Neurotieteilijä selittää loistavan strategian, jonka avulla voit pysyä rauhallisena stressaavissa tilanteissa

Neurotieteilijä selittää loistavan strategian, jonka avulla voit pysyä rauhallisena stressaavissa tilanteissa

Haluatko oppia pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa?

Sitten olet oikeassa paikassa.



Koska aion tänään jakaa teille neurotieteilijä Dr. Daniel Levitinin TED-puheenvuoron parhaasta strategiasta pysyä kylmänä voimakkaissa tilanteissa.

Paras osa?

Se on käytännöllinen tekniikka, jota jokainen meistä voi käyttää.

Katso se täältä:

Jos et voi katsoa videota, olen tiivistänyt sen alla olevassa tekstissä:



Kun olemme stressissä, aivot vapauttavat kortisolia, joka nostaa sykettä, se moduloi adrenaliinitasoja ja pilkottaa ajatteluamme.

Joten stressaavassa tilanteessa, kuten silloin, kun kohtaat uutisia sairaudesta, joka vaatii leikkausta tai muuta hoitoa, et pysty tekemään loogista, järkevää päätöstä, tohtori Daniel Levitin kertoo yleisölleen TED-puhe: Kuinka pysyä rauhallisena, kun tiedät olevasi stressaantunut.

Tohtori Levitin on neurotieteilijä McGillin yliopistossa Montrealissa, dekaani Minerva-kouluissa San Franciscossa ja muusikko. Hänen tutkimuksensa keskittyy kuvioiden käsittelyyn aivoissa.

Kun olemme stressaantuneita, meillä on tapana unohtaa tehdä ilmeisiä asioita, kuten viedä passi lentokentälle, tai jätämme huomiotta matkalaukun lukituksen yhdistelmän, kun lentokentän virkamies haluaa etsiä matkatavaroitamme.

Levitin sanoo, että on olemassa järjestelmiä, jotka voimme ottaa käyttöön, jotka estävät näitä asioita tapahtumasta tai ainakin silloin, kun ne tapahtuvat, minimoi todennäköisyyden, että se on täydellinen katastrofi.

Se on täällä, missä kuolemansyöjä tulee.



Kyllä, ennen kuolemaa, ei kuolemanjälkeistä. Mitä eroa?

No, me kaikki tiedämme, mikä postmortem on. Aina kun tapahtuu katastrofi, kuten ilma-onnettomuus, tutkitaan, mikä aiheutti katastrofin.

No, post mortemissa katsot eteenpäin ja yrität selvittää kaikki asiat, jotka voivat mennä pieleen, ja sitten yrittää selvittää, mitä voit tehdä estääkseen nuo asiat tapahtumasta tai minimoidaksemme vahingot, Levitin selittää.

Levitin sanoo saaneensa tämän helmen kollegaltaan, Danny Kahnemanilta, Nobelin palkinnon saajalta, joka sai sen psykologilta Gary Kleiniltä.

Ja nyt, me levitämme sanaa vielä enemmän, koska se on hyödyllistä sekä jokapäiväisissä tilanteissa, kuten auton avainten löytämisessä, että elämää muuttuvissa tilanteissa, kuten joudutaan päättämään lääkehoidosta.



Jos etsit enemmän inspiroivaa sisältöä mindfulnessista ja itsensä kehittämisestä, kuten Hack Spirit Facebookissa:
[fblike]

Vältä yleistä haittaa: älä koskaan etsi autosi avaimia uudestaan!

”Määritä kodin ympärille paikka helposti kadonneille asioille. Nyt tämä kuulostaa järjeltä, ja on, mutta on olemassa paljon tiedettä, joka tukee tätä, perustuen paikkamuistimme toimintaan ', Levitin selittää.

Se liittyy aivojen rakenteeseen, jota kutsutaan hippokampukseksi ja joka kehittyi kymmenien tuhansien vuosien ajan, jotta voidaan seurata tärkeiden asioiden sijaintia - missä kaivo on; mistä kaloja löytyy; että hedelmäpuiden puisto; missä ystävälliset ja vihollisen heimot elävät.

Hippokampus on aivojen osa, jota Lontoossa taksinkuljettajat laajentavat. Se on todella hyvä asioille, jotka eivät liiku paljon, ei niin hyvä asioille, jotka liikkuvat.

Joten kotona voit nimetä paikan avaimillesi, passillesi, lukulasillesi jne.

Jos pidät samassa paikassa säilyttääksesi asioita, sinun pitäisi pystyä leikkaamaan paljon turhautumista.

Entä matka?

'Ota matkapuhelinkuva luottokorteistasi, ajokortistasi, passistasi [ja] lähetä se itsellesi, jotta se olisi pilvessä. Jos nämä kadotetaan tai varastetaan, voit helpottaa vaihtamista ”, Levitin sanoo.

'Muista, että kun olet stressissä, aivot vapauttavat kortisolin. Kortisoli on myrkyllistä, ja se aiheuttaa sameaa ajattelua. Joten osa kuolemanselvitystä on tunnustaa, että stressin alla et ole paras mahdollinen, ja sinun pitäisi ottaa järjestelmät käyttöön, Levitin sanoo.

Kuinka käsitellä erittäin stressaavaa tilannetta, jossa on tehtävä suuri lääketieteellinen päätös

Esimerkkinä erittäin stressaavasta tilanteesta, jossa aivosi sulkeutuvat eikä salli sinun tehdä järkevää päätöstä, Levitin kertoo tilanteesta, jossa kohtaat lääketieteellisen tilanteen.

Hän sanoo, että meidän on valmistauduttava päivään, jolloin lääkäri saattaa määrätä statiinin tai ehdottaa leikkausta.

Muista, että stressiolosuhteissa olevat aivomme vapauttavat kortisolin, ja yksi asioista, jotka tapahtuvat sillä hetkellä, on joukko järjestelmiä, jotka suljetaan.

Valitettavasti yksi niistä asioista, jotka menevät ulos ikkunasta noina stressin aikoina, on rationaalinen, looginen ajattelu, joten meidän on koulutettava itsemme ajattelemaan tällaisia ​​tilanteita.

Kuinka ajattelet eteenpäin? Valmistelet joitain olennaisia ​​kysymyksiä kysyäksesi lääkäriltäsi.

Kysyt lääkäriltäsi NNT: stä - hoidettavasta numerosta.

Etkö tiedä mikä se on? Kuuntele häntä puhua. Se on todellinen silmänavaaja ja saa sinut miettimään kahdesti hyväksymään lääkärisi ehdotukset nimellisarvosta.