Psykiatri paljastaa 10 parhaan neuvonsa mielenterveyden ja onnellisuuden parantamiseksi

Psykiatri paljastaa 10 parhaan neuvonsa mielenterveyden ja onnellisuuden parantamiseksi

Tohtori Max Pemberton on harjoittanut psykiatriaa pitkään, ja uransa aikana hän on huomannut useita asioita potilaistaan, jotka ovat pysyneet hänen kanssaan vuosien varrella.

Nämä kaikki liittyvät potilaan onnellisuustasoon.



Vaikka monet ihmiset kamppailevat löytääkseen onnea elämästään, tohtori Max on havainnut, että jopa vastoinkäymisten ja ahdistusten edessä olevilla ihmisillä on jotain, josta on iloa elämässään.

Temppu on löytää positiivisia negatiivisissa tilanteissa.

Vuosien harjoittelun jälkeen tohtori Max loi a luettelo 10 asiasta jonka hän ajatteli auttavan ihmisiä tulemaan onnellisemmiksi.

Loppujen lopuksi se on toiminut hänen potilaidensa hyväksi; se saattaa toimia myös sinulle.

1) Lopeta huolestuminen - se ei voi koskaan tulla ohi

Jos laskemme yhteen kaiken ajan, jonka vietimme huolehtimiseen asioista, joita elämässämme voi tapahtua, emme koskaan poistu talosta.



Tohtori Maxilla oli potilas, joka oli huolestunut asioista kaiken aikaa.

Auttaakseen potilasta voittamaan tämän huolen hän laati luettelon kaikista valituksista, jotka hän oli hänelle koskaan tuonut.

Kun he kävivät läpi luettelon yhdessä, hän huomautti, ettei mikään hänen peloistaan ​​ollut toteutunut.

2) Asi, joka saa sinut hulluksi, ei oikeastaan ​​ole se, mikä saa sinut hulluksi

Tohtori Max kertoo tarinan yhdestä potilaasta, joka oli vihainen miehelleen, koska hän ei koskaan pestä astioita.

Heillä oli monia väitteitä siitä, ettei hän pestä astioita.



Kun tohtori Max ehdotti naiselle, että hän hankkii astianpesukoneen, hän sanoi, että hän ja hänen aviomiehensä vain kiistelevät sitten jostakin muusta.

Tietysti kävi ilmi, että astioiden laiminlyönti edusti hänen pelkoaan, joka liittyi aviomiehen kiinnostuksen puutteeseen häntä kohtaan.

3) Ole mukava itsellesi

Tohtori Max on edelleen yllättynyt tapasta, jolla potilaat puhuvat itsestään kuin olisivat reunakiveä.

Kaikkina vuosinaan hän on edelleen järkyttynyt siitä, mitä merkityksellisiä asioita ihmiset voivat saada itsestään.



Ystävällisyys itsellesi ei vie enempää energiaa kuin ilkeys, joten miksi et yritä olla mukava itsellesi kerrankin?

4) Ole mukava muille

Tiedätkö vanhan sanonnan: 'Jos et voi voittaa heitä, liity heihin'?

No, se on todellisempaa elämässä kuin koskaan.

Älä enää murehdi siitä, mitä muut ihmiset tekevät, sanovat, käyttävät ja lakkaa tuomitsemasta heitä siitä.

Yritä sen sijaan vaihtaa nämä negatiiviset ajatukset positiivisiksi ajatuksiksi kyseisestä henkilöstä ja katsella mielialasi paranevan. Mukavuus ei ole vaikeaa.

5) Hanki uusi työpaikka

Joillekin ihmisille työ on kaikkea. Ja se voi myös olla asia, joka tappaa heidät hitaasti.

Tohtori Max huomauttaa, että työn takia kärsivät ihmiset kärsivät ja se näkyy heidän elämänsä muilla alueilla.

Meidän on tehtävä töitä antaaksemme elantonsa, mutta meidän ei tarvitse työskennellä itsemme kuolemaan kurjuudessa.

6) Hyväksy ihmisiä tai siirry eteenpäin

Vietämme suuren osan energiastamme yrittää muuttaa muita ihmisiä. Se pitää meidät yöllä siitä, kuinka Sally jättää mätä lounaan töihin jääkaappiin.

Typerimmät asiat saavat meidät tuntemaan vihaisia ​​tai järkyttyneitä muista ihmisistä.

Jos et voi hyväksyä jotakuta sellaisiksi kuin he ovat, haiseva lounas ja kaikki sitten sinun täytyy siirtyä eteenpäin jotta nämä tunteet eivät kuluttavat sinua ja tekevät sinusta hyvin onneton.

[Paitsi, että buddhalaisuus tarjoaa hengellisen lähtökohdan monille ihmisille, se voi myös parantaa henkilökohtaisten suhteidemme laatua. Katso uusi ei-hölynpölyä käsittelevä oppaani buddhalaisuuden käytöstä paremman elämän saavuttamiseksitässä].

7) Lopeta sanomalla, että olet kunnossa

Jos asiat ovat huonoja, sano niiden olevan pahoja. Lopeta piiloutuminen elämästäsi sanomalla, että olet kunnossa.

Ihmiset tietävät, mitä hieno tarkoittaa, ja he ovat halukkaita kuuntelemaan, useammin kuin ei. Älä pidä asioita pullotettuna, jos sinulla on jotain sanottavaa.

Tunnet olosi paremmaksi heti, kun saat sen ulos ja sinulla on mahdollisuus puhua siitä.

8) Sano ei

Anna mennä. Kokeile sitä. Katso miltä se tuntuu. Älä kerro sitä, kun teet.

Ei sanominen antaa sinulle vapauden tehdä asioita, joita haluat tehdä elämässä, ja auttaa sinua lopettamaan itsesi tuntemasta niin velkaa muille ihmisille.

9) Keskustele

Jokaisella on oltava elämässään ainakin yksi henkilö, jonka kanssa hän voi jakaa ajatuksensa ja tunteensa. Jotkut ihmiset haluavat päiväkirjaa tai käyvät psykiatriin, kuten tohtori Max.

Kuka tahansa tai mikä tämä pistorasia on sinulle, käytä sitä säännöllisesti, jotta et jää loukkuun omaan päähäsi ikuisissa negatiivisen ajattelun jaksoissa.

10) Kerro muille, että rakastat heitä

Et ehkä herää huomenna - pelottavaa, mutta totta. Älä jätä mitään sanomatta. Käytä tilaisuutta kertoa sinulle välitettäville ihmisille, kun pystyt.

Olet iloinen, että teit, ja se saa sinut tuntemaan onnellisemman, että et pidä näitä asioita pullotettuna sisälle.

Tämä artikkeli julkaistiin alun perin Ideapodissa.