Kaasuvalo suhteissa: Kuinka selvittää, onko sinua kaasuvalo

Kaasuvalo suhteissa: Kuinka selvittää, onko sinua kaasuvalo

Pakko. Sekavuus. Havaittu hulluus. Kun sinua lähinnä oleva henkilö tekee kaiken voitavansa saadakseen sinut ajattelemaan, että perusvihkosi, tunteesi ja järkevyytesi ovat väärässä, kuinka voit jatkaa luottamusta mihinkään?

Suhteiden kaasuvalo voi olla yksi vaikeimmista kokemuksista, joita henkilö saattaa kokea.



Tässä artikkelissa keskustelemme kaasuvalaistuksesta - mikä se on, miksi se tapahtuu, miksi ihmisistä tulee kaasusytyttimiä, ja strategioista paeta näitä manipulatiivisia suhteita.

Ymmärtäminen Gaslighting

Mikä on Gaslighting?

Termi kaasuvalaistus tulee vuoden 1938 näytelmästä, joka tunnetaan nimellä Kaasuvalo, jossa aviomies vakuuttaa vaimonsa hitaasti olevansa hullu himmentämällä heidän kaasukäyttöisiä valojaan ja kieltämällä, että hän himmentäisi sitä.

Vaikka kaasuvalaistusta voidaan havaita kaikenlaisissa suhteissa - työnantajan ja työntekijän välisessä työsuhteessa, vanhemman ja lapsen välisessä vanhempien suhteessa tai jopa poliitikkojen ja hänen osaajiensa välisessä yhteiskunnallisessa suhteessa - kaasuvalaistus on ehkä vaarallisinta kun havaitaan romanttisessa suhteessa.

Jotta kaasuvalaistus tapahtuisi, suhteessa on oltava tiukka voimadynamiikka: yhdellä henkilöllä, jolla on enemmän valtaa, ja yhdellä, jolla on vähemmän.

Siksi kaasuvalaistus nähdään yleisesti työnantajan ja työntekijän sekä vanhemman ja lapsen välisissä suhteissa, koska voimadynamiikka on luonnostaan ​​yhdistys.

Mutta romanttiselle kumppanuudelle kaasuvalaistusta voi olla vaikeampi havaita ja myöntää, koska kahden kumppanin välillä on oletettu olevan yhtä voimakas dynamiikka.



Mutta tehon epätasapaino on välttämätöntä kaasuvalaistuksessa, minkä vuoksi se tapahtuu romanttisissa kumppanuuksissa: toinen kumppani ottaa vallan toisen yli ottamatta sitä suoraan kiinni.

Mutta mikä on kaasuvalaistus tarkalleen? Kaasuvalaistus on emotionaalisen hyväksikäytön muoto, joka vapauttaa uhrin terveydentilasta ja vakaudesta hitaalla ja laskennallisella manipuloinnilla. Kaasuvalaistuksella on kolme pääominaisuutta ja tarkoitusta:

yksi) Heikentää heikompaa kumppania: Uhrikseen joutunutta kumppania heikennetään monin tavoin - heidän tunteensa, vakaumuksensa ja jopa havaitsemansa tosiseikat ovat 'väärät', mikä saa heidät kyseenalaistamaan oman terveellisyytensä

kaksi) Strateginen tarkoitus: Bensiinin sytyttimen toiminnassa on strateginen tarkoitus, vetäytyä takaisin ja pyytää anteeksi vain tarpeeksi hämmentääkseen uhriaan. He tietävät, milloin lopettaa ja milloin jatkaa maksimoidakseen vaikutuksen

3) Todellisuuden manipulointi kieltämisen ja sekaannuksen avulla: Bensiinin sytyttimen taktiikassa keskitytään manipulointiin, mutta tarkoituksena on yksinkertaisesti sekoittaa, mikä uhrin on vaikeampi tunnistaa, koska selkeää suuntaa ei ole

Tunnistaa Gaslighting

Kaasuvalaistusta voi olla vaikea tunnistaa. Uhrin parhaat mahdollisuudet tunnistaa kaasuvalaistus ovat varhaisimmissa vaiheissaan, koska tämä on ennen kuin todellisuuden vääristymät sekä psykologinen ja henkinen hyväksikäyttö ovat alkaneet.



Mutta nähdä alkuvaiheet niiden tapahtuessa voi olla lähes mahdotonta.

Saatat olla haluttomia myöntämään, että kumppanisi negatiivinen käyttäytyminen on merkki jostakin vakavasta, kuten kaasuvalaistus, tai saatat vain ajatella, että se on normaali osa suhdetta.

Tässä on joitain merkkejä siitä, että koet kaasuvalaistuksen:

- Mietit usein, oletko kelvollinen kumppani

- Et enää luota itsellesi edes alkeellisimpia päätöksiä



- Kerrot usein pieniä valkoisia valheita kumppanillesi, koska pelkäät joutumistasi totuuden takia

- Sinulla on hämmentävä tunne, että suhteessa on jotain vikaa, mutta et voi kiinnittää sitä kiinni

- Valet ystävillesi ja perheellesi kumppanisi käyttäytymisestä

- Et muista, milloin viimeksi olit todella onnellinen

- Löydät itsesi jatkuvasti anteeksi asioita, joita et ymmärrä

- Tuntuu kadonneelta, hullulta, hämmentyneeltä ja emotionaalisesti kehittymättömältä, varsinkin riitojen aikana

- Kysyt jatkuvasti itseltäsi: 'Olenko liikaa vauva? Olenko liian herkkä? ”

Kaikki nämä tunteet kiertävät yhtä teemaa: kyseenalaista oma perustodellisuutesi; järkevyytesi, vaistosi ja tunteesi.

Kun et enää tunne voivasi luottaa omaan mieleesi, olet menettänyt itsesi kokonaan kumppanillesi.

Kaasuvalaistuksen tunnistaminen parisuhteessa: Kaasuvalaistus tai…

On tärkeää ymmärtää, että kaikkea kielteistä käyttäytymistä suhteessa ei pitäisi liittää kaasuvalaistukseen.

Mitä enemmän ymmärrät erot kaasuvalaistuksen ja muun romanttisissa suhteissa mahdollisesti esiintyvän negatiivisen käyttäytymisen välillä, sitä tarkemmin ja nopeammin pystyt käsittelemään, valaako kumppanisi sinua vai ei.

- Manipulointi: Vaikka manipulaatiolla on tärkeä rooli kaasuvalaistuksessa, itse manipulointia ei pidä sekoittaa kaasuvalaistukseen. Manipulointia voidaan pitää yksinkertaisesti vaikuttamisena - vaikutuksena henkilön tekemään tai uskomaan jotain. On oltava aikomus ottaa valta kyseisen henkilön yli vaikutuksen kautta; kun näin tapahtuu, manipulaatiosta kehittyy kaasuvalaistus.

- Narsismi: Narsismi on enemmän persoonallisuushäiriö, kun taas kaasuvalaistus on aktiivista käyttäytymistä. Narsisti saattaa tulla ääliöksi, joka karkottaa ihmisiä, mutta he vetävät heidät takaisin sisään, kun he kokevat tarpeen täyttää narsisti-aukko. Bensiini sytytin tekee tämän yksinkertaisesti siksi, että hänen mielestään tämä on oikea tapa toimia suhteessa.

- Pakko kiinnitys: Monet uhrit haluavat ajatella, että heidän kaasuvalokumppaninsa on vain 'liian kiintynyt' heihin, minkä vuoksi heidän käyttäytymisensä saattaa tulla hieman äärimmäiseksi. Eron erottamiseksi haluat tarkkailla tapaa, jolla he kohtelivat sinua ensimmäisenä päivänä. Rakastitko sinua pommitettuna, jossa he puhuvat epäedullisesti muista ihmisistä elämässään, mutta pommittavat sinua rakkaudella? Se on ensimmäinen askel kaikissa kaasuvalaistussuhteissa.

- Yleinen huono käyttäytyminen: Huonoissa suhteissa olevat ihmiset saattavat alkaa nähdä kaasuvalaistuksen kaikessa, mitä kumppaninsa tekee, mutta mistä tiedät eron yleisen huonon käyttäytymisen ja todellisen kaasuvalaistustilanteen välillä? Yksinkertainen: yritä nähdä, onko negatiivisessa käyttäytymisessä mallia. Onko sama malli uudestaan ​​ja uudestaan ​​vai onko siinä jotain kaoottisempaa? Bensiini-sytyttimet toimivat mallina riippumatta siitä, ymmärtävätkö he sen vai eivät.

Miksi kumppaneista tulee kaasulamppuja?

Kaasuvalaistus voi olla tuskallinen todellisuus hyväksyä. Kun se alkaa uppoutua siihen, että saatamme olla loukussa suhteessa kumppaniin, joka syttyy, on ensimmäinen vaisto uhriksi joutuneeksi kumppaniksi kieltää ja jättää huomiotta nämä merkit.

Emme halua uskoa, että rakastunut henkilö hyväksikäyttää meitä emotionaalisesti ja psykologisesti. Ja se on ymmärrettävää.

Mutta tärkein totuus, jonka jokaisen kaasuvalaistussuhteisiin loukkuun joutuneen uhrin on ymmärrettävä, on tämä: se ei ole sinun, eikä myöskään välttämättä kumppanisi vika.

Vaikka elokuvat ja TV-ohjelmat saattavat tehdä emotionaalisista väärinkäyttäjistä näyttävän, että jokainen toiminta on laskettu ja suunniteltu, todellisuus on, että näin on hyvin harvoin. Useimmissa tilanteissa ihmiset vain joutuvat kaasun sytyttimen rooliin.

Gaslighting-skenaario: Konfliktien ratkaisu pahimmillaan

Joten miksi romanttisista kumppaneista tulee kaasusytyttimiä? Ensimmäinen ja tärkein vastaus on, että kaasuvalaistus ei ole suoraa emotionaalisen ja psykologisen hyväksikäytön muotoa, koska pääasiallisena tarkoituksena ei ole uhrin väärinkäyttö.

Kaasuvalaistuksen päätarkoitus on ratkaista konfliktit mahdollisimman helpolla tavalla, ja siihen kuuluu kaksi vaihetta: hyökkääjän (kumppanin) neutraloiminen ja itsen perusteleminen.

Kaasuvalaistus on eräänlainen konfliktinratkaisu, joka on kehitetty emotionaalisesta kypsymättömyydestä (kypsymättömyys olla tietoinen manipulaatiosta) ja laiskuudesta (laiskuus muuttaa aktiivisesti omaa negatiivista käyttäytymistään).

Eristetään yleinen skenaario. Mies kaasupoltin tulee kotiin myöhään illalla, ja hänen kumppaninsa kysyy miksi.

Bensiinin sytytin on saattanut tehdä jotain, mitä kumppaninsa ei halunnut, ja on siksi halukas myöntämään sen. Ehkä hän oli huijaamassa, juonut, uhkapelejä tai mitä tahansa muuta.

Kaasun sytytin on jumissa tilanteessa, johon hän ei ollut valmis kohtaamaan. Mutta hänestä tuntuu, että helpoin tapa päästä siitä on löytää vika kumppanistaan. Joten hän kysyy: ”Miksi olet edelleen hereillä? Etkö luota minuun? ', Tai hän voi myös kysyä:' Miksi minun on aina oltava niin täsmällinen tässä suhteessa? Miksi olet niin kireä? ”

Yhtäkkiä tilanne muuttuu. Bensiinin sytytin tuntee olevansa valtuutettu omalle kuvitteelliselle uhriksi joutuneelle roolilleen suhteessa.

Hän ajaa syytöksensä: kumppanin vainoharhaisuus, hänen luottamuksen puute, tiukkuus. Alkuperäinen konflikti - hän myöhästyy ilman selitystä - varjostuu ja lopulta unohdetaan, koska hänen syytöksensä ovat nyt suurempi asia.

Taistelu alkaa, kun kumppani yrittää pitää keskustelun raiteillaan.

Sytytin saattaa sitten syyttää häntä siitä, että hän ei kuunnellut häntä tai ymmärtänyt häntä.

Lopulta hän vetäytyy ja kysyy itseltään: olinko väärässä? Olenko väärässä tuntuessani tunteellani? Hän yrittää miettiä alkuperäistä vihaansa tai turhautumistaan ​​kumppanin myöhäisestä saapumisesta ja hämmentyy sitten yrittäessään verrata sitä nykyiseen todellisuuteensa.

Kaasuvalo: Neutraloi ja perustele

Polttoaineen sytytin konflikti on ratkaistu. He menevät nukkumaan ajattelemalla, että heillä oli tuottava keskustelu ja suhde on sitä parempi.

Sen lisäksi, että heidän alkuperäinen rikkomuksensa unohdetaan, se on myös perusteltua - he eivät olisi myöhässä välttääkseen kumppaniaan, jos kumppaninsa voisi vain korjata hänen ongelmansa, mikä aiheutti viimeisimmän taistelun.

Kumppanin viha kaasun sytyttimen myöhäisestä saapumisesta neutraloitiin kääntämällä väite kumppanin virheisiin (todellisiin tai ei), ja kaasun sytytin pystyi perustelemaan itsensä tällä itsensä uhrilla.

Kumppanin todellisuutta manipuloidaan ja vääristetään, ja kaasun sytyttimellä on valta.

Mutta tämä palaa takaisin kysymykseen: miksi ihmisistä tulee kaasusytyttimiä?

Vaikka se on tietysti helppo tapa konfliktien ratkaisemiseen kaasun sytyttimelle, manipuloinnin ja vääristymien tulisi olla yhtä ilmeisiä ja siten perusteettomia. Ihmiset kuitenkin jatkavat kaasuvaloa ja niistä tulee kaasusytyttimiä.

Tässä ovat todennäköisimmät syyt:

1) He ovat olleet aiemmin Gaslit

Voit syntyä ekstrovertiksi, voit syntyä introvertiksi, mutta et voi syntyä kaasun sytyttimeksi.

Kaasuvalaistusta ei pidä sekoittaa persoonallisuuspiirteisiin, koska se ei ole; kaasuvalaistus on yhdistelmä käyttäytymistä ja tekniikoita, joihin yksilö osallistuu aktiivisesti halutun tavoitteen saavuttamiseksi.

Tämä tarkoittaa, että kaasuvalaistus on opittu tapa, jonka ympärillä he ovat voineet kasvaa. Se on voinut olla suhde opettajaan, vanhempaan, vanhempaan ystävään tai jopa varhaisen romanttisen kumppanin kanssa.

He ovat myös saattaneet kokea sen kädestä todistamalla isän tekevän sen äidille tai leikkikentän kiusaaja tekevän sen toiselle lapselle.

Lapsena valitsemme usein käyttäytymisemme ja tottumuksemme, joita näemme ympärillämme. Kaasuvalaistus on tehokasta, helppo toteuttaa ja vaikea tunnistaa myrkylliseksi käyttäytymiseksi - alttiille lapsille ei ole syytä välttää sen omaksumista.

2) He eivät tiedä tekevänsä sitä

Kaasuvalaistus on kognitiivinen strategia enemmän kuin aktiivinen käyttäytymistapa. Sitä ei voida opettaa aktiivisesti, koska varsinaisilla tekniikoilla ei ole merkitystä - tärkeintä on haluttu tavoite ja ajatteluprosessi, joka saa ihmisen uskomaan, että kaasuvalaistustekniikat ovat normaalia käyttäytymistä.

Kun lapsi on vakuuttunut siitä, että kaasuvalaistusajatus on normaali, hän keksii omat luonnolliset tekniikkansa toiveidensa toteuttamiseksi.

Tämä tarkoittaa, että kaasun sytyttimelle saattaa tuntua siltä, ​​että heidän tekonsa on luonnollista eikä jotain, jonka he ovat noutaneet, koska ne muokkaavat ja mukauttavat toimia ja reaktioita vastaamaan omia tilanteitaan.

Toisin sanoen heillä ei ole aavistustakaan siitä, että he tekevät sen; he tekevät vain sitä, mikä tuntuu normaalilta.

3) Heidän on tunnettava voimansa

Mielenkiintoinen yhteisyys, joka voidaan nähdä kaasusytyttimien ja heidän kumppaneidensa romanttisissa suhteissa, ovat persoonallisuustyypit, jotka kuuluvat kahteen luokkaan.

Ihmiset, jotka joutuvat suhteisiin kaasusytyttimiin, ovat yleensä niitä, joilla on joitain, ellei kaikkia seuraavia ominaisuuksia:

- Alistuva

- Ujo

- Halukas auttamaan apua tarvitsevia

- Hyväntekeväisyys

- Fyysisesti pieni tai heikko

Kaasuvaloilla on tapana etsiä romanttisia kumppaneita, joita he voivat helposti alistaa täyttämällä heidän tarpeensa tuntea itsensä voimaksi. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että kaasusytyttimet menestyvät heikompien yksilöiden hyväksikäytöstä, vaan pikemminkin sitä, että he tietävät, että näiden ihmisten kanssa on helpompi työskennellä.

Vaiheet Gaslighting-suhteesta

- Vaihe 1: Valheet ja liioittelut: Kun kaasuvalaistus alkaa, se alkaa pienillä valheilla ja liioittelulla, joita kumppani saattaa vain heiluttaa kiusaamisina tai vitseinä. Bensiini sytytin luo epätodellisen kertomuksen uhristaan, jättäen uhrin puolustukseen.

- Vaihe 2: Riippuvuuden luominen: Sitten polttoainesytytin kehittää hitaasti suhteesta sellaisen, jossa uhri tarvitsee niitä enemmän kuin kaasun sytytin. Tämä voi olla taloudellisesti, emotionaalisesti tai sosiaalisesti; Ehkä bensiinimoottori ansaitsee enemmän rahaa, tai polttoainesytytin vakuuttaa uhrin, että heidän suhteensa on ainoa hyvä asia elämässään tai että heillä ei ole ystäviä tai perhettä, jotka välittävät heistä. Tämä asettaa polttoaineen sytyttimen viimeisimmälle paikalle: voiman viedä kaikki onnensa pois, jos he haluavat.

- Vaihe 3: Kuluminen: Eri tekniikoiden ja taktiikoiden avulla kaasun sytytin pitää uhrin puolustuksessa, jossa uhria pyydetään jatkuvasti kyseenalaistamaan heidän todellisuutensa välttämään tarpeettomasti näennäisiä konflikteja. He alkavat kysyä itseltään kysymyksiä: olenko ongelma? Olenko väärässä? Olenko hullu? Lopulta he vakuuttuvat olevansa.

- Vaihe 4: Hallinta toivon kautta: Polttoaine sytytin vihdoin pitää suhdetta menossa hallitsemalla sitä vain tarpeeksi väärällä toivolla pitääkseen uhrinsa pinnallisesti onnellisena. Jatkuva pakottamisen ja manipuloinnin virta pitää uhrin epävarmana ja murskattuina, mutta silloin tällöin vain tarpeeksi ystävällisyyttä osoitetaan heidän pysyvän.

Kaasuvalaistustekniikat

Tekniikka 1: Pidätys

Tilanne: Kaasun sytytin teeskentelee, että he eivät ymmärrä tai kieltäytyvät osallistumasta siihen, mitä kumppaninsa sanoo.

Yhteiset linjat:

'Teet kaiken tämän!'
'Mistä tämä edes tulee?'
'Ole hiljaa tämän hölynpölyn kanssa!'

Tekniikka 2: Laskeminen

Tilanne: Bensiinin sytytin toteaa suoraan, että jotain, jonka heidän kumppaninsa tietää olevan totta, ei ole totta.

Yhteiset linjat:

'Sinulla on kauhea muisti.'
'Näin ei tapahtunut lainkaan.'
'Muistat sen väärällä tavalla!'

Tekniikka 3: Trivialisointi

Tilanne: Polttoaine sytyttää uhrin tuntemaan olevansa väärät tai liian voimakkaat, mikä saa hänet häpeämään tuntemaansa tapaa.

Yhteiset linjat:

'Olet aivan liian herkkä, tiedätkö sen?'
'Miksi olet niin vihainen jostakin niin merkityksettömästä?'
'Muut ihmiset eivät toimisi tällä tavalla!'

Tekniikka 4: toistuva kysely

Tilanne: Bensiini sytytin kysyy uudestaan ​​ja uudestaan, onko heidän kumppaninsa täysin varma ajattelustaan, mikä lopulta saa heidät epäilemään sitä.

Yhteiset linjat:

'Oletko sinä positiivinen?'
'Luuletko todella, että näin tapahtuisi? Se on hullua.'
'Kukaan ei uskoisi sinua, se ei ole totta.'

Tekniikka 5: Ohjaus

Tilanne: Kaasupoltin ohjaa uhrin kysymykset tai vastakkainasettelun etuyhteydettömään lähteeseen, mikä saa heidät kyseenalaistamaan oman järkeensä.

Yhteiset linjat:

'Sait tämän idean kirjasta / elokuvasta!'
'Kuka kertoi sinulle tämän? Oliko se idiootti ystäväsi? '
'Mielikuvitus on ollut niin villi siitä lähtien ...'

Miksi on niin vaikeaa lähteä

Jos huomaat olevasi juuttunut suhteeseen polttoainesytyttimeen, muista: paras vaihtoehto on lähteä, ja he tekevät kaikkensa saadakseen sinut tuntemaan, että sinun ei pitäisi.

Kaasuvalot ymmärtävät aivosi enemmän kuin sinä, koska et enää luota tunteisiin ja tunteisiin, jotka ovat vaistoja sinulle.

Kun he alkavat tuntea, että saatat tarttua heihin, bensiinivalaisimet alkavat asettaa perustan pitääkseen sinut sitoutuneena, uskollisena ja riippuvaisena suhteesta siihen pisteeseen asti, että jättäminen tuntuu mahdottomalta

Tässä on joitain tapoja, joilla kaasusytyttimet pitävät kumppaninsa kiinni:

- He pyytävät anteeksi, kun tietävät, että he ovat menneet liian pitkälle, mutta heidän anteeksiantoillaan on aina tiettyjä ehtoja, jolloin sinusta tuntuu, että olet aiheuttanut heidän huonon käytöksensä

- Ne ovat upeita ystävillesi ja perheellesi, mikä saa sinut häpeään pyytämään apua, koska kukaan ei näe heitä niin kuin sinä

- He eivät koskaan tunnusta suoraan mahdollisesti aiheuttamiaan asioita ja jatkavat keskustelua, kunnes vakuuttavat teille, että mitä he tekivät väärin, ei ollut niin suuri kuin luulitte

- He sitovat sinut toivoon, saaden sinusta tunteen, että suhde on vihdoin kääntynyt kulmaan ja asiat paranevat

- He osaavat käyttää epävarmuuttasi sinua vastaan. Ne saavat sinut epäilemään persoonallisuuttasi ja argumenttejasi käyttämällä asioita sinua vastaan, kuten ystäviä, perhettä, työtä, kokemuksia ja muuta.

Kuinka paeta Gaslighting-kumppanista

Kaasuvalaistuskumppanin pakeneminen merkitsee muutakin kuin vain fyysistä irtautumista heistä.

Sinun on hyväksyttävä, että kumppanisi on ehdollistanut sinut emotionaalisesti ja psykologisesti, ja siitä pakeneminen tarkoittaa sitä, että muutat tapaa, jolla vaistoihisi on tehty pakkoa. Lue seuraavat vaiheet, jotta voit todella irrottaa mielesi kaasuvalaistussuhteesta:

yksi) Tunnista tilanne: Ymmärrä, että on ongelma, selvitä, mikä ongelma on, ja hyväksy, että se tapahtuu sinulle. Mikään ei muutu, jos et aloita hyväksymästä sitä, mihin olet pudonnut.

kaksi) Erillinen tosiasiat ja fiktio: Maailmasi on vääristynyt, ja olet ollut vakuuttunut siitä, että tosi asiat eivät todellakaan ole. Istu alas, vedä henkeä ja selvitä, kuinka paljon siitä, mitä uskot totta ja kuinka paljon ei.

3) Yritä nähdä valtataistelu: Kaasuvalaistuksessa on kyse voimasta, ei mistään muusta. Katsokaa suhdettanne kumppanin kanssa ja tunnistakaa vallan dynaaminen ja valtataistelu kahden välillä.

4) Visualisoi itsesi: Pakeneminen kaasuvalo-suhteesta tarkoittaa kykyä vakuuttaa mielesi siitä, että on hyvä elää elämää ilman suhdetta. Harjoittele henkisiä harjoituksia missä kuvitelet elämäsi olevan ja mitä olisit, jos sinulla ei olisi tätä suhdetta sinuun. Varmista, että tämä visualisointi on positiivinen, toiveikas ja kevyt.

5) Aloita tunne uudestaan: Kaasuvalaistuksen pitkäaikainen sivuvaikutus menettää kyvyn luottaa vaistomaisiin tunteisiisi. Seuraa tunteitasi - ensimmäisiä, ei niitä, joiden luulet olevan - ja anna mielesi tuntea ne. Ymmärrä mielialasi ilman kumppanisi vaikutusta ja muista, miten tunsit asioita.

6) Kerro itsellesi, että on ok lähteä: Gaslighters-tuotteet syttyvät yleensä henkilöille, joilla on omat kompleksinsa; ihmisiä, jotka eivät voi auttaa, mutta auttaa ja parantaa ympärillään olevia. Siksi saatat tuntea itsesi niin syylliseksi jättäen jonkun, joka on hyvin ilmeisesti rikki. Mutta kerro itsellesi: on okei lähteä. On aika priorisoida sinut.

7) Etsi apua: Todellisuutesi ei ole enää jotain, johon voit luottaa. On aika etsiä apua ihmisiltä, ​​jotka tiesit ennen suhdettasi: ystäviltäsi ja perheellesi. Pidä kiinni heistä ja anna heidän auttaa sinua suunnittelemaan itsesi mielellä, jolla sinulla oli aiemmin.

8) Luota tunteisiin enemmän kuin mieleesi: Gaslighters onnistuu määrittelemällä uudelleen, mikä on oikea ja väärä uhrin mielessä. Sinun on hyväksyttävä, että mielesi ei ole paras paikka juuri nyt, joten sinun on mentävä suolistasi, tunteisi toistaiseksi. Luota siihen, mitä tunnet enemmän kuin mitä ajattelet - se auttaa sinua ymmärtämään valheita, joita kaasusytyttimesi on saanut sinut uskomaan.

9) Et voi muuttaa henkilöä, joka ei muutu: Yksi viimeisistä asioista, jotka sinun on hyväksyttävä, on, että jos kumppanisi ei halua muuttua, et voi saada heitä muuttumaan. Ei ole sinun vastuullasi muuttaa heidän mielensä, varsinkin kun he eivät halua.

10) Rakasta itseäsi: Ole kiltti itsellesi. Hyväksy, että olet käynyt läpi valtavan koetuksen, johon liittyy valtava määrä kipua. On aika korjata se ja korjata se priorisoimalla sinut.

Luota itseesi - löydä mielesi uudelleen

Kaasuvalaistus voi olla kauhistuttava koetus.

Menettää itsesi mielessäsi, tukahduttaa kumppani, jonka suurin tavoite on saada sinut lopettamaan luottamuksen omiin ajatuksiisi ja tunteisiisi. Monille kaasuvalaistuksen uhreille vaikutukset voivat jatkua kuukausia, ellei vuosia suhteiden päättymisen jälkeen.

Parantaakseen itsensä kaasuvalaistuksen uhrin on opittava luottamaan itseensä uudelleen. Hyväksy, että aistisi ja mielesi pystyvät havaitsemaan ja ymmärtämään totuuden.

Opi tuntemaan mielesi tunne ja käsittele näitä tietoja ilman epävarmuutta ja epäilystä, jonka kumppanisi ajoi sinuun.

Vasta sitten voit lopultakin tehdä elämäsi kaasuvalaistuksen ja olla täysin valmis siirtymään eteenpäin.

Esittelyssä uusi kirjani

Kun aloitin oppimisen buddhalaisuudesta ja etsin käytännön tekniikoita omaa elämääni varten, jouduin kahlaamaan todella mutkikkaita kirjoituksia.

Ei ollut kirjaa, joka olisi tislannut kaiken tämän arvokkaan viisauden selkeällä, helposti seurattavalla tavalla käytännön tekniikoilla ja strategioilla.

Joten päätin kirjoittaa kirjan itse auttaakseni ihmisiä, jotka kokevat samanlaisen kokemuksen kuin minä.

Olen iloinen voidessani esitellä teilleEi-hölynpölyopas buddhalaisuuden ja itäisen filosofian parempaan elämään.

Kirjassani löydät onnen saavuttamisen keskeiset komponentit missä tahansa, milloin tahansa:

  • Muodollisen tilan luominen koko päivän
  • Oppia meditoimaan
  • Edistetään terveellisempiä suhteita
  • Kuormittamalla itsesi häiritseviltä negatiivisilta ajatuksilta
  • Päästä irti ja kiinnittymättömyyden harjoittaminen.

Vaikka keskityn ensisijaisesti buddhalaisiin opetuksiin koko kirjassa - varsinkin kun ne liittyvät mindfulnessiin ja meditaatioon - annan myös keskeisiä oivalluksia ja ideoita taolaisuudesta, džainismista, sikhismistä ja hindulaisuudesta.

Ajattele sitä tällä tavalla:

Olen ottanutViisi maailman vahvinta filosofiaaonnellisuuden saavuttamiseksi ja tarttui heidän olennaisimpiin ja tehokkaimpiin opetuksiinsa suodattamalla samalla hämmentävä ammattikieltä.

Sitten muotoilin heistä erittäin käytännöllisen, helposti seurattavan oppaan elämän parantamiseksi.

Kirjan kirjoittaminen kesti noin 5 kuukautta, ja olen melko tyytyväinen siihen, miten se sujui. Toivottavasti sinäkin nautit siitä.

Myyn kirjani rajoitetun ajan vain 8 dollaria. Tämä hinta kuitenkin todennäköisesti nousee hyvin pian.

Katso kirja

Miksi sinun pitäisi lukea kirja buddhalaisuudesta?

On okei, jos et tiedä mitään buddhalaisuudesta tai itäisestä filosofiasta.

En tehnyt sitä ennen kuin aloitin matkani 6 vuotta sitten. Ja kuten edellä mainitsin, en ole buddhalainen. Olen juuri soveltanut joitain sen ikonisimmista opetuksista elääksesi tietoisempaa, rauhallisempaa ja onnellisempaa elämää.

Ja tiedän, että sinäkin voit.

Asia on, että itsehoito länsimaissa on käytännössä rikki. Nykyään se juontuu monimutkaisista (ja tehottomista) prosesseista, kuten visualisointi, voimaannuttamispajat ja materialismin tavoittelu.

Buddhalaiset ovat kuitenkin aina tienneet paremman tavan ...

… Että selkeyden ja onnellisuuden saavuttaminen tarkoittaa todellista elämistä nykyisessä hetkessä, mikä puolestaan ​​todella helpottaa elämässä haluamasi saavuttamista.

Nykyaikaisen yhteiskunnan hälinästä rauhallisen rauhan saavuttaminen ei ole aina niin helppoa - itse asiassa se on usein melko vaikeaa.

Vaikka siellä on paljon kaukaisia ​​lomakohteita, joissa voit käydä jäähdyttämässä henkisiä suihkukoneita, nämä paikat ovat enimmäkseen väliaikaisia ​​virkistyksiä. Vietät viikon tai kaksi kerrallaan, alat tuntea olosi paremmaksi, ja kun palaat jokapäiväiseen elämään, nuo samat stressit vievät mielesi uudestaan.

Se tuo meidät takaisin buddhalaisuuden kauneuteen.

Koska oppimalla oppitunnitEi-hölynpölyopas buddhalaisuuden ja itäisen filosofian parempaan elämään, huomaat, että sinun ei tarvitse matkustaa syrjäiseen luolaan, vuorelle tai aavikolle rauhallisen rauhallisen tunnelman saavuttamiseksi.

Rento, hiljainen itseluottamuksesi on jo sisälläsi. Sinun tarvitsee vain hyödyntää sitä.

Ainutlaatuinen 96-sivuinen e-kirjani suodattaa pois näiden filosofioiden mysteerin ja näyttää, kuinka voit parantaa jokapäiväisen elämän osa-alueita, mukaan lukien suhteesi, emotionaalinen sietokyky ja mielentila.

Kenelle tämä kirja on tarkoitettu

Jos haluat elää parempaa elämää soveltamalla buddhalaisuuden ajatonta viisautta ...

… Haluaisi käytännöllisen ja helposti saatavana olevan oppaan, joka suodattaa esoteerisen sekaannuksen, joka liittyy usein buddhalaisuuteen ja muihin itäisiin filosofioihin. Se, joka tuo arvokasta viisautta selkeällä, helposti seurattavalla tavalla…

… Ja haluavat elää onnellisempaa, rauhallisempaa ja tyydyttävämpää elämää kuin mitä koet nyt ...

… Niin tämä kirja on ehdottomasti sinulle.

Katso kirja