisen itsetuntemuksen saaminen on tärkeä osa olemassaoloasi. Ilman sitä huomaat, että tavoitteita on vaikeampaa määritellä ja tarpeitasi on vaikeampaa ymmärtää.

Vastaaminen näihin neljään kysymykseen antaa sinulle vakaamman itsetuntemuksen ja haluamasi olemisen:

Mitkä persoonallisuuden piirteet tekevät sinusta sinä?

Mistä olet intohimoinen?

Mitkä ovat arvosi?

mitkä ovat sinun vahvuutesi?

Ymmärtäminen, mitkä ovat vahvuutesi ja mistä olet intohimoinen, antaa sinulle itseluottamusta ja voimaa saavuttaa potentiaalisi.

Joten jos etsit, kuinka tehdä elämästäsi parempaa, opi tuntemaan itsesi ja mikä saa sinut rasti.

'Jos päädyt tylpään kurjaan elämään, koska kuuntelit äitisi, isäsi, opettajasi, pappisi tai jonkun television kaveria kertomaan sinulle, kuinka paskaasi pitää tehdä, ansaitset sen.' - Frank Zappa

(Jos haluat oppia uskomaan itseesi, kun maailma kertoo sinulle toisin, tutustu lopulliseen oppaasemme kuinka rakastaa itseäsi täällä).

9) Aloita säästää rahaa

Olitpa missä tahansa elämänvaiheessa, kannattaa aina keskittyä säästöjen rakentamiseen.

Tulevaisuudessa haluat taloudellisen riippumattomuuden ja säästöjen.

Oman laukauksen soittaminen taloudellisesti antaa sinulle vapauden tehdä valintoja elämässäsi erillään viikkopalkkastasi.

Tällainen vapaus tarkoittaa, että voit vaihtaa uraa milloin haluat, mennä lomalle, kun haluat ja auttaa perheenjäseniä, joilla on rahaa.

Se tarkoittaa myös sitä, että jos sinulla on perhe tai suunnittelet perheen luomista, voit huolehtia heistä ja auttaa heitä saavuttamaan kaiken mitä he haluavat saavuttaa.

Tämä ei tarkoita, että sinun on rikastuttava. Taloudellisen riippumattomuuden saavuttaminen on mahdollista asettamalla vähän rahaa pois kuukausittain ja antamalla sen kerääntyä.

Joten mikä on paras strategia siihen?

Suosittu neuvonta talouspiireissä on 50/30/20 -sääntö. Se tarkoittaa, että vähintään 20% tuloistasi tulisi käyttää säästöihin. Samaan aikaan toisen 50 prosentin pitäisi mennä välttämättömyystuotteisiin, kun taas 30 prosenttia menee harkinnanvaraisiin tavaroihin.

10) Mikä saa mehusi virtaamaan?

Yksi varmoista tavoista saada elämäsi yhteen on löytää mikä sytyttää ja seurata sitä.

Emme sano, että lopeta työsi ja aloita hyväntekeväisyysjärjestö, mutta jos hyväntekeväisyys saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi, tee enemmän.

Älä tuhlaa aikaa, kun katsot ohjelmaa Internetissä. Älä kuuntele muita, jotka haluavat tarjota ehdotuksia loputtomiin sitcom-jaksoihin.

Vältä melua. Löydä intohimosi, ole valmis tutkimaan muita intohimoja ja tee enemmän siitä, mikä saa sinut tuntemaan elosi.

Näet kaikkien näiden upeiden vaiheiden myönteiset tulokset, kun otat ne käyttöön, eikä sekunnin aikaisemmin. Joten sulje verkkoselaimesi ja ryhdy töihin!

Ja muista:

Olemme kaikki ainutlaatuisia ja meillä kaikilla on erityisiä kykyjä.

Sinulla on paremmat mahdollisuudet tulla menestyviksi ja saada aikaan muutoksia maailmassa, jos teet sitä, mistä olet intohimoisesti.

Ja jos et ole tyytyväinen työssä, niin on vaikeampaa olla onnellinen muilla elämäsi alueilla.

Rakkauden tekeminen on keskeinen ainesosa, jotta saat kaiken irti itsestäsi. Se auttaa sinua kasvamaan ja tulemaan kaiken mahdolliseksi.

Motivaatio ja merkityksen ja tarkoituksen tunne ovat ratkaisevan tärkeitä tyydyttävän elämän elämisen kannalta.

Joten miten voit selvittää mihin olet todella intohimoinen?

Ideapodin mukaan, kysyä itseltäsi nämä 8 outoa kysymystä auttaa sinua selvittämään, mitä todella haluat tehdä elämässä:

1) Mistä olit intohimoinen lapsena?

2) Jos sinulla ei olisi työpaikkaa, miten valitsisit täyttääksesi tuntisi?

3) Mikä saa sinut unohtamaan ympäröivän maailman?

4) Mitä asioita pidät lähellä sydäntäsi?

5) Kenen kanssa vietät aikaa ja mistä puhut?

6) Mikä on ämpäriluettelossasi?

7) Jos sinulla olisi ollut unelma, voisitko toteuttaa sen?

8) Mitä tunteita haluat nyt?

11) Hyväksy itsesi ja kaikki tunteesi

Mukaan Psychology Today, yksi monien psykologisten ongelmien pääsyistä voi olla tapa välttää emotionaalisesti.

Ei voida kuitenkaan kieltää, että me kaikki teemme sen. Loppujen lopuksi kukaan ei halua kokea negatiivisia tunteita.

Lyhyellä aikavälillä se voi olla hyödyllistä, mutta pitkällä aikavälillä siitä tulee suurempi ongelma kuin mitä aluksi vältettiin.

Vältön ongelmana on, että jokainen meistä kokee negatiivisia tunteita. Me kaikki koemme kärsimystä.

Nämä tunteet ovat vain osa elävänä ihmisenä olemista.

Hyväksymällä tunneelämäsi vahvistat täydellisen inhimillisyytesi.

Hyväksymällä kuka olet ja mitä koet, sinun ei tarvitse tuhlata energiaa välttääksesi mitään.

Voit hyväksyä tunteen, Tyhjennä mielesi ja siirry sitten eteenpäin.

Negatiiviset tunteet eivät tapa sinua - ne ovat ärsyttäviä, mutta eivät vaarallisia - ja niiden hyväksyminen on paljon vähemmän haittaa kuin jatkuva yritys välttää niitä.

Kuinka voit oppia hyväksymään tunteesi?

Tässä on harjoitus Dr. Steven Hayesin Nevadan yliopistossa kehittämästä työkirjasta. Tämä työkirja on erinomainen johdanto kutsutulle terapiatyypille Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia.

Vaihe yksi: Tunnista tunne

Jos sinulla on enemmän kuin yksi tunne, valitse vain yksi. Jos et tiedä, mikä tunne on, istu hetki ja kiinnitä huomiota fyysisiin aisteihisi ja ajatuksiisi. Anna sille nimi ja kirjoita se paperille.

Toinen vaihe: Anna sille tilaa

Sulje silmäsi ja kuvittele, että laitat tunteen viisi metriä eteenpäin. Aiot laittaa sen itsesi ulkopuolelle ja tarkkailla sitä.

Kolmas vaihe: Nyt kun tunne on ulkopuolella sinua, sulje silmäsi ja vastaa seuraaviin kysymyksiin:

Jos tunteellasi olisi koko, minkä kokoinen se olisi? Jos tunteellasi olisi muoto, mikä muoto se olisi? Jos tunteellasi olisi väri, mikä väri se olisi?

Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, kuvittele, että laitat tunteen koon, muodon ja värin eteen. Tarkkaile sitä ja tunnusta se sellaisena kuin se on. Kun olet valmis, voit antaa tunteen palata alkuperäiselle paikalleen sisälläsi.

Neljäs vaihe: Heijastus

Kun olet suorittanut harjoituksen, voit ottaa hetken miettiä mitä olet huomannut. Huomasitko muutoksen tunteissasi, kun päädyit vähän etäisyydelle siitä? Tuntuiko tunne jollain tavalla erilaisuudesta, kun harjoitus oli valmis?

Tämä harjoitus saattaa tuntua oudolta, mutta se on auttanut monia ihmisiä ymmärtämään tunteitaan ja oppimaan hyväksymään heidät paremmin.

Hyväksyminen ja tunteiden ymmärtäminen auttavat sinua parantamaan elämääsi.

(Yksi itsensä kehittämisen teollisuuden myytteistä on, että sinun täytyy tukahduttaa vihasi hyväksyäksesi tunteet. Ei totta! Selvitä miksi Ideapodin ilmaisesta videokoulutuksesta: 'Piilotettu ansa' itsesi parantamiseksi ja mitä sen sijaan tehdä.)

12) Tee mitä sanot tekevän

Se, mitä sanot tekevän, on rehellisyyden asia. Miltä sinusta tuntuu, kun joku sanoo tekevänsä jotain, ja sitten ei? Minun mielestäni he menettävät uskottavuutensa.

Aina kun teet sen, mitä sanot tekevän, luot uskottavuutta. Osa elämäsi palauttamisesta raiteille edellyttää luotettavuutta ja elämään elämääsi rehellisesti.

Ja tosiasia on tämä: On vaikea saada elämäsi yhteen, jos et tee sitä, mitä sanot tekevän.

Joten miten voit varmistaa, että teet sen, mitä sanot tekevän?

Noudata näitä 4 periaatetta:

1) Älä koskaan suostu tai lupaa mitään, ellet ole 100% varma, että pystyt siihen. Kohtele 'kyllä' sopimuksena.

2) Ole aikataulu: Aina kun sanot 'kyllä' jollekin tai jopa itsellesi, laita se kalenteriin.

3) Älä tekosyytä: Joskus tapahtuu asioita, jotka eivät ole meidän hallinnassamme. Jos sinun on pakko rikkoa sitoumusta, älä tekosyytä. Omista se ja yritä korjata asiat tulevaisuudessa.

4) Ole rehellinen: Totuutta ei ole aina helppo sanoa, mutta jos et ole töykeä siitä, se auttaa kaikkia pitkällä aikavälillä. Ole moitteeton sanallasi, mikä tarkoittaa, että olet rehellinen itsellesi ja muille. Sinusta tulee sellainen kaveri tai tyttö, johon ihmiset voivat luottaa.

13) Koe kaikki elämän tarjonta

Älä pelkää uusia kokemuksia. Mitä enemmän kokemuksia sinulla on, sitä kypsempi ja viisaampi sinusta tulee.

Saamme elämän vain kerran - niin paistatella elämää kaikilla mahdollisilla tavoilla - hyvää, pahaa, katkera-makeaa, rakkautta, sydänsärkyä - kaikkea!

Saamme siihen vain yhden laukauksen - joten voimme myös hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla.

Tässä on loistava lainaus henkiseltä Mestarilta Osholta:

“Koe elämä kaikilla mahdollisilla tavoilla - hyvä-huono, karvas-makea, tumma-valo, kesä-talvi. Koe kaikki kaksinaisuudet. Älä pelkää kokemusta, koska mitä enemmän kokemusta sinulla on, sitä kypsemmäksi sinusta tulee. '

14) Huolehdi kehostasi

Jos haluat muuttaa elämääsi, sinun on muutettava paljon enemmän kuin vain vaatteet, joita pidät, ja sanat, jotka annat itsellesi ajatella.

Paremmalla hoidolla itselläsi on dramaattinen tulos elämässäsi.

Ei vain terveyden, vaan myös energian näkökulmasta.

Kun kehosi on kunnolla ravittu ja olet huippusuorituksessasi, sinusta tuntuu, että voit ottaa maailman käyttöön.

Kun työnnät munkkeja kurkkuasi joka kerta, kun tunnet itsestäsi huonosti, voit kuvitella minne se johtaa, eikä vastaus ole parempaan elämään.

Loppujen lopuksi ruumiin ja mielen sekä fyysisen ja hengellisen suhteen välillä on valtava suhde.

Kuuntelemalla kehosi tarpeita voimme tulla tietoisemmiksi tunteistamme ja toiveistamme.

Varmista, että keho saa tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita ja toimii parhaassa mahdollisessa muodossaan.

Terveellinen ruumis ja mieli auttavat epäilemättä palauttamaan elämäsi raiteilleen.

Jos etsit pikaopasta siitä, miten liikunnasta tulee tapana, tutustu tähän artikkeliin Ideapodista:10 tapaa tehdä liikunnasta rikkoutumaton tapa.

15) Elää nykyisyydessä

Luulen, että olet samaa mieltä kanssani, kun sanon:

Elämä on parasta, kun asut vaivattomasti hetkessä. Menneisyydestä ei ole valitettavaa eikä tulevaisuudessa ole huolta. Keskityt yksinkertaisesti käsillä olevaan tehtävään.

Paitsi että tämä tekee sinusta entistä tuottavampaa ja kohdennetumpaa, se voi myös tehdä sinusta onnellisemman.

Mutta kysymys on, kuinka voimme saavuttaa tämän tilan useammin, kun yliaktiivinen mielemme estyy?

Hyvin, henkisen mestarin Oshon mukaan, meidän on harjoiteltava askelta taaksepäin ja mielen tarkkailemista ja ymmärtämistä, ettemme ole ajatuksiamme.

Kun lopetamme tunnistamisen jokaisen tuottamamme ajatuksen kanssa, heistä tulee yhä heikompia ja pystymme elämään nykyisessä hetkessä sen sijaan, että tulevaisuuden huolet tai menneisyyden valitukset häiritsevät sinua:

'Sinun ajatuksesi on ymmärrettävä yksi asia: että et ole kiinnostunut niistä. Heti kun olet tehnyt tämän asian, olet saavuttanut valtavan voiton. Katso vain. Älä sano mitään ajatuksille. Älä tuomitse. Älä tuomitse. Älä käske heitä liikkumaan. Anna heidän tehdä mitä tahansa tekemässä, mikä tahansa voimistelu antaa heidän tehdä; vain katsot, nautit. Se on vain kaunis elokuva. Ja olet yllättynyt: vain katsomassa tulee hetki, jolloin ajatuksia ei ole, ei ole mitään katsottavaa. '

16) Leikkaa rasva

Kun on kyse elämäsi yhdistämisestä, sinun on oltava häikäilemätön melun tai rasvan poistamisessa.

Valitse vastauksesi. Tämä voi ilmetä muina ihmisinä, omina ajatuksina, kunnianhimon puutteena, äitisi hellittämättömänä paineena mennä naimisiin tai mistä tahansa muusta mahdollisesti esiin tulevasta asiasta, joka estää sinua pääsemästä minne haluat.

Jotta saat elämäsi yhteen, sinun on tehtävä leikkauskone.

Tee se etusi mielessä ja älä pyydä anteeksipyyntöä siitä. Saatat huomata, että todella inspiroi muita saamaan elämänsä yhdessä prosessin aikana.

Esimerkki on omat negatiiviset ajatuksesi. Leikkaa se pois, koska se tekee elämästä vain stressaavaa.

Karen Lawson, MD, mukaan 'Negatiivinen asenne ja avuttomuuden ja toivottomuuden tunne voivat aiheuttaa kroonista stressiä, joka häiritsee kehon hormonitasapainoa, kuluttaa onnellisuuden kannalta välttämättömiä aivokemikaaleja ja vahingoittaa immuunijärjestelmää.'

Joten joka kerta kun valitat, on aika antaa itsellesi ripaus ja lopettaa se.

Ajan myötä saatat lakata olemasta negatiivinen, kun opit omaksumaan positiivisemman ja optimistisemman asenteen. Olet myös pidetty ja siedettävämpi.

(Opi viisi tieteen tukemaa tapaa olla positiivisempi, Klikkaa tästä)

17) Vietä aikaa suhteillesi

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Suhteiden järjestäminen on tärkeä osa tekojesi saamista.

Mukaan a 75 vuoden Harvardin tutkimus, läheisimmät suhteesi voivat olla tärkein tekijä onnistuneessa ja onnellisessa elämässä.

Kuten mikä tahansa, niiden oikeaminen vie aikaa. Varmista, että investoit riittävästi aikaa perheeseesi ja ystävät ja kiität epäilemättä itseäsi myöhemmin.

18) Keskity työn tekemiseen

Meillä kaikilla on tavoitteita ja tavoitteita, mutta ilman toimia niitä ei saavuteta.

Joten jos haluat ottaa vastuun elämästäsi ja saada elämäsi takaisin raiteilleen, aloita toimia tänään.

Jopa pienet askelet, kunhan jatkat toimintojesi parantamista, pääset lopulta sinne, minne haluat mennä.

Kuinka tämä yksi buddhalainen opetus käänsi elämäni ympäri

Alin laskuvesi oli noin 6 vuotta sitten.

Olin 20-vuotiaiden puolivälissä kaveri, joka nosti laatikoita koko päivän varastossa. Minulla oli muutama tyydyttävä suhde - ystävien tai naisten kanssa - ja apinan mieli, joka ei sulkenut itseään.

Tuona aikana elin ahdistuneisuuden, unettomuuden ja aivan liian turhan ajattelun kanssa.

Elämäni ei näyttänyt menevän mihinkään. Olin naurettavan keskimääräinen kaveri ja syvästi onneton käynnistää.

Käännekohta minulle oli, kun minä löysi buddhalaisuuden.

Lukemalla kaiken mitä voisin buddhalaisuudesta ja muista itäisistä filosofioista, opin vihdoin päästämään irti asioista, jotka painoivat minua, mukaan lukien näennäisesti toivoton uranäkymät ja pettymykset henkilökohtaisissa suhteissani.

Monin tavoin buddhalaisuus merkitsee asioiden päästämistä irti. Päästä irti päästäminen auttaa meitä irtautumaan kielteisistä ajatuksista ja käyttäytymisestä, jotka eivät palvele meitä, sekä löysäämään pitoa kaikista kiintymyksistämme.

Nopeasti eteenpäin 6 vuotta ja olen nyt Hack Spiritin perustaja, yksi johtavista itsensä kehittämisblogeista Internetissä.

Vain selväksi: en ole buddhalainen. Minulla ei ole lainkaan henkisiä taipumuksia. Olen vain tavallinen kaveri, joka käänsi elämänsä kääntämällä omaksumaan upeita opetuksia itäisestä filosofiasta.

Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja tarinastani.