Asiantuntijoiden mukaan 5 yleistä virhettä, jotka ihmiset tekevät kovan hajoamisen jälkeen

Asiantuntijoiden mukaan 5 yleistä virhettä, jotka ihmiset tekevät kovan hajoamisen jälkeen

Jonkin verran hajoamiset ovat täysin tuhoisia. Sinusta tuntuu, ettet voi koskaan kohdata maailmaa enää koskaan, älä koskaan nauti toisesta päivästä. Ihmetät ihmisiä, jotka käyvät läpi päivän hymyillen kasvoillaan.

Aikalla on kuitenkin oma aikataulu. Eräänä päivänä heräät ja huomaat, ettet ole enää niin kurja - et ole ajatellut häntä päivään tai pari ja elämä on jälleen elettävää.



Kuten biologinen antropologi Helen Fisher kertoiBusiness Insider'Tulee päivä, jolloin henkilö, joka on leirinnyt päähäsi, on poissa. Ja heräät aamulla ja huomaat, että eilen et koskaan ajatellut niistä ollenkaan. '

Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että meillä on taipumus yliarvioida, kuinka kauan kestää tuntea itsemme paremmin hajoamisen jälkeen kadotettu rakkaus. Olemme paljon vahvempia kuin uskomme olevamme. Emme voi olla ajattelematta hajoamisen syyt.

Kun kaikki on sanottu ja tehty, ainoa tapa todella päästä eroon on antaa aikaa. Ja kunnes tuo kohtalokas päivä on saapunut, on olemassa strategioita, joita voit käyttää auttamaan sinua pääsemään sinne nopeamminasiantuntijat.

1) Älä jälkikään Facebookia

Tutkimukset ovat havainneet, että offline-yhteyden jatkaminen entisen romanttisen kumppanin kanssa hajoamisen jälkeen on haitallista emotionaaliselle toipumiselle.

Vuoteen 2012 tutkimus julkaistu lehdessäKyberpsykologiatotesi, että jos jatkat altistamista entistä tietoa verkossa olevalle henkilölle, saatat estää itsesi toipumasta hajoamisesta ja rajoittaa myös henkilökohtaista kasvua.

'Erityisesti entisen kumppanin Facebook-sivun ja ystäväluettelon säännöllinen seuranta, vaikka hän ei olisikaan entisen kumppanin Facebook-ystävä, liittyi nykyiseen suurempaan ahdinkoon hajoamisen, negatiivisten tunteiden, seksuaalisen halun, kaipuun entinen kumppani ja heikompi henkilökohtainen kasvu ', tutkijat kirjoittavat.



On parasta vastustaa kehotusta 'vain tarkistaa', mitä entinen on tehnyt hajoamisen jälkeen.

2) Älä teeskentele, että entinen oli täydellinen

Yksi tapa kiertää on luetella viisi 'pakollista' ja viisi 'ei-osallistu' mahdolliseen kumppaniin. Tämä on vinkki Andrea Syrtashilta, treffiasiantuntijalta ja kirjoittajalta Hän ei ole vain tyyppiäsi (ja se on hyvä asia): Kuinka löytää rakkautta sinusta, missä sitä vähiten odotat.

Syrtash kertoi Business Insider hän suosittelee menemään syvemmälle jokaisen arvon kanssa - joten sen sijaan, että 'täytyy olla ruskeat hiukset ja ruskeat silmät', kokeile 'Minua on houkuteltava tämä henkilö'.

Tämä harjoitus auttaa sinua analysoimaan, mitä todella tarvitset kumppanissasi, ja saatat huomata, että olet ollut tekemisissä ihmisten kanssa, joilla ei ole tätä laatua koko ajan. Tämä tieto on hyödyksi, kun seuraavan kerran harkitset tekemisissä jonkun kanssa.

3) Älä oleta, että hajoaminen tarkoittaa jotain vikaa

Tämä on erittäin tärkeä asia. Useimmille ihmisille on melkein mahdotonta tulkita hajoamista epäonnistumisena. Yksi asia, joka on pahempaa kuin lopettaa suhde rakastamaasi, on pitää sinua epäonnistumisena. Se vain pahentaa tilannetta eikä auta toipumista.

Stanfordin psykologit havaitsivat, että ihmisillä on suurempi rasitus hylkäämisestä, kun he pitävät sitä paljastavana jotain 'kuka he todella ovat' ihmisenä.



tutkimusta, julkaistu Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologia-lehdessä, tarkastelee hylkäämisen ja ihmisen itsetuntemuksen välistä yhteyttä.

'Harvat asiat elämässä ovat traumaattisempia kuin se, että joku, joka tuntee sinut hyvin, hylkää ne ja sitten tämän oivalluksen perusteella päättää, ettei hän enää välitä sinusta tai haluaa olla kanssasi', Carol Dweck, paperi sanoija lisäsi, että erityisesti romanttinen hylkääminen aiheuttaa valtavan uhan itselle.

Howe sanoi: 'Ne, joiden mielestä hylkäämiset paljastavat ydintotuuden itsestään ihmisenä, jotain siitä, kuka he todella ovat, saattavat todennäköisesti kamppailla toipumisen kanssa ja kantaa hylkäämistä mukanaan tulevaisuuteen.'

Jos tämä ajattelutapa voidaan muuttaa joustavammaksi, se voi auttaa ymmärtämään tilannetta paremmin, mikä tuo tasapainoisemman näkökulman ja helpottaa selviytymistä.

4) Älä keskity siihen, kuinka huonosti sinusta tuntuu

Kirjanpidon edut piina-aikoina on dokumentoitu laajasti. Ajatusten kirjoittaminen muistiin ja hajoamisen tunne voi auttaa sinua tulemaan toimeen onneton tapahtuma ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.



TO tutkimus Social and Personal Relationships -lehdessä julkaistussa julkaisussa todettiin, että lunastava kertomus - kertomuksen muoto, joka keskittyi positiivisiin tuloksiin negatiivisissa tilanteissa - on erityisen hyödyllinen stressin vähentämisessä.

Tutkimuksessa tarkasteltiin osallistujia, jotka kirjoittivat lunastavia kertomuksiaan neljä päivää ja havaitsivat, että toiminta vähensi stressiä heille, mutta on epäselvää, kuinka kauan vaikutukset olisivat kestäneet.

Tässä on kuitenkin asia - jos teit todellakin muutoksen hajoamisesta positiiviseksi, siitä kirjoittamisen positiiviset vaikutukset kestävät varmasti vain siksi, että kirjoitat jostakin todellisesta sinulle.

5) Älä kieltäydy puhumasta hajoamisesta

TO tutkimus Luoteis-yliopiston psykologien Grace M.Larsonin ja David A.Sbarran julkaisemassa lehdessä Social Psychological and Personality Science havaittiin, että yksinkertainen osallistuminen hajoamistutkimuksiin voi auttaa ihmisiä pääsemään yli, koska se antaa heille mahdollisuuden arvioida kokemusta.

Tutkijat epäilevät osallistujien myönteisiä tuloksia johtuvan hajoamisen ajattelusta etäisestä näkökulmasta. Tai, Larson sanoo, 'se voi olla yksinkertaisesti seurausta toistuvasta kokemuksen pohtimisesta ja narratiivin luomisesta - etenkin kertomuksesta, joka sisältää tarinan osan, jossa toipuu.'

Älä missään tapauksessa pidä kiinni. Keskustele kokemuksesta, se voi auttaa sinua saamaan paremman näkökulman ja nopeuttamaan palautumista.

LUE NYT: Lopullinen opas kuinka saada ex takaisin (11 avainta)