Mindfulness-asiantuntija paljastaa seitsemän olennaista asenneominaisuutta rauhalliseen ja tuottavaan elämään

Mikä on salaisuuden tunne rauhallisuudesta ja keskittymisestä?

Kysymykseen ei ole helppo vastata.



Joten miksi buddhalaiset munkit näyttävät olevan rauhallisia ja läsnä koko ajan?

Kuinka he tekevät sen? Tietävätkö he piilotetun salaisuuden, jota et tiedä?

Oikeastaan ​​kyllä ​​he tekevät!

Tuhansien vuosien ajan buddhalaiset munkit ovat harjoittaneet ”tietoisuuden” taidetta vähentääkseen stressiä ja elää nykyhetkessä.

Jos et tiedä, tietoisuus tarkoittaa vain keskittymistä huomiosi nykyhetkeen tuomitsematta ja myötätuntoisesti.

Joten miten voimme oppia harjoittamaan tarkkaavaisuutta?



Kuka voisi kysyä paremmin kuin professori Jon Kabat-Zinn, henkilö, joka toi tietoisuuden opetukset idästä länteen?

Kirjassaan Täysi katastrofi-elämä: Kehosi ja mielesi viisauden käyttäminen stressin, kivun ja sairauden kohtaamiseen, hän selitti seitsemän olennaista asenneominaisuutta tietoisen elämän kannalta.

Olemme ohittaneet ne alla ja selitämme, miksi ne voivat olla niin tehokkaita toteuttaa jokapäiväisessä elämässäsi.

1) Älä tuomitse

Kun ajattelet sitä, tuomiot värittävät kaiken, mitä koemme. Monet tuomiot ovat ehdollisia, ja ne vangitsevat meidät omaan kapeaan todellisuustunneliin. Silti, jos omaksumme tuomitsemattomuuden asenteen, astumme omien ehdollisten ajatusmalliemme ulkopuolelle ja näemme elämän sellaisenaan.

Tämä on tietoisuutta, joka yhdistää kaikki näkökulmat ja pitää mielipiteitä kevyesti. Sen avulla voimme päästää täysin irti ja osallistua nykyhetkeen.



2) Hyväksyminen

Hyväksyminen ei ole passiivista, vaan aktiivinen tunnustus siitä, että asiat ovat niin kuin ne ovat. Vastarinta asioiden tapaan aiheuttaa suurta henkistä ja henkistä kärsimystä. Kun negatiivinen tunne tulee tietäsi, sinun ei tarvitse vastustaa sitä. Tunnusta vain, että se on olemassa, ja kohtele sitä tuomitsematta. Muutos voi alkaa vasta hyväksymisestä.

3) Kärsivällisyys

Nykyaikaisessa elämässä niin monilla meistä on kiire. Ihmiset kiirehtivät niin usein siirtymään seuraavaan asiaan, että unohtavat nauttia nykyisestä hetkestä.

Zen-mestari Thich Nhat Hanh sanoi: 'Jos et voi nauttia astioiden pesemisestä, et nauti siitä, mitä odotat tekevän myöhemmin.'



Katse tulevaisuuteen tulee hallitsevaksi tavaksi ihmisten elämässä, mikä lamauttaa heidän kykynsä nauttia nykyisestä hetkestä. Tämä tarkoittaa myös rauhan pitämistä, kun jokin ei mene haluamallasi tavalla.

4) Ei pyrkiä

Syvin ja syvin meditaation opetus on vain olla. Asioita ei tarvitse hallita, manipuloida tai muuttaa. Mene vain tämän hetken virran mukana. Kuten Lao Tzu sanoo: 'En tee mitään ja kaikki tehdään.' Se on tapa toimia yrittämättä toimia. Toiminta tapahtuu itsestään, spontaanisti - eikä keksitty.

5) Kiitollisuus

Sen sijaan, että valitettaisiin ja ihmettelisimme, millainen elämä olisi, jos meillä olisi jokin asia, siihen sisältyy sen arvostaminen, mitä meillä on tällä hetkellä. Nauti nykyisestä hetkestä nöyryyden ja ilon tunteella. Keskity elämän positiivisiin puoliin.

6) Päästä irti

Irtisanoutumisen tai kiintymättömyyden suhtautumisen kehittäminen on olennaista tietoisuuden käytännössä. Taipumus haluta pitää kiinni siitä, mikä on miellyttävää kokemuksessamme, ja hylätä se, mikä on epämiellyttävää, on yleensä automaattinen vastaus, joka joskus tunnetaan olevan autopilotissa. Pyyntö olla pidättäytymättä kokemuksesta tai hylkäämästä sitä on haastava periaate, joka voi tarjota lukemattomia etuja elämässämme.

7) Aloittelijan mieli

Liian usein annamme ajattelumme ja uskomuksemme siitä, mitä tiedämme, estää meitä näkemästä asioita sellaisina kuin ne todella ovat. Lähestyminen jokaiseen meditaatioon ikään kuin se olisi ensimmäinen kerta, rakentaminen 'maasta' kehosta, kosketus hengitykseen, kysyminen itseltäsi 'mitä todella tapahtuu nyt' ovat aloittelijan mielen tunnusmerkkejä.