Voiko suhde palata normaaliksi huijaamisen jälkeen? Brutaali totuus

Voiko suhde palata normaaliksi huijaamisen jälkeen? Brutaali totuus

Siellä ei ole kiertämistä:

Suhteessa oleminen voi olla yksi tyydyttävimmistä kokemuksista, joita sinulla on koskaan. Rakkautesi toisiaan kohtaan voi tarjota sinulle mukavuutta, turvallisuutta, ekstaasia ja tyydytystä.



Mutta kun asiat menevät etelään, tämä tarkoittaa myös, että suhteet voivat tarjota sinulle haastavimpia kokemuksia, joita olet koskaan kokenut.

Ja et voi katsoa pidemmälle kuin kohtaat tällaisen haasteen, kun huomaat, että kumppanillasi on suhde.

Pettäminen, viha, suru. Se on kauhea kokemus.

Tiedän. 5 vuotta sitten kumppanini petti minua. Koetut tunteet eivät olleet kauniita, enkä voinut tietyn ajanjakson ajan katsoa kumppaniani samalla tavalla.

Oletan, että jos luet tätä artikkelia, olet ehkä samanlaisessa tilanteessa kuin olin viisi vuotta sitten.

Ja nyt haluat tietää: Voivatko suhde palata normaaliksi huijaamisen jälkeen?



Haluan kertoa teille, että se voi, mutta se riippuu myös.

Tässä artikkelissa aion sukeltaa siihen, milloin suhde voi selviytyä uskottomuudesta, ja miten se tapahtuu.

Se on iso aihe, joten aloitetaan.

1. Hyväksy, että se tapahtui, ja tunteet, joita tunnet

Tunnustetaan: Jos huijaaminen tapahtui, on olemassa parantumisprosessi, jonka petettävän on mentävä läpi.

Se ei ole helppoa, se vie aikaa, mutta se on mahdollista. Voin vakuuttaa siitä.

Jos sinua on petetty, sinun on hyväksyttävä tunne.



Se on ainoa tapa edetä.

Itse asiassa tämä on luultavasti vaikein osa.

Loppujen lopuksi, jos olet jotain minun kaltaista, olet todennäköisesti järkyttynyt, pettynyt ja surullinen. Et voi lopettaa ihmettelemistä, kuinka helvetti se tapahtui. Oliko se sinun syytäsi? Oliko se heidän syynsä? Oliko se yksinkertaisesti pieni virhe?

Silti tällaisella pettämistoimella et voi olla kyseenalaistamatta omaa itsearvostasi.

Mutta älä laskeudu. Nämä tunteet ovat täysin normaalia kaikille, joita on juuri huijattu.



Usko minua:

Mitä et halua tehdä, on yrittää sivuuttaa se ja jatkaa suhteiden kanssa. Sitä tein.

Mutta tiedätkö mitä?

Nämä kielteiset tunteet säilyivät, enkä voinut katsoa kumppaniani samalla tavalla.

Vasta kun hyväksyin olevani loukkaantunut ja järkyttynyt, aloitin prosessin eteenpäin.

Se on ainoa tapa, jolla sinä ja suhde pystyt eteenpäin.

Älä nyt ymmärrä minua väärin:

Tunteiden hyväksyminen ei ole helppoa. Negatiiviset tunteet eivät ole hauskoja.

Mutta mikä auttoi minua, oli päiväkirjani kirjoittaminen muistiin.

Kirjoittaminen on hieno mielen hidastamiseksi ja tunteiden käsittelemiseksi.

Kokeile. Pystyt ilmaisemaan tuskalliset tunteesi ja ymmärtämään niitä prosessin aikana.

Muista: Jos et käsittele näitä kielteisiä tunteita, et koskaan tule oikeasti yli siitä, että kumppanisi huijasi sinua.

2. Irrota syyllisyys

Se on uskomattoman yleistä kaikille, jotka ovat joutuneet huijaamaan syyttämään itseään.

Outoa, eikö? Luulisit, että syytöksen tulisi kohdistua vain kumppaniin, joka on sitoutunut röyhkeyteen, mutta näin ei ole.

Nämä olivat ajatuksia, jotka juoksivat pääni läpi, kun sain selville, että kumppanini huijasi:

'Enkö ollut tarpeeksi hyvä?'
'Halusiko kumppanini löytää jonkun paremman?'
'Enkö tarjoa tarpeeksi jännitystä makuuhuoneessa?'

Nämä kysymykset saivat minut tuntemaan olevani sh * t, ja mikä pahinta, minulla ei ollut toivoa vastata niihin.

Mutta sinun on ymmärrettävä, että sinun ei tarvitse vastata näihin kysymyksiin.

Sillä, mitä kumppanisi päätti tehdä, ei ole mitään tekemistä kanssasi. Sinun ei pitäisi tuntea olevasi vastuussa kumppanisi toiminnasta. Se ei toimi näin. Ja pakkomielle siitä, mikä olisi voinut olla, on hyödytöntä.

Se on tapahtunut, eikä siihen voi tehdä mitään. Itse asiassa itsesi, kumppanisi tai kenenkään muun syyttäminen ei muuta mitään ja se on vain hukkaan menevää energiaa.

On myös tärkeää välttää uhrin pelaamista. Älä tunkeudu itsesi sääliin.

Käsittele sen sijaan nämä tunteet ja odota sitten tulevaisuutta siitä, mitä edessäsi on ja miten saat suhdettasi toimimaan (jos niin haluat).

3. Päästä mustasukkaisesti

On täysin luonnollista, että joku huijattu tuntee mustasukkaisuuden tunteen.

Loppujen lopuksi henkilö, jonka piti olla uskollinen sinulle, on pettänyt luottamuksen jonkun muun kanssa.

Tunnustan ensimmäisenä, etten voinut vain saada tätä pois päästäni. Oliko tämä henkilö houkuttelevampi kuin minä? Parempi sängyssä?

Mutta yhtä vaikeaa kuin mustasukkaisuuden tunne onkin, jos suhde palaa normaaliksi, on välttämätöntä käsitellä sitä ja siirtyä eteenpäin.

Se on vain tunne, eikä sillä ole mitään tarkoitusta. Kateellisesti ei salli logiikkaa. Ja mustasukkaisuus voi johtaa katkeruuteen, ja kuten vanha sanonta väittää: 'Kauna on kuin myrkky, jonka juot itse ja sitten odotat toisen henkilön kuolemaa'.

Älä nyt ymmärrä minua väärin, on tärkeää puhua kumppanillesi ja selvittää miksi he tekivät mitä tekivät.

Sinun ei tarvitse heittää kätesi ilmaan ja lopettaa suhde heti.

Esitä kysymyksiä ja kuuntele mitä todella tapahtui. Vasta ymmärtämällä mitä tapahtui, voit siirtyä mustasukkaisista tunteista ja mikä tärkeintä, selvittää, onko sen arvoista jatkaa suhdetta.

4. Jos suhde palaa normaaliksi, sinun on annettava heille anteeksi

Halusitpa tai et, sillä hetkellä, kun huomaat, että kumppanisi on pettänyt sinua, olet nyt uudella polulla - uudella anteeksiannon polulla.

Ja olen rehellinen: Ajatus antaa heille anteeksi näyttää naurettavalta, varsinkin jos he eivät ole todellakaan pyytäneet sinulta anteeksi tai osoittaneet mitään katumuksen tai katumuksen merkkejä.

Kukaan ei ansaitse ollapetti, mistä tahansa syystä.

Huijaaminen on perimmäinen petos - sijoitamme kaiken rakkautemme ja aikamme valitsemaamme henkilöön jahe maksavat meille takaisin pettämällä meitä, valehtelee meille ja antaa osan itsestään toiselle henkilölle.

Tätä en yksinkertaisesti voinut sietää. Loppujen lopuksi kumppanini teki suuren virheen ja uskoin, että heidän pitäisi maksaa siitä.

Mutta katsellen taaksepäin, vasta kun annoin anteeksi heidän tekonsa, suhteemme alkoivat jälleen siirtyä eteenpäin.

5. Ansaitseeko kumppanisi toisen mahdollisuuden? Tietäen, milloin suhde voi palata normaaliksi

Voit antaa anteeksi kumppanillesi tarjoamatta heille uutta mahdollisuutta ja yksinkertaisesti antamalla suhteen päättyä.

Mutta useimmille ihmisille, jotka joutuvat huijattaviksi, et halua suhteen päättyvän.

Se satuttaa pitkään, mutta kumppanisi on silti henkilö, johon rakastit. Joten ansaitsevatko he toisen mahdollisuuden suhteeseen?

Harkitse ensin mahdollisia punaisia ​​lippuja, ennen kuin päätät antaa heille toisen mahdollisuuden:

  • He huijaavat sinua entisen kumppanin kanssa, eli siihen liittyi vanhoja tunteita
  • He huijaavat sinua pitkäaikaisessa suhteessa yhden yön sijasta
  • He eivät ole tarkalleen pyytäneet sinulta anteeksi, eivätkä ole osoittaneet todellista katumusta
  • He huijaavat suhdetta aikaisin
  • Heillä on ollut hallitseva, loukkaava tai kateellinen käyttäytyminen, mikä tarkoittaa, että he ovat heijastaneet itsesi sinulle
  • Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun he ovat pettäneet tai valehdelleet sinulle

Jokainen suhde voidaan pelastaa, mutta sinun on esitettävä itsellesi kysymys: ansaitseeko se pelastumisen?

Järkeesi ja onnellisuutesi ovat tärkeämpiä kuin suhteesi kumppaniin.

Älä anna heille anteeksi vääristä syistä, muuten löydät itsesi vuosien ajan onnettomuudessa. Joitakin näistä vääristä syistä ovat:

  • Haluat antaa heille anteeksi, koska olet ollut yhdessä niin kauan.Tätä kutsutaan 'uponnut kustannukset' -dilemmaksi - et halua, että koko yhdessä vietetty aika menee hukkaan, joten mieluummin pysyt yhdessä yhdessä sen sijaan, että heittäisit suhteen pois.
  • Haluat antaa heille anteeksi, koska olet myös huijannut heitä tai loukannut heitä muilla tavoin.Vaikka tämä voi varmasti vaikuttaa päätökseesi antaa heille anteeksi vai ei, sen ei pitäisi olla ainoa tekijä. Haluatko todella, että jokainen osa suhdettasi ratkaistaan ​​silmästä-silmään -skenaariossa?
  • Haluat antaa heille anteeksi, koska sinulla on lapsia.Rakastat lapsiasi, ja viimeinen asia, jonka haluat antaa heille, on rikki koti. Mutta jos vaihtoehto on onneton vanhempien joukko, onko se todella parempi?
  • Haluat antaa heille anteeksi, koska sosiaaliset piirisi ovat sidoksissa toisiinsa.Vuosien rakentamisen jälkeen yhdessä, kaikki ystäväsi tuntevat sinut parina. Pelkäät, että jos hajosi, pakottaisit kaikki ystäväsi valitsemaan puolet, tai mikä pahempaa, menetät kaikki ystäväsi. Mutta se on vain mahdollisuus, jonka joudut ehkä käyttämään.

Anteeksi vai ei anteeksi? Anteeksiannon kyselylomake

Kun päätät, haluatko vai ei anteeksi kumppanillesi huijaamisesta Sinulla on 10 tärkeää kysymystä, jotka sinun on esitettävä itsellesi. Nämä ovat seuraavat:

1) Onko kumppanisi pyytänyt anteeksi, ja oliko heidän anteeksiannonsa vilpitön?

2) Ymmärtävätkö kumppanisi todella, kuinka paljon loukkaantumista he ovat aiheuttaneet sinulle?

3) Onko tämä ensimmäinen kerta, kun kumppanisi pettää?

4) Uskotko koskaan luota jälleen kumppaniin?

5) Annatko anteeksi kumppanillesi vai muistutatko heitä uskottomuudesta aina, kun sinulla on erimielisyyksiä?

6) Onko joku muu riippuvainen suhteestasi? Lapset, perhe, ystävät?

7) Oletteko molemmat valmiita panostamaan työhönne konfliktien ratkaisemiseksi ja huijaukseen johtaneen tilanteen korjaamiseksi?

8) Kenen kanssa kumppanisi huijasi sinua? Oliko se yhden yön seikka vai pitkäaikainen suhde entisen kanssa?

9) Onko kumppanisi hyväksynyt uskottomuutensa sinua kohtaan?

10) Voitteko koskaan olla jälleen tyytyväinen kumppaniinne?

6. Keskustele kumppanisi kanssa

Tämä on todennäköisesti tärkein askel, jos suhde on selviytyä uskottomuudesta ja palata normaaliksi.

Tämä pätee erityisesti, jos et tiedä jatkaako suhdetta.

Ensin sinun on kerättävä kaikki käytettävissä olevat tiedot. Onko sinulla todisteita siitä, että kumppanisi huijasi? Ilman todisteita näytät epäluottavalta tyhmältä.

Ja ennen kuin puhut kumppanisi kanssa, yritä selvittää, mitä todella haluat. Haluatko pysyä yhdessä kumppanisi kanssa? Etkö ole varma?

Jos et ole varma ja haluat saada selvää siitä, mitä kumppanisi teki ja tuntevatko he katumusta, tavoitteesi on kerätä tietoja, jotta voit päättää mitä tehdä.

Sinun on tietysti suunniteltava tämä keskustelu ja varmistettava, että olet yksityisessä paikassa, jossa voit todella puhua ilman suodatinta.

Vaikea osa tässä on se, että sinun on yritettävä kuunnella, mitä kumppanisi on sanonut miksi he huijaavat.

'Huijaaminen ei tapahdu tyhjiössä, ja on tärkeää olla rehellinen suhteestasi', suhdeasiantuntija April Masini kertoi Bustlelle.

'On helppo pelata uhria, mutta useimmiten huijaaminen tapahtui, koska huijari tuntui laiminlyötystä tai kohdellun huonosti tai sitä ei arvostettu. Se ei vapauta henkilön käyttäytymistä, mutta se selittää sen, ja se osoittaa, että huijaaminen oli oire, ei pääongelma. '

Se saattaa kuulostaa kovalta kuulla, mutta yleensä on syy miksi joku huijaa, ja tämä syy on ratkaistava, jos suhde haluaa edetä ja menestyä.

Riippumatta siitä, mitä lopputulosta etsit, puhuminen kumppanisi uskottomuudesta on välttämätöntä, jos haluat korjata suhteen tai haluat lopettaa sen joillakin päättymisillä.

”Ihmiset huijaavat eri syistä. He saattavat rakastaa kumppaneitaan tuolloin. Sukupuoliriippuvuus, henkilökohtainen epävarmuus ja takaisinmaksu ovat vain muutama syy siihen, miksi miehillä ja naisilla on avioliiton ulkopuolisia suhteita. Kukaan heistä ei ole hyvä, mutta ymmärtäminen miksi voi auttaa ”, psykoterapeutti Barton Goldsmith kertoi Psychology Today -lehdelle.

Kumppanisi kohtaaminen on vaikeaa, mutta sinun on puhuttava siitä, jos haluat jatkaa suhdettasi.

Muista: suhteet ovat kaksisuuntainen katu.

Kummassakin suunnassa on tapahduttava antamista ja antamista. Kun se hajoaa, kumppanisi voi myös tuntea pettää.

Ja on paljon vaikeampaa kohdata suhteita, jotka ovat hitaasti hajonneet pitkän ajanjakson aikana.

Älä syyttää itseäsi. Mutta kuulkaa heidät myös.

Siellä on monia huijareita, jotka huijaavat vain hauskanpidon vuoksi, eikä heillä ole lainkaan katumusta uskollisesta, huolehtivasta kumppanistaan.

Mutta joillakin huijareilla on enemmän syytä ja perusteluja toiminnalleen. Vaikka huijaaminen ei ole koskaan oikein, se ei joskus ole niin väärää kuin luulisi.

7. Mitä todella haluat?

Jos suhteen on selviydyttävä uskottomuudesta, sinun on tehtävä, että voit sitoutua suhteeseen.

Jos sinulla on huomattavia epäilyjä kumppaniasi kohtaan tuntemastasi luottamuksesta ja luulet, että sitä on melkein mahdotonta voittaa, on aika miettiä, haluatko pysyä suhteessa.

Totuus on, että tämä päätös on erilainen kaikille.

Onko sinulla nuori perhe? Lapset? Omistatko yhdessä talon?

Molempien kumppaneiden välillä tulee olemaan tiettyjä tilanteita ja konkreettisia siteitä, joissa on selvästi järkevää käsitellä asioita.

Jos suhde on juuri siinä vaiheessa, kun hän on tyttöystävä ja poikaystävä eikä paljon muuta, on helpompi kävellä pois ja löytää joku uusi.

Muista, että ei ole oikeaa tai väärää vastausta. Sinun on selvitettävä, onko sinun kannattavaa jatkaa suhdetta ja siirtyä uskottomuudesta.

Jotkut parit siirtyvät menestyksekkäästi uskottomuudesta ja luovat paremman, vahvemman suhteen. Siitä ei ole epäilystäkään.

Mutta molempien kumppanien vaatii ponnistelua ja sitoutumista luottamuksen rakentamiseksi ja suhteen tekemiseksi.

Jos yrität tehdä päätöksen juuri nyt, tässä on joitain kysymyksiä, jotka voit kysyä itseltäsi, jos kumppanisi on huijannut sinua:

1) Välittävätkö he vahingoittamasta sinua? Ymmärtävätkö he edes, että ovat satuttaneet sinua? Ja katuvatko he todella tekemistään?
2) Tiesitkö heidän huijaamisensa koko laajuuden? Ovatko he todella olleet rehellisiä sinulle?
3) Pystytkö siirtymään eteenpäin? Vai onko se, mitä he ovat pettäneet, aina mielessämme? Voitteko luottaa heihin uudelleen?
4) Onko syytä säästää suhdetta? Vai onko parempi siirtyä eteenpäin?

8. Saaminen edes ei toimi

Kaikkien huijattu reaktio on tuntea halua päästä tasaantumaan itsensä kanssa.

Katso, tämä oli ensimmäinen ajatus, joka minulla oli, kun sain selville, että kumppanini oli huijannut. Se on luultavasti luonnollista. Halusin mennä lähimpään baariin ystävieni kanssa ja yrittää hakea ensimmäinen satunnainen henkilö, joka olisi kiinnostunut minusta.

Onneksi en. Se olisi varma tapa aiheuttaa enemmän ongelmia suhteessa ja todennäköisesti lopettaa se.

Tasaantuminen on epätoivoista, pikkutarkkaa, täynnä myrkyllistä energiaa, ja mikä tärkeintä, se ei tee mitään suhteiden pelastamiseksi.

Irina Firstein, pariskunnan terapeutti, sanoo että tasaantuminen voi antaa kostonhimoiselle kumppanille 'hetkellisen tyytyväisyyden tunteen', mutta se 'lopulta se ei vie sinua kohti mitään päätöslauselmaa ja tekee asioista vain monimutkaisempia'.

Joten jos olet päättänyt pysyä suhteessa, älä yritä tasaantua. Se vain pitää vihasi elossa, tekee tilanteesta monimutkaisemman ja tekee vähemmän todennäköiseksi, että suhteesi voi selviytyä myrkyllisestä energiasta, joka hillitsee sitä

9. Pidä huolta itsestäsi

Puhuimme negatiivisista tunteista, joita todennäköisesti koet. Jotain yhtä voimakasta kuin uskottomuus voi viedä sinut henkisesti ja fyysisesti.

Sinulla voi olla, että kiusallinen tunne jatkuvasti vatsassasi. Ehkä et voi olla ajattelematta mitä tapahtui.

Kampelin enemmän kuin tavallisesti. Nämä ärsyttävät tunteet eivät ole hauskoja.

Tämä on normaalia, mutta sinun on kuitenkin varmistettava, että pidät huolta itsestäsi tässä myrskyisässä ajassa.

Käytä päiväkirjaa käsittelemään noita tunteita ja hajottamaan ajatuksesi. Puhu sellaisen henkilön kanssa, johon voit luottaa. Varmista, että pidät rutiinistasi: 8 tunnin unen ja liikunnan saaminen.

Huolehtiminen itsestäsi antaa sinun ajatella selkeästi ja ymmärtää, mitkä ovat seuraavat askeleesi.

Muistaa:

Jos suhteesi on palattava normaaliksi uskottomuuden jälkeen, saat nämä negatiiviset tunteet läpi taustalla. Jos et voi, niin nämä negatiiviset tunteet raivostuvat ja lopulta purevat sinua ja suhdetta takana radalla.