5 yleistä nykyajan tapaa, jotka ovat uskomattoman epäterveellisiä sinulle

5 yleistä nykyajan tapaa, jotka ovat uskomattoman epäterveellisiä sinulle

Meillä on hyviä ja huonoja uutisia tupakoinnista. Hyvä uutinen on, että tupakoivien aikuisten osuus Amerikassa on pienentynyt nopeasti viimeisten 40 vuoden aikana, ja tupakoivien 42 prosentin osuus vuonna 1965 oli vain 15 prosenttia vuonna 2015.

Huonot uutiset? Nykyaikainen elämä tuo elämäämme melko monia muita vaarallisia ja uskomattoman epäterveellisiä tapoja, joista osa on yhtä tappavia, ellei pahempia kuin tupakointi.



Yhä eristyneemmän ja istumattoman elämänsä myötä olemme kasvaneet riippuvaisiksi useista tavoista, jotka vahingoittavat kehoamme pitkällä aikavälillä.

Tässä on viisi huonoa tapaa, jotka ovat yhtä tappavia kuin tupakointi:

1) Roskan syöminen

Nopeampi elämäntapa tekee istumisesta nauttimisen mukavalle ja terveelliselle aterialle yhä vaikeammaksi; paljon vähemmän tee se kolme kertaa päivässä.

Joina päivinä parasta, mitä voimme toivoa, on tarttua nopeasti hedelmiin tai leivonnaisiin matkalla töihin; useimpina päivinä turvautumme epäterveellisiin jalostettuihin elintarvikkeisiin, joissa on paljon sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja.

Pikaruoka, mikroaaltouuni, purkituotteet, välipalat ja roskaruoka, paistetut astiat ja paljon muuta - huono ruoka on kaikkialla ympärillämme, ja voi olla niin helppoa joutua rutiinin syömiseen roskaa eikä mitään muuta viikkojen ajan aika.



Ja tämä kirjaimellisesti tappaa meidät. A Vuoden 2016 tutkimus totesi, että huonosta ruokavaliosta johtuva kuolleisuusaste on suurempi kuin tupakan, huumeiden, alkoholin ja suojaamattoman sukupuolen kuolleisuus yhteensä.

2) Unen puute

Kun työ seuraa meitä kotona ja pitää meidät myöhempään yöhön, ja tietokoneen näytöt makuuhuoneen jokaisessa kulmassa, löytää aikaa (tai kärsivällisyyttä) makaamaan ja nukkumaan kahdeksan tuntia yössä on yhä ongelmallisempaa.

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan noin viisikymmentä - seitsemänkymmentä miljoonaa amerikkalaista kärsivät unen puutteesta. Tilanne on niin ankara, että heidät on pakotettu julistamaan univaje kansanterveysongelmaksi.

Ongelma ei ole vain väsymys ja nukkuminen työssä; Maailman terveysjärjestö on havainnut, että riittämättömän unen saaminen aiheuttaa yhtä todennäköisesti a sydänkohtaus tai aivohalvaus kuten säännöllinen tupakointi.

3) Tuntuu yksinäiseltä



Tämä ei välttämättä ole tapa, mutta voiko kukaan todellakin väittää, että yksinäisyys ei ole kasvava ongelma kaikkialla modernissa maailmassa?

Internetin ja sosiaalisen median käyttöönoton lisääntyessä henkilökohtainen vuorovaikutus on vähitellen laskenut viimeisten vuosien aikana, minkä vuoksi jotkut luokittelevat yksinäisyyden maailmanlaajuinen epidemia.

Tämä ei tarkoita vain sitä, että kasvava enemmistö ihmisistä ympäri maailmaa tuntee olevansa henkisesti ja henkisesti tyhjentynyt yksinäisyydestään, mutta se tarkoittaa myös sitä, että he voivat elää lyhyemmän elämän seurauksena.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yksinäisyys voi olla niin haitallista yksilölle, että se voi leikata elämääsi yhtä paljon kuin tupakointi noin 15 savuketta päivittäin.

4) Sisä parkitus

Me kaikki rakastamme saamaan hyvän rusketuksen, mutta meillä kaikilla ei ole ylellisyyttä asua lähellä rantaa. Kylmässä ilmastossa oleville henkilöille sisätiloissa käytettävät parkitusistunnot ovat yhä suositumpi vaihtoehto.



Ongelma? Vaikka sisätiloissa parkitus voi antaa sinulle samanlaisen pronssilasin, jonka säännöllinen parkitus tarjoaa, siihen liittyy riski vahingoittaa kehoasi yhtä vakavasti kuin tupakointi.

Vuoden 2014 tutkimus julkaistiin JAMA: ssa, että sisäparkitus on suurempi ihosyövän edeltäjä kuin tupakointi keuhkosyövän kanssa.

Ajattele sitä: vaikka jokainen savukepakkaus kuuluu valtion varoituksiin, jotka varoittavat sinua terveydestäsi, yksikään solarium ei ole pakko paljastaa, että ne voivat mahdollisesti tuhota ihosi.

Tutkijat kutsuivat sitä 'suureksi kansanterveyskysymykseksi', ja aivan oikein.

5) Istuminen

Monille meistä kaupunkilaisista on jo kauan kuluneet päivät, joissa voit treenata auringossa koko päivän ja tehdä kädet. Monet urat pelaavat nyt kokonaan toimistossa - kaikki kirjanpidosta suunnitteluun vaatii kahdeksan tuntia päivässä istumassa tietokoneen ääressä ja kirjoittamalla pois päivästä toiseen.

Mutta niin kauan istuminen on jotain, jota ruumiillemme ei koskaan ollut tarkoitus tehdä. Jonkin sisällä Vuoden 2014 tutkimusTutkijat mitasivat tarkalleen kuinka kauan osallistujat istuivat päivän aikana tekemällä erilaisia ​​istumatoimintoja, mukaan lukien työmatkat, työn tekeminen ja television katseleminen.

He havaitsivat, että jokaista ylimääräistä tuntia kohti, jonka henkilö istui säännöllisesti koko päivän ajan, suurempi riski oli keuhko-, kohdun limakalvon ja keuhkosyövän kehittyminen. Ei ollut väliä, sopivatko he liikunnan päivittäiseen rutiiniinsa; Pelkästään se, että he istuivat niin kauan, riitti vahingoittamaan heidän kehoaan.

Rutiinista irtautuminen

Jos et ole tupakoimaton, taputa itseäsi selälle huolehtimalla terveydestäsi ja asettamalla etusijalle kehosi.

Mutta työ ei lopu tähän: tottumukset, jotka voivat vahingoittaa kehoamme yhtä pahasti kuin tupakointi, ovat ympärillämme. Muiden mahdollisten huonojen tottumusten huomiotta jättäminen voi olla yhtä vastuutonta kuin tupakan kiinnittäminen huuliesi väliin.