4 myrkyllistä uskomusta, joista päästään irti heti

4 myrkyllistä uskomusta, joista päästään irti heti

Kun arvioimme pieniä asioita, jotka tekevät päivästä hieman vähemmän täydellisen, käännymme yleensä ulkoisten tekijöiden, kuten jonkun toisen myöhästymisen puoleen. Tai liikennettä. Tai kuinka kauan ruoan tilaaminen kestää suosikkiravintolassasi.

Todellisuudessa nämä asiat ovat olemassa itsestään. Liikenne tulee aina olemaan, ja mikä todella häiritsee sinua, ei ole itse liikenne, vaan miten se vaikuttaa sinuun.



Erityisesti, miten se vaikuttaa ajankäsitykseen. Tämä pätee enemmän jonkun myöhästymiseen. Oletat heidän olevan ajoissa, ja kun he eivät ole, sinua ärsyttää todella.

Tämän psykologisen taipumuksen selittää helposti Epictetus, joka sanoi: 'Ihmisiä ei häiritse, vaan heidän näkemyksensä.'

Liikenne on universaali elementti. Se tulee olemaan aina olemassa, vaikka emme sitä haluaisikaan.

Joten on edelleen hämmentävää, miksi ihmiset raivostuvat liikenteessä, vaikka he ovat matkustaneet samaa tietä vuosien ajan.

Tiedät, että olet varmasti jumissa liikenteessä, joten miksi kulutat niin paljon energiaa, että se ärsyttää?

Suuri osa turhautumisesta on luontaisessa ajattelutavassa.



Nimetty psykologi Albert Ellis Yhteenveto neljästä parhaasta ajattelutavastamme, jotka voivat estää tapamme olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa.

Hän sanoo, että ajattelemme maailmaa aiheuttaa valtavan osan päivittäin tuntemastamme onnettomuudesta ja halveksunnasta. Se on ongelmallista, koska nämä ajatukset eivät ole tietoisia. Ne piileskelevät mielessämme ja vaikuttavat tietoisuuteemme.

Etkö tiedä mitä he ovat? No, tämä artikkeli koskee heidän osoittamista:

1) 'Olen näin menneisyyteni vuoksi'

Kyllä, sinulle on aiemmin tehty väärin. Kyllä, olet ollut jonkinlaisen traumaattisen tapahtuman alla, mutta se ei tarkoita, että sen pitäisi määritellä kuka sinusta tulee tulevaisuudessa.

Oletetaan, että sinua kiusattiin 12-vuotiaana, sinulla ei ollut ystäviä ja sinut tuntui täysin hyödyttömältä.

Monet ihmiset pyrkivät käyttämään tätä tapahtumaa elämässään silmukana jatkamaan nykyistä reittiään.



Ainoa ongelma on, et ole enää 12-vuotias. Olet 20-, 30-, 40- tai jopa 50-vuotias aikuisena, jonka pitäisi pystyä tunnistamaan tahdonvapauden rooli elämässään.

Aikaisempien ongelmien tulisi olla täsmälleen sellaisia ​​kuin ne ovat: jätetty menneisyyteen. Sen tunnustamisessa ei ole vikaa, mutta eläminen sen mukaan, elämäsi muokkaaminen sen ympärille on vähiten progressiivinen tapa käsitellä näitä asioita.

2) 'Täydellisyys on avain'

Tämä ei ole aivan hienovarainen ajattelutapa, koska monet ihmiset haluavat julistaa olevansa perfektionisteja tavalla tai toisella.

Tämän ajattelutavan harhaanjohtava osa on kuitenkin se, että me odottaa että olemme täydellisiä. Toki teemme virheitä ja tunnustamme, ettemme ole täydellisiä. Tai ainakin niin haluamme sanoa.

Kun asiat menevät pieleen, meillä on tapana pettyä itsessämme ja luoda iso melu siitä, millaisten olisi oltava mehiläisiä ja voisiko olla.



Jos me todella, syvästi huomasimme, että täydellisyyden ei pitäisi olla ohjaava valomme kaikessa tekemisessämme, lähestymistapa elämäämme ei olisi niin jännittynyt koko ajan.

3) 'Ahdistus helpottaa matkaa'

Asioista huolehtiminen on hienoa, ja olemme myös melko avoimia siitä. Mutta tulee aika, jolloin huolestumisesta tulee huumeita, niin että emme voi olla huolissamme mahdollisesti merkityksettömästä tapahtumasta elämässämme.

On vaikea saada kiinni itsestämme ja mielemme lopettaa huolestumisen. Ellis uskoo, että huolestuminen on outo tapa joka kannustaa ihmisiä jatkamaan ajattelua koska se alitajuisesti saa meidät tuntemaan olonsa paremmaksi.

Uskomme, että valmistautumalla parempaan suuntaan pelkäämme pakkomielteisesti tapahtumaa tai vastuuta.

Toistamalla saman järkyttävän skenaarion päämme, tutustumme mielemme stressiin.

Sen sijaan, että vietät 24 tuntia huolestuttavaa, miksi et antaisi 30-45 minuuttia tehdä mitään muuta kuin huolehtia?

Tämä tutkimus myöntää, että maltillinen ahdistus voi olla terveellinen tapa vapauttaa stressi.

Ratkaisuna asiantuntijat ehdottavat ihmisille pitäisi suunnitella huolestuttava. Tällä tavoin he voivat päästää höyryä käyttämättä siihen paljon aikaa ja energiaa.

(Jos haluat oppia lisää tekniikoista ahdistuksen vähentämiseksi ja elämään hetkessä, tutustu Hack Spiritin myydyimpään e-kirjaan, jossa kerrotaan, miten buddhalaisia ​​opetuksia ja itämaista filosofiaa voidaan käyttää mielenterveiseen ja onnelliseen elämään. tässä)

4) 'Tämän ei pitäisi tapahtua'

Liikenneskenaario voidaan ehkä parhaiten selittää tällä ajattelutavalla. Vaikka tiedämme, että liikenne on osa elämäämme ja lisää väistämättä muutaman tunnin päivittäiseen matkaamme, meitä kuitenkin raivostuttaa, kun se tapahtuu.

Syy? Koska pieni ääni päämme kertoo meille, että tämän ei pitäisi tapahtua meille.

Aina kun jotain epämukavaa tulee tielle, reaktiomme on raivostuttava. Haitat ovat juurtuneet hienovaraiseen uskoomme, että näiden keskeytysten ei pitäisi tapahtua meille.

Voisimme tunnustaa, että maailma ei ole reilu paikka, mutta emme voi muuta kuin toivoa, että maailma olisi oikeudenmukainen meille.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi tyytyä siihen, mitä elämä heittää sinulle. Tee kaikin keinoin tilanteen parantamiseksi. Tarkoitus on tietää ero olosuhteiden ja pelkän sattuman välillä, jotta voit valita taistelusi vastaavasti.