6 tietoista tapaa, joita on vaikea oppia, mutta jotka hyödyttävät sinua ikuisesti

6 tietoista tapaa, joita on vaikea oppia, mutta jotka hyödyttävät sinua ikuisesti

Mindfulness ei ole vain käytäntö - se on taidetta.

Nykyään miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ymmärtävät tietoisuuden piilossa olevat salaisuudet ja käyttävät sen filosofioita päivittäisen elämänsä parantamiseen.



Jos olet joku, joka haluaa aloittaa tarkkaavaisuuden, on tapoja tottua siihen hitaasti tarvitsematta meditoida joka päivä.

Aktiviteetit, jotka ovat jo osa elämääsi, kuten kävely, lukeminen ja jopa syöminen, voidaan määrittää auttamaan sinua saavuttamaan se tietoisuuden tila.

Etkö tiedä mistä aloittaa? Näin:

1) Tietoisuuden puutteen havaitseminen

Yksi parhaista tavoista aloittaa tarkkaavaisuus on ymmärtää, kun et ole.

Kun ymmärrät tietoisuuden ja puutteen välisen eron, voit tarkistaa itsesi ja sanoa: 'Hei kaveri, menetämme huomiomme juuri nyt'.



Aivomme kulkevat koko päivän ajan autopilotilla. Kun teemme jotain toistuvaa tai tylsää, on helppo vain seurata tapahtumia ja tilaa kokonaan.

Kyky huomata se, kun alat kaataa tajunnan toista puolta, on loistava tapa aloittaa matka tietoisuuteen.

Ainoa, mitä sinun tarvitsee tehdä, on ymmärtää, kun et ole tietoinen, ja vetää itsesi takaisin todellisuuteen.

2) Kiinnitä huomiota ajatuksiisi

Mindfulness ei rajoitu mietiskelyyn. Voit olla yhtä heijastava myös silloin, kun teet arkisia, päivittäisiä tehtäviä.

Yksinkertainen tapa tehdä tämä on tarkistaa ajoittain ajatuksesi. Katso, mitä sinusta tuntuu asioista, ja yritä löytää syy miksi sinusta tuntuu tältä.



Tämän tapan saaminen on kätevää etenkin konfliktien aikana. Kun harjoittelet aivoja keskittymään jokapäiväisiin asioihin, pohdinnasta tulee automaattinen vastaus, jonka avulla voit löytää parhaan ratkaisun ongelmiin paikan päällä.

Sen sijaan, että odottaisit kultaista tilaisuutta tai aikaa, jolloin olet niin kaukana maailmasta, että voit kiinnittää huomiota ajatuksiisi, tee siitä tapana, että sinun ei tarvitse kohdella meditaatiota erillisenä toimintana.

Ruiskuta se elämääsi ja tee siitä jotain, jonka teet vain siksi.

[Sukellaksesi syvälle itsehoitotekniikoihin, joita voit käyttää itsesi parantamiseen, tutustu ei-hölynpölyä koskevaan oppaaseni itäisen filosofian käyttämisestä tietoiseen ja rauhalliseen elämääntässä].

3) Kuunnella tarkkaan



Mindfulness ei rajoitu itseensä. Tästä tulee selkeämpi, tehokkaampi, kun harjoittelet sitä muiden kanssa.

Joka päivä meillä on mahdollisuuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen, joista jotkut ovat vähemmän mieleenpainuvia kuin toiset. Riippumatta siitä, kuinka merkityksettömiä nämä kohtaamiset ovat sinulle, auttaa, jos kohtelet kutakin keskustelua ikään kuin elämäsi riippuisi siitä.

Kuuntele ihmisiä, joiden kanssa puhut. Tule tietoiseksi heidän tunteistaan, heidän kehonkielija heidän vastauksensa.

Kun kiinnität huomiota ja kuuntelet tarkasti ympärilläsi olevia ihmisiä, seuraukset ovat merkityksellisempiä.

(Jos etsit tapoja parantaa keskustelutaitojasi, tutustu oppaasemme, miten voit parantaa ihmissuhdetaitojasi tässä)

4) Huolehtiminen hengityksestäsi

Hengitys on yksi niistä asioista, jotka vain tapahtuvat - meidän ei tarvitse miettiä, hengitämmekö tarpeeksi.

Todellisuudessa hengityksen tarkkaavaisuus on yksi parhaista tavoista meditaation harjoittamiseen. Siihen on helppo päästä, koska sinun ei tarvitse asettaa aikaa sille.

On tärkeää huomata, että mietiskelevän hengityksen ja muun tehtävän harjoittaminen ei ole lainkaan tietoisuus. Menestyäksesi sinun on tehtävä tämä, kun et ole sosiaalisten ärsykkeiden ympäröimä.

Esimerkiksi jos syöt lounasta yksin tai odotat liikennemerkin muuttumista vihreäksi tai odotat, että soitat lääkärin vastaanotolle, voit käyttää näitä tapauksia harkitaksesi hengitystäsi. Tämän tekeminen auttaa säätämään tasapainoa ja mielenrauhaa elämässäsi.

5) Toistuvien tehtävien muuttaminen mieleenpainuvaksi

Tehtävät, kuten ajo kotoa töiltä, ​​ostokset päivittäistavarasta tai laskujen maksaminen, muuttuvat ajan myötä automaattisesti. Meidän ei tarvitse ajatella niitä, koska tiedämme jo, mitä seuraavaksi tapahtuu.

Sen sijaan, että annat itsesi kellua näiden elämäsi hetkien läpi, katsokaa hyvää mitä teet ja aloita arvostamaan heitä sellaisina kuin ne ovat. Kun pidämme näitä asioita itsestäänselvyytenä, on vähemmän mahdollisuuksia löytää ne merkittäviksi ja mahdollisesti valaiseviksi.

Otetaan esimerkiksi sähköposti. Olet todennäköisesti lähettänyt sähköpostia satoja asiakkaita elämässäsi. Kun kytket aivosi pois päältä ja annat sormiesi kirjoittaa kirjoittamisen puolestasi, sinulla on taatusti enemmän virheitä sähköpostissasi.

Säästä ammattitaitoasi kiinnittämällä huomiota toistuviin tehtäviin. Jos teet, huomaat, että on olemassa vivahde, joka tekee siitä hieman erilaisen joka kerta.

6) Huomaa jotain uutta joka päivä

Emme asu sadussa, jossa jotain romaania tapahtuu joka päivä. Päiväsi voi olla vaikea odottaa, kun tunnet sen kaikki osat. Jos kuitenkin astut taaksepäin ja annat rutiinillesi mahdollisuuden, sinun on tajuttava asiat ensimmäistä kertaa.

Yksityiskohta autostasi, jota et ole koskaan huomannut, työtoveri, joka aina hymyili sinulle, tai loistava lounasmenu, jonka olet aina ohittanut. Meillä on taipumus jahtaa jännittävää edes ymmärtämättä, että uusia asioita on edessämme.

Yksikään päivä ei ole sama. Joka päivä tapaamme ja olemme vuorovaikutuksessa toisen maailman version kanssa; meidän on vain tarkasteltava tarkemmin.

Esittelyssä uusi kirjani

Tässä on kirjani: Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen.

Tästä e-kirjasta saat yksinkertaisia ​​ja käytännöllisiä vinkkejä, joita voit käyttää käytännössä heti.

Opastan sinut ensimmäiseen meditaatioosi ja annan sinulle suoraviivaisia, mutta tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sinua olemaan tarkkaavaisempia joka päivä.

Muut markkinoiden tietoisuusoppaat voivat sekoittaa sinut turhauttaviin esoteerisiin ja teknisiin kuvauksiin ja kieleen.

Kirjani on kuitenkin suunniteltu erityisesti tekemään päävuokralaisista ja tietoisuuden soveltamisesta mahdollisimman helposti omaksuttava.

Tavallisen jokapäiväisen kielen ja tehokkaiden harjoitusten avulla (joista hyötyvät vain muutamassa minuutissa), näytän sinulle tarkalleen mitä sinun on tiedettävä, jotta tietoisuus tuodaan elämään ja katkaistaan ​​ahdistuksen ja stressin kierto lopullisesti.

Jätämme abstraktit ja teoreettiset huolenaiheet taakse. Sen sijaan kirja on sinusta: onnellisempi, rauhallisempi, viisaampi sinä.

Napsauta tätä tarkistaaksesi sen.

Kenelle kirjani on tarkoitettu?

Jos haluat elää huomaavaista, rauhallista ja onnellisempaa elämää, e-kirjani on ehdottomasti sinulle.

Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen on ovesi tietoisuuden harjoittamisen elämää muuttaviin etuihin.

Tunnustetaan: tietoisuus voi olla pelottava aihe aloittelijoille.

Saatat ajatella, että sinun täytyy elää munkin tavoin, tulla vakavaksi joogiksi tai sinulla on syvällisiä hengellisiä taipumuksia harjoitellaksesi ja hyödyntäen tietoisuutta.

Mutta oppaassani huomaat, että tietoisen elämän onnistuminen on oikeastaan ​​melko yksinkertaista - kunhan olet aseistettu oikealla tiedolla ja välttämättömillä tekniikoilla.

Ja tässä e-kirjassa annan sinulle sen.

Ei sekavaa ammattikieltä. Ei hienoa laulamista. Ei outoja elämäntapamuutoksia.

Vain erittäin käytännöllinen, helppo seurata opas terveyden, menestyksen ja onnellisuuden parantamiseksi tietoisen elämän avulla.

Katso uusi kirjani täältä