Chris Pratt -ruokavalio: Phil Goglia vs. Daniel Fast, mikä on tehokkaampi?

Chris Pratt -ruokavalio: Phil Goglia vs. Daniel Fast, mikä on tehokkaampi?

Galaxy Guardians of the Galaxy -tähdellä ei aina ollut harrastajia ja lihaksikas fysiikka.

Ennen kuin Chris Prattista tuli sassy Peter Quill, hän oli kerran pullea tähti, joka soitti Andy Dwyer komediassa 'Puistot ja vapaa-aika'. Hän painoi aikoinaan noin 300 kiloa ja oli tuskin Hollywoodin johtavan miehen kuva.



Sitten tyhjästä hän yllätti kaikki laihemmalla rungollaan ja repi abs. Ihmiset olivat sekä hämmästyneitä että hämmentyneitä - vakavasti, mitä juuri tapahtui?

Tässä ovat Chris Prattin ruumiin tilastot Syntynyt harjoitteluun:

Korkeus: 6’2 ”
Rinta: 46 ”
Hauis: 16 ”
Vyötärö: 35 ”
Paino: 223 paunaa

Joten miten hänestä tuli ihastuttava, pullea näyttelijä vilpittömästä sydäntykosta?

Guardians of the Galaxy -ruokavalio, tohtori Phil Goglia

Menettääkseen Any Dwyer -painonsa Chris Pratt käytti ruokavaliosuunnitelmaa, jonka perusti ravitsemusterapeutti Phil Goglia Suorituskyvyn käsitteet. Goglia on myös valvonut näyttelijöiden, kuten Chris Prattin, Chris Hemsworthin, Chris Evansin, Alexander Skarsgardin ja Ryan Goslingin ruokavalioita, mikä on tehnyt hänestä yhden eliitin suorituskykyisimmistä ravinteista ja nuorentavista terveys- ja hyvinvointilääkäreistä.

Kuvaamalla ensimmäistä tapaamistaan ​​Prattin kanssa, hän sanoi:



'Hänellä oli tämä upea komediauraa nykyisellä painollaan, mutta luulen, että hän alkoi nähdä, mitä tällainen ruumis tekisi hänelle seuraavan 15 vuoden aikana. Heti kun hän tajusi, mikä voi olla vaakalaudalla, hän siirtyi soturitilaan. ”

Goglian lähestymistapa on räätälöity. Hän toteaa, että suositut 'ruokavalio' -ohjelmat, jotka näet Internetissä, eivät toimi ja tosiasiallisesti aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä!

Hänen mukaansa totuus on, että aineenvaihdunta vaihtelee ihmisestä toiseen. Suurin osa villitysruokavalioista epäonnistuu, koska niillä on kaikille sopiva ratkaisu kaikille.

Tohtori Goglian mukaan on 4 peruskomponenttia, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä laihtumista, ja ne ovat seuraavat:

Syö älykkäästi - Sinun tulisi syödä kokonaisia ​​ruokia, kuten bataattia, maissia, kaurajauhoa ja jamsseja.

Vältä meijeriä - Meijeri johtaa ylipainonnousuun.



Välipala terveellistä - Syötä roskaruokien syömisen sijaan manteleita, hedelmiä tai ruokalusikallinen maapähkinävoita tai mantelivoita.

Suunnitelma - Käytä suunnittelua niin paljon kuin mahdollista, koska se auttaa välttämään epäterveellisten ruokien syömistä. Tätä varten voit valmistaa ateriat etukäteen ja sijoittaa ne astioihin etukäteen.

Lopuksi vesi on erittäin tärkeää tässä ruokavaliossa, ja sinun pitäisi juoda 1/2 oz - 1 oz vettä kutakin lb painat päivittäin.

chris pratt ruokavalio katkottua

Katsaus Chris Prattin ruokavalioon The Guardians of the Galaxy:

Proteiini

kokonaiset munat
kananrinta
kalastaa
pihvi



Hiilihydraatit

parsakaali, pinaatti ja muut vihannekset
Bataatit
ruskea riisi
teräsleikattu kaurapuuro
marjoja

Rasvat

ruoholla syötetty voi
kookosöljy
avokado
pähkinät

Vältettävät ruoat:

Puhdistettu sokeri
Meijeri
Gluteenia
Hiiva
Muotti
Elintarvikkeet, joissa on useita ainesosia
Ruokavalion elintarvikkeet, jotka viittaavat vähäiseen rasvattomuuteen tai lainkaan ja / tai vähäiseen tai ei lainkaan sokeriin
Urheilujuoma
Pullattu siipikarja
Lihaliima
minä olen
Mehut
Kuivattu hedelmä

Tohtori Goglian johdolla Chris Pratt sai jonkin verran lempeää Paleo-ruokavaliota - hänen täytyi luopua suurimmasta osasta hiilihydraatteja, mutta hänelle annettiin silti kauraa ja riisiä. Ravitsemusterapeutti jakoi ruokavalion neuvoja, jotka hän antoi Chrisille kirjassaan, Lisää lämpöä.

Chris Pratt sanoi:

'Menetin laihtua syömällä enemmän ruokaa, mutta syömällä oikeaa ruokaa, syömällä terveellisiä ruokia, joten kun olin valmis elokuvaan, kehoni ei ollut ollut nälkätilassa.'

Näetkö eron?

Painonsa suhteen hän totesi haastatella että:

'Ensimmäiset 20 kiloa oli myötätuntopainoa, koska vaimoni oli raskaana, minä painoin, kun hän painoi ... Loput 35 kiloa tein vain ilmoittamalla, että aion tehdä sen. Ja sitten nyrkkisääntööni tuli: Jos se on siellä, syö se. Ja sitten tilasin kaksi alkupalaa jokaiseen ateriaan. Minulla olisi aina jälkiruoka, ja juon valikon tumminta olutta. '

Painonpudotuksen myötä muuttui myös hänen ajattelutapa, kun hän totesi:

'' Poika, haluaisin syödä tätä hampurilaista juuri nyt ', harkitsen hieman kauemmas tulevaisuuteen. Ajattelen: 'Syön hampurilaisen ja se on 1200 kaloria, ja treenaan huomenna ja poltan 800 kaloria. Voin yhtä hyvin syödä salaattia täällä, silti tehdä sen harjoittelun, ja sitten olen edistynyt. '

Pikakelaus eteenpäin 2019…

Chris Prattin ruokavalio: Raamatun innoittama Daniel Fast

Tammikuussa 2019 internet muuttui jälleen hämmentyneeksi, kun Chris Pratt julkaisi Instagram-tarinan ”Daniel Fast”Hänen viimeisin ruokavalionsa.

'Hei, Chris Pratt täällä. Daniel Fastin kolmas päivä, tarkista se ”, hikinen Pratt sanoi.

Hän kuvaili sitä ruokavaliosuunnitelmaksi, joka koostuu 21 päivän rukouksesta ja paastosta, ja jonka innoittamana Raamatussa oli Vanhan testamentin profeetta Daniel.

Pohjimmiltaan sitä pidetään osittaisena paastona, mikä tarkoittaa, että se rajoittaa henkilöä tiettyihin ruoka- ja juomaluokkiin. Daniel Diet -ravintolassa syödään vain vihanneksia ja muita terveellisiä kokonaisia ​​ruokia - ei mitään eläinperäisiä proteiinilähteitä.

Ja koska se on Raamatusta, se sisältää vain puhtaita ruokia, kuten on kuvattu Mooseksen kirja 11.

chris pratt ruokavalio daniel nopeasti

Katkelmat Chris Prattin ruokavaliosta Daniel Fastille:

Juomat

Vain vesi - se on puhdistettava / suodatettava; lähde tai tislattu vesi on paras
Kotitekoista mantelimaitoa, kookosvettä, kookoskefiriä ja kasvismehua
Vihannekset (pitäisi olla ruokavalion perusta)

Tuore tai keitetty

Voidaan jäädyttää ja keittää, mutta ei säilykkeitä
Hedelmät (kuluttaa kohtuullisesti 1-3 annosta päivässä)

Tuore ja keitetty

Ihannetapauksessa matalan glykeemisen indeksin hedelmät, kuten kivihedelmät, omenat, marjat, kirsikat ja sitrushedelmät
Ehkä kuivattu, mutta ei saisi sisältää sulfiitteja, lisättyjä öljyjä tai makeutusaineita
Voi olla jäädytetty, mutta ei purkitettu

Kokonaiset jyvät (kuluttaa kohtuullisesti ja ihanteellisesti itäneet)

Ruskea riisi, kaurakinoa, hirssi, amarantti, tattari, vedessä keitetyt ohra

Pavut ja palkokasvit (kuluttaa kohtuullisesti)

Kuivattu ja keitetty vedessä
Voidaan kuluttaa tölkistä, kunhan suolaa tai muita lisäaineita ei ole ja ainoat ainesosat ovat pavut ja vesi

Pähkinät ja siemenet (itävät ovat parhaita)

Raaka, itetty tai kuivapaahdettu ilman suolaa

Vältettävät ruoat:

Daniel Fast -ohjelmassa voit syödä mitä tahansa ruokaa, jos ruoka noudattaa raamatullisia ”puhtaan” normeja. Vain olla varma, tässä on luettelo siitä, mitä sinun on pidättäydyttävä syömästä:

Jodattu suola
Makeutusaineet
Liha
Maitotuotteet
Leipä, pasta, jauhot, keksejä (paitsi jos ne on valmistettu itävistä muinaisista jyvistä)
Evästeet ja muut leivonnaiset
Öljyt
Mehut
Kahvia
Energia juomat
Kumi
Mintut
Karkkia
Simpukat

Veden merkitys

Aivan kuten tohtori Phil Goglia, on suositeltavaa juoda tarpeeksi vettä, jotta aineenvaihdunta pysyy ajan tasalla, saa sinut tuntemaan itsesi täydellisemmäksi ja pitämään painosi kurissa.

Mitä asiantuntijat sanovat:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Chris Prattin toisella ruokavaliolla todetaan olevan muita etuja kuin laihtuminen. tämän perusteella tutkimusRuokavalion todettiin olevan alhaisemmat metabolisten ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijät, kuten korkea verenpaine ja kolesteroli, ja parannetut biomarkkerit kroonisen sairauden muodostumiselle.

Ohio State University Wexner Medical Centerin ravitsemusterapeutti Liz Weinandy toteaa kuitenkin, että ruokavalio on epäterveellinen. Hän sanoi haastattelussa Miesten terveys:

'Ei todellakaan ole hyvä idea tehdä. Ihmisten on palattava tasapainoon ja maltillisuuteen. Kaikki, mikä on käynnissä ja näyttää äärimmäiseltä, yleensä on. '

Vaikka Weinandy on ajoittainen paasto, hän on huolestunut Daniel Fastin pitkästä kestosta, joka voi johtaa vaarallisiin puutteisiin, kuten hyponatremiaan.

Chris Pratt Diet: Tohtori Phil Goglia

Tohtori Phil Goglia on jo ravitsemusterapeutti. Itse asiassa, jos on joku, joka tietää paljon ravitsemuksesta ja aineenvaihdunnasta, se on hän.

Hän on yksi halutuimmista työelämässään ja palkattu kukaan muu kuin Marvel Studios sekä Kardashians.

Hänen pitkään luetteloonsa kuuluvat Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West ja paljon muuta.

Tiivistettynä:

Kahden vertailevan Chris Pratt -ruokavalion vertailu on kuin verrata omenoita appelsiiniin, koska ne ovat mittatikun vastakkaisessa päässä.

Yksi on tieteellisesti perusteltu, kun taas toinen on raamatullisesti innoittamana - kukin heistä väittää etunsa muihin tarjolla oleviin ruokavalioihin verrattuna.

Voimme tarjota sinulle riittävästi tietoa, jotta voit tarkistaa ne kaikki. Nyt sinun on valittava huolellisesti kumpi haluat.

Minusta palaan vain ihailemaan Tähti-Herraa.

Chris Pratt ruokavalio tähti-herra