5 muinaista buddhalaista käytäntöä, jotka muuttavat tapaa, jolla elät elämääsi

Jos haluat etsiä paikkaa, josta alkaa löytää sisäinen rauha, katso buddhalaisuutta. Zen-buddhalaisuus opastaa sinua löytämään tien onneseen ja rauhaan, vaikka sinun on muistettava, että Buddhan ohjeiden noudattaminen ei viime kädessä tarjoa näitä mielentiloja, vaan se vain opettaa sinua löytämään sen. Buddhan tarkoitus ei ollut kertoa sinulle mitä tehdä, vaan keskittyä omaan suoraan kokemukseesi ja tasoittaa tietä itsellesi.

Jos haluat Zen-elämän kaatumiskurssin, tässä on 5 asiaa, jotka auttavat sinua opastamaan:



1) Zazen (meditaatio)

Tämän olet kuullut aiemmin ja luultavasti yksi tärkeimmistä asioista, jotka tulevat mieleen ajatellessasi zen-buddhalaisuutta. Zen buddhalaisuudessa sitä kutsutaan Zazeniksi, ja sen on osoitettu alentavan stressiä ja ahdistusta.

Monet ihmiset saattavat vaikuttaa epäileviltä tästä käytännöstä eivätkä vaivaudu yrittämään, koska he eivät usko pääsevänsä valaistumiseen.

Totuus on, että sen ei tarvitse olla valaistumisen saavuttamista. Se on yksinkertaisesti hidastaa elämäsi vauhtia ja istua, rentoutua eikä ajatella päivittäisiä tehtäviäsi, jotka häiritsevät sinua. Se on nopea paeta todellisuudesta, aika antaa aivojesi levätä.

Kuten kaikki muutkin taidot, mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin pääset siihen. Tunnet itsesi paljon virkistyneemmäksi ja keskittyneemmäksi parin istunnon jälkeen.

2) Tarkkailun harjoittaminen päivittäin


Samanlainen mutta hieman erilainen kuin Zazen, mielentilassa oleminen voi olla, kun olet vielä toiminnassa.



Se on vetää ajatuksesi nykyiseen todellisuuteen ja keskittyä siihen, mitä teet. Herätä ja tuntea itsesi maadoitetuksi ympäristösi kanssa. Se on unohtaa huolehtia tehtävistäsi, jotka sinun on tehtävä myöhemmin päivällä, tai siitä, mitä aiot tehdä kuukauden kuluttua. Keskity nykyiseen aikaan.

Tarkkailun harjoittaminen sinänsä ei ole vaikeaa, mutta läsnäolon jatkaminen missä tahansa hetkessä vaatii tietoisuutta - siitä, milloin ajatuksesi eivät ole läsnä tai kun tuomitset tilannettasi tai ympäristöäsi tai mielesi on muualla.

3) Myötätunnon viljely


Kuten Dalai Lama sanoi, myötätunto on tavoite, ei vain passiivinen tunne. Tämä on suuri osa buddhalaisuuden oppimisesta. Oppiminen osoittamaan myötätuntoa ympärillämme oleville antaa meille syvemmän tunteen rauhasta ja onnesta. Se voi olla yksi vaikeimmista asioista, joita opimme, mutta se on hyödyllinen ja tuo vahvempia siteitä suhteisiin.

Ehkä dalai-lama sanoo sen parhaiten tällä viisaalla lainauksella:

'Vain myötätunnon ja muiden ymmärtämisen kehittyminen voi tuoda meille rauhan ja onnen, jota me kaikki etsimme.'

4) Onnen tien löytäminen


Vaikka rahan, vallan ja menestyksen kaltaiset asiat tuovat joillekin ihmisille onnea, nuo asiat ovat yleensä tilapäistä helpotusta. Todellista onnea ei ole olemassa itsensä ulkopuolella, sinun on löydettävä se sisältä. Tietoisuuden, myötätunnon ja meditaation käytöistä tie avautuu onnelle. Tämä onni on uusiutuva, se on sinun hallinnassasi ja voimassasi.



Ehkä Andy Rooney sanoo sen parhaiten:

”Suurimman osan elämästä ei tapahdu mitään ihanaa. Jos et pidä nousemisesta, työskentelystä ja työn viimeistelystä ja istumasta aterialla perheen tai ystävien kanssa, on todennäköistä, ettet ole kovin onnellinen. Jos joku perustaa onnellisuutensa suuriin tapahtumiin, kuten loistavaan työhön, valtaviin rahamääriin, virheettömästi onnelliseen avioliittoon tai Pariisin-matkalle, hän ei ole onnellinen suurimman osan ajasta.
Jos toisaalta onnellisuus riippuu hyvästä aamiaisesta, kukista pihalla, juomasta tai torkutuksesta, elämme todennäköisemmin melko vähän onnea. '

5) Yksinkertaista elämääsi

Henkisen ja fyysisen kulutuksen muuttaminen voi muuttaa mielialamme merkittävästi.
Suurin osa meistä on liian miehitetty esimerkiksi sosiaalisen median, TV: n, juorun ja muiden asioiden parissa
häiriötekijät, jotka eivät tuo lisäarvoa elämäämme.

Poista hitaasti jotkut näistä häiriötekijöistä tai ainakin rajoita itseäsi siihen, kuinka paljon kulutat näihin aktiviteetteihin. Tulet huomaamaan, että elämäsi on enemmän tarkoitusta, että et vertaa itseäsi muihin ja se tekee siitä tietoisen tilan löytämisen paljon helpommaksi.



Nämä kohdat eivät ehkä näytä kovin suurilta, mutta ne johtavat merkittäviin muutoksiin, joihin uskot vasta, kun koet sen itse.