Psykologi selittää ravinnon tärkeän roolin mielenterveydessä

Psykologi selittää ravinnon tärkeän roolin mielenterveydessä

Mikä on mielenterveyden salaisuus?

Kysymykseen ei ole helppo vastata.



Jotkut sanovat, että sillä on terveitä suhteita. Toiset saattavat sanoa, että se on positiivista ajattelua.

Mutta psykologi Julia Rucklidgen mukaan mielenterveydellä on toinen yhtä tärkeä elementti.

Ravitsemus!

Jep, Julia Rucklidge sanoo, että ravinnon optimointi on turvallinen ja toimiva tapa parantaa henkistä hyvinvointiamme.

Alla olevassa loistavassa TED-keskustelussa hän selittää, miksi ravinnolla on merkitystä mielenterveydellemme:



Jos et voi katsoa videota juuri nyt, olemme tiivistäneet sen alla:

Rucklidge sanoo, että huono ravitsemus on merkittävä ja muokattava riskitekijä mielenterveyden kehittymiselle.

Ja mielenterveyden hinnat ovat nopeasti nousussa.

Tällä hetkellä ongelmana on, että terveydenhuoltojärjestelmämme toimii lääketieteellisen mallin sisällä. Tämä tarkoittaa tyypillisesti sitä, että sinulle tarjotaan psykiatrisia lääkkeitä, joita seuraa psykologinen hoito ja muu tuki.

Lääkemyynnistä riippuvuus etulinjan hoitomuotona käy ilmi reseptien määrän noususta.

Tämä lääketieteellinen malli on melko yleinen kaikissa länsimaisissa yhteiskunnissa, ja jotkut ihmiset oikeutetusti hyväksyvät sen toimivan hyvin.



Rucklidge ei todellakaan halua hylätä tätä kaikkia yhdessä. Joissakin tapauksissa nämä hoidot pelastavat ihmishenkiä.

Kuitenkin, jos hoito on todella tehokasta, eikö sairauden ja vammaisuuden pitäisi sairauden välittömänä seurauksena olla pienenemässä eikä nousemassa?

Jos otamme minkä tahansa luokan lääkkeitä: antipsykoottiset, ahdistuneisuuslääkkeet, masennuslääkkeet, malli on sama. Lyhyellä aikavälillä ne ovat erittäin tehokkaita. Pitkällä aikavälillä ne eivät ole.

Onko olemassa muuta tapaa eteenpäin?

Rucklidge sanoo.



Kaksi vuosikymmentä sitten PhD-ohjaaja kertoi hänelle joistakin perheistä, jotka hoitivat itseään ravinteilla Etelä-Alberta, Kanada.

Heillä oli kaksisuuntainen mielialahäiriö, psykoosi ja masennus. Ja hänen koulutuksensa oli opettanut hänelle, että ravinnolla ja ruokavaliolla oli merkityksetön merkitys mielenterveydelle ja että vain psykoterapialääkkeet voivat hoitaa näitä vakavia sairauksia.

Joten hän päätti tutkia näitä ravintoaineita yli vuosikymmenen ajan.

Vuonna 2009 hän suoritti satunnaistetun lumekontrolloidun tutkimuksen, jossa käytettiin mineraaleja ja vitamiineja ADHD: n hoitoon aikuisilla.

Tässä hän löysi:

8 viikon jakson aikana mikroravinteiden ryhmässä vastasi kaksi kertaa niin monta ihmistä kuin lumelääkkeellä.

Kaksinkertainen määrä ihmisiä meni remissioon masennuksessaan mikroravinteiden ryhmässä.

Ja ne, jotka ottivat hivenravinteita, ilmoittivat todennäköisemmin, että ADHD-oireet häiritsivät vähemmän heidän työhönsä ja sosiaalisiin suhteisiinsa kuin lumelääkettä saaneet ihmiset.

Nyt on tärkeää muistaa, että kun hän sanoo hivenaineita, hän viittaa itse asiassa suurempaan annokseen kuin mitä saisit supermarketista ostetusta vitamiinipillistä.

Tässä tutkimuksessa he antoivat osallistujille jopa viisitoista pilleriä päivässä, jossa oli 36 ravintoainetta tai superruokia. Et todennäköisesti saavuta tätä supermarkettilisäaineilla, koska annos on pienempi ja ravinteiden leveys pienempi.

Näitä etuja ei ole löydetty vain yhdestä tutkimuksesta.

Hänen laboratorionsa Canterburyn yliopistossa on julkaissut yli 20 paperia lääketieteellisissä lehdissä, jotka kaikki dokumentoivat hivenravinteiden etuja.

Hän uskoo, että hyvin ravittu ruumis ja aivot kestävät paremmin jatkuvaa stressiä ja toipuvat sairaudesta. Hänen tutkimuksensa mukaan 60-80% ihmisistä reagoi hivenravinteisiin ja kansainvälisesti on jo tehty 20 satunnaistettua lumekontrolloitua tutkimusta, jotka osoittavat, että se voi vähentää vankien aggressiota, hidasta kognitiivista heikkenemistä vanhuksilla, masennuksen, ahdistuksen, stressin, autismin ja ADHD.

Ja se voi olla jopa kustannustehokkaampi kuin nykyiset tavanomaiset hoidot.

Ravitsemuksesta ja mielenterveydestä on vielä kysyttävä monia kysymyksiä, mutta tiedot ovat selvät: Ravitsemuksella on merkitystä, ja jos olemme todella valmiita suhtautumaan vakavasti mielenterveyteen, meidän on suhtauduttava vakavasti ravitsemuksen kriittiseen rooliin.