Mindfulness-asiantuntija paljastaa 6 käytännöllistä vaihetta rauhan ja rauhan tuomiseksi jokapäiväiseen elämään

Mindfulness-asiantuntija paljastaa 6 käytännöllistä vaihetta rauhan ja rauhan tuomiseksi jokapäiväiseen elämään

Oletko koskaan romahtanut sänkyyn pitkän päivän lopussa ja mietin, mihin se meni? Et todennäköisesti muista suurinta osaa siitä. Tämä johtuu siitä, että kiirehti sen läpi. Suorittaminen tehtävästä toiseen voi tehdä sinusta robotin.

Haluatko tutkia sitä hyödyntämätöntä potentiaalia, joka on piilossa sisälläsi? Sitten sinun on pyrittävä poistamaan häiriötekijät elämästäsi ja ymmärtämään, mitä löydät mielekkäästä siinä.



Mindfulness-asiantuntija Leo Babuata tutki äskettäin miten löytää hiljaisuus ja hiljaisuus jatkuvasti kiireisessä maailmassa. Tässä on hänen 10 vinkkiä:

Melun lähteet

Ensinnäkin meidän on puhuttava tavoista suodattaa melu. Leon mukaan suurin osa melusta on valinnanvaraa, mutta olemme joutuneet vuosien varrella malleihin ja voi tuntua siltä, ​​ettemme pysty muuttamaan niitä.

Alla olemme valinneet 5 mahdollista melulähdettä, jotta voit poistaa ne elämästäsi.

Sosiaalinen media

Ei ole yllättävää, että sosiaalinen media on yksi suurimmista häiriötekijöistä nykyään. Sosiaalisen median verkkosivustot ovat yleensä sovelluksia, jotka pitävät meidät yhteydessä 24/7 matkapuhelinten kautta.



Toimivat neuvot:Päätä tarkistaa jotkut asiat (kuten Facebook, Twitter, Instagram) vain kerran päivässä.

Poista tilit tai sovellukset, jotka eivät anna sinulle todellista merkitystä. (Leo poisti Facebook-tilinsä vuosia sitten).

Viihde

Musiikki soi missä tahansa, jopa hississä. Monet ihmiset rentoutuvat katsomalla uusimpia menestystuotteita. On melko tavallista löytää suosittujen TV-ohjelmien kovaa faneja, jotka katsovat suosikkisarjaansa.

Toimivat neuvot:Aseta joka päivä aika, jolloin katsot televisiota tai elokuvia (jos ollenkaan). Aseta kellonaika, jolloin luet uutisia tai blogeja (jos lainkaan).

Matkapuhelimet



Pelit, sovellukset, tekstiviestit, puhelut, personointi, Internet-selaus; annat sen nimen ja älypuhelin toimittaa sen sinulle. Tämä tiedon jatkuva pommittaminen ei ole terveellistä.

Toimivat neuvot:Kerro ihmisille, että tarkistat viestejäsi vain kerran päivässä asettamaan odotuksia.

Vaiheet melun minimoimiseksi

Haluatko lopettaa henkilökohtaisen tekniikan, median ja vertaispaineen orjan? Noudata näitä yksinkertaisia ​​menetelmiä päästäksesi eroon turhasta melusta elämässäsi.

Vähemmän ilmoituksia



Hälytysten tulva, joka osuu jatkuvasti kannettavan tietokoneen, tabletin ja matkapuhelimen läpi, on hallittava. Sammuta ilmoitukset kaikista sovelluksista paitsi niistä, joita todella tarvitset. Priorisoi ihmiset ja älä sano mielettömää tietovirtaa.

Aikatauluta tarkastukset

Jos olet sosiaalisen median addikti, tämä on ratkaisevan tärkeää henkilökohtaisen kehityksesi kannalta: lopeta sosiaalisen median ja sähköpostitilien tarkastelu kymmenen minuutin välein. Niiden tarkistamisen kerran päivässä ammatillisilla poikkeuksilla pitäisi riittää.

Ei turhia tilejä

Istu alas ja ajattele kaikkia niitä online-tilejä, jotka sinulla on. Poista tarpeettomat ja pidä vain ne, joita et ehdottomasti voi elää. Et todellakaan vaadi läsnäoloa kaikilla sosiaalisen median alustoilla.

Rajoita tilauksia

Verkkosivustot mainostavat itseään useiden kanavien kautta, mukaan lukien tilaukset. Postilaatikkosi on täynnä uutiskirjeitä ja päivityksiä kaikilta verkkosivustoilta, joita et edes muista tilaamiesi. Ovatko ne tärkeitä? Ei!

Suunnittele vapaa-aikaa

Jokaisella on mieltymykset, jotka he nojaavat kohti vapaa-aikaa. Voit viihdyttää itseäsi muilla tavoilla kuin pelaaminen, elokuvat, online-selaus, televisio ja mobiilisovellukset.

Järjestä yhteyshenkilö

On mahdotonta välttää pomosi ja työtovereidesi viestejä, joten keskustele heidän kanssaan yhteydenottoaikojen asettamisesta. Tämä ei vain poista melua, vaan myös parantaa tehokkuutta.

Kuinka löytää hiljaisuus ja merkitys

Tärkeimmät ongelmat, jotka ovat edelleen jäljellä, ovat rutiinin mukauttaminen melun suodattamisen jälkeen, merkityksen etsimisen ja uuden elämäntavan ylläpitämisen jälkeen.

Riko vanhoja tapoja

Ensinnäkin, sinun on päästävä eroon kaikista aikaisemmista tottumuksistasi, jotka liittyvät tähän meluun. Sinun on tietysti pitänyt viettää tuntikausia verkossa surffailussa, online-pelaamisessa, keskustelussa pikaviestien välityksellä tai aktiivisena sosiaalisessa mediassa. Varmista, ettet kuulu takaisin rutiiniin, johon olet tottunut.

Elää nyt

Mitä teet kaiken vapaan ajan kanssa käsissäsi? Tee päinvastoin kuin ennen: lopeta toiminta. Yritä istua tai seistä paikallaan viisi minuuttia tekemättä mitään. Katso ympärillesi ja tarkkaile kaikkia pieniä asioita, jotka unohdit juoksessasi aiemmin.

Kehitä parempia tapoja

Opi tuntemaan itsesi suunnittelemalla 'minulle aikaa'. Tee itsestäsi suurin prioriteetti elämässäsi. Mietiskele, kävele puistossa ja kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan tai ilmoittaudu vapaaehtoistyöhön. He auttavat Tyhjennä mielesi ja tarjota uusia näkökulmia.

Sielun etsintä

Aloita valaiseva matka löytääksesi sinulle tärkeimmät asiat. Se näyttää elämäsi todellisen tarkoituksen. Kun ymmärrät sen, tunnet vihdoin tyydytetyn ja tyydyttävän elämässäsi.

Ei ole koskaan liian myöhäistä poistaa kaikki melut, jotka ovat estäneet sinua löytämään itsesi ja hyödyntämään elämääsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Tämä artikkeli julkaistiin alun perin Ideapod.