Eckhart Tollen kipukeho: Kuinka ahdistusta ja masennusta käsitellään

Eckhart Tollen kipukeho: Kuinka ahdistusta ja masennusta käsitellään

Me kaikki tiedämme, mitä ahdistus on. Se tunne, joka syntyy, kun reagoimme koettuihin uhkiin.

Jotkut ihmiset kokevat sen päivittäin ja intensiivisesti. Toiset kokevat sen toisinaan.



Se on itse asiassa normaali ja terveellinen ihmisen tunne, joka voi ajaa meidät toimintaan. Ongelma on kuitenkin silloin, kun se voi päästä käsistä ja tulla tuhoisaksi, mikä vie elämänlaatuamme.

Kirjoittajalla ja henkisellä opettajalla Eckhart Tollella on erittäin hyödyllinen tapa ymmärtää, mikä on ahdistusta ja miten käsitellä sitä, kun se ilmenee.

Hän viittaa 'kipukehon' käsitteeseen, joka on vanha emotionaalinen kipu asuvat sisälläsi. Se voi olla kertynyt aikaisemmista traumaattisista kokemuksista ja kiinni siitä, koska nämä tuskalliset kokemukset eivät olleet täysin kohdattuja ja hyväksyneet niiden syntymishetken.

Ymmärtämällä kipukeho ja kuinka hyväksyä kokemuksesi tällä hetkellä, pystyt paljon paremmin selviytymään ahdistuksesta ja elämään paljon parempaa elämää.

nainen näköinen stressaantunut

Ensinnäkin, mikä on kipurunko?

Eckhart Tolle kertoo kirjassaan Nyt-voima, kipurunko on jokainen tuntemasi kipu, joka jättää jälkeesi kipua, joka elää sisälläsi:



'Niin kauan kuin et pysty käyttämään Nyt-voimaa, jokainen kokemaasi emotionaalinen kipu jättää jälkeesi kipua, joka elää sinussa. Se sulautuu menneisyyden tuskaan, joka oli jo olemassa, ja sieppaa mielessäsi ja ruumiissasi. Tähän sisältyy tietysti kipu, jonka kärsit lapsena, jonka aiheutti tajuttomuus maailmasta, johon olet syntynyt. '

Tolle jopa ehdottaa, että kipurunko on itsessään näkymätön kokonaisuus:

Tämä kertynyt kipu on negatiivinen energiakenttä, joka vie kehosi ja mielesi. Jos katsot sitä itsenäisenä näkymättömänä kokonaisuutena, olet tulossa melko lähelle totuutta. Se on emotionaalinen tuskakeho.

Tolle ehdottaa, että kipukehollamme on kaksi olemustapaa: lepotila ja aktiivisuus:

”Kipu-runko voi olla lepotilassa 90 prosenttia ajasta; syvästi onneton ihminen voi kuitenkin olla aktiivinen jopa 100 prosenttia ajasta.

Jotkut ihmiset elävät melkein kokonaan kivunsa kautta, kun taas toiset voivat kokea sen vain tietyissä tilanteissa, kuten läheisissä suhteissa tai menneisyyden menettämiseen tai hylkäämiseen, fyysiseen tai henkiseen loukkaantumiseen jne.



'Mikä tahansa voi laukaista sen, varsinkin jos se resonoi menneisyytesi kivukuvion kanssa. Kun se on valmis heräämään lepotilasta, jopa joku läheisesi ajatus tai viaton huomautus voi aktivoida sen. '

Onko kipurunko aina tuhoisa?

Tolle sanoo, että jotkut kipurungot ovat ikäviä, mutta suhteellisen vaarattomia, kuten lapsi, joka ei lopeta valittamista. Muut kipurungot voivat kuitenkin olla pahoja ja tuhoisia:

Jotkut hyökkäävät ympärilläsi tai lähelläsi olevia ihmisiä, kun taas toiset saattavat hyökätä sinua, isäntäänsä. Elämäsi ajatukset ja tunteet muuttuvat sitten syvästi negatiivisiksi ja itsetuhoisiksi. Sairaudet ja onnettomuudet syntyvät usein tällä tavalla. Jotkut kipurungot ajavat isäntänsä itsemurhaan. '

'Kun luulit tuntevasi henkilön ja sitten kohtaat yhtäkkiä tämän ulkomaalaisen, ikävän olennon ensimmäistä kertaa, olet järkyttävä.'



'On kuitenkin tärkeämpää tarkkailla sitä itsessäsi kuin joku muu. Varo mitään merkkejä onnettomuudesta itsessäsi missä tahansa muodossa - se voi olla heräävä kipurunko. '

'Tämä voi ilmetä ärsytyksen, kärsimättömyyden, synkän mielialan, halun satuttaa, suuttumuksen, raivon, masennuksen, tarpeen olla suhteessa draamaa jne. Ota se heti, kun se herää lepotilastaan. '

Ego vahvistaa kipu-kehoa

Tolle mukaan, kipurunko elää ihmisissä ja tulee egosta:

'Kun kipurunko on ottanut sinut hallintaan, haluat enemmän kipua. Sinusta tulee uhri tai tekijä. Haluat aiheuttaa kipua tai haluat kärsiä kipua tai molempia. Näiden kahden välillä ei ole oikeastaan ​​paljon eroa.

Et tietenkään ole tietoinen tästä, ja väität kiivaasti, ettet halua kipua. Mutta katso tarkkaan ja huomaat, että ajattelusi ja käyttäytymisesi on suunniteltu pitämään tuskaa itsellesi ja muille. Jos olisit todella tietoinen siitä, malli hajoaisi, sillä halua enemmän kipua on hulluutta, eikä kukaan ole tietoisesti hullu. '

'Kun kipua kehon tunne vahvistaa egoa, egolla on edelleen valtava voima - varsinkin silloin. Se vaatii erittäin suurta läsnäoloa, jotta voit olla siellä myös tilana kipukehollesi, kun se syntyy. '

Tämä on jokaisen työ tässä elämässä. Meidän on oltava siellä ja tunnistettava kipukehomme, kun se siirtyy lepotilasta aktiiviseen.

Sillä hetkellä, kun se ottaa mielesi haltuun, käytävä sisäinen vuoropuhelu - joka parhaimmillaan on toimimaton - tulee nyt tuskakehon ääneksi, joka puhuu meille sisäisesti.

Kaikkiin, mitä se kertoo meille, vaikuttaa syvästi tuskallisen ruumiin vanha, tuskallinen tunne.

Jokainen tulkinta, kaikki mitä se sanoo, kaikki tuomiot elämästäsi ja siitä, mitä tapahtuu, vääristyvät kokonaan vanhasta emotionaalisesta tuskasta.

Jos olet yksin, kipurunko ruokkii jokaista syntyvää negatiivista ajatusta ja saa enemmän energiaa. Lopulta ajattelet asioita tuntikausia, kuluttavat energiaasi.

Eckhart Tolle kertoo miten kokea tunteita, kuten ahdistusta, stressiä tai vihaa:

”Kaikki negatiivisuus johtuu psykologisen ajan kertymisestä ja nykyisyyden kieltämisestä. Levottomuus, ahdistuneisuus, jännitys, stressi, huoli - kaikki pelon muodot - johtuu liian paljon tulevaisuudesta eikä riittävästä läsnäolosta. Syyllisyys, katumus, kaunaa, epäkohtia, surua, katkeruutta ja kaikenlaista anteeksiantamattomuutta aiheuttavat liikaa menneisyyttä eikä riittävästi läsnäoloa. '

[Paitsi, että buddhalaisuus tarjoaa hengellisen lähtökohdan monille ihmisille, se voi myös auttaa katkaisemaan ahdistuksen, stressin ja onnettomuuden syklin, jonka voimme kaikki kokea. Katso uusi ei-hölynpölyä käsittelevä oppaani buddhalaisuuden käytöstä paremman elämän saavuttamiseksi tässä].

Kuinka kiinni kipu-kehosi

Kuinka voimme olla läsnä ja saalis kipukehomme varhaisessa vaiheessa, joten emme houkuttele sitä kuluttamaan energiaamme?

Avain on ymmärtää, että pienet tilanteet aiheuttavat valtavia reaktioita, ja kun näin tapahtuu, ole läsnä itsellesi.

Sinun on luotava itsellesi tilaa kipurungolle ja poistettava sitten itsesi siitä tilasta. Ole läsnä itsesi kanssa ja katso tilannetta erillisestä paikasta.

Kuten Tolle sanoo:

'Jos olet läsnä, kipurunko ei voi enää syödä ajatuksistasi tai muiden ihmisten reaktioista. Voit yksinkertaisesti tarkkailla sitä ja olla todistaja, olla sen tila. Sitten vähitellen sen energia vähenee. '

Tolle sanoo, että ensimmäinen askel valaistumiseen on olla mielen 'tarkkailija':

'Kivurunko, joka on egon synnyttä tumma varjo, pelkää itse asiassa tietoisuutesi valo'

”Se pelkää saada selville. Sen selviytyminen riippuu tiedostamattomasta samastumisestasi siihen sekä tiedostamattomasta pelostasi kohdata sinussa elävä kipu.

'Mutta jos et kohdata sitä, jos et tuo tietoisuutesi valoa tuskaan, sinun on pakko kokea se uudelleen ja uudelleen. Kipu-runko saattaa tuntua sinulle vaaralliselta hirviöltä, jota et voi sietää katsella, mutta vakuutan teille, että se on epäolennainen fantomi, joka ei voi voittaa läsnäolosi voimaa vastaan. '

'Joten kipurunko ei halua sinun tarkkailevan sitä suoraan ja nähdäksesi sen sellaisena kuin se on. Heti kun tarkkailet sitä, tunnet sen energiakentän sisälläsi ja kiinnität huomiosi siihen, tunnistaminen on rikki. Tietoisuuden korkeampi ulottuvuus on tullut sisään. Kutsun sitä läsnäoloksi. Olet nyt kipu-ruumiin todistaja tai tarkkailija. Tämä tarkoittaa, että se ei voi enää käyttää sinua teeskentelemällä olevasi sinä, eikä se voi enää täydentää itseään kauttasi. Olet löytänyt oman sisimmän voimasi. Olet käyttänyt Nyt-voimaa. '

Eckhart Tolle puhutaan aiemmin siitä, kuinka vapauden alku on oivallus siitä, ettet ole 'ajattelija':

”Heti kun aloitat ajattelijan tarkkailun, korkeampi tietoisuustaso aktivoituu. Sitten alat ymmärtää, että ajatuksen ulkopuolella on valtava älykkyys, joka on vain pieni osa älykkyyttä. Ymmärrät myös, että kaikki todella tärkeät asiat - kauneus, rakkaus, luovuus, ilo, sisäinen rauha - syntyvät mielen ulkopuolelta. Alat herätä. '

Tietenkin seuraava kysymys, jonka meidän on esitettävä, on:

Kuinka voimme tulla 'mielen tarkkailijoiksi'?

Eräässä retriitissä Tolle paljasti yksinkertaisen harjoituksen tulla mielesi tarkkailijaksi ja päästää ajatuksesi irti.

Tässä on video, jossa hän puhuu siitä:

Herrasmies kysyy Eckhart Tollelta, kuinka saavuttaa tasapaino ajatusten päästämisen välillä mielessä ilman ärsytystä, kun ajatukset palaavat mieleen.

Tämä on yleinen taistelu monille meistä, joten uskon Eckhartin vastauksen olevan erittäin hyödyllinen.

Tässä on yhteenveto hänen neuvoistaan, mitä tehdä, kun mielesi ei voi lopettaa ajattelua:

1) Vältä ensin antamasta liikaa panosta mieleesi. Suuri testi on tehdä tämä keskustellessasi muiden kanssa.

2) Kun keskustelet jonkun kanssa, yritä kuunnella 80% ajasta ja puhua vain 20% ajasta.

3) Tunne kuunnellessasi sisäosi.

4) Yksi strategia tämän tekemiseen on olla tietoinen käsissäsi tuntemastasi energiasta. Jos mahdollista, yritä myös tuntea energia jaloissasi.

5) Tunne elosi elimistössäsi samalla kuunnellessasi.

6) Tämä auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi kehostasi ja saamistasi tiedoista, toisin kuin ajatuksesi.

Mielestäni tämä on erinomainen strategia. Itse asiassa on tieteellinen syy, miksi tämä saa sinut ajattelemaan keskittyä enemmän nykyiseen hetkeen.

Neurotiede kertoo, miten lopettaa ajatteleminen

Vuoden 2007 tutkimusprofessori Norman Farb Toronton yliopistosta totesi, että ihmisillä on aivoissa kaksi erilaista verkostoa maailman tekemiseksi.

Ensimmäinen verkkoon kokemuksesi kokemiseen. Tätä kutsutaan 'oletusverkoksi'.

Tämä verkko aktivoituu, kun paljon ei tapahdu ja alat ajatella itseäsi.

Se on verkko, joka osallistuu suunnitteluun, haaveilemiseen ja märehtijöihin. Se pitää yhdessä kertomuksemme maailmasta.

Toinen verkkokutsutaan 'suoraksi kokemusverkoksi'.

Kun suoran kokemusverkko on aktiivinen, siitä tulee aivan toinen tapa kokea kokemusta.

Kun tämä verkko on aktivoitu, et ajattele tarkkaan menneisyyttä tai tulevaisuutta, muita ihmisiä tai edes itseäsi.

Sen sijaan koet tietoja, jotka tulevat mieleesi.

Esimerkiksi jos olet suihkussa, tämä verkko aktivoituu, kun huomaat kehosi osuvan veden lämmön.

Mielenkiintoista on, että molemmat verkot ovat käänteisesti korreloineet.

Jos sinulla on tuleva kokous astianpesun aikana, et todennäköisesti huomaa leikkausta kädessäsi, koska suoran kokemuksen verkosto on vähemmän aktiivinen.

Et tunne aistejasi niin paljon.

Onneksi tämä toimii molemmin puolin.

Kun keskität tarkoituksellisesti huomion saapuviin aistitietoihin, kuten kädessä olevan veden tunteeseen pesun aikana, se vähentää narratiivisen piirin aktivoitumista.

Siksi aina, kun aktivoit tarkoituksellisesti suoran kokemusverkostosi aistejasi käyttämällä, vähennät oletusverkossasi tapahtuvaa toimintaa, joka liittyy ylikuormitukseen.

Tämän vuoksimeditaatio hengitysharjoituksetvoi toimia kun ajattelet liikaa, koska keskität huomiosi hengityksen aistikokemukseen.

Siksi Eckhart Tollen strategia on niin loistava vähentämään ajatuksiin menettämistä.

Kivukehon osalta Eckhart Tolle kuvailee näin menevänsä keskittyen aisteihisi:

”Keskitä huomio sisimmässäsi olevaan tunteeseen. Tiedä, että se on kipurunko. Hyväksy, että se on siellä. Älä ajattele sitä - älä anna tunteen muuttua ajatteluksi. Älä tuomitse tai analysoi. Älä tee siitä identiteettiä itsellesi. Pysy läsnä ja seuraa edelleen sitä, mitä sisälläsi tapahtuu. Ole tietoinen paitsi emotionaalisesta kivusta myös 'tarkkailevasta', hiljaisesta tarkkailijasta. Tämä on Nyt-voima, oman tietoisen läsnäolosi voima. Katso sitten mitä tapahtuu. '

(Jos haluat oppia lisää mielenterveydestä ja siitä, miten se voi hyödyttää elämääsi, tutustu Hack Spiritin myydyimpään eBoomiin tietoisuuden taiteesta tässä)