5 asiaa, joita EI pidä tehdä harjoitellessasi meditaatiota

Olen varma, että olet luultavasti lukenut, että meditaatio on sinulle hyödyllistä. Stressin ja ahdistuksen vähentämisestä luottamuksen ja itsetuntoon lisäämiseen ei ole paljon vikaa kokeilemalla.

Monet ihmiset kuitenkin hämmentyvät siitä, miten todella harjoitella. Joten jäljempänä käymme läpi yleisimmät virheet, joita ihmiset tekevät aloittaessaan.



1) Väärä meditaatio

Ei ole kahta samanlaista mieltä, joten on järkevää, että meditaatiokäytännöt eivät ole yksi koko. Mikä toimii sinulle, ei välttämättä toimi jollekulle muulle.

On tärkeää selvittää, mistä kamppailet ja mitä haluat meditaation tekevän sinulle. Esitä itsellesi nämä kysymykset: Onko ahdistuneisuus sinulle ongelma? Tarvitsetko energiatehostinta? Haluatko voittaa surun? Kaikki nämä kokemukset edellyttävät erilaisia ​​meditaatiomuotoja.

2) Odottaa ihmeitä yön yli.

Ihmiset eivät käy kuntosalilla ja odottavat nostavansa 300 kiloa yön yli. Sama on meditaation kanssa. Lukemiesi etujen saavuttaminen vie aikaa. Aloita pienestä ja kehity jatkuvasti.

3) Odotat kaikkien ajatusten katoavan mielestäsi.

Meitä on siunattu tällä hämmästyttävällä mielellä ja ruumiilla, eikä tavoitteena ole sammuttaa tätä hämmästyttävää kykyä. Meillä kaikilla on elämää ja suhteita, jotka edellyttävät ajatuksia ja yhteyttä.

Meditaation tavoitteena on yksinkertaisesti rakentaa osaamista ympärilläsi omana liikenteen ohjaajana mieleemme tulevien ajatusten suhteen.

Haluat valita, mihin keskityt, ja kiinnittää huomiosi, jotta apinan mielenvaihtajat eivät pudota peliäsi.



4) Usko, että se ei toimi.

Älä epäile meditaation voimaa. Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet uskomattomia etuja mielellesi ja kehollesi. Sinun on vain pidettävä siitä kiinni saadaksesi palkkioita.

5) Menee siihen itse

Itämaailmassa meditaatiota opetti aiemmin opettaja tai guru. Se ei ole helppoa tehdä kaikki yksin! Onneksi verkossa on lukemattomia resursseja kursseista kirjoihin artikkeleihin. Käytä kaikkea löytämääsi viisautta!