Tunteellinen matkatavara: 6 merkkiä, joilla sinulla on se ja miten päästät sen irti

Tunteellinen matkatavara: 6 merkkiä, joilla sinulla on se ja miten päästät sen irti

Meillä kaikilla on emotionaalisia matkatavaroita.

Tietenkin tämä voi ilmetä jokaiselle meistä eri tavoin. Jotkut meistä kantavat 5 matkalaukkua kipua ja katkeruutta, kun taas joillakin meistä on vain yksi pieni laukku.



Kun olin nuorempi, ajattelin aina, että emotionaalinen matkatavara oli huono asia.

Mutta myöhemmin tajusin, että se ei välttämättä ole totta. Elossa oleminen tarkoittaa kykyä kantaa aikaisempia kokemuksia ja oppia niistä, mikä on terveellistä ja välttämätöntä käyttäytymismallia.

Mutta tässä matkatavaroista tulee liikaa, että sillä voi olla tuhoisa vaikutus suhteisiimme. Yksi niistä on kyvyttömyys tulla emotionaalisesti käytettävissä. Liian paljon emotionaalisia matkatavaroita voi kirjaimellisesti estää meitä olemasta avoimia uusille kokemuksille, läheisyyttäja kasvu.

Jos luet tätä, on todennäköistä, että luulet emotionaalisen matkatavarasi pääsevän käsistä. Älä huoli, emotionaalisten matkatavaroiden käsittely ei todellakaan ole niin monimutkaista, jos olet valmis kohtaamaan sen edessä.

Tässä artikkelissa tutkitaan, mikä 'emotionaalinen matkatavara' on, merkkejä siitä, että se sabotoi suhteitasi, ja kuinka purkaa emotionaalinen reppu, jotta voit alkaa hoitaa terveellisiä suhteita elämässäsi.

Mikä on emotionaalinen matkatavara?

emotionaalinen matkatavara



Tunne- tai psykologinen matkatavara on yhteinen termi kaikille ratkaisematon emotionaalinen kuohunta johtuu lapsuuden traumasta, hyväksikäytöstä tai mistään menneisyyden negatiivisesta kokemuksesta.

Tunteellisen matkatavaran hankkiminen menneistä suhteista on erittäin normaalia. Tunteellinen matkatavaramme opettaa meille monia asioita - auttamalla meitä hallitsemaan odotuksia, saamaan selville mitä haluamme elämässä ja parisuhteessa ja opettamalla kuinka selviytyä kivusta ja hylkäämisestä.

Mutta useimpien ihmisten ongelma ei ole se, että heillä on emotionaalisia matkatavaroita - jokaisella on ne. Ongelma on siinä he antavat emotionaalisen matkatavaransa hallita elämäänsä.

Meillä kaikilla on sitten kysymys siitä, että emme tiedä miten purkaa tämä tunnepussi ja annamme sen sen sijaan tunkeutua elämäämme joka kolkkaan. Raskaan tunnerepun kantamisella on selviä kielteisiä seurauksia.

Itse asiassa, yksi tutkimus osoittaa, että emotionaalisten matkatavaroiden saaminen estää ihmisiä luomasta positiivista elämäntapamuutosta. Mukaan tutkimukseen 'käyttäytymisen muutosta voi olla vaikea tehdä, koska psykologinen ahdistus elämän matkatavaroista voi vaikuttaa kykyyn muuttua.'

Joten miten käsittelemme estämään tämän tapahtumisen?



Minulle,se on tapa, jolla päätämme käsitellä emotionaalisia matkatavaroitamme, tekee eron.Meillä on mahdollisuus antaa sen määritellä meidät tai antaa sen mennä eteenpäin.

Jos valitset jälkimmäisen, olet tullut oikeaan paikkaan. Lue eteenpäin.

6 merkkiä emotionaalisesta matkatavarasta sabotoi suhteitasi

Tunteellisilla matkatavaroilla on todennäköisesti suurin vaikutus romanttisiin suhteisiimme. Mikään muu ei tuo esiin pahimpia demonejamme kuin olemalla haavoittuvainen rakkaudessa. Tässä on 6 selkeää merkkiä, joista sinulla voi olla emotionaalinen matkatavara ja tahattomasti sabotoida rakkauselämääsi:

1. Tunneetäisyys

Tunneetäisyys on yksi räikeimpiä merkkejä emotionaalisesta matkatavarasta suhteessa.

Vahva emotionaalinen sidos on olennainen osa terveellistä suhdetta. Se liittyy läheisyyteen ja kykyyn nauttia ja jakaa asioita yhdessä pariskunnassa.



Ratkaisematon emotionaalinen matkatavara voi kuitenkin estää sinua kokemasta todellista läheisyyttä jonkun kanssa. Voit rakentaa muureja ja puolustusmekanismeja, jotka saattavat tehdä mahdottomaksi syvällisten ja pitkäaikaisten suhteiden vaalimisen kenenkään kanssa.

Jos sinulle on kerrottu, että olet 'liian suljettu' tai sinua on vaikea lukea, se on selkeä merkki siitä, että sinulla on jonkin verran emotionaalista matkatavaraa.

2. Sitoutumiskysymykset

Onko sinulla vaikeaa sitoutua johonkin?

Sitoutumiskysymykset koskevat itse asiassa muutakin kuin elämäsi romanttista aluetta. Ehkä sinun on myös vaikea sitoutua työhön, paikkaan tai mihin tahansa, mikä vaatii sinua panemaan juuret.

Suhteissa sitoutumisongelmat voivat johtua ”attachmentin epävarmuus, Joka on kiintymystyyli keskittyneenä pelkoon. Jos näin on, se voi ilmetä kolmella tavalla:

  • Pelottava välttelevä haluavat suhdetta, mutta pelkäävät jatkuvasti, että saatat loukkaantua
  • Hylkäävä välttelijä - ei halua olla riippuvainen kenestään tai jakaa todellista läheisyyttä
  • Ahdistunut huolestunut -jatkuva huoli hylätystä ja vähäisestä arvosta

3. Sarja-dating

Sarjapäivä on joku, joka kohtelee suhteita kuten 'apinapalkkeja', siirtymällä yhdestä suhteesta toiseen, ja välillä on hyvin vähän aikaa. He eivät ole koskaan naimattomia eivätkä voi pitää pitkäaikaisia ​​suhteita.

Tunteelliset matkatavarat voivat joskus johtaa pelkoon olla yksin. Aiempi romanttinen hylkääminen tai lapsuuden trauma voi johtaa ihmisiin välttämään ongelmiensa kohtaamista. Sen sijaan he häiritsevät itseään sarjakuvaamalla eivätkä koskaan sitoutu mihinkään suhteeseen, joka vaatii haavojen avaamista.

4. Paranoia

Yksi pahimmista tunnelmista syvälle emotionaaliselle matkatavaralle on vainoharhaisuus, että jokainen suhde johtaa tuskaan tai jää yksin.

Kaikilla on pelkoja siitä, että joku rakastaa jättää heidät. On normaalia tuntea haavoittuvuus, kun annat sydämesi jollekin. Tunteellinen matkatavara voi kuitenkin johtaa sinut uskomaan, ettei kukaan ole tarpeeksi luotettava rakastamaan sinua todella.

Tämän seurauksena saatat itse sabotoida omat suhteesi. Saatat jopa ajaa pois mielekkään suhteen mahdollisuuden ennen kuin se edes alkaa.

5. Projektio

Suurin osa meistä kantaa omaa epävarmuuttaan uusiin suhteisiin. Se on osa ihmisen olemista. Kuitenkin emotionaalinen matkatavara voi joskus saada meidät 'heijastamaan' omia oletuksiamme kumppaneillemme.

Mukaan terapeutille ja suhdevalmentaja Monika Hoytille projektio on 'taipumus hylätä ne ominaisuudet, joista emme pidä itsestämme, ja nähdä ne muissa on projektio'.

Tässä tapauksessa projektio on ehkä vahingollisin käytös, joka johtaa myrkylliseen ja epäterveelliseen suhteiden dynamiikkaan. Kun heijastat epävarmuuttasi kumppanillesi, luot syyllisyyspelejä, epäluottamusta ja vakavaa väärää viestintää, joka voi estää sinua koskaan luomasta onnellista suhdetta.

6. Vertailu

Aiempien suhteiden vertaaminen uuteen voisi olla ymmärrettävää. Se on järkevää. Joku muu täyttää entisen roolisi, joten pieni vertailu on luonnollista.

Saatat kuitenkin kuljettaa emotionaalisia matkatavaroita edellisestä suhteestasi, jos verrataan jatkuvasti uutta kumppania entiseen.

Ongelma?

Mukaan parisuhde- ja treffiasiantuntijaan Jonathan Bennett:

”Jatkuva vertailu entiseen voi aiheuttaa paljon tarpeetonta stressiä ja ahdistusta. Ihmiset haluavat tulla hyväksyttyiksi ja rakastettuiksi sellaisina kuin ne ovat parisuhteessa, eivätkä he aina tunne, että heidän täytyy 'mitata' toista menneisyyden henkilöä.

6 tyyppistä tunnelaukkua

emotionaalinen matkatavara

Nyt kun tiedät onko sinulla raskas taakka elämässäsi, on aika paljastaa syy sen takana. Tässä on 6 tyyppistä emotionaalista matkatavaraa ja miten voit päästää sen irti:

1. Toimimaton perhe

Eikö kukaan haluaisi täydellistä lapsuutta? Valitettavasti yli kaksi kolmasosaa lapsista kasvaa 'ei-perinteisessä perheympäristössä'. Tämä tarkoittaa, että monet meistä kävelevät elämässä kantamalla syviä emotionaalisia haavoja traumaattisesta lapsuudestamme.

Tietysti meillä kaikilla on erilaisia ​​kokemuksia, ja joillakin saattaa olla se huonompi kuin toisilla. Mutta edes minulle, jonka vanhemmat eivät ole pelkästään rakastavia ja huomaavia, en voi silti kieltää, että heidän myrskyinen avioliittonsa ja henkinen ahdistuksensa eivät lisänneet raskasta tunnereppuani.

Joten jos tulet huonosti toimivasta tai loukkaavasta kodista, saatat käsitellä lapsuutesi psykologisia kysymyksiä. Tämä voi vaikuttaa tapaan nähdä ja käsitellä romanttisia suhteita, mikä voi aiheuttaa esimerkiksi:

  • yhteisriippuvuus
  • epävarmuus
  • hylkäys- ja luottamuskysymykset
  • emotionaalinen poissaolo
  • sitoutumiskysymykset

Kuinka käsitellä tämän tyyppistä emotionaalista matkatavaraa:

Mukaan Kirjoittaja Peg Streepille on vain yksi tapa parantua toimintahäiriöisen perheen haavoista:päästä irti.

Tiedän. Koskaan ei ole helppoa päästää irti, kun on kyse ihmisistä, joiden on tarkoitus rakastaa sinua ja huolehtia sinusta. Ja se ei myöskään tarkoita, että sinun on katkaistava siteet heidän kanssaan. Joskus se vain tarkoittaapäästää irti siitä, mitä et voi hallita, ja keskitytään siihen, miten reagoit.

Streep selittää:

'Se tarkoittaa oppimista erottelemaan toisistaan ​​ajattelutavat, jotka sinun täytyy päästää irti, ja tunteet, jotka on heitettävä syrjään ja jotka pitävät sinut jumissa, sekä ajattelu- ja tuntotavat, jotka auttavat sinua siirtymään eteenpäin ja parantamaan sinua.'

2. Pelko

Pelko on yksi inhimillisimmistä tunteista. Se laukaisee selviytymisvaiston, biologisen 'taistele tai paeta' -vasteen. Joten teknisestipelkäämisestä ei ole mitään syytä huoleen.

Mutta kun emme parane traumaattisesta kokemuksesta, pelosta voi tulla vihollinen. Käsittelemättömästä pelosta tulee jatkuva kumppani, joka voi vaikuttaa tai rajoittaa sinua säännöllisesti. Pelkäät kohtuuttomasti loukkaantumistasi ja vältät tarkoituksellisesti tiettyjä tilanteita onnellisuuden tai hyvinvoinnin kustannuksella. Jos et ole varovainen, se voi johtaaahdistuneisuushäiriöttai jopa muuttua afobia.

Suhteissa se voi ilmetä sitoutumisen pelko tai läheisyyttä.

Mukaan avioliitto- ja perheterapeutille Moushumi Ghose:

'Pelko sitoutumisesta tapahtuu myös sellaisissa suhteissa, joissa toinen tai molemmat kumppanit pidättelevät itsensä, kieltäytyvät luovuttamasta itseään täydellisesti, aina suojakilpeissään.'

Kuinka käsitellä tämän tyyppistä emotionaalista matkatavaraa:

Kun on kyse pelon voittamisesta, Onxposure on avain.Enkä sano, että sinun pitäisi sokeasti hypätä seuraavaan suhdeesi, joka tulee sinulle. tarkoitan olla läsnä pelkosi kanssa, vaikka se merkitsisikin askeleen ottamista kerrallaan.

Yritä 'laittaa itsesi' sinne, tietoisesti. Avaa itsesi hieman enemmän kuin yleensä. Ja ole avoimempi läheisyydelle.

3. Syyllisyys

Pelon tavoin syyllisyydellä on tarkoitus. Se onpeitevoide, moraalinen kompassi. Kun tunnemme syyllisyytemme, pahoittelemme tekemiemme virheitä ja se saa meidät haluamaan korjata sen. Syyllisyys on hyödyllinen myös siksi, että se aiheuttaa itsereflektiota ja märehtiä.

Syyllisyys voi kuitenkin olla hyvin paha tunne. Se voi saada sinut kuvittelemaan asioita, joita ei oikeastaan ​​ole. Suhteissa tämä tarkoittaa jatkuvaa pelkoa siitä, että olet aina pettymys kumppanillesi tai että et täytä odotuksia.

Syyllisyys voi myös johtaa yhteisriippuvuus, joka on myrkyllinen suhdemalli, joka estää sinua luomasta terveellisiä rajoja suhteessasi.

Kuinka käsitellä tämän tyyppistä emotionaalista matkatavaraa:

Yritä muistaa, että ”kuvitteellinen syyllisyys” on juuri sitä - se on kuvitteellista. Ennen kuin aloitat asioiden tekemisen syyllisyydestä, kirjaudu sisään itsellesi. Ovatko tunteesi todellisia? Vai oletko siirtymässä johtopäätöksiin?

Lisensoidulla psykologilla ja kirjailijalla Guy Winchillä on yksi neuvo:yritä kääntää tilanne.Jos se olisi päinvastoin, tuntisiko kumppanisi syyllisyyttä?

Hän selittää:

Kuvittele esimerkiksi, että kumppanisi työskenteli todella ahkerasti. Jos kirjaimellisesti laitat itsesi toisen henkilön kenkiin ja päätät, ettet olisi vihainen kumppanillesi myöhäisen työn vuoksi, sinun on oletettava, ettet ole tehnyt mitään väärää ja että kumppanillasi ei ole syytä olla vihainen sinulle, jompikumpi.'

4. Pahoittele

Mikään muu ei saa sinua elämään menneisyydessä aivan kuten pahoillani. 'Jos vain' ovat kaksi vaarallista sanaa, jotka voivat saada sinut sokeaksi ja estää sinua elämästä elämääsi tällä hetkellä.

Suhteissa tässä ovat yleisimmät skenaariot, joita tapahtuu, kun olet pahoillasi emotionaalisesta matkatavarasta:

  1. Idealisoit menneen suhteen, ettet pysty olemaan emotionaalisesti käytettävissä kenellekään muulle.
  2. Pysyt nykyisessä suhteessa, koska pelkäät katuvasi poistumistasi, vaikka siitä olisi tullut myrkyllistä.
  3. Olet katunut sitä, että valitsit parisuhteen tärkeän elämänpäätöksen sijaan, joten pelkäät sitoutumista.

Kuinka käsitellä tämän tyyppistä emotionaalista matkatavaraa:

Parasta mitä voit tehdä valitellessasi, onhyväksy, ettet voi kumota menneisyyttä.

Mukaan elämänvalmentaja María Tomás-Keegan:

”Toinen arvaus ei auta. 'Entä jos' -skenaariot voivat pitää sinut jumissa siellä missä olet pitkään. Se on mitä on. Menneisyys on mennyt, eikä mitään voi tehdä sen muuttamiseksi. Parasta mitä voit tehdä nyt on arvioida mitä tapahtui ja oppia siitä. '

Yritä lopettaa asuminen siihen, mikä olisi voinut olla, ja aloittaa elämäsinyt.Älä missaa ansaitsemasi rakkautta vain siksi, että se petti sinut aiemmin.

5. Viha

Viha on ehkä helpoimmin tunnistettavissa oleva emotionaalinen matkatavara. Kun joku menneisyydessä hylkäsi meidät tai loukkaantuu, meillä on tapana kantaa tuo katkeruus mukanamme. Ironista kyllä, viha on myös vaikein emotionaalinen matkatavara, josta päästää irti.

Kun meillä on viha mukanamme, lopetamme itsemme näkemästä iloa uudessa suhteessa. Tämä kaunaa voidaan myös pullottaa ja voimme viedä sen ihmisille, joita rakastamme eniten.

Jos pidät vihasi matkatavarana elämässäsi, pidät onnen ja rakkauden loitolla, kunnes opit päästämään sen irti.

Kuinka käsitellä tämän tyyppistä emotionaalista matkatavaraa:

Viha on usein merkitty myrkylliseksi tunteeksi. Mutta se johtuu vain siitä, että monet meistä eivät tiedä käsittävän vihaa oikein. Kun osaat hallita vihaa tehokkaasti, se voi olla hyvä motivaattori positiivisille muutoksille.

Viha on todella hyödyllinen tunne, mukaan maailmankuululle shamaanille Red Iandê:

'Viha voi antaa meille energiaa toimia, rikkomatta rajoituksemme.'

Joten mitä teet sen kanssa? Älä työnnä vihaa alas. Älä sivuuttaa sitä. Kuuntele sen sijaan vihaa. Mistä se tulee? Mikä sen aiheutti? Tapaa ensin vihasi pääsi, jotta voit päästää sen irti.

6. Negatiivisuus

Odotatko aina pahinta elämässä ja ihmisissä?

Saatat ajatella, että näkemällä maailman negatiivisesti suojaat itsesi loukkaantumisilta ja täyttymättömiltä odotuksilta.

Mutta olet väärässä. Jatkuva negatiivinen ajattelu ei ole haitallista vain sinulle, vaan myös ihmisille, joita rakastat. Negatiivisuus voi johtaa kyynisyyteen, valittamiseen, tyytymättömyyteen ja perfektionismiin. Lähisuhteissa tämä voi muodostaa myrkyllistä käyttäytymistä ja luoda tarpeetonta ristiriitaa sinun ja kumppanisi välille.

Kuinka käsitellä tämän tyyppistä emotionaalista matkatavaraa:

Se on yksinkertaista. Ole tarkkaavainen aina, kun huomaat itsesi negatiiviseksi. Se auttaa sinua johtamaan aivosi uudelleen negatiivista ajattelua vastaan.

Mukaan kirjoittaja ja onnellisuusasiantuntija Keryl Pesce:

”Joka kerta, kun huomaat itsesi ajattelevan negatiivisesti itsestäsi, muista ihmisistä tai olosuhteista, lopeta. Käännä ajatuksesi ympäri. Tulet hämmästymään, kun alat kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon negatiivista ajattelua teet. Aluksi se vie vaivaa. Sitten siitä vain tulee kuka olet, luonnollinen ajattelutapasi. '

Ainoa tapa käsitellä emotionaalisia matkatavaroita on kohdata se edessä.

Tunteellisten matkatavaroiden kantaminen on raskasta ja tyhjentävää paitsi romanttisessa elämässäsi myös kaikessa. Se on salakavala tauti, joka matojen tiensä elämäsi jokaiselle alueelle estää sinua saavuttamasta todellista onnea.

Valitettavasti ei ole muuta tapaa parantua tunnehirviöistämme kuin kohdata heidät vastakkain.

Tiedän, että on kauhistuttavaa kohdata pahimmat demonisi. Et koskaan ole yhtä haavoittuva kuin purettaessa syvimmät kantamasi haavat. Voi olla helpompaa sivuuttaa ne, kyllä. Ja voit elää koko elämäsi pitämällä heidät takapolttimessa.

Mutta pystytkö elämään täydellistä ja onnellista elämää?

Ei.

Jos haluat kehittää ja kasvattaa todellista onnea ja rakkautta,sinun on purettava emotionaaliset matkatavarasi.Ennen kuin voit tehdä sen, sinun on tarkasteltava menneisyyttäsi ja määritettävä, miksi olet sellainen kuin olet. Sitten sinun on otettava vastuu tekemistäsi virheistä.Mutta mikä tärkeintä, sinun on lopetettava syyttää itseäsi asioista, jotka eivät olleet sinun hallinnassasi.

Tunteellinen matkatavarasi on vain niin raskas kuin päätät kuljettaa. Se on valinta kahden asian välillä:

  • Haluatko elää elämää, jossa ei ole vihaa, kipua ja yksinäisyyttä?
  • Vai haluaisitko mieluummin antaa emotionaalisten matkatavaroiden vaikuttaa mahdollisuuksiin onnea?

Vastaus on helppo.