5 tehokasta askelta tuskallisten tunteiden ja ajatusten päästämiseksi irti

5 tehokasta askelta tuskallisten tunteiden ja ajatusten päästämiseksi irti

Kun menneisyys tuntuu väistämättömältä, tulemme epätoivoisiksi ja teemme kaiken voitavamme unohtamaan. Teemme itsestämme dramaattisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti tapaan elää elämäämme. Toisaalta vähemmän tunnettu tapa päästää irti käsittää ongelmat edessäsi.

Kun pakeneminen ei ole enää vastaus, ajattele, että ehkä on aika alkaa juosta kohti ongelmasi.



Tässä on lähestymistapa, johon liittyy epätavanomainen mutta terveellinen tapa päästää menemään:

Hyväksy todellisuus sellaisena kuin se on

Suurimmalle osalle meistä siirtyminen on vaikeaa, koska emme halua hyväksyä todellisuutta.

Kun tunnemme syyllisyyttä, ahdistusta tai pelkoa, meillä on tapana peittää nuo tunteet ja teeskennellä, etteivät ne ole todellisia.

Meillä on tapana etsiä toista tietä ja etsiä aktiivisesti tapoja unohtaa.

Joskus tunteet voittavat järjen, ja hetkeksi olemme vakuuttuneita siitä, että ongelmamme ovat kadonneet vain siksi, että emme ajattele niitä.



Mutta se ei ole todellisuutta, vai mitä?

Nämä ongelmat ovat olemassa ja ne voivat uppoutua olemassaolosi jokaiseen kuituun.

Kääntyminen todellisuudesta ei tee sinulle parempaa.

Se vain luo väärän turvallisuuden tunteen ja luo väliaikaisen rauhan tunteen.

Arvioi sijaintisi tässä todellisuudessa

Kun lopulta päätät kohdata ongelmasi, sinun on tunnustettava, mikä on kantasi tässä todellisuudessa.

Toisin sanoen yritä ymmärtää kuinka syvällä ongelma on.



Mitä sinun on tehtävä kääntääksesi asiat päinvastaiseksi?

Sanotaan se konkreettisesti:

jos olet velkaa, kuinka paljon rahaa tarvitset nykyisen luottosi maksamiseen?

Aseman arvioiminen tässä todellisuudessa merkitsee uppoutumista ongelmaan.

Et vain sano, että ongelma on olemassa; ymmärrät, että tämä ongelma on olemassa elämässäsi.



Haastava, mutta se on välttämätön edistysaskel ja päästävä irti.

Ymmärrä tyypilliset vastauksesi

Huolimatta miljoonista vuosista, joita meidän on pitänyt kehittyä, emme ole vieläkään kasvaneet taistelu- tai lentotaipumuksistamme.

Kun kohtaamme stressaavia ärsykkeitä, ensimmäinen reaktiomme on kääntyä pois ja jättää se huomiotta.

Jos ongelma jatkuu, jätämme sen huomiotta vielä enemmän toivoen, että se häviää itsestään.

Vain me tiedämme, että tätä ei koskaan tapahdu.

Tie edistymiseen liittyy vakauteen.

Kuinka aiot ratkaista ongelmasi, jos päätät juosta vastakkaiseen suuntaan aina, kun saavut puoliväliin?

On tapoja järkeistää abstrakteja tunteitasi ja löytää konkreettisia ratkaisuja niiden torjumiseksi.

Katso, mitä itsellesi tapahtuu, kun olet mukana raskaissa tilanteissa.

Mikä on sinun lähestymistapasi? Projisoitko lopulta ahdistuksesi muihin ihmisiin? Ohitatko viestisi keskellä lähestyvää määräaikaa? Syytätkö kollegoitasi epäonnistumisesta?

Ymmärtäminen, mitä sinulla on tapana tehdä, auttaa sinua näkemään tekosi peräkkäisinä eikä siten tahattomina.

Kun erotat vastaukset todellisuudesta, näet, että nämä reaktiot eivät ole väistämättömiä; että ne ovat sivutuotteita eivätkä realiteetteja.

Täältä voit alkaa selvittää, mitkä huonot tavat korvaat hyvällä tavalla ja mitkä ovat mahdolliset toimet, joilla voit estää ja lopulta korvata nämä lentovasteet.

Älä juokse pois, juokse kohti sitä

Jotkut ihmiset uskovat, että irti päästäminen on teko, johon liittyy siirtyminen siitä.

Jotkut päästävät irti, jotkut ihmiset fyysisesti erottavat itsensä tästä todellisuudesta. Mutta muuttaminen toiseen kaupunkiin, uuden työpaikan saaminen tai oikeudenkäynnin nostaminen eivät aina korjaa ongelmasi.

Joskus kipu ja loukkaantuminen ovat jo niin vakiintuneet todellisuuteesi, ettet voi vain päästä eroon siitä. Tällaisina aikoina ratkaisu ei ole siirtyminen siitä, vaan kohti sitä.

Kohtaa pelkosi ja lataa siinä päätä.

Hemmottele itseäsi tulevalle tuskalle unohtamatta, että tämä on parempaan suuntaan.

Muistuta itsellesi hyviä tapoja, joita olet kehittynyt, ja käytä niitä ongelman terveelliseen selviytymiseen.

Päästä asiat sisään

Viimeinen vaihe irti päästämisen taiteessa on päinvastainen kuin mitä ilmiö ehdottaa. Jotta asiat menisivät, ohjaa huomiosi ongelman imeytymiseen, älä sylkemään sitä ulos.

On helppo ajatella, että eskapismi on paras ratkaisu ongelmasi. Todellisuudessa tämä vain etäyttää sinut ongelmasta. Saatat olla mailien ja vuosien päässä kipusi ja stressisi lähteestä, mutta se ei tarkoita sitä, että sitä ei ole.

Älä työnnä ei-toivottuja. Älä hylkää negatiiviset tunteet. Älä pakene ahdistus, pelko, epävarmuus ja suru. Hyväksy heidät sellaisiksi kuin ne ovat ja uppoudu näihin tunteisiin. Anna heidän olla olemassa, mutta ei abstrakteina asioina, joita tunnet, vaan olosuhteina, joita voit muuttaa.

Kun päästät asioita sisään, ne eivät enää muutu koskemattomiksi. Tunteista tulee osa sinua, ja siksi sinä voit hallita niitä. Otat pois näiden tunteiden voiman tekemällä niistä osan sinua. Kuinka nämä tunteet ahdistelevat sinua, jos ne eivät edes häiritse sinua?

Useimmat ihmiset ajattelevat, että irti päästämisen taiteeseen kuuluu irrotus, tietämättä, että paras tapa käsitellä maailmaa on imeä ei-toivotut ärsykkeet yksi syvä hengitys kerrallaan.

Hack Spiritin uudessa e-kirjassa Joustavuuden taide, toimitamme käytännöllisen pohjan siitä, kuinka voit tulla joustavammaksi epävakauden ja kapeiden mahdollisuuksien maailmassa, olitpa sitten edessänne taloudellisia ongelmia, terveysongelmia, suhteidesi haasteita tai muita ongelmia. Meillä kaikilla voi olla oma sietokykynsä läpimurto, ja jokainen voi oppia käyttämään epäedullisia olosuhteita voimakkaana polttoaineena elämän vaikeuksien voittamiseen. Tarkista se tässä.