Tunteiden sietokyky: 10 ratkaisevaa tapaa

Tunteiden sietokyky: 10 ratkaisevaa tapaa

On vain vähän luonteenpiirteitä, jotka ovat arvokkaampia ja aliarvostetumpia kuin sietokyky.

Vahvuus, urhoollisuus, älykkyys, tahto - vaikka kaikki nämä ominaisuudet saattavat olla hyviä saada, on yksi yhteinen elementti, joka heillä kaikilla on yhteinen, ja se on joustavuutta.



Emotionaalinen joustavuus on kykysi noutaa itsesi jälkeensi kaatua.

Sietokyky pitää nenäsi kirjassa ja tahtosi elossa, vaikka kaikki ympärilläsi ovat luopuneet.

Emotionaalinen joustavuus on ero unen haluamisen ja unen toteuttamisen välillä.

Ja vaikka joillakin ihmisillä on luonnollisesti joustavuuden alta, josta meidän on rakennettava se.

Tässä on 10 tapaa, joilla uskon voit aloittaa rakentaa emotionaalista sietokykyäsi ja tulemasta vahvemmaksi versioksi sinusta:

1) Löydä käyttötarkoituksesi

Niin monet meistä käyvät läpi elämän jonkinlaisella pitkittyneellä autopilotilla. Menemme yhdestä elämänvaiheesta toiseen - koulu, työ, avioliitto, perhe - kyselemättä itseltämme: mitä haluamme tehdä elämässä?



Urasi ja kumppanisi voivat toimia tarkoituksesi korvikkeena, kun etsit sitä, mutta jos et koskaan löydä asiaa, joka täyttää sinut yksimielisellä sitoutumisella, et koskaan todellakaan haluta työntää itsesi niin pitkälle kuin pystyt.

2) Katso kirkkaalta puolelta

Saamme sen - elämä on kovaa, ja positiivisena ja optimistisena pysyminen voi olla yksi suurimmista kamppailuista, joita saatat koskaan käydä läpi.

Elämä voi voittaa sinut ja saada sinut tuntemaan olevasi pienin asia maailmassa, ja on aikoja, jolloin sinun on vetäydyttävä ja parantua.

Mutta se ei voi olla ainoa vastauksesi. Sinun täytyy nousta ylös jokaisen vaikeuden jälkeen, ja paras tapa tehdä se on katsomalla valoisaa puolta.

Vaikka kaikki kertoimet olisivatkin sinua vastaan, etsi positiivisuus, mahdollisuus onnelliseen loppuun ja käytä tätä mielikuvaa vetääksesi itsesi eteenpäin.

(Jos haluat oppia tietoisuudesta ja siitä, mikä voi auttaa sinua olemaan optimistisempi, tutustu Hack Spiritin e-kirjaan: Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen)



3) Löydä muita

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, eikä ole mikään yllätys, että ne, joilla on vahvat siteet ja yhteisöt, ovat perinteisesti menestyneet.

Pysyminen itsessäsi saattaa tuntua parhaalta vaihtoehdolta, varsinkin jos sinulla on ollut pettämistä ja jopa pettämistä.

Mutta et pysty saavuttamaan tarvitsemaasi joustavuutta, jos sinulla ei ole ketään, johon voi nojata, paitsi itsesi.

Hyväksy omat heikkoutesi ja rajoituksesi ja löydä muita, joista voit ammentaa voimaa tarvitsemaasi aikaan.

4) Älä koskaan lopeta kehittymistä

Panoksesi maailmaan on perintö, jonka jätät taakse. Joten mikä on panoksesi?



Vain läsnäolosi, ponnistelusi, ystävällisyytesi? Vai jätätkö jälkeesi jotain ainutlaatuisempaa, jotain, joka todella merkitsee paikkasi asetettavassa historiassa?

Ei riitä vain oleminen, jos haluat pysyä osuvana ja joustavana. Sinun on oltava 'paras versio itsestäsi', mikä voi olla, ja se tarkoittaa taitojesi kehittämistä ja kehittämistä. Keskity taitoihisi, rakenna vahvuutesi ja tule voimaksi, joka vain sinä voit olla.

5) Aseta tavoitteet

Ei ole mitään kaoottisempaa kuin kriisi, ja useimmille ihmisille kriisi riittää heiluttamaan koko maailmaa.

Jopa kestävimmät ihmiset joutuvat toisinaan masentumaan elämänsä pahimmista kriiseistä, mutta ero joustavan yksilön ja sellaisen välillä, joka ei ole, on heidän vastauksensa kriisiin.

Ja tuo vastaus? Asettaa tavoitteita. Etsi seuraava askel ja päästä siihen niin nopeasti kuin pystyt. Aloita kaaoksen puhdistaminen ennen kuin kaaos puhdistaa sinut.

(Jos etsit jäsenneltyä, helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista e-kirjakuinka olla oma elämänvalmentajasi täällä).

6) Huolehdi sinusta

Me kaikki tunnemme stressin. Jotkut meistä pakenevat sitä, jotkut meistä lyövät itseämme sitä vastaan, kunnes se katoaa.

Mutta tavalla tai toisella, stressillä on taipumus saada meidät unohtamaan itsemme. Syö terveellistä, liikuntaa, tarpeeksi nukkumista joka ilta: kaikki nämä tottumukset voivat mennä ulos ikkunasta, kun olet stressaantunut, mikä pahentaa tilannetta.

Pidä aina huolta sinusta ennen mitään muuta.

7) Sopeudu muutokseen

Yksi elämän sääntö on, että mikään ei koskaan pysy ennallaan. Se voi olla sydäntäsärkevää ja vaikeaa, kun suuri tilanne pakotetaan muuttumaan, mutta kieltäytyminen sopeutumasta muutokseen voi tehdä tai murtaa kuka olet ihminen.

Hyväksy muutoksen väistämättömyys ja pääse käyrään ennen kuin se jättää sinut taakse.

[Paitsi että buddhalaisuus tarjoaa hengellisen lähtökohdan monille ihmisille, se voi myös parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Katso uusi ei-hölynpölyä käsittelevä oppaani buddhalaisuuden käytöstä paremman elämän saavuttamiseksitässä].

8) Usko itseesi

Usko itseesi on keskeinen voima, jolla voit voittaa elämän suurimpien esteiden aiheuttaman stressin.

Vaikka kertoimet olisivatkin pinottuina sinua vastaan, sanominen itsellesi, että pystyt tekemään mitä sinun on tehtävä, on tarpeeksi henkistä motivaatiota saadaksesi sinut läpi seuraavaan vaiheeseen.

(Sukellaksesi syvälle itäisiin filosofiatekniikoihin auttaaksesi sinua rakentamaan itseluottamusta ja itseluottamusta, tutustu uuteen e-kirjaani: Ei-nonsese-opas buddhalaisuuden ja itäisen filosofian käyttämiseen parempaan elämään)

9) Ole aktiivinen, ei reaktiivinen

Jotkut meistä odottavat ongelmien syntymistä. Jos sinulla on loistava tilanne, saatat olla kiusaus rentoutua ja antaa itsesi nauttia hetkestä.

Älä kuitenkaan nauti hetkestä liian kauan: kuten aiemmin todettiin, kaikki elämässä muuttuu. Ongelmia, joita et koskaan odottanut, tulee esiin tyhjästä, ja kykysi voittaa ne riippuu siitä, kuinka paljon olet valmistautunut siihen.

Älä odota ongelmien ilmaantumista; alkaa ratkaista niitä ennen kuin ne tapahtuvat.

10) Opi ratkaisemaan kaikki ongelmat

Ja lopuksi, joustavimmat ihmiset tietävät, että ongelmia voi esiintyä jokaisen kulman takana.

Mitä paremmin varustat itsesi ongelmanratkaisutaidoilla, sitä helpompaa on selviytyä kaikkein muukalaisimmissakin tilanteissa.

Älä pysy samassa ratkaisussa joka kerta: ole luova, ole innovatiivinen ja löydä uusia tapoja ratkaista vanhoja asioita.

Mitä luovemmin opit ongelmien ratkaisemisessa, sitä kestävämpi olet, kun pahin päivä tulee.