Unohda positiivinen ajattelu: Zen-mestari selittää, miten aivot voidaan todella yhdistää rauhaan

Unohda positiivinen ajattelu: Zen-mestari selittää, miten aivot voidaan todella yhdistää rauhaan

Kun on kyse negatiivisten tunteiden käsittelystä, olen varma, että olet kuullut 'positiivisesta ajattelusta' tai 'positiivisesta visualisoinnista' yhden elämän ajan.

Mutta jos etsit käytännöllistä strategiaa, joka todella toimii, tarkista nämä buddhalaisen mestari Thich Nhat Hanhin sanat.



Jonkin sisällä loistavasti muotoiltu alla, Thich Nhat Hanh neuvoo meitä suhtautumaan kielteisiin tunteisiin mieluummin kuin taistelemaan niitä vastaan.

Miksi?

Koska negatiiviset tunteet ovat yhtä paljon osa meitä kuin positiivisetkin tunteet:

'Tunteista, olivatpa ne myötätuntoa tai ärsytystä, tulisi suhtautua myönteisesti, tunnustaa ja kohdella ehdottomasti yhtäläisin perustein; koska molemmat olemme itse. Syötäväni mandariini on minä. Sinappivihreät, jotka istutan, ovat minä. Istutan kaikesta sydämestäni ja mielestäni. Puhdistan tämän teekannun sellaisella tarkkaavaisuudella kuin minulla olisi ollut, kun annan vauvalle Buddhan tai Jeesuksen kylpyyn. Mitään ei tule kohdella huolellisemmin kuin mitään muuta. Tietoisuus, myötätunto, ärsytys, sinapinvihreä kasvi ja teekannu ovat kaikki pyhiä. '

Thich Nhat Hanhin mukaan tunteiden hyväksymisellä on ratkaiseva osa tarkkaavaisuuden oikeassa harjoittamisessa:

”Tietoisuus ei ole vain levollinen ja onnellinen, vaan myös valpas ja hereillä. Meditaatio ei ole kiertämistä; se on rauhallinen kohtaaminen todellisuuden kanssa. '



Thich Nhat Hanh sanoo, että monilla meistä on väärä käsitys siitä, mitä onni on. Uskomme, että meidän on oltava positiivisia koko ajan, mutta totuus on, että onnellisuus on enemmän siitä, että olemme tietoisia nykyisestä hetkestä.

”Käsityksemme onnesta vangitsevat meidät. Unohdamme, että ne ovat vain ideoita. Ajatuksemme onnesta voi estää meitä olemasta todella onnellisia. Emme näe mahdollisuutta iloon, joka on edessämme, kun olemme kiinni uskossa, että onnen pitäisi olla tietyssä muodossa ... Rauha voi olla olemassa vain tällä hetkellä. On naurettavaa sanoa: 'Odota, kunnes olen valmis, niin voin elää rauhassa.' Mikä tämä on'? Tutkintotodistus, työpaikka, talo, velan maksaminen? Jos ajattelet niin, rauhaa ei koskaan tule. Aina on toinen 'tämä', joka seuraa nykyistä. Jos et asu rauhassa tällä hetkellä, et voi koskaan. Jos todella haluat olla rauhassa, sinun on oltava rauhassa juuri nyt. Muuten on vain 'toivoa rauhasta jonain päivänä'.

Thich Nhat Hanh ehdottaa myös, ettemme sileä silmää kärsimykselle maailmassa. On tärkeää tunnustaa, että se on olemassa, koska vain näin vähennämme sitä:

”Älä vältä kosketusta kärsimykseen tai sulje silmiäsi ennen kärsimystä. Älä menetä tietoisuutta kärsimyksen olemassaolosta maailman elämässä. Löydä tapoja olla kärsivien kanssa kaikin keinoin, mukaan lukien henkilökohtainen kontakti ja vierailut, kuvat, äänet. Sellaisin keinoin ... herätä itsesi ja muut maailman kärsimysten todellisuuteen. Jos saamme yhteyden maailman kärsimyksiin ja kärsimys liikuttaa meitä, voimme tulla esiin auttamaan kärsiviä ihmisiä. '