Treffit ahdistuneella: 15 asiaa, jotka sinun on tiedettävä

Treffit ahdistuneella: 15 asiaa, jotka sinun on tiedettävä

Tässä artikkelissa opit kaiken mitä sinun tarvitsee tietää kuinka tavata joku ahdistuneella.

Mitä tehdä.



Mitä ei pitäisi tehdä.

(Ja mikä tärkeintä) kuinka olla kumppanisi luona, kun heidän ahdistuksensa ei ole hallinnassa.

Sukelletaan suoraan sisään…

1) Esitä kysymyksiä ja tee parhaansa ymmärtääksesi, mitä he käyvät läpi

Ahdistus voi olla erilainen kaikille. Jotkut ihmiset kokevat epämiellyttäviä reaktioita kehossa, kuten vatsan paisuminen tai hallitsematon syke. Toisilla on kilpa-mieli.

Vaikka voit lukea verkossa tietoa siitä, millaista on elää ahdistuksessa, et saa kokonaiskuvaa siitä, millaista kumppanisi todella on.

Se on syvästi subjektiivinen ja henkilökohtainen kokemus.



Joten jos aiot ymmärtää, millaista heillä on, sinun on keskusteltava heidän kanssaan siitä.

On parempi käydä tämä keskustelu, kun olet yksin ja mukavassa tilassa. Loppujen lopuksi kumppanisi on oltava mukava puhua jostakin ongelmasta.

Tässä on 3 hyvää kysymystä, joita voit kysyä:

1) Haluatko minun tietävän ahdistuksestasi?

2) Voinko tehdä jotain, joka auttaa, kun koet ahdistusta?

3) Onko mitään, mitä et halua minun tekevän?



Kuten joku, joka on käsitellyt ahdistusta koko elämäni, voin kertoa teille, että ahdistuksesta ei ole helppoa puhua.

Joten ole kärsivällinen ja vie aikaa puhuessasi tästä vaikeasta aiheesta kumppanisi kanssa.

Muista, että sinun ei tarvitse oppia kaikkea mitä tietää kumppanisi ahdistuksesta yhdessä keskustelussa. Se tulee viemään aikaa.

Lisäksi, jos olet vasta alkanut treffata, vie tietysti aikaa kehittää luottamusta ja ymmärrystä, joka tarvitaan olemaan täysin rehellisiä toisillemme tällaisista asioista.

2) Älä aliarvioi havainnoinnin voimaa ymmärtääksesi kumppaniasi

Useimmille ahdistuneille ihmisille on melko yleistä, että he eivät halua puhua siitä.



Jos näin on, tai vaikka he olisivatkin avoimia siitä, voit silti oppia paljon kumppanistasi tarkkailemalla häntä eri tilanteissa.

Katso, miten he reagoivat tiettyihin asioihin. Huomaa, kun he tuntevat olonsa epämukavaksi tai mukavaksi.

Jos olet tarkkaan tarkkaavainen, pystyt ymmärtämään, mikä laukaisee heidän ahdistuksensa ja mikä ei.

Tämä on valtava apu kumppanillesi, koska he eivät välttämättä pysty ilmaisemaan kaikkea ahdistuksestaan.

Mitä enemmän ymmärrät kumppaniasi ja heidän ahdistustaan, sitä mukavammin he tuntevat suhteensa.

Tätä kehittää a täyttävä ja pitkäaikainen suhde on noin.

3) Ole kärsivällinen

Kärsivällisyys on todella tärkeä ominaisuus, kun tapaat ahdistuneita ihmisiä. Antsy ja aina haluavat olla 'tiedossa' voivat pahentaa asioita.

Valitettavasti joskus kärsivällisyys on todella ainoa vaihtoehto, varsinkin jos kumppanisi kokee ahdistusta tuolloin. Ahdistuksen kuluminen vie aikaa.

Keskeinen asia, joka sinun on ymmärrettävä ahdistuksessa, on se, että sitä ei voida korjata.

Toki on tekniikoita ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta, mutta ketään ei voida maagisesti parantaa ahdistuksestaan ​​hetkessä.

Joten sen sijaan, että kiirettäisit pelastamaan päivää, jolloin kumppanisi kokee ahdistusta, on parempi olla kärsivällinen ja vakuuttaa heille, että kaikki on kunnossa.

Itse asiassa kiire kiire voi todellakin pahentaa kumppanisi ahdistusta. Se ilmoittaa heille, että on todella iso ongelma, joka voi pahentaa heidän ahdistustaan.

Parasta mitä voit tehdä, on olla rauhallinen, kärsivällinen ja ilmoittaa heille, että olet heidän kanssaan.

4) Kommunikoi selkeästi kumppanisi kanssa

Se, että et ole suoraa ja rehellistä kumppanisi suhteen, voi pahentaa asioita. Se saa heidät kyseenalaistamaan mitä tapahtuu ja arvata itsensä uudelleen.

Ahdistuneita ei tarvita tätä.

Sinun täytyy kommunikoida selkeästi ja olla itsevarma.

Tämä tarkoittaa myös, että sinun ei pitäisi pelata pelejä. Älä vie 4 tuntia vastaamiseen viestiin nähtyäsi sen.

Ole nopea, rehellinen ja vastaa, kun näet sen.

Loppujen lopuksi kyse on tuntemattomien poistamisesta.

Ahdistuksen määritelmä pelkää tulevaisuudessa tapahtuvaa, joten olemalla selkeä ja luottavainen tapahtumalle, voit auttaa kumppaniasi välttämään tulevaisuuden ja heidän itsensä arvaamista.

5) Ole rauhallinen

Tämä on melko ilmeinen. Ilmeisesti, jos tulet vihaiseksi, muurahaiseksi tai kärsimättömäksi, se ei auta ahdistuneita.

Luota minuun, kun sanon, että ahdistunut henkilö rakastaa olla rauhallisten ihmisten ympärillä.

Joten sinun tulisi pyrkiä pitämään rauhallisuus, etenkin hetkinä, jolloin kumppanisi kokee ahdistusta.

On myös tärkeää muistaa, että ahdistus voi saada kumppanisi olemaan hieman vihamielinen tai töykeä sinua kohtaan. He eivät ehkä halua puhua kanssasi tietyissä hetkissä. Näissä tilanteissa on tärkeää, että pysyt viileänä, rauhallisena ja kerääntyneenä.

Nyt tietysti, jos kumppanisi hyväksikäyttää sinua, kun he kokevat ahdistusta, tätä ei pidä suvaita, ja sinun on keskusteltava heidän kanssaan siitä.

Mutta jos he haluavat vain pitää oman tilansa jonkin aikaa, sinun on myönnettävä heille se, kunnes heidän negatiiviset tunteensa ovat ohi.

[Paitsi, että buddhalaisuus tarjoaa hengellisen lähtökohdan monille ihmisille, se voi myös parantaa henkilökohtaisten suhteidemme laatua. Katso uusi ei-hölynpölyä käsittelevä oppaani buddhalaisuuden käytöstä paremman elämän saavuttamiseksitässä].

6) Älä oleta, että kaikki negatiivinen heidän elämässään johtuu ahdistuksesta

Koska ahdistuneisuus on suuri ongelma kumppanisi elämässä, voi olla yleistä olettaa, että kaikki negatiivinen johtuu heidän henkisestä tilastaan.

Mutta näin ei yksinkertaisesti ole.

Totuus on, että olemme kaikki ihmisiä ja meillä kaikilla on erilaisia ​​asioita, joita käsittelemme jatkuvasti.

Olettaen, että kaikki johtuu ahdistuksesta, on yksinkertaista eikä se auta kumppaniasi selviytymään siitä, mitä he kokevat.

Muista, että viestintä on avainasemassa. Ota aikaa ymmärtääksesi, mitä kumppanisi kokee. Älä oleta.

7) Älä yritä selittää heille, miksi heidän ei pitäisi pelätä jotain

Ahdistuneet ihmiset tietävät, että heidän pelkonsa ei ole järkevää. He tietävät sen mitä he ovat huolissaan, ei todennäköisesti tapahdu.

Mutta saada heidät tuntemaan itsensä irrationaaliseksi idiootiksi, se ei auta.

Yksi asia, jonka voit tehdä auttaaksesi, on käydä läpi pahin tilanne. Tämä tuo sen sinne ja saattaa jopa auttaa heitä ymmärtämään, että se ei todellakaan ole niin paha.

Mutta tärkeintä on muistaa, älä pilkkaa heitä siitä. He tietävät, että se kuulostaa typerältä ääneen, joten älä muistuta heitä siitä.

8) Ymmärrä, että kumppanisi saattaa olla ahdistunut suhteesta eri syistä

Tämä ei koske kaikkia, joilla on ahdistusta, mutta saattaa olla, että kumppanisi viettää enemmän aikaa kuin useimmat ihmiset huolehtivat asioista, jotka voivat mennä pieleen suhteessa.

Tätä kutsutaan tosiasiallisestisuhde ahdistus'.

Tässä on joitain esimerkkejä siitä, mistä he saattavat olla huolestuttavia:

  • 'Entä jos ahdistuneisuuteni pilaa suhteen?'
  • 'Entä jos hän huijaa minua?'
  • 'Entä jos hän ei lähetä sähköpostia?'
  • 'Entä jos hän / hän tykkää joku muu enemmän?'

Älä nyt ymmärrä minua väärin:

Useimmilla ihmisillä on näitä ajatuksia ajoittain. Se on normaalia. Mutta ahdistuneilla ihmisillä saattaa olla näitä ajatuksia tai huolia tavallista useammin.

Tämä voi johtaa enemmän fyysiseen stressiin ja fyysisiin ahdistuksen oireisiin.

Nämä huolestuttavat ajatukset voivat saada ahdistuneen kumppanin selvittämään, ovatko heidän ajatuksensa totta.

Esimerkiksi, jos he uskovat, että he ovat aina se, joka aloittaa kokouksen ensin, he saattavat haamuttaa sinua muutaman päivän ajan nähdäksesi, onko se todella totta.

He haastavat uskomuksensa selvittääkseen, ovatko he järjettömiä vai ei. Tämä lisääntynyt stressi voi myös johtaa vihaiseen tai ärtyneeseen mielialaan tai välttävään tai passiiviseen-aggressiiviseen käyttäytymiseen.

9) Älä ota kaikkea henkilökohtaisesti

Koska ahdistuneisuus on negatiivinen tunne, voi olla yleistä, että ahdistuneiset ihmiset ottavat sen toisinaan muille ihmisille.

Ilmeisesti, jos tämä muuttuu väärinkäytöksi, sinun on keskusteltava heistä siitä.

Mutta jos huomaat, että he ovat toisinaan hieman mielialaisia ​​ja heillä on menossa sinua kohtaan, älä ota sitä henkilökohtaisesti. Kyse ei ole sinusta. Kyse on todella heidän tuntemastaan ​​ahdistuksesta.

Jos otat sen henkilökohtaisesti, se muuttuu riidaksi tai taisteluksi, eikä se tee mitään kenellekään.

Muista, että heidän negatiivinen mielialansa on vain väliaikaista. He palaavat olemaan hauskaa rakastavia ja ystävällisiä parhaita hetkessä.

Joten hartaa se helposti ja opi hyväksymään se. Se ei todellakaan ole sinusta.

Lisää artikkeleita itsensä kehittämisestä ja psykologiasta, kuten Facebook-sivuni täältä:
[fblike]

10) Älä yritä vaihtaa kumppaniasi

Kun joku kokee pahaa ahdistusta, voi olla houkuttelevaa haluta 'muuttaa' häntä, jotta hän ei enää kokisi ahdistusta.

Vaikka se on hieno ajatus, se ei yksinkertaisesti ole mahdollista.

Valitettavasti ahdistusta ei voida parantaa. Itse asiassa tämä pätee jokaiselle, jolla on mielenterveys, ei ole paljon tekemistä heidän muuttamiseksi.

Niin paljon kuin onkin kiva nähdä jonkun toisen kärsivän, hänen on opittava hallitsemaan sitä.

Lisäksi kuka sanoo, että sinun pitäisi haluta muuttaa niitä? On tyydyttävämpää rakastaa heitä sellaisina kuin he ovat. Näin voidaan luoda aito ja pitkäaikainen suhde.

Ahdistus ei ole aina huono asia. Se voi tarkoittaa, että heillä on enemmän energiaa kuin useimmilla ja he näkevät nopeasti tulevat ongelmat ennen muita ihmisiä.

Aivan kuten et halua muuttaa kuka olet, älä kysy heiltä.

He tietävät, että heidän ahdistustaan ​​on vaikea käsitellä, mutta yrittää muuttaa sitä vain pahentaa sitä.

Parasta, mitä heidän on tehtävä, on hyväksyä ahdistus osana heitä ja sitten he voivat siirtyä elämäänsä.

Kuka olet hyväksyminen tarjoaa vapautumisen tunteen. Taistelu sitä vastaan, mitä olet, tekee negatiivisista tunteista, kuten ahdistuksesta, vaikeampi käsitellä.

11) Sinun ei tarvitse olla kumppanisi terapeutti

Voi olla houkuttelevaa toimia kumppanisi terapeutina. Loppujen lopuksi he kokevat jotain, mikä on heille ilmeisesti epämukavaa, ja haluat auttaa.

Mutta totuus on: Et ole kokenut terapeutti, eikä sinun pitäisi yrittää pelata tätä roolia. Se voi olla henkisesti tyhjentävää, etkä voi olla varma, että antamasi neuvot ovat oikeita.

Jos huomaat, että kumppanisi yrittää käyttää sinua tällä tavalla, saatat haluta ohjata heitä varovasti tapaamaan ammattiterapeuttia.

Terapeutti voi auttaa heitä selviytymisstrategioissa, mikä auttaa heitä ja suhdettasi.

12) Muuta näkökulmaa ahdistukseen stressin lievittämiseksi

Meillä on taipumus ajatella, että ahdistus on iso, huono pelottava sana. Mutta merkitsemällä ahdistusta tällä tavalla, me todella aiheuttamme enemmän stressiä ja pelkoa, kun koemme ahdistusta.

Kumppanisi ei tarvitse sitä.

Sen sijaan, että ahdistus olisi valtava ongelma ja stressin lähde, mukaan Psychology Today, on parempi hyväksyä se ja olla utelias siitä.

Kuten kuka tahansa ahdistuneesta elävä tietää, et voi ajatella ahdistusta pois. Painopiste tulee siitä, kuinka paljon he vihaavat ahdistusta, mikä vain saa sen kasvamaan.

Suuri virhe, jonka monet ihmiset tekevät, on, että heidän mielestään paras tapa käsitellä ahdistusta on löytää mukavuutta ja turvallisuutta.

Kukaan ei tietenkään halua olla peloissaan tai epämukavaa, mutta merkitsemällä ahdistuksen tälle suurelle pahalle voimalle, josta pakenemaan, se lisää ahdistuksen pelkoa.

Kumppanisi kanssa voit auttaa muuttamaan ahdistuksen käsitystä.

Muista, että paras resepti ahdistuksen käsittelemiseen parhaalla mahdollisella tavalla sisältää seuraavat:

Hyväksyminen - Hyväksyminen, että pelko, ahdistus ja paniikki ovat olemassa. Tervetuloa siihen.

Rohkeutta - Kohtaa pelkoa välttämättä sitä.

Sitkeys - Jatka eteenpäin ja hyväksy se uudestaan ​​ja uudestaan.

Kärsivällisyyttä - Jatka hyväksymisasenteen kehittämistä ja ahdistusta. Lopulta ahdistus vähenee ajan myötä.

Älä nyt ymmärrä minua väärin: Tätä on todella vaikea toteuttaa. Mutta ahdistuksen hyväksyminen ja sen kohtaaminen auttaa kumppaniasi pitkällä aikavälillä.

Ja tapa, jolla voit auttaa, on muotoilla ahdistus uudelleen sellaiseksi, joka on hyväksyttävä ja joka on luonnollinen ihmiskokemus, eikä pelottava voima, jota on vältettävä.

Tässä on, mitä voit pitää mielessä auttaaksesi kumppaniasi kehittämään tätä asennetta:

1) Ahdistuksesta ei ole todellista vaaraa. Paniikkikohtauksessa tai ahdistuksessa ei ole mitään vaarallista. Se ei voi tappaa sinua tai aiheuttaa hallinnan menettämistä tai hulluutta. Ei ole väliä kuinka pelottavaa on tällä hetkellä, näitä asioita ei yksinkertaisesti voi tapahtua.

(Muistuta myös kumppaniasi, ettet voi hukuttaa paniikkikohtauksen takia. Tämä ei ole mahdollista verenpaineen nousun takia. Joku voi kuitenkin hyperventiloitua, mikä voi johtaa katoamiseen. Mutta jos he oppivat hallitsemaan hengitystään, he voivat välttää sen.)

2) Pelko pahentaa ahdistusta. Pelon lisääminen ahdistukseen voi tehdä ahdistuksesta voimakkaampaa ja kestää pidempään. Pelkääminen on luonnollista, mutta pidä mielessä, ettei vaaraa ole. Muista, että ahdistuksen voittamisen avain on olla pelkäämättä sitä. Se on erittäin vaikeaa ja vaatii rohkeutta ja kovaa työtä, mutta se voidaan tehdä!

3) Selviytymistekniikat. Erilaisia ​​on melko paljon selviytymistekniikat käsittelemään ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Tähän voi sisältyä rentoutushengitys, progressiivinen lihasten rentoutuminen, positiivinen itsekeskustelu ja visualisointi / kuvat.

En sano, että sinun pitäisi opettaa näitä tekniikoita kumppanillesi, mutta voit mainita sen, jos aika sitä vaatii. He eivät myöskään paranna maagisesti ahdistusta, mutta se voi vähentää oireita helpottaakseen niiden hoitamista. Tämä voi helpottaa ahdistuksen hyväksymistä ja kohtaamista.

4) Vältä välttämistä. Selviytymisen ja välttämisen välillä on suuri ero. Ahdistuksen välttäminen saa heidät pelkäämään sitä enemmän pitkällä aikavälillä.

5) Tapa, jolla he reagoivat oireisiin, on tärkeä. Jos he tarttuvat ilmaan, koska heillä on hengenahdistusta, heidän ei tarvitse avata ikkunaa saadakseen enemmän ilmaa keuhkoihinsa. Muistuta heitä siitä, että keuhkot toimivat hienosti. Hengenahdistus on yleinen oire, eikä reagoi negatiivisesti siihen saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi nopeammin.

13) Älä katso kumppaniasi halveksivasti

Kyllä, on tärkeää osoittaa myötätuntoa ja empatiaa. Mutta sinun ei pitäisi katsoa kumppaniisi halveksivasti ja sääli häntä.

Se ei saa heitä tuntemaan olonsa hyväksi eikä myöskään paljoa sinulle. Jos olet dating pullea tyttöVarmista esimerkiksi, että osoitat hänelle kunnioitusta.

Kyllä, heillä on ahdistusta, mutta se ei tee heistä pahempaa kuin sinä. Meillä kaikilla on omat kysymyksemme, ja vaikka joillakin ihmisillä on kovempia haasteita kuin toisilla, kukaan ei ansaitse pilaa.

Suhteellesi on parempi kohdella kumppaniasi tasa-arvoisena. Sitä he haluavat.

Ymmärrä, että he yrittävät parhaansa selviytyä ahdistuksestaan ​​eivätkä halua, että heitä kohdellaan millään tavalla eri tavalla. He haluavat olla normaali ihminen, joten kohdele heitä yhtenä.

14) Tärkeintä on elää elämääsi

Kyllä, on mahtavaa nähdä kumppanisi kokevan kipua ja kärsimystä. Se on yksi vaikeimmista katsottavista asioista.

Mutta sinun on edelleen elettävä elämääsi. He eivät halua sinun olevan syy siihen, että et elä elämää täysillä. Se lisää heidän jo kokemiaan taakkoja.

He haluavat sinun elävän elämääsi ja täyttävän potentiaalisi.

15) Lue ahdistuksesta saadaksesi lisätietoja

Ennen kuin keskustelet ahdistuksesta kumppanisi kanssa, voi olla hyödyllistä, jos luet joitain ahdistuksen perustietoja ymmärtääksesi sen paremmin.

Tässä on joitain perustietoja ahdistuksesta, josta et välttämättä tiedä:

  • Kaikilla on ahdistusta. Se on normaalia. Se voi kuitenkin olla häiriö tai ongelma, kun se on vakava.
  • Vakava ahdistus voi estää joitain ihmisiä toimimasta ja elämästä normaalia elämää.
  • Joillekin ihmisille ahdistus voi olla fyysisesti tuskallista. Fyysiset oireet ovat seurausta kehon lennosta tai taistelusta. Kun aivot havaitsevat uhan, se tuottaa neurokemikaalien cocktailin fyysisten resurssien tarjoamiseksi uhkan torjumiseksi.
  • Ahdistuksen fyysisiin oireisiin voi sisältyä vatsa vatsa, kiristyminen kurkun tai rinnan ympärillä, pahoinvointi, sydämentykytys, lihasvaivat ja päänsärky. Se on erilainen kaikille, mutta se voi olla fyysisesti epämukavaa.
  • Noin puolet niistä diagnosoitu ahdistuneisuushäiriöt kärsivät myös masennuksesta.
  • Ihmiset, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), voivat kokea taistelu- tai lentoreaktioita ja stressiä asioihin, jotka eivät ole hengenvaarallisia.
  • Useimmat ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät ihmiset haluavat, ettei heillä olisi sitä. He eivät halua olla taakka muille ihmisille.
  • Monet ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriö, elävät tyydyttävää elämää, ovat hyviä suhteita ja ovat onnellisia. Monilla ihmisillä on korkea ahdistuneisuus.
  • Ahdistuksen oireet voivat olla pahempia eri aikoina kuin toiset. Joillakin ahdistuneilla ihmisillä voi olla pitkiä aikoja, jolloin he eivät tunne lainkaan ahdistusta.
  • Ahdistuksessa ei yleensä ole logiikkaa. Se voi saada jonkun huolehtimaan jostakin, jossa ei ole järkevää syytä huoleen. He tietävät sen, mutta eivät voi auttaa fyysisesti ja henkisesti tuntemassaan.
  • Ahdistuneisuushäiriöt ovat erittäin hoidettavissa, mutta vain 36,9% kärsivistä saa hoitoa.
  • Ahdistuneisuushäiriöt voivat kehittyä monimutkaisista riskitekijöistä, kuten genetiikka, elämäntapahtumat ja persoonallisuus.
  • Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveys Yhdysvalloissa., joka vaikuttaa 40 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa, ikä 18 vuotta tai enemmän, tai 18,1% väestöstä vuosittain.

Yhteenvetona

Auta kumppaniasi selviytymään ahdistuksesta:

1) Esitä kysymyksiä ja tee parhaansa ymmärtääksesi, mitä he kokevat: Ota aikaa oppia lisää ja olla rehellinen ja korostunut keskustelun aikana.

2) Älä aliarvioi havainnoinnin voimaa ymmärtääksesi kumppaniasi: Kumppanisi ei ehkä ole kovin suullisesti avoin siitä.

3) Ole kärsivällinen: Sen sijaan, että kiirettäisit pelastamaan päivää, jolloin kumppanisi kokee ahdistusta, on parempi olla kärsivällinen ja vakuuttaa heille, että kaikki on kunnossa.

4) Kommunikoi selkeästi kumppanisi kanssa: Se, että et ole suoraa ja rehellistä kumppanisi suhteen, voi pahentaa asioita. Se saa heidät kyseenalaistamaan mitä tapahtuu ja arvata itsensä uudelleen.

5) Ole rauhallinen: yritä pitää rauhallisuus, etenkin hetkinä, jolloin kumppanisi kokee ahdistusta.

6) Älä oleta, että kaikki negatiivinen heidän elämässään johtuu ahdistuksesta: Olettaen, että kaikki johtuu ahdistuksesta, on yksinkertaista eikä se auta kumppaniasi selviytymään siitä, mitä he kokevat.

7) Älä yritä selittää heille, miksi heidän ei pitäisi pelätä jotain: Ahdistuneet ihmiset tietävät, että heidän pelkonsa ei ole järkevää. He tietävät, että mitä he ovat huolissaan, ei todennäköisesti tapahdu.

8) Ymmärrä, että kumppanisi saattaa olla ahdistunut suhteesta eri syistä: Saattaa olla, että kumppanisi viettää enemmän aikaa kuin useimmat ihmiset huolehtivat asioista, jotka voivat mennä pieleen suhteessa.

9) Älä ota kaikkea henkilökohtaisesti: Koska ahdistuneisuus on negatiivinen tunne, voi olla yleistä, että ahdistuneiset ihmiset ottavat sen toisinaan muille ihmisille.

10) Älä yritä vaihtaa kumppania: Kun joku kokee pahaa ahdistusta, voi olla houkuttelevaa haluta 'muuttaa' häntä, jotta hän ei enää kokisi ahdistusta. Vaikka se on hieno ajatus, se ei yksinkertaisesti ole mahdollista.

11) Sinun ei tarvitse olla kumppanisi terapeutti: Voi olla houkuttelevaa toimia kumppanisi terapeutina. Et ole kokenut terapeutti, eikä sinun pitäisi yrittää pelata tätä roolia.

12) Muuta näkökulmaa ahdistukseen stressin lievittämiseksi: Sen sijaan, että ahdistus olisi valtava ongelma ja stressin lähde, on parempi hyväksyä se ja olla utelias siitä.

13) Älä katso kumppaniasi halveksivasti: Kyllä, on tärkeää osoittaa myötätuntoa ja empatiaa. Mutta sinun ei pitäisi katsoa kumppaniisi halveksivasti ja sääli häntä.

14) Mikä tärkeintä, elä elämäsi: He eivät halua sinun olevan syy siihen, että et elä elämää täysillä. Se lisää heidän jo kokemiaan taakkoja.

15) Lue ahdistuksesta saadaksesi lisätietoja: Ennen kuin keskustelet ahdistuksesta kumppanisi kanssa, voi olla hyödyllistä, jos luet joitain ahdistuksen perustietoja ymmärtääksesi sen paremmin.