Mindfulness-asiantuntijan mukaan 8 onnellista ihmistä tärkeällä aamutottumuksella

Maailma näyttää usein jakautuneen kahteen ihmisryhmään. On niitä, jotka vetävät itsensä sängystä aamulla eivätkä voi puhua ennen kolmatta kupillista kahvia, ja sitten on ihmisiä, jotka heräävät niin täynnä energiaa, että heillä on tunnin harjoittelu ennen kello 6.00.

Joten mikä on 'aamu-ihmisten' salaisuus? Kuinka voit käyttää tätä energiaa onnen luomiseen päivittäisessä rutiinissasi?



Mindfulness-asiantuntija paljasti äskettäin 8 aamun ihmisten välttämätöntä tapaa joka avaa salaisuuden heräämiseen onnellisena ja valmiina kohtaamaan tulevan päivän. Olen tiivistellyt hänen tärkeimmät kohdat alla:

1. He tekevät aina aikaa aamiaiselle

Äitisi kertoi sinulle aina sen aamiainen on päivän tärkein ateria, ja hän oli oikeassa! Ihmiset, jotka syövät aamiaisen puolen tunnin sisällä heräämisestä, vakauttavat verensokeritasonsa ja antavat keholleen polttoaineen, jota he tarvitsevat päivän aloittamiseksi.

2. Heillä on aikaa muodostaa yhteys henkiseen polkuun

Riippumatta siitä, tunnistatko itsesi hengelliseksi vai uskonnolliseksi, yhteyden muodostaminen ohjaavan voimasi lähteeseen on onnellisten ihmisten päivittäinen käytäntö. Mietiskele, lue pyhiä kirjoituksia tai yksinkertaisesti hengitä muutama syvä hengitys ja kunnioita henkeäsi. Yhdistäminen henkisesti keskittää mielesi ja kehosi ja antaa sävyn iloiselle päivälle.

3. He harjoittavat mindfulnessia päivittäin



Tietoisuuden avain on oppiminen olemaan täällä ja nyt. Onnelliset ihmiset tekevät siitä, että ei tarvitse vetää stressiä menneisyydestä tai huolehtia tulevasta päivästä aamurutiiniin. Keskity positiivisiin, ja mielialasi kirkastuu välittömästi!

4. He pitävät sitä yksinkertaisena, kultaseni!

Onnelliset ihmiset eivät tukkaa aamurutiinejaan määräajoilla, tiukoilla aikatauluilla ja syyllisyydellä, joka syntyy siitä, että aamutavoitteesi eivät täyty. Rutiinin pitäminen yksinkertaisena ja yksinkertaisena aloittaa päiväsi stressittömällä nuotilla, joka vie sinut koko loppupäivän.

5. He muistavat varata aikaa päivittäiseen liikuntaan

Aamulla liikunta tekee enemmän kuin sävyttää kehoasi, se rentouttaa mieltäsi! Tekijä liikuttamalla kehoa ensin aamulla, laukaisee endorfiinit, jotka parantavat mielialaasi ja parantavat itseluottamusta.

6. He kunnioittavat mieltään ja ruumistaan



Onnelliset ihmiset tietävät, että asiat eivät aina mene suunnitelmien mukaan, ja se on ok. Älä hikoile pieniä juttuja ja pysy kaukana syyllisyydestä, jos nukut tai kaipaat aamuharjoitusta. Kunnioittamalla mitä tahansa, mitä kehosi kertoo sinulle tarvitsevasi, löydät iloa mistä tahansa päivästä.

7. Ne ovat Kirjamadoja

Tutkimukset ovat osoittaneet, että onnelliset ihmiset lukevat enemmän kuin ne, jotka eivät ole tyytyväisiä heidän elämäänsä. Käytä joka aamu aikaa lukea suosikkikirjaasi tai selata sanomalehteä aamukahvisi äärellä. Tunnet itsesi onnellisemmaksi ja rennommaksi, kun käytät aikaa rikastuttaa mieltäsi ja mielikuvitustasi.

8. He harjoittavat positiivista itsekeskustelua

On aikoja, jolloin pahin kriitikkomme olemme me itse, ja onnelliset ihmiset osaavat hiljentää tämän negatiivisen ajattelutavan. Aloita aamu pois päivittäisillä myönteisillä vakuutuksilla päästäksesi eroon negatiivisesta itsekeskustelusta ja aseta päivä positiiviselle nuotille. Jos olet hämmentynyt, suosittelemme katsomaan asiaa nämä 7 vaihetta positiiviseen itsekeskusteluun.



Onni on viime kädessä henkilökohtainen valinta. Jopa ne, jotka kamppailevat varhaisen heräämisen kanssa, voivat oppia aamu-ihmisten tottumuksista. Seuraamalla niiden jalanjälkiä, jotka nousevat joka päivä iloisesti tervehtimään maailmaa, on mahdollista muuttaa koko näkemyksemme tulevana päivänä.