25 viisasta lainausta irti päästämisestä, meditaatiosta ja tietoisesta elämästä Jon Kabat-Zinniltä

Oletko koskaan kuullut Jon Kabat-Zinnistä? Jos ei, hän on yksi tärkeimmistä syistä, että tietoisuus on niin suosittua lännessä. Emerituslääketieteen professori loi ensimmäisen lääketieteellisen tietoisuuden keskuksen Amerikassa.

Hänen joogaharjoituksensa ja opintonsa buddhalaisopettajien, kuten Thich Nhat Hanhin ja zen-mestari Seung Sahnin, johdosta hänet löysivät tietoisuuden voiman ja sen mahdolliset hyödyt ihmisille ympäri maailmaa.



Hän sanoo, että tietoisuus voi auttaa ihmisiä selviytymään stressistä, ahdistuksesta, kivusta ja sairauksista. Hän loi stressin vähentämisohjelman (MBSR), jota tarjoavat terveyskeskukset sairaalat ja terveysjärjestöt ympäri Amerikkaa.

Hän kirjoitti useita kirjoja, joissa kerrotaan tarkasti miettivän elämän taustasta ja kuinka se voi auttaa meitä voittamaan kärsimykset. Olemme keränneet alla olevista paljastavimmista ja erotetuimmista lainauksista näistä kirjoista. Nauttia!

Päällä päästää menemään ja omaksua elämän sellaisenaan

'Et voi pysäyttää aaltoja, mutta voit oppia surffaamaan.'

”Saatat olla kiusaus välttää päivittäisen elämän sotkuisuutta hiljaisuuden ja rauhallisuuden rauhan vuoksi. Tämä tietysti olisi kiintymys hiljaisuuteen, ja kuten mikä tahansa vahva kiintymys, se johtaa harhaan. Se pysäyttää kehityksen ja oikosuluttaa viisauden viljelyn. '

'Irtisanominen tarkoittaa luopumista pakottamisesta, vastustamisesta tai kamppailemisesta vastineeksi jotain voimakkaampaa ja terveellisempää, joka syntyy sallimalla asioiden olla sellaisina kuin ne ovat, etkä tartu vetovoimaanne tai hylkäämisenne niihin, sisäiseen haluttomuuden, haluttomuuden ja inhoamisen tahmeus. '



'Katso itse, eikö päästäminen irti, kun osa sinusta todella haluaa pitää kiinni, ei tuota syvempää tyydytystä kuin takertuminen.'

Mitä hengellisyys todella tarkoittaa

'Ehkä kaikkein' hengellisin 'asia, jonka me kaikki voimme tehdä, on yksinkertaisesti katsoa omin silmin, nähdä kokonaisuuksin ja toimia rehellisesti ja ystävällisesti.'

Meditaatiosta

'Meditaatio on ainoa tarkoituksellinen, systemaattinen ihmisen toiminta, joka pohjimmiltaan tarkoittaa sitä, että et yritä parantaa itseäsi tai päästä mihinkään muualle, vaan yksinkertaisesti ymmärtää missä olet jo.'

'Meditaation näkökulmasta jokainen tila on erityinen tila, jokainen hetki erityinen hetki.'

Huolellisesta elämisestä



”Mindfulness-käytäntö tarkoittaa, että sitoudumme olemaan läsnä täysin joka hetki; kutsumalla itsemme olemaan vuorovaikutuksessa tämän hetken kanssa täysin tietoisena, aikomuksemme ruumiillistaa mahdollisimman hyvin voimme levittää rauhaa, tietoisuutta ja mielenrauhaa täällä ja juuri nyt. '

”Paras tapa kaapata hetkiä on kiinnittää huomiota. Näin kasvatamme tietoisuutta. Mindfulness tarkoittaa hereillä olemista. Se tarkoittaa tietämistä, mitä olet tekemässä. '

”Keskittyminen on tietoisuuden harjoittamisen kulmakivi. Huomio on vain yhtä vahva kuin mielesi kyky olla rauhallinen ja vakaa. Ilman rauhaa tietoisuuden peilillä on kiihtynyt ja epäselvä pinta eikä se pysty heijastamaan asioita tarkasti. '

Nykyisestä hetkestä

'Minne menetkin, siellä oletkin'

Katsokaa vain tätä hetkeä yrittämättä muuttaa sitä ollenkaan. Mitä tapahtuu? Mitä tunnet? Mitä sinä näet? Mitä kuulet? '



'Antaaksemme itsemme olla todella yhteydessä siihen, missä jo olemme, riippumatta siitä, missä se on, meidän on pitänyt keskeyttää kokemuksemme riittävän kauan päästääksemme tämän hetken uppoamaan; tarpeeksi kauan tuntea nykyinen hetki, nähdä sen täydellisyydessä, pitää se tietoisena ja siten oppia tuntemaan ja ymmärtämään sitä paremmin. '

”On juuri tämä hetki. Emme yritä parantaa tai päästä mihinkään muualle. '

Tarkastellaan asioita eri tavalla

'Jos toivomme mennä minne tahansa tai kehittää itseämme millään tavalla, voimme vain astua paikastamme. Jos emme todellakaan tiedä missä seisomme ... Voimme mennä vain ympyröissä ... '

'Katso toisia ihmisiä ja kysy itseltäsi, näetkö todella heitä vai vain ajatuksiasi heistä .... Tietämättä sitä, me värjäämme kaiken, panemme spinimme kaiken. '

Olemme kaikki ainutlaatuisia

'Huomaa, että tämä matka on ainutlaatuinen sinun, ei kenenkään muun. Joten polun on oltava oma. Et voi jäljitellä jonkun toisen matkaa ja olla silti uskollinen itsellesi. Oletko valmis kunnioittamaan ainutlaatuisuuttasi tällä tavalla? '

Kaikkien tunteiden omaksumisessa

'Meidän on oltava halukkaita kohtaamaan pimeys ja epätoivo, kun he tulevat ja kohtaavat heitä, uudestaan ​​ja uudestaan ​​tarvittaessa, joutumatta pakenemaan tai hämmentämään itseämme tuhansilla tavoilla, joita keksimme välttääksemme väistämättömän.'

Harjoittele jakamaan olemuksesi täyteys, paras itsesi, innostuksesi, elinvoimasi, henkesi, luottamuksesi, avoimuutesi, ennen kaikkea läsnäolosi. Jaa se itsellesi, perheellesi, maailmalle. '

Käytännöllinen vinkki

”Tee luettelo siitä, mikä on sinulle todella tärkeää. Kehitä se. ”

Kärsivällisyydestä

”Kärsivällisyys on viisauden muoto. Se osoittaa, että ymmärrämme ja hyväksymme tosiasian, että joskus asioiden on tapahduttava omana aikanaan. '

Sisäisestä kokonaisuudestamme

'Riippumatta siitä, kuinka monta arpia meillä on siitä, mitä olemme kokeneet ja kärsineet aiemmin, sisäinen kokonaisuutemme on edelleen täällä: mikä muu sisältää arvet? Kenenkään meistä ei tarvitse olla avuton uhri sille, mitä meille tehtiin tai mitä ei meille tehty aiemmin, emmekä myöskään tarvitse olla avuttomia sen edessä, mitä nyt kärsimme. Olemme myös sitä, mikä oli läsnä ennen arpia - alkuperäinen kokonaisuutemme, mikä syntyi kokonaisuutena. Ja voimme muodostaa yhteyden siihen sisäiseen kokonaisuuteen milloin tahansa, koska sen luonne on, että se on aina läsnä. Se olemme kuka todella olemme. '

'Ehkä tarvitsemme vain aika ajoin pieniä muistutuksia siitä, että olemme jo arvokkaita, ansaittavia, kelvollisia. Joskus emme tunne niin menneisyydestämme haavojen ja arpien takia tai tulevaisuuden epävarmuuden takia. On epäilyttävää, että aloimme tuntea itsemme ansaitsemattomiksi. Meitä autettiin tuntemaan itsemme kelvottomiksi. Meille opetettiin sitä tuhannella tavalla, kun olimme pieniä, ja opimme oppituntimme hyvin. '

Tietoisuudesta

”Tietoisuus ei ole sama kuin ajattelu. Se on älykkyyttä täydentävä muoto, tietämystapa, joka on ainakin yhtä upea ja yhtä voimakas, ellei enemmän, kuin ajattelu. '

Rakkaudesta ja ystävällisyydestä

'Kykymme koskettaa rakkautta ja ystävällisyyttä ja olla heidän kosketuksessaan on hautautuneina omien pelkojemme ja satuttamiemme alueiden alle, ahneuden ja vihamme alle, epätoivoisen kiinni siitä illuusiosta, että olemme erillisiä ja yksin.'