Keskity toimintoihisi äläkä anna tunteiden hallita sinua

Keskity toimintoihisi äläkä anna tunteiden hallita sinua

Viha, turhautuminen, ahdistuneisuus, suru - olemme kaikki kokeneet äärimmäisimmät tunteet, joita meillä on käytettävissämme, ja kun teemme, se valloittaa kokonaan.

Vahvimmat tunteemme määrittelevät tapamme, jolla toimimme, tuntemme ja ajattelemme, ja voimme muuttaa persoonallisuuttamme pahimpaan.



Mutta sinun on muistettava tämä:

Tunteet ovat vain tunteita, ei muuta.

Heihin liittyvä toiminta ja merkitys määrittelevät suhteesi tunteisiisi.

Vastaa tähän: miksi teemme asioita elämässä?

Syitä on kaksi: joko siksi, että se tuntuu hyvältä, tai siksi, että uskomme, että se on oikea asia.

Joskus nämä kaksi syytä tulevat yhteen, mutta useammin eivät.

Reagointi perustaisteluihisi on helpoin ja luonnollisin reaktio, kuten silloin, kun sinulla on kutina ja naarmu se heti.



Ajatusta ei ole mukana; Kyse on yksinkertaisesti siitä, että tunnet jotain ja teet ensimmäisen mieleen tulevan.

Mutta tämän automaattisen reaktion saama tyytyväisyys on yleensä matalaa ja väliaikaista.

Mutta kun reagoimme tilanteisiin miettimällä ensin niitä ja valitsemalla oikean päätöksen - sen sijaan, että tekisit olosi hyväksi - lopputulos on vähemmän lyhytaikainen tyydytys, mutta paljon enemmän pitkäaikaista tyydytystä.

Ohittamatta alkuperäiset impulssimme naarmuttaa kutinaa heti sen tuntemisen jälkeen voimme käyttää aikaa arvioida tilannetta ja levittää tarvitsemaansa lääkettä, joten kutina ei palaa enää häiritsemään.

Tällaisissa tilanteissa tunnemme itsemme paremmin ja alamme rakentaa itsetuntoamme. Ja korkeamman itsetunto, sitä enemmän merkitystä voimme löytää elämässämme.

Tarkoittaako tämä, että kaikki välittömät tunteet on jätettävä huomiotta hyvän tai oikean päätöksen puolesta?

Ei välttämättä.



Ongelma kiehuu aivoihin.

Aina kun aivot kohtaavat epäselvän tai epävarman tilanteen, jossa oikea vastaus ei ole heti selkeä, se tekee parhaansa välttääkseen sen.

Ja se välttää tämän päätöksenteon vakuuttamalla teille, että tunnepitoinen hyvä valinta vastaa moraalisesti hyvää valintaa.

Käytetään esimerkiksi laihduttamista ja pizzaa.

Haluat laihtua, koska tiedät, että kehosi täytyy olla kunnossa ja terveempi.



Mutta keskellä ruokavaliota, edessäsi on iso pizza, joka istuu edessäsi.

Aivosi tietävät, että sen ei pitäisi, koska se palauttaisi sinut koko viikon ruokavalioon, mutta koska aivosi haluavat sitä, se oikeuttaa pizzan sanomalla: 'Olet työskennellyt kovasti koko viikon. Pizza ei satuta! '

Ja sitten päädyt syömään koko asian.

Sama logiikka pätee kaikkeen ...

Huijaaminen testissä, koska olet ollut niin kiireinen työssä, huijaaminen puolisollesi, koska kaipaat häntä niin paljon, kun hän on poissa, varastaa rahaa muukalaiselta, koska sinun on maksettava laskusi ja he eivät todennäköisesti ansaitse sitä muutenkin ...

Aivot voivat olla kamala työkalu, kun ne haluavat olla, ja jos annat sen, se voi vakuuttaa sinut tekemään pahinta.

Nyt tässä on kova totuus, jota et halua kuulla ...

Jokainen ongelma, jokainen tilanne ja jokainen ruuvi elämässäsi luultavasti kaikki johtuu yhdestä asiasta: olla impulsiivinen tunteillesi.

Tunteilla on tämä outo kyky saada sinut ajattelemaan, että olet ainoa asia, joka on merkitystä maailmankaikkeudessa.

Se ei auta, että monet vanhemmat pilaavat nykyään lapsiaan, mikä vahvistaa ajatusta siitä, että meidän on tarkoitus saada mitä tahansa tunteitamme ja tunteitamme haluavat.

Tässä on kolme todellisuutta, jotka sinun on ymmärrettävä tunteistasi:

  1. Ne ovat itsenäisiä, eli he välittävät sinusta, mutta eivät ympäröivästä maailmasta.
  2. Ne ovat väliaikaisia, eli jos voit vastustaa heitä hetken jälkeen, voitat taistelun.
  3. He ovat väärässä, koska ovat impulsiivisia, järjettömiä ja ajattelemattomia.

Vaikeus päästä yli tunteistasi

Vaikka olisimme tietoisia tavasta, jolla aivot manipuloivat meitä matalilla tunteilla, voi silti olla uskomattoman vaikeaa päästä niistä yli.

Miksi?

Joitakin metatuntemuksia kutsutaan - nämä ovat tunteita, jotka saat, kun alat hallita tunteitasi. Nämä sisältävät:

Itsen inhottaminen: Tunne pahasta huonojen tunteiden takia
Syyllisyys: Tunne pahalta hyvistä tunteista
Itse vanhurskaus: Tunne hyvältä pahoista tunteista
Ego / narsismi: Tunne hyvältä hyvistä tunteista

Meta-tunteet, jotka syntyvät yrittäessä välttää impulsiivisia tunteitamme, aiheuttavat suuren osan ahdistuksesta ja riidoista, joita koemme päivittäin.

Molemmat sodassa olevat ryhmät näkevät itsensä uhreina; kaksi toisiaan vastaan ​​taistelevaa puolta maalaavat toisensa roistoina.

Me luoda kertomuksia metatunneidemme perusteella, jotka perustuvat siihen, ettemme ymmärrä tunteidemme impulsiivista luonnetta.

Joten miten voimme todella ratkaista tämän?

Älä hallitse tunteitasi. Hallitse tapaa, jolla annat merkityksen tunteille.

Palataan takaisin yhteen ensimmäisistä sanoistamme: tunteiden ei tarvitse merkitä mitään.

Meidän on päästävä pisteeseen, jossa voimme antaa heidän olla olemassa ilman, että annamme heidän sanella ajatuksemme ja tekomme.

Irrota 'tunteet' 'toimista' ja 'ajatuksista'; 'tunteiden' olkoon olemassa omassa kuplassaan, kunnes ne ponnahtavat luonnollisesti omasta tahdostaan.

Ja muista: tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi alkaa unohtaa tunteitasi kokonaan.

Tunne heidät, elä niiden mukaan, anna itsesi ymmärtää niitä.

Mutta älä anna heidän muuttaa sitä, kuka olet ja mitä teet.

Älä anna merkityksen syntyä tunteista. Merkityksen tulisi tulla sinulta ja valinnoiltasi, ei irrationaalisilta impulsseilta.

Loppujen lopuksi päätät miten toimia.