Tässä on 7 harrastusta, jotka voivat tehdä sinusta älykkäämpiä

Tässä on 7 harrastusta, jotka voivat tehdä sinusta älykkäämpiä

Mutta tällainen ajattelu pidättää ihmisiä, koska se toimii tekosyynä ihmisille, jotka eivät paranna itseään älyllisesti.

Luonto versus -keskustelussa vaarallinen asia väitteen luonteen puolella on se, että se saa meidät uskomaan, ettemme voi muuttaa sitä, kuka olemme.



Mutta Scientific American on ehdottanut että voit lisätä nesteen älykkyyttäsi tai kykysi oppia uutta tietoa, säilyttää se ja käyttää sitten uutta tietoa käytännössä.

Läpi tiettyjen harrastukset ja tekniikoita, voimme sytyttää aivomme rakentamaan uusia hermoreittejä, jolloin ne voivat toimia nopeammin, säilyttää enemmän tietoja ja korkeammalla tasolla.

Tässä on 7 harrastusta, jotka tieteen mukaan voivat tehdä sinusta älykkäämpiä.

1) Meditoi

Meditaatio on tunnettu rauhoittavista vaikutuksistaan. Kun otat aikaa päivästäsi istumaan, ajattelemaan ja hengittämään, irrotat itsesi maailman stressistä ja annat mielellesi ja ruumiillesi mahdollisuuden ojentaa ja rentoutua.

Meditaation on myös havaittu auttavan ihmisiä hallitsemaan omia aivoaaltojaan. Ei vakuuttunut? Vuonna 1992 tutkijoita kutsuttiin tutkimaan Dalai Laman aivoaaltoja, kun hän oli meditaatiotilassa.



Tutkijat havaitsivat, että keskittyen tiettyyn tunteeseen, kuten myötätuntoon, dalai-lama ja muut munkit voisivat päästä emotionaalisen olon tilaan se oli korkeammalla ja syvemmällä tasolla kuin mitä useimmat ihmiset tuntevat.

Wired-artikkelin mukaan joka raportoi tutkimuksesta:

”Tutkijat eivät olleet koskaan nähneet mitään vastaavaa. Huolestuneena siitä, että heidän laitteissaan tai menetelmissään saattaa olla jotain vikaa, he toivat lisää munkkeja, samoin kuin kontrolliryhmän opiskelijoista, joilla ei ole kokemusta meditaatiosta. Munkit tuottivat gamma-aaltoja, jotka olivat 30 kertaa vahvempia kuin opiskelijoiden. Lisäksi suuremmat meditaattoreiden aivojen alueet olivat aktiivisia, erityisesti vasemmassa prefrontaalisessa aivokuoressa, positiivisten tunteiden vastuussa olevassa aivojen osassa. '

2) Valitse toinen kieli

Yksi yksinkertainen tapa kasvattaa aivopeliäsi, joka voi suoraan lisätä arvoa sinulle reaalimaailman sovellusten kautta, on uuden kielen oppiminen.

NY Timesin mukaanTutkimukset ovat osoittaneet, että kaksikieliset ihmiset pystyvät paremmin ratkaisemaan pulmia kuin heidän yksikieliset kollegansa.



Kun otat uuden kielen käyttöön, aivosi suoriutuvat paremmin henkisesti rasittavista ongelmista ja toiminnoista, vaikka niillä ei olisi mitään tekemistä itse kielen kanssa.

Brasiliassa tehdyn tutkimuksen mukaan kaksikielisyyden vaikutuksesta kognitiivisiin ja auditiivisiin kykyihin normaalisti kuulevilla aikuisilla se 'osoitti, että kaksikielisillä oli parempi suorituskyky yleisen kognitiivisen toiminnan suhteen, tilastollisesti merkitsevä ero sekä verbaalisen, spatiaalisen ja mekaanisen päättelyn kognitiiviset kyvyt. ”

Kielet voivat myös vaikuttaa meihin niin suoraan, että puhuminen uudella kielellä voi jopa muuttaa persoonallisuuttasi.

Saat myös lisää ystäviä ja pidä hauskaa enemmän tekemistä!

3) Lue kaunokirjallisuus



Kaunokirjallisuuden lukeminen ei välttämättä ole vain hauskaa.

Psykologi Keith Stanovichin mukaan CNBC: ssä, 'Jos älykkäämpi tarkoittaa suurempaa sanastoa ja enemmän maailman tuntemusta ... niin lukeminen voi hyvinkin tehdä ihmisistä älykkäämpiä.'

Hän sanoo, että tutkimus on tukenut tätä löydöstä 'uudestaan ​​ja uudestaan'.

Lisäksi fiktiota lukevilla ihmisillä voi olla korkeampi empatia ja emotionaalinen älykkyys Julkinen tiedekirjasto ja Journal of Research in persoonallisuus.

4) Liikunta

Terveellinen tapa pitää mielesi kunnossa kuin kehosi on säännöllinen liikunta.

Joidenkin ihmisten ongelma liikunnan kanssa on se, että he yrittävät tehdä liian paljon liian nopeasti, mikä johtaa muutamiin satunnaisiin intensiivisiin treeneihin, joista ei ole paljon hyötyä mielelle ja keholle.

Avain on johdonmukaisuus. Säännöllisen liikunnan avulla solusi altistuvat säännöllisesti BDNF: lle, proteiini, jonka keho vapauttaa harjoittelun aikana ja joka vahvistaa keskittymistä, oppimista, muistia ja keskittymistä.

5) Harjoittele aivojasi

On niin monia tapoja treenata tai käyttää aivojasi - millä tahansa älypuhelimella sinulla on välitön pääsy miljooniin pulmiin, videopeleihin, Sudokuun, arvoituksiin ja muuhun toimintaan, joka pakottaa aivosi ajattelemaan.

Ja vaikka se saattaa tuntua olevan vain hauskaa ja peliä, pakottaa aivosi voittamaan näiden toimintojen tarjoamat henkiset esteet lisää neuroplastisuutta. Yksinkertaisesti sanottuna neuroplastisuus on aivojesi kyky organisoitua ja järjestää itsensä uudelleen. Kun aivosi tutustutaan uusiin ja tuntemattomiin käsitteisiin, se pakottaa sen etsimään erilaisia ​​ja innovatiivisia tapoja löytää ratkaisuja näihin ongelmiin. Tämä avaa uusia reittejä ja reittejä aivoihin ja vahvistaa yleistä kognitiivista kykyäsi.

(Yksi tapa käyttää aivoasi on oppia uusi taito - kuten verkkomarkkinointi. Katso kattava ClickFunnel-arvostelu tai One Funnel Away Challenge -katsaus).

6) Venytä musiikillista kykyäsi

Olitpa soittanut soittimella lapsena tai et koskaan noutanut instrumenttia elämässäsi, soittimen säännöllinen oppiminen ja soittaminen on yksi parhaista tavoista vahvistaa aivoasi. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet että muusikoilla on paremmat kognitiiviset toiminnot.

Kun soitamme soittimia, aivot stimuloidaan corpus callosumissa, joka on osa, joka yhdistää molemmat aivopuoliskot ja luo uusia yhteyksiä. Ei ole väliä kuinka vanha olet, voit silti kokea henkisiä parannuksia lyömällä muutama avain.

7) Kumulatiivinen oppiminen

ongelma nykypäivän perinteisimmässä koulutuksessa on se, että perusta, jonka perusteella meidät luokitellaan, tulee loppukokeista ja testeistä, joilla ei ole juurikaan mitään tekemistä muuhun kuin joukkomuistaukseen.

Lukion ja yliopiston opiskelijat ovat tottuneet tunkeutumaan testeihin ja oppimaan koko lukukauden arvoa tenttiä edeltävänä iltana. Tämä johtaa meihin unohtaa kaikki heti, kun sitä ei enää tarvita, mikä johtaa tiedon ja älykkyyden kasvuun nolla.

Kumulatiivinen oppiminen on oikea oppimistekniikka, joka varmistaa, että opit paitsi opiskelemasi myös muistat sen pitkällä aikavälillä. Tämä tapahtuu lyhyillä, mutta toistuvilla toistotoimilla - juuri näin me opimme kieliä.

Jos haluat todella oppia a uusi taito tai aihe, kumulatiivinen oppiminen on osoittautunut paljon tehokkaammaksi kuin perinteinen oppiminen.

(Jos etsit jäsenneltyä, helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista e-kirjakuinka olla oma elämänvalmentajasi täällä).

Älykkäämpiä: Elinikäinen matka

Älykkyyden ja oppimisen lisäämisen ei pitäisi olla jotain, mitä teet lopullisia tavoitteita ajatellen. Sinun pitäisi pikemminkin ajatella sitä elinikäisenä oppimisen jatkumisena. Hitaasti ja vähitellen vuosien varrella huomaat henkisesti kasvavan näiden harjoitusten ja muiden kaltaisten kanssa.

Kun alat huomata nämä muutokset henkisessä sitkeydessäsi ja perusteellisuudessasi, näistä tavoista on jo kauan sitten tullut luonnollinen osa elämääsi.

[Jos haluat oppia lisää siitä, miten tulla henkisesti kovaksi, tutustu e-kirjoomme sietokyvyn taiteesta tässä]