'Olenko houkutteleva?' Psykologian mukaan saatat olla kuumempi kuin luulet

Olenko houkutteleva?

Tämä on kysymys, jonka olemme kaikki esittäneet itsellemme.



Kun katsomme peiliin, useimmat meistä vastaavat tähän kysymykseen painokkaalla 'ei' -viestillä.

Joskus itseluottamuksemme saa nopean lisäyksen, kun hyvännäköinen kaveri / tyttö katselee meitä kadulla tai ystävä kertoo meille kuinka kauniita olemme.

Mutta tämä ei yleensä kestä kauan, ja olemme palaamassa siihen omaa inhoa ​​oman ulkonäön suhteen.

Psykologi Gleb Tsipurskyn mukaan olemme kaikki tietoisia itsestämme ja jokaisella on luonnollinen taipumus arvioida omaa ulkonäköä ankarammin kuin muita.

Mutta miksi?

Olen varma, että olet kuullut useimpien ihmisten syyttävän mediaa ja kapea kauneuden taso se asettaa.



Vaikka se on totta tutkimusta on havainnut, että media vaikuttaa kielteisesti siihen, miten arvostelemme sekä itseämme että muita, se ei itse asiassa selitä, miksi tuomitsemme itsemme ankarammin kuin muut.

Mutta psykologi Gleb Tsipurskyn mukaan, on kaksi syytä, joiden perusteella arvioimme itsemme ankarasti:

Gleb Tsipursky sanoo, että se on kahden asian yhdistelmä:

1) Ulkonäkö on meille erittäin tärkeä.

Toisten ihmisten kauneus ei vaikuta elämäämme niin paljon.

2) Tiedämme ulkonäkömme paremmin kuin toiset.



Kun katsomme toisia, meillä ei ole todellista syytä kiinnittää huomiota heidän hyviin tai huonoihin osiinsa tai tuomita heitä joka tapauksessa.

Vertaa sitä siihen, miten näemme itsemme. Se on meille tärkeää. Uskomme, että se vaikuttaa siihen, miten ihmiset kokevat meidät ja tuomitsevat meidät. Joten meillä on tietysti enemmän syytä kiinnittää huomiota omaan ulkonäköön.

Joten mihin kiinnitämme huomiota? Hyvät tai huonot pisteemme? Tutkimuksen mukaan keskitymme huonoihin kohtiin alla selitetyn suositun psykologisen teorian vuoksi.

Miksi arvioit omaa ulkonäköäsi psykologian mukaan?

Psykologian teoria, nimeltään 'tappion välttäminen', sanoo, että ihmiset vihaavat menettämistä vielä enemmän kuin me rakastamme voittamista.

Gleb Tsipursky selittää sen parhaiten:



Sano, että joku antaa sinulle 1000 dollaria. He sanovat, että voit joko menettää 400 dollaria siitä nyt tai yrittää pitää kiinni kaikesta, 50-50 kertoimella pitääksesi kaikki tai menettää kaiken. Mitä sinä tekisit? No, tutkimukset osoittavat, että noin 61% ihmisistä tässä tilanteessa päättää pelata pitämällä kaiken varmassa menetyksessä. Oletetaan, että saat toisen sopimuksen. Voit joko pitää 600 dollaria 1000 dollariasi nyt tai voit menettää kaiken, 50-50 kertoimet uudelleen. Mitä sinä tekisit? Ihmiset haluavat pitää 600 dollaria enemmän tässä sopimuksessa, vain 43% on taipumus pelata. Näetkö temppu? Menettää 400 dollaria 1000 dollarista on sama asia kuin pitää 600 dollaria 1000 dollarista! '

Silloinkin, kun sillä ei ole järkeä, vältämme menetyksen mahdollisuuden, koska se satuttaa meitä niin pahasti.

Joten, kun kyse on ulkonäöltämme, ottaen huomioon valinnan, kiinnitämmekö huomiota siihen, mikä voisi tehdä meistä hyvät, tai mikä voisi tehdä meistä huonoja?

Koska pelkäämme enemmän sitä, mikä voi saada meidät menettämään ulkonäön suhteen, keskitymme negatiivisiin kohtiin.

Gleb Tsipursky sanoo, että tarkistamme KAIKKI puutteemme, kun katsomme peiliin ja tasapainoinen kauneusarvio, jonka annamme muille, menetetään, kun katsomme itseämme.

Lisäksi puutteemme ovat huomiomme, josta tulee nyt tärkeämpää kuin mitä et kiinnitä huomiota. Psykologiassa tätä kutsutaan tarkkaavaisuuteen.

On tosiasia, että jos vietät enemmän aikaa virheidesi tutkimiseen ja vähän aikaa hyvien pisteiden arvioimiseen, puutteet tulevat mieleesi.

Koska muilla ei ole kykyä kritisoida meitä kuin voimme, eikä heillä ole mitään syytä kiinnittää huomiota puutteisiimme, muiden ihmisten arvio meistä on tasapainoisempi.

Joten miten voimme saavuttaa luonnollisemman, tasapainoisemman kuvan ulkonäöltämme?

Se on vaikea kysymys, kun otetaan huomioon, että jopa kauneimmat ihmiset voivat joskus olla kiinnostuneita omasta ulkonäöltään.

Psykologi Gleb Tsipurskyn mukaan meidän on yksinkertaisesti pyrittävä kiinnittämään huomiota hyviin kohtiin.

Arvosta sitä, mistä pidät itsessäsi ja ylityössä, alat nähdä itsesi luonnollisella tasapainolla, jolla muut näkevät sinut. Itse asiassa tässä voi auttaa 'itsensä rakastamisen rituaali'.

LIITTYVÄT:Olin syvästi onneton ... sitten löysin tämän yhden buddhalaisen opetuksen

Kuinka kertoa, pitävätkö muut ihmiset sinua houkuttelevana

Tietysti se, mitä useimmat meistä todella haluavat tietää, on se, miten muut ihmiset kokevat meidät.

On vaikea selvittää, mutta uusi tutkimus on antanut meille vihjeitä.

Nicholas Epley, käyttäytymistieteilijä ja psykologi Tal Eyal, käsitelty heidän kirjassaan kiehtova tekniikka ymmärtää mitä ihmiset ympärilläsi ajattelevat.

Kuten aiemmin keskustelimme, tuomitsemme itsemme ankarammin kuin toiset. Tiedämme jokaisen pienen yksityiskohdan ulkoasustamme, mutta katsomme muita abstraktimmin.

Joten Epleyn ja Eyalin mukaan meidän on pidettävä itseämme muukalaisena.

Kuinka voimme tehdä sen?

Eyal ja Epley ovat luoneet kiehtovan tekniikan tehdä niin.

Aikaisemmat tutkimukset osoittivat, että aika auttaa ihmisiä käsittelemään omaa ulkonäköään tai toimintaansa abstraktimmin.

Esimerkiksi, jos näet kuvan itsestäsi eilisestä, arvioit sitä ankarammin kuin jos näet kuvan itsestäsi kuukausia tai vuosia sitten.

Itse asiassa Epley ja Eyal sanovat, että ajan kuluminen auttaa ihmisiä tuomitsemaan itsensä tarkemmin ulkonäöltään.

Kokeessa Epley ja Eyal havaitsivat, että osallistujat, jotka arvioivat valokuvansa kuukausia myöhemmin (verrattuna samaan päivään), ennustivat tarkemmin, miten muut ihmiset arvioivat houkuttelevuutensa.

Vaikka tämä on hyvä strategia selvittää, miten muut ihmiset voivat kokea meidät, suurin opetus tässä on, että meidän ei pitäisi olla liian huolissamme siitä, miten muut ihmiset kokevat meidät.

Muut ihmiset eivät tuomitse meitä missään lähellä samaa valvontatasoa kuin me itse.

Toisin sanoen, älä hikoile pieniä esineitä ulkonäöstäsi. Muut ihmiset eivät ole.

Miksi ulkonäkö ei välttämättä ole yhtä tärkeää kuin luulet

Jos luet tätä artikkelia, luulen, että olet hakenut 'Olenko viehättävä?'

Vaikka olemme kaikki kiinnostuneita siitä, kuinka houkuttelevia me todella olemme, sinun on myös ymmärrettävä, että ulkonäkö ei välttämättä ole yhtä tärkeä kuin luulet.

Tutkimuksen mukaan julkaistu julkaisussa Psychological Science, houkuttelevuuden taso tarkoittaa vähemmän kuin luulet suhteesi laadulle.

Tutkimuksessa kysyttiin 167 pariskuntaa ja pyydettiin kutakin kumppania arvioimaan, kuinka tyytyväisiä he olivat nykyiseen suhteeseensa.

He mittaivat myös jokaisen kumppanin houkuttelevuuden.

Tässä he löysivät: Houkuttelevuudella ei ollut mitään merkitystä suhteiden tyydytykseen.

Tutkimuksen mukaan:

”Huomasimme, että romanttiset kumppanit, jotka olivat samalla tavoin houkuttelevia, eivät todennäköisesti tunteneet olevansa tyytyväisiä suhteisiinsa kuin romanttiset kumppanit, jotka eivät olleet yhtä houkuttelevia. Tarkemmin sanoen, treffi- ja aviopareja koskevassa otannassamme emme löytäneet yhteyttä kumppaneiden houkuttelevuuden ja tyytyväisyyden suhteen naisiin tai miehiin. '

Lisäksi ihmisillä on erilaisia ​​ajatuksia houkuttelevasta. Tutkimuksen johtajan mukaan:

'Käsitys kumppanin houkuttelevuudesta voi muuttua ajan myötä poikkeamalla' keskimääräisestä 'käsityksestä kumppanin houkuttelevuudesta.'

'Joten vaikka useimmat ihmiset voisivat arvioida tietyn henkilön viidenneksi 10: stä houkuttelevuudesta, kyseisen henkilön kumppani voi arvioida henkilön 8: ksi. Lyhyesti sanottuna fyysinen houkuttelevuus ei ole merkityksellistä, vaan käsitykset houkuttelevuudesta voivat muuttua , tulee yhä ainutlaatuisemmaksi, kun yksilöt tuntevat toisensa paremmin ajan myötä. '

Tämän tutkimuksen oppitunti on yksinkertainen: Ulkoasut eivät ole kaikki, ja on monia muita ominaisuuksia, jotka tekevät hyvästä kumppanista ja onnellisesta suhteesta.

Itse asiassa olemme tutkineet tutkimusta löytääksesi 10 tekijää houkuttelevuuteen, joilla ei ole mitään tekemistä fyysisen ulkonäön kanssa.

Katso ne:

Kuinka tehdä itsestäsi houkuttelevampi (joilla ei ole mitään tekemistä ulkonäön kanssa)

Tutkimukset ovat osoittaneet, että on tärkeämpiä tekijöitä kuin näyttää siltä, ​​että jonkun pidetään houkuttelevana.

Joten olemme käyneet läpi tieteellistä tutkimusta tuodaksemme sinulle 10 tekijää houkuttelevuuteen, jolla ei ole mitään tekemistä fyysisen houkuttelevuuden kanssa.

Jos haluat todella nähdä houkuttelevana, työskentele näiden parissa!

1) Ole hauska

Nauraminen on yksi elämän suurimmista nautinnoista.

Ei siis ole mikään yllätys, että tiede sanoo, että hauskat ihmiset ovat houkuttelevampia.

Tutkimusten mukaan, iso osoitus romanttisesta yhteydestä on, jos kaksi ihmistä huomataan nauravan yhdessä.

2) Hanki ja pidä hyviä ystäviä

Tutkimus on osoittanut, että ihmiset näyttävät houkuttelevammilta, kun heillä on laaja sosiaalinen piiri.

Miksi?

Koska se saa jonkun näyttämään pidetyimmältä ja ystävällisemmältä.

Joten jos haluat olla houkuttelevampi, työskentele ystävyyspiireissäsi. Vahvan sosiaalipiirin rakentaminen vaatii ponnistelua!

3) Ole johtaja

Ihmisiä houkuttelee valta. Vuoden 2014 tutkimus havaitsi, että ryhmään osallistuneet ihmiset pitivät johtajaansa houkuttelevana. Mutta jos he eivät olleet ryhmässä, he eivät olleet samaa mieltä.

On monia tapoja, joilla voit olla johtaja. Voit opettaa ihmisiä tekemään asioita ja auttaa ihmisiä saavuttamaan menestyksen.

4) Ohita pieni puhe

Syvä ja mielekäs keskustelu saa ihmisen näyttämään houkuttelevammalta.

Harvardin tutkimus huomasi, että kun puhut itsestäsi mielekkäästi, se auttaa aktivoimaan samat aivojen alueet kuin seksi tai hyvä ateria.

5) Hymy

Tutkimus Sveitsissä huomasi, että mitä enemmän hymyilet, sitä houkuttelevammalta näytät.

6) Hanki lemmikki

Jonkin sisällä Michiganin yliopiston kokeilu, osallistujat, jotka lukivat tarinan miehestä, jolla on koira, ja miehestä, jota ei löytynyt, arvioivat koiran miehen houkuttelevammaksi.

Miksi?

Koska lemmikin omistaminen tarkoittaa, että olet todennäköisesti hoitava ja kykenevä pitkäaikaisiin sitoumuksiin.

7) Ole mukava

TO Vuoden 2014 kiinalainen tutkimus huomasi, että kun joku on mukavampi, he pitävät häntä paljon houkuttelevammana. Joskus kaikki mitä todella haluamme, on kohdella kunnioittavasti.

8) Hanki itsellesi mukava tyyny

Hyvän paikan saaminen kohottaa kirjaimellisesti elämääsi.

Tutkimus havaitsi, että mies, jolla oli korkea asema, oli houkuttelevampi kuin mies, jolla oli luonnollinen asema.

9) Soita instrumenttia

Tutkimus vuonna 2014 havaitsi, että instrumenttia soittaneet ihmiset näyttivät houkuttelevammilta.

Miksi?

Tutkimuksen mukaan:

'Kyky luoda monimutkaista musiikkia voi olla osoitus edistyneistä kognitiivisista kyvyistä', sanoi johtava tutkija University College, Dublin. 'Näin ollen naiset voivat saada geneettisiä etuja jälkeläisille valitsemalla muusikot, jotka pystyvät luomaan monimutkaisempaa musiikkia seksikumppaneiksi.'

10) Ole varma

Kuten useimmat ihmiset jo tietävät, itseluottamus on luultavasti yksi houkuttelevimmista ominaisuuksista.

Kuinka kasvatat itseluottamusta? Kyse on siitä, että olet kunnossa kenen kanssa olet ja hyväksy itsesi.

Alla on 5 tapaa harjoittaa itserakkautta, jotta voit olla varmempi ja ylpeämpi siitä, kuka olet.

LIITTYVÄT:Mitä J.K Rowling voi opettaa meille henkisestä sitkeydestä

5 askelta rakastamaan itseäsi ja miltä näytät

Ymmärrän, että 'itsensä rakastaminen' voi tuntua hieman toivottomalta ja ilman sisältöä, mutta tosiasia on, että harjoittamalla joitain itserakkausrituaaleja joka päivä, voit hitaasti muuttaa ajattelutapasi positiiviseksi itsestäsi ja miltä näytät.

Ja loppujen lopuksi itseluottamus on yksi tärkeimmistä vetovoiman tekijöistä.

Joten jos luulet haluavasi muuttaa ajattelutapaa, tässä on 5 vaihetta, joilla voit tuntea itsesi paremmin:

1) Luo ”kehon itsensä rakastamisen rituaali”

Tämä on eräänlainen meditaatioharjoittelu, joka voi auttaa sinua saamaan yhteyden omaan kehoosi. Joka aamu (tai aina kun sinulla on aikaa) omistaudu 15 minuuttia itsellesi ilman häiriöitä.

Se, mitä aiot tehdä, on käydä läpi koko kehosi ja kiittää sitä siitä, että hän on tehnyt työnsä koko elämäsi ajan.

Voit esimerkiksi kiittää käsiäsi kaikista esittelyistä ja toiminnoista, jotka he ovat antaneet. Voit kiittää nenääsi puhtaan ilman tuottamisesta kehollesi.

Kyse on yhteydenpidosta kehoosi ja sen ymmärtämisestä, että jokainen osa on merkittävä.

Lyhyesti sanottuna huomaat, että sinulla ei ole mitään vikaa.

2) Luo 'Mitä rakastan ruumiistani' -luettelo

On aika jättää nämä rajoittavat uskomukset syrjään ja keskittyä positiivisiin. Kirjoita ylös kaikki, mitä rakastat kasvoistasi ja kehostasi, vaikka se olisikin pieni.

Kun olet viettänyt 30 minuuttia ajatellessasi kaikkea, mitä rakastat itsestäsi, pidä se jonnekin, johon pääset joka päivä seuraavaa viikkoa varten.

Kun olet lukenut sen itsellesi joka päivä vähintään viikon ajan, alat yhdistää aivosi olemaan kiitollisempi ja rakastavampi itseäsi kohtaan.

3) Kohtele kehoasi kuin rakkausastia

Yksi asia on varma tässä elämässä: Me kaikki saamme ruumiin, ja meidän vastuullamme on ottaa siitä vastuu.

Joten ole myötätuntoinen sitä kohtaan!

Jos epäterveellinen ruoka ei ole hyödyksi kehollesi pitkällä aikavälillä, älä pidä sitä. Intuitiivisesti tiedät mikä on hyvää kehollesi ja mikä ei. Varmista, että otat vastuun siitä.

4) Lopeta itsesi vertaaminen muihin

Me kaikki teemme sen. Ihmisluonnollinen on verrata itseäsi muihin. Mutta vertaaminen voi varastaa iloa ja itsetuntoa omasta elämästäsi.

Yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä itsesi parantamiseksi, on päästää irti verrata itseäsi ja keskittyä nykyhetkeen.

Tässä on joitain viisaat sanat henkiseltä guru Osholta:

”Kukaan ei voi sanoa mitään sinusta. Mitä ihmiset sanovat, on itsestään. Mutta sinusta tulee hyvin epävakaa, koska pidät edelleen kiinni väärästä keskuksesta. Tuo väärä keskus riippuu muista, joten katsot aina mitä ihmiset sanovat sinusta. Ja seuraat aina muita ihmisiä, yrität aina tyydyttää heitä. Yrität aina olla kunnioitettava, yrität aina sisustaa egoasi. Tämä on itsemurha. Sen sijaan, että häiritsisit toisten sanojen, sinun tulisi alkaa etsiä itseäsi ...

Aina kun olet itsetietoinen, osoitat yksinkertaisesti, ettet ole tietoinen itsestäsi ollenkaan. Et tiedä kuka olet. Jos olisit tiennyt, silloin ei olisi ollut ongelmaa - et siis pyydä mielipiteitä. Sitten et ole huolissasi siitä, mitä muut sanovat sinusta - sillä ei ole merkitystä!
Itsetietoisuutesi osoittaa, ettet ole vielä tullut kotiin. '

5) Tee jotain, missä olet hyvä

Tämä on perimmäinen itsetunto.

Kun et pidä ulkonäöstäsi, se osoittaa, että itsetunto ei ole siellä, missä sen pitäisi olla.

Joten mene sinne ja tee jotain, josta olet hyvä. Se voi olla jotain pientä, kuten huoneen järjestäminen, kirjoittaminen, juokseminen tai mikä tahansa luova tehtävä.

Tehtäväsi siinä, mitä osaa, on varmin nopea tapa lisätä itsetuntoa.