9 huomaavaa vaihetta auttaaksesi sinua voittamaan alemmuuskompleksisi

9 huomaavaa vaihetta auttaaksesi sinua voittamaan alemmuuskompleksisi

Me kaikki koemme ajoittain omia epäilystämme ja ahdistustamme. Alemmuus on yleinen tunne, jonka jaamme jossain vaiheessa elämäämme. Tämä on taistelu, jota me kaikki kohtaamme.

Ilman näitä riittämättömyyden tunteita emme löydä halua parantaa itseämme. Se on välttämätöntä henkilökohtaisen kasvun kannalta.



Itse asiassa me vauvoina olimme syntynyt alemmaksi ja hoitajamme armoilla.

Mutta ikääntyessämme opimme tunnistamaan, hyväksymään ja voittamaan puutteemme ja rajoituksemme.

Joillekin ihmisille alemmuuden tunne on niin ylivoimainen, että se vaikuttaa melkein kaikkeen heidän elämässään.

Nämä vaikeudet voivat johtua fyysisestä ulkonäöstä, sosiaalisista ja emotionaalisista reaktioista tai kaikista henkilökohtaisiin tai urakykyihin liittyvistä asioista.

Monet asiat voivat aiheuttaa alemmuuskompleksin. Mutta tämä vaikuttaa usein henkilöihin, jotka muistutetaan jatkuvasti puutteistaan ​​joko ankarasta ja autoritaarisesta vanhemmuudesta tai ikäisensä painostuksesta.

Inveriority Complex ylittää vain riittämättömyyden tunteet. Oireet ovat monimutkaisia, vakavia ja jotain, mitä sinun on aina käsiteltävä.



Tässä artikkelissa käsittelemme kaikkea ala-arvoisuuskompleksista, mitä se on, kuinka tunnistaa sen merkit, ja joitain helppoja ja huomaavaisia ​​vaiheita, joiden avulla voit voittaa sen.

Mikä on alemmuuskompleksi?

Se oli ranskalainen psykologi, Alfred Adler joka keksi ensimmäisenä termin 'alemmuuskompleksi'. Alder uskoi, että kaikki ihmiset kokevat alaikäisyyttä lapsena. Puolestaan ​​he viettävät loppuelämänsä yrittäessään kompensoida näitä tunteita.

Normaalisti nämä tunteet muuttuvat lapsuuden riippuvuudesta ja kehittyvät kohti aikuisuuden itsenäisyyttä. Tästä muutoksesta huolimatta näitä alemmuuden tunteita on edelleen olemassa - vaikkakin tasaisemmilla ja vaihtelevammilla tasoilla.

Joillekin ihmisille siitä voi tulla motivoiva tekijä. He käyttävät alemmuuden tunteita työntääkseen heidät tulemaan paremmin suorituskykyisiksi yksilöiksi.

Jotkut tulevat kuitenkin hallitsemaan sitä. Alemmuuden tunteet tulevat niin ylivoimaisiksi, että se lamauttaa heidät.

Heistä tulee niin halvaantuneita, että heistä tulee erittäin ujo ja heillä on tunne ylivoimainen kelvottomuus. Mikä pahempaa, he pyrkivät estämään itsensä epäonnistumisista yrittämättä ollenkaan.



Puolustusmekanismina ala-arvoisuuskompleksin omaavat ihmiset kehittävät oman tapansa vastata heitä haastaviin tilanteisiin. Nämä puolustusmekanismit voivat kehittyä omiksi alemmuuskompleksinsa oireiksi.

Alemmuuskompleksin oireet

1. Äärimmäinen herkkyys muiden ihmisten mielipiteitä kohtaan.

Onko mitään häiritsevämpää kuin muut ihmiset puhuvat sinusta? Saatat tuntea olevasi liian herkkä toisten ihmisten mielipiteille sinusta, siihen pisteeseen asti, että se vaikuttaa jokaiseen toimintaan.

2. Rakentava kritiikki on erityisen vaikeaa sinulle.

Et voi ottaa minkäänlaista rakentavaa kritiikkiä hyvin. Mutta terve kritiikki on hyvä kaikille. Meidän kaikkien on kuultava tiettyjä asioita, jotka voivat auttaa meitä tulemaan paremmiksi ihmisiksi. Et kuitenkaan voi sietää ihmisiä, jotka kertovat sinulle, että olet väärässä.



3. Haluat olla imarreltu koko ajan.

Itse asiassa menet pois tietäsi, jotta voit imarreltua. Kun sinulle kerrotaan, että olet hieno, saat uskomattoman korkean. Luotat näihin ylistyssanoihin niin paljon, että kun et saa niitä, tunnet itsesi kelvottomaksi.

4. Sosiaalinen vetäytyminen.

Pelkäät niin paljon ihmisten mielipiteitä sinusta, ettet edes halua seurustella kokonaan. Haluaisit mieluummin olla oma itsesi kuin olla vaarassa tuntea itsesi alemmaksi kuin muut.

5. Vertaat jatkuvasti itseäsi muihin ihmisiin.

Tämä on yksi alemmuuskompleksin ilmaisevimmista merkeistä. Et vain voi olla vertaamatta itseäsi muihin. Luulet aina, ettet ole yhtä menestyvä, et ole niin fyysisesti houkutteleva tai et niin suosittu.

6. Olet perfektionisti.

Sinulle mikään ei ole koskaan tarpeeksi hyvää. Perfektionistiksi oleminen voi olla todella hienoa. Se tarkoittaa, että teet aina parhaasi. Mutta otat sen aivan toiselle tasolle. Keskityt ja valitset jokaisen pienen asian, joka tosiasiallisesti haittaa työtäsi, ei parempaa. Etkä koskaan tunne minkäänlaista tyydytystä siitä.

7. Sosiaalinen media vaikuttaa sinuun melko kielteisesti.

On normaalia kyseenalaistaa itsearvostasi, kun lähdet ajasta, jossa tyydytys on onnen merkitys. Sosiaalinen media vaikuttaa sinuun tavalla, joka laukaisee dramaattisesti häpeän ja riittämättömyyden tunteen.

8. Peität jatkuvasti puutteita.

Kaikkien tulisi nähdä sinut kuin täydellinen. Menet pois tieltäsi vain niin, että maailma näkee sinut parhaassa mahdollisessa valossa. Etkä koskaan tee mitään, mikä saattaa tehdä sinusta vähemmän houkuttelevan, jopa hylkäämällä omat tunteesi.

Kuinka voittaa alemmuuskompleksi

Alempiarvoisuuden tunteet ovat niin syvälle juurtunut että voi olla mahdotonta päästä eroon siitä. Tämä menee pidemmälle kuin vain ei pidä itsestäsi. Uskot olevasi ala-arvoinen, eikä kukaan eikä mikään voi vakuuttaa sinua toisin. Se ei ole järkevää, mutta se on silti siellä.

Joten miten käsittelet ja voitat alemmuuskompleksin?

Onko se edes mahdollista?

Kyllä, mutta se vie paljon raskasta työtä.

Tässä on 9 tietoista tapaa auttaa sinua alemmuuskompleksissasi.

1. Sinun on käsiteltävä menneisyyttäsi ja puututtava vaikeisiin tunnemuistoihin.

Onko menneisyydessä yksi tai useampia tapauksia, joissa tunsit olevasi erityisen traumatisoitu tuntemalla itsesi alemmaksi jostakin tai toisesta? Ketä sinusta tuntuu alemmalta? Sinun on tutkittava ala-arvoisuutesi takana olevaa syvempää syytä. Näiden kerrosten ymmärtäminen voi auttaa löytämään ongelman juuren. Ja kun ymmärrät tunteesi paremmin, voit ryhtyä tarvittaviin toimiin niiden voittamiseksi.

2. Sinun on oltava ystävällinen itsellesi.

Itsetuntemuksen harjoittaminen voi olla vaikeinta tekemistä kaltaisellesi henkilölle. Olet aina ensimmäinen, joka ajattelee huonosti itsestäsi. Mutta yritä olla ystävällinen joka tapauksessa. Harjoittele itsehoitoa. Eikä vain mieleesi. Mutta myös ruumiillesi ja sielullesi. Syö terveellisempää ruokaa. Harjoittele meditaatiota. Mene ulos ja nauti asioista, joita rakastat tehdä. Huolehdi tarpeistasi, ja toivottavasti kaikki muu helpottuu.

3. Yritä ympäröimään itseäsi ihmisillä, jotka kohottavat sinua.

Onko sinulla myrkyllisiä suhteita? Sitten sinun on leikattava ne. Kyllä, vaikka se tarkoittaa, että he ovat läheisimpien perheenjäsentesi tai ystäviesi kanssa. Itse asiassa aliarviointikompleksi voi liittyä enimmäkseen vaikeaan vanhemmuuteen tai haastaviin olosuhteisiin, kun kasvamme. Valitse sen sijaan sellaiset suhteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ole ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan, että olet tarpeeksi. Huomaat suuren muutoksen elämässäsi.

4. Opi sanomaan ei ja harjoittele 'hiljaisuuden' taidetta.

Haluat miellyttää ihmisiä niin paljon, ettet koskaan sano heille ei. Mutta sinun pitäisi. Sinulle voi olla vaikeaa, etenkin kun haluat haluta todistaa itsesi. Mutta ei-sanominen on toinen itsepalvelumuoto. Älä tee mitään, mikä ei ole hyödyllistä tai miellyttävääsinä vain niin, että muut ihmiset saattavat pitää sinusta. Lisäksi sinun ei tarvitse aina kertoa kaikille kaikkea vain validoinnin hakemiseksi. Tämä vain häiritsee sinua keskittymästä itseesi. Opettele sen sijaan arvostamaan hiljaisuuden taidetta. Se ei tarkoita, ettet voi tavoittaa ihmisiä, mutta et myöskään tarvitse heidän validointiaan, jotta olisit paremmin.

5. Ole vakuuttavampi.

Jos pelkäät kokeilla asioita, koska pelkäät epäonnistumista, sinun on työskenneltävä tässä asiassa. Menetät mahdollisesti parhaat mahdollisuudet, koska ajattelet liikaa. Ensimmäinen henkilö, joka estää sinua olemasta onnellinen tai menestyvä, olet sinä. On vaikea olla rohkea. Mutta voit päättää toimia nyt ja olla rohkea myöhemmin. Tärkeintä on mennä ulos ja yrittää.

6. Sinulla on vahvuuksia. Tunnista ne.

Kaikkiin asioihin, joihin et ole, on helppo tarttua. Mutta nuo asiat eivät määrittele kaikkia teitä. Sinussa on niin paljon hyviä asioita. Ota paperi ja kirjoita kaikki, mihin olet hyvä. Tulet huomaamaan, että sinulla on enemmän vahvuuksia kuin uskot.

7. Puhu itsellesi paremmin.

Haittaatko itseäsi paljon? Tapa, jolla henkisesti 'puhumme' itsellemme, vaikuttaa siihen, miten kommunikoimme sen ulkopuolella. Opi saamaan sisäinen ääni, joka kannustaa sinua arvokkaana. Milloin sinä 'negatiivisestiitse puhua? 'Yritä muuttaa sitä ja kehittää sisäistä ääntä, joka vahvistaa vahvuutesi sen sijaan, että kieltäisit ne.

8. Pidä kiinni siitä, mikä tekee sinusta erilaisen.

Opettele omaksumaan aito itsesi sen sijaan, että yrittäisit mukautua yhteiskunnan huonosti suunniteltuihin kuviin onnesta tai menestyksestä. Joten mitä jos olet hieman erilainen? Ketä kiinnostaa? Niiden välillä on ero tietäen mitä haluat tehdä toisin kuin tietäen mitä luulet yhteiskunnan haluavan sinun tekevän.

9. Päästä irti kohtuuttomista odotuksista.

On tiettyjä asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi. Et voi ainatahtoaitseäsi olemaan jotain et ole. Jos se tuntuu luonnottomalta kuka olet, tai jotain, joka tekee sinusta pahempaa kuin parempaa, niin se ei ole sen arvoinen.Tämä voi koskea suhteitasi, tavoitteitasi tai kykyjäsi. Jossain vaiheessa sinun on tunnustettava, että olet parempi siirtyä eteenpäin.

Lopulliset ajatukset

Kun alemmuuden tunteet vaikuttavat elämäänne, sinun on tehtävä jotain asialle. Älä elä loppuelämääsi tuntuessasi tältä, kun sinusta voi tulla parempi ja onnellisempi ihminen. Älä pelkää tavoittaa apua. Se saattaa tuntua dramaattiselta askeleelta, mutta mielenterveytesi on välttämätöntä.

Mutta sinun pitäisi myös löytää sinulle sopiva. Jos luulet ammatillisen avun pyytämisen voivan lisätä itsesi halveksumista tai epäilyjä, älä tee sitä. Voit harjoitella näitä tietoisia vaiheita itse. Mutta ehkä paras vaihtoehto on löytää sellainen apu, joka voi parantaa dramaattisesti oireitasi.

UUSI E-KIRJA: Jos pidit tästä artikkelista, tutustu e-kirjaani Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen. Tämä opas on ovesi tietoisuuden harjoittamisen elämää muuttaviin etuihin. Ei sekavaa ammattikieltä. Ei hienoa laulamista. Ei outoja elämäntapamuutoksia. Vain erittäin käytännöllinen, helppo seurata opas terveyden ja onnellisuuden parantamiseen tietoisen elämän avulla. Katso se täältä.