7 varmaa tapaa kasvattaa emotionaalista vakautta

7 varmaa tapaa kasvattaa emotionaalista vakautta

Tunteiden vakauden ei tarvitse enää välttää sinua. Jos yrität maadoittaa itsesi ja löytää tasapainon lähestymistavassa elämään, ongelmiin ja jopa päivittäiseen onnellisuuteen, olet tullut oikeaan paikkaan.

Tunteiden vakaus ei tarkoita sitä, ettet koskaan suuttu tai vihainen, mutta se tarkoittaa, että sinulla on mahdollisuus käsitellä noita tunteita ja nähdä ne sellaisina kuin ne ovat: vastaukset ajatuksiisi tilanteesta tai olosuhteesta.



Science Directin mukaan emotionaalisesti vakaat ihmiset Heillä on 'heikommat reaktiot negatiivisiin ärsykkeisiin, ja siksi heitä on vähemmän helppo lannistaa, vähemmän häiritseviä ja luottavaisempia omiin kykyihinsä'.

Ymmärrät, että asiat tapahtuvat sinulle, ei sinulle, ja haluat parantaa edelleen kykyäsi selviytyä ja hallita elämää tavalla, joka palvelee sinua eikä vie sinulta.

Jos haluat parantaa emotionaalista vakautta, aloita tekemällä nämä 7 asiaa.

1) Lopeta sanomalla kyllä ​​kaikelle.

Oletko aina kyllä ​​kaikelle, vaikka tiedät, milloin todella haluat sanoa ei?

Tohtori Jon Belfordin mukaan halu sanoa kyllä kaiken 'voi olla väsynyt vääristyneeseen, irrationaaliseen huoleen hylkäämisestä'.

Elämän ja keskittymisen maadoittamiseksi sinun on lopetettava juokseminen ympäriinsä kuin kana päätä katkaistuna.



Tasapainon löytämiseksi sinun on lopetettava kyllä ​​sanominen kaikelle ja tunne, että olet koko ajan velkaa muille ihmisille.

Aloita leikkaamalla asiat, jotka kuluttavat energiaasi ja tietoisuuttasi, ja ole ahkera sanomaan ei, kun hetki, mahdollisuus tai edes henkilö ei palvele sinua.

On okei olla itsekäs ajan ja energian suhteen: ne ovat asioita, jotka sinun täytyy olla emotionaalisesti tietoinen.

Kun olet väsynyt ja tyhjentynyt, sinulla on helppo heilua ja löytää itsesi tekemässä asioita, joita et halua tehdä.

Kun et sano mitään ei, sanot kyllä ​​kaikelle.

Tämä voi tyhjentää sinut energiasta ja resursseista, joita sinun täytyy huolehtia itsestäsi. Emme usein tajua, kuinka paljon annamme muille ympärillämme oleville ihmisille, etenkin lapsille ja puolisoille, suurperheille ja ystäville.



Jos haluat olla emotionaalisesti vakaampi, sinulla on oltava järkeä sinusta ja energiaa käsittelemään mitä ja milloin tapahtuu.

Viivästyneet reaktiot voivat saada sinut tuntemaan itsesi hukkua ja saada asiat näyttämään pahemmilta kuin ne todella ovat.

Sanomalla ei muille asioille, mukaan lukien ihmiset, odotukset ja vastuut, annat tilaa asioille, jotka ovat todella tärkeitä elämässäsi.

2) Lopeta puutteiden piilottaminen.

Jos haluat tulla emotionaalisesti vakaammaksi, sinun on alettava hyväksyä kuka olet juuri nyt ja lopettaa yrittämästä korjata kaikkea, mitä pidät väärässä itsessäsi.

Susan Krauss Whitbourne, psykologisten ja aivotieteiden professori Emerita, tarve naamioida itsesi on eräänlainen 'emotionaalinen työ'.



Tämä voi saada sinut harjoittamaan 'pintatoimintaa', jotta voit sopia muiden kanssa.

Sinulla ei ole mitään vikaa. Mitä nopeammin huomaat, että olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet, sitä nopeammin sinulla on enemmän valmiuksia keskittyä asioihin, joilla on todella merkitystä elämässäsi.

Mikä housujen koko on tai kuinka pitkät hiuksesi ovat, ei määritä sinua. Vain sinä voit määritellä sinut. Joten miksi et aloita etsimällä uutta määritelmää elämästäsi ja lopeta keskittyminen siihen, mikä ei mene hyvin.

Jos haluat olla emotionaalisesti vakaampi, sinun on lopetettava itsesi kritisointi. Toki kaikilla on puutteita, mutta kaikki eivät keskity niihin.

Sen sijaan on helpompaa vain hyväksyä, että sinulla on puutteita, olivatpa ne suuria tai pieniä, ja siirtyä eteenpäin elämässäsi.

Sen sijaan, että yrität korjata niitä, mikä voi aiheuttaa sinulle paljon kauhua, keskity asioihin, jotka ovat menossa oikein elämässäsi ja jotka tuntuvat hyvältä sinulle.

Emotionaalisesti vakaat ihmiset eivät anna itsensä tulla tekemättä asioita, joita he eivät voi hallita, emmekä voi hallita virheitämme.

On parasta pitää silmäsi eteenpäin ja löytää juhlittavia asioita elämässäsi.

3) Nouse ja erotu.

On tärkeää olla ainutlaatuinen itsesi tämän elämän läpi. Meillä on vaikeuksia, kun yritämme olla muita ihmisiä tai täyttää toisten odotukset.

Kun nouset ylös, ylpeä siitä, kuka olet, löydät tasapainotason, josta useimmat voivat vain uneksia.

Tunteiden vakaus paranee, koska et anna draaman itsestäsi tai kehostasi, ajatuksistasi tai tunteistasi pilata tuomiosi kyvystäsi ja kyvyistäsi elää elämääsi haluamallasi tavalla.

Whitbournen mukaan kun otat naamion pois ja alat olla ylpeä siitä, kuka todella olet, odottaa sinua joukko positiivisia etuja:

'Tunnet olevasi tyytyväisempi itsellesi, onnellisempi työstäsi (jos tämä on työpaikalla), enemmän sitoutunut suhteisiisi, vähemmän ahdistunut ja masentunut, enemmän sosiaalisesti tuettu ja korkeampi itsetunto.'

Kun tunnet itsesi pieneksi sen vuoksi, kuka olet, evät maailmalta mahdollisuuden tutustua oikeaan sinuun.

4) Pyydä apua, kun tarvitset sitä.

Ihmiset, joilla on korkea emotionaalinen vakaus, ovat ihmisiä, jotka eivät pelkää pyytää apua.

Tämä johtuu siitä, että he tunnustavat, että he eivät tiedä kaikkea, ja he voivat löytää tiensä vastauksiin, jos he ovat halukkaita etsimään ja pyytämään ohjeita.

Tunteiden vakaus paranee, kun lähestyt elämää oppimisen näkökulmasta. Tämä antaa sinulle myös tilaa olla väärässä ja kokeilla sinua kiinnostavia asioita.

Sen sijaan, että uskoisit, että elämäsi on kaikki mahdollinen, haluat tavoittaa ne, jotka voisivat auttaa unelmiesi eteenpäin viemisessä.

Tämä lähestymistapa auttaa myös ymmärtämään, ettet ole heikko avun tarvitsemiseksi, joka on emotionaalisen vakauden keskeinen ainesosa. Kukaan ei pääse tämän elämän läpi yksin.

5) Kuuntele, mikä tuntuu oikealta sinulle.

Emotionaalinen vakaus vahvistuu, kun kiinnitämme huomiota siihen pieneen ääneen päämme tai siihen tunteeseen suolistossa, joka kehottaa meitä menemään tiettyyn suuntaan.

Sen sijaan, että olisit dramaattinen siitä, että sinun on tehtävä vaikeita päätöksiä, voit käyttää intuitiotasi ohjaamaan valintojasi ja auttamaan sinua oppimisessa.

Leon F Seltzer Ph.D. puhuu kuinka tärkeäksi kyky on erottaa irrationaaliset tunteet - kuten ahdistuneisuus, kun tunteemme erehtyvät tilanteesta vaaralliseksi - ja 'todelliset suoliston tunteet'.

Tätä hän kutsuu 'aidoksi intuitioon', joka on selviytymismekanismi, joka on kiinteästi kytketty meihin kaikkiin ja on luonnostaan ​​luotettava, jos tunteisiin on suhtauduttava varovaisemmin.

Ihmiset, joilla on vahva emotionaalinen vakaus, luottavat itseensä ja intuitioonsa eivätkä tarvitse muiden hyväksyntää siirtyäkseen eteenpäin elämässään.

Vaikka tämä voi olla yksi vaikeimmista osista päästää irti vanhoista tavoista tehdä asioita, on sen arvoista löytää, mitä voit tehdä, kun kiinnität mielesi siihen ja annat itsesi selvittää, mitä elämäsi voisi olla.

Tunteiden vakaus ei tee elämästä itsestään parempaa, mutta se myötävaikuttaa entistä tyydyttävämpään, ymmärretyämpään olemiseen, joka tekee elämästä nautinnollisemman ja helpottaa navigointia ihmisen tunnejunan ylä- ja alamäissä.

Itäisen filosofian viisaudessa on kyse emotionaalisen vakauden kasvattamisesta, oppimisesta elää nykyhetkessä ja elää tyydyttävää elämää. Jos haluat lisätietoja siitä, tutustu e-kirjaani: Ei-hölynpölyopas buddhalaisuuden ja itäisen filosofian käyttämiseen parempaan elämään.

6) Opi virheistäsi.

Kun on emotionaalisesti vakaa, sinulla on oltava avoin mieli oppimiseen.

Kun olet avoin oppimiselle, huomaat, että et tiedä kaikkea ja se jättää sinulle paljon tilaa parantaa näkymiäsi ja kokemuksiasi.

Ymmärrät myös, että sinulla on ennakkoluuloja ja ennakkoluuloja, jotka olet avoin ymmärtämään ja korjaamaan.

Psykoterapeutti Megan Bruneaun mukaan M.A.Mind Body Green, keskeinen merkki emotionaalisesta kypsyydestä on 'oppiminen kehittämään aktiivista tietoisuutta näistä puolueellisuudesta ja ennakkoluuloista ja tutkimaan, miten ne voivat vaikuttaa päätöksiimme ja tekojamme'.

Jos olet valmis oppimaan virheistäsi ja saamaan tapana työskennellä sellaisten asioiden parissa, joita et tiedä, sinulla on paremmat mahdollisuudet kasvaa ja vakauttaa tunteitasi.

Jos uskot, että tiedät mitä sinun tarvitsee tietää ja olet suljettu elämästä, tunnet olevasi emotionaalisesti loukussa ja ehkä jopa fyysisesti.

7) Kerro tarinasi uudelleen.

Jos haluat parantaa emotionaalista vakautta, yksi tapa tehdä se on muuttaa tapaa, jolla näet menneisyyden.

Sen sijaan, että olisit oman elämäsi ja aiempien valintojesi uhri, voit halutessasi nähdä elämässäsi jotain muuta, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi siitä, miten olet tullut tähän paikkaan.

Voit kertoa tarinasi niin, että niillä on järkeä uudella ja erilaisella tavalla, tavalla, joka saa sinut ymmärtämään, kuinka onnekas olet olla elossa ja että sinulla on tilaa tulla vielä ihmiseksi, jonka haluat olla.

Tarinoidesi kertominen antaa sinulle mahdollisuuden nähdä asiat eri tavalla ja olla emotionaalisesti vakaampi.

Mutta muista, että kukaan ei ole täydellinen ja on okei työskennellä itsesi kanssa milloin haluat ja miten haluat.