3 elämänopetusta buddhalaiselta Pema Chödröniltä

3 elämänopetusta buddhalaiselta Pema Chödröniltä

Kun joku vihdoin istuu sinut alas ja kertoo sen kuin se on, se voi olla vaikea niellä pilleri.

Mutta jos haluat todella nauttia elämästä, sinun on päästävä nopeasti hölynpölyyn ja leikattava paska pois elämästäsi, jotta voit viettää aikaa sinulle tärkeillä asioilla.



Nykyaikainen mestari buddhalainen Pema Chödrön on kirjoittanut lukemattomia kirjoja siitä, miten se voidaan tehdä tarkalleen tietoisuuden tekniikoilla, kuten päästämisen, hyväksymisen ja meditaation avulla.

Alla käymme läpi joitakin hänen tehokkaimmista opetuksistaan ​​stressin, pelon ja ahdistuksen voittamisesta, jotta voimme elää tyydyttävää ja onnellista elämää.

1) Negatiiviset tunteet ovat täydellisiä opettajia

'... tunteet, kuten pettymys, hämmennys, ärsytys, kaunaa, suuttumus, mustasukkaisuus ja pelko, sen sijaan että olisimme huonoja uutisia, ovat itse asiassa hyvin selkeitä hetkiä, jotka opettavat meille missä pidämme kiinni. He opettavat meitä piristymään ja nojautumaan, kun mielestämme mieluummin romahdamme ja perääntymme. He ovat kuin sanansaattajia, jotka näyttävät meille kauhistuttavalla selkeydellä juuri siinä missä olemme jumissa. Juuri tämä hetki on täydellinen opettaja, ja onneksi meille, se on meidän kanssamme missä tahansa. ' - Pema Chödrön

Niin monet meistä piiloutuvat negatiivisista tunteista. Tuntuu, että meidän on oltava positiivisia 24/7. Totuus on, emme. Kuten Chodron sanoo, negatiiviset tunteet ovat tärkeitä opettaessa meille enemmän itsestämme ja elämästämme.

Tiede tukee tätä. Uusi tutkimus osoittaa, että tunteiden kuten vihan ja surun kokeminen ja hyväksyminen ovat elintärkeitä mielenterveydellemme. Yritys tukahduttaa ajatuksia voi palata ja jopa heikentää tyytyväisyyttä.

Joten seuraavalla kerralla, kun negatiivinen tunne nousee, yritä nähdä, pystytkö tunnustamaan ja hyväksymään sen.



Se voi myös olla tärkeä vihje siitä, että terveyskysymys, suhde tai muu tärkeä asia tarvitsee huomiota.

2) Pelko on vain mielessäsi

”Kerran siellä oli nuori soturi. Opettaja kertoi hänelle, että hänen oli taisteltava pelkoa vastaan. Hän ei halunnut tehdä niin. Se tuntui liian aggressiiviselta; se oli pelottavaa; se tuntui epäystävälliseltä. Mutta opettaja sanoi, että hänen oli tehtävä se, ja antoi hänelle ohjeet taistelua varten. Päivä saapui. Opiskelija-soturi seisoi toisella puolella ja pelko toisella puolella. Soturi tunsi olevansa hyvin pieni, ja pelko näytti suurelta ja vihaiselta. Molemmilla oli aseensa. Nuori soturi herätti itsensä ja meni kohti pelkoa, kumartui kolme kertaa ja kysyi: 'Voinko saada luvan mennä taisteluun kanssasi?' Pelko sanoi: 'Kiitos, että osoitit minulle niin paljon kunnioitusta, että pyydät lupaa.' Sitten nuori soturi sanoi: 'Kuinka voin voittaa sinut?' Pelko vastasi: ”Aseeni ovat, että puhun nopeasti ja pääsen hyvin lähelle kasvojasi. Sitten tulet täysin hermostumattomaksi ja teet mitä sanon. Jos et tee sitä, mitä käsken, minulla ei ole valtaa. Voit kuunnella minua ja voit kunnioittaa minua. Voit olla jopa vakuuttunut minusta. Mutta jos et tee sitä, mitä sanon, minulla ei ole valtaa. ' Tällä tavoin opiskelija-soturi oppi voittamaan pelon. ”- Pema Chödrön

Tämä tarina on hieno asia.

Me kaikki koemme pelkoa. Et voi välttämättä hallita tunteitasi, mutta voit hallita sitä, miten reagoit tunteisiisi.

Niin monet meistä yrittävät välttää pelon tunnetta, mutta tämä reaktio tarkoittaa, että pelko ohjaa reaktioitasi.

Sen sijaan meidän on hyväksyttävä ja tunnustettava tunteemme ja palautettava sitten kohdennuksemme takaisin nykyiseen hetkeen, jotta voimme jatkaa mitä tahansa.



3) Meidän on lopetettava muiden syyttäminen

'Pystymme yleensä asettamaan syylliseksi kutsutun esteen, joka estää meitä kommunikoimasta aidosti muiden kanssa, ja vahvistamme sitä käsityksillä siitä, kuka on oikeassa ja kuka väärässä. Teemme sen ihmisten kanssa, jotka ovat lähimpänä meitä, ja teemme sen poliittisten järjestelmien kanssa kaikenlaisilla asioilla, joista emme pidä kumppaneistamme tai yhteiskunnassamme.

Se on hyvin yleinen, muinainen, hyvin kehitetty laite yrittää tuntea paremmin. Syyttää muita ... Syttäminen on tapa suojata sydäntäsi, yrittää suojella sitä, mikä on pehmeää ja avointa ja lempeää itsessäsi. Sen sijaan, että omistaisimme tuskan, ryömimme löytääksemme mukavan maaperän. ' - Pema Chödrön

Me kaikki haluamme löytää syyn sille, miksi asiat eivät suju haluamallamme tavalla. Tekemällä niin katsomme ulkopuolisia tekijöitä päästääksemme itsemme irti. On kuitenkin hedelmällisempää ottaa vastuu omasta elämästämme kuin eksyä muiden syyttämisen negatiivisuuteen.

Tietäen, että voimme ottaa vastuun, kun asiat menevät pieleen, voimme hyväksyä myös luottoa, kun asiat menevät hyvin. Meillä yksilöinä on vaikutus elämään; ja se on hyvä asia.