Tässä ovat 11 tietoisuuden periaatetta

Tässä ovat 11 tietoisuuden periaatetta

Kaikki puhuvat Mindfulnessista.

Niin paljon, että et ehkä välitä siitä.



Olet todennäköisesti nähnyt ärsyttäviä meemejä tai lainauksia nykyisestä hetkestä. Ymmärsin. En pidä myöskään näistä pinnallisista tiedoista.

Mutta on syy, että tietoisuus on päässyt valtavirtaan. Se ei ole nukkaa.

Tieteellisesti se on valtava kauppa. Tutkimukset ovat ehdottaneet, että tietoisuuden ja meditaation harjoittaminen voi vähentää stressiä ja ahdistusta, ehkäistä ja hoitaa masennusta, parantaa muistia ja keskittymistä ja voi jopa hyödyttää immuunijärjestelmän toimintaa.

Hack Spiritissä minulta kysytään usein mitä tietoisuus on ja kuinka sitä harjoitella. He tietävät, että kyse on 'elämisestä nykyhetkellä', mutta mitä se edes tarkoittaa?

Olen kyllästynyt vastaamaan näihin kysymyksiin, joten olemme päättäneet esittää henkilökohtaiset 11 periaatettani tarkkaavaisuuden harjoittaminen.

Jos haluat oppia lisää tietoisuuden harjoittamisesta, suosittelen, että tutustut kirjani, Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen. Se tutkii ainutlaatuisesti tietoisuuden monia eri puolia. Se on käytäntö kiintymättömyydestä, tuomitsematta olemisesta, ystävällisyydestä ja elämisestä nykyhetkessä.



Joten ilman jatkoa, tässä on 11 periaatettani tietoisuuden harjoittamiseen:

1) Asu täällä ja nyt

Tämä kuuluisa Buddhan lainaus tiivistää tämän periaatteen parhaiten:'Älä asu menneisyydessä, älä haaveile tulevaisuudesta, keskitä mieli nykyiseen hetkeen.'

Menneisyys on harhaa. Tulevaisuus ei ole saapunut. Ainoa todellinen asia on se, mitä tapahtuu juuri nyt.

2) Negatiivinen ajatus on vaaraton, ellet usko sitä.

Ajatuksia tulee ja menee koko ajan. Se on luonnollista. Kärsimys tapahtuu, kun kiinnitämme itsemme ajatuksiimme. Todellisuudessa ajatuksemme eivät tarkoita mitään, eivätkä ne ole meitä.

Kun otat askeleen ja tarkkailet ajatuksiasi kaukaa, huomaat, että jos katsot niitä, he eivät voi olla sinä. Eckhart Tolle sanoo sen parhaiten:



'Mikä vapautus tajuaa, että' ääni päähäni 'ei ole kuka minä olen. Kuka minä sitten olen? Se, joka näkee sen. '

Inspiroivaa viisautta tietoisuuden ja parempaan elämään, kuten Hack Spirit Facebookissa:

[fblike]

3) Sinua ei rangaista vihastasi; sinua rangaistaan ​​sillä.

Me kaikki suuttua ajoittain, mutta tämän suuttumuksen seuraaminen johtaa harvoin positiiviseen. On helppo suuttua, mutta todelliseen rohkeuteen liittyy jotain tuottavaa. Kun huomaat, että nykyinen hetki on kaikki mitä meillä on, ymmärrät, että elämä on liian lyhyt viettää aikaa järkyttyneenä ja vihaisena.

Kuten Lao Tzu sanoi:



'Paras taistelija ei ole koskaan vihainen.'

4) Sisäinen rauha on tietää, kuinka kuulua itsellesi ilman ulkoista validointia.

Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat heistä. Mutta et halua muiden löytävän itsesi. Olet kuka olet ja mitä muut ajattelevat sinusta, sillä ei ole merkitystä.

Tässä on henkisen guru Oshon lainaus, joka antaa inspiroivia neuvoja siitä, miksi sinun ei pitäisi välittää siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta:

”Kukaan ei voi sanoa mitään sinusta. Mitä ihmiset sanovat, on itsestään. Mutta sinusta tulee hyvin epävakaa, koska pidät edelleen kiinni väärästä keskuksesta. Tuo väärä keskus riippuu muista, joten katsot aina mitä ihmiset sanovat sinusta. Ja seuraat aina muita ihmisiä, yrität aina tyydyttää heitä. Yrität aina olla kunnioitettava, yrität aina sisustaa egoasi. Tämä on itsemurha. Sen sijaan, että häiritsisit toisten sanojen, sinun tulisi alkaa etsiä itseäsi ...

Aina kun olet itsetietoinen, osoitat yksinkertaisesti, ettet ole tietoinen itsestäsi ollenkaan. Et tiedä kuka olet. Jos olisit tiennyt, silloin ei olisi ollut ongelmaa - et siis pyydä mielipiteitä. Sitten et ole huolissasi siitä, mitä muut sanovat sinusta - sillä ei ole merkitystä!

Itsetietoisuutesi osoittaa, ettet ole vielä tullut kotiin. '

5)Kaikki luodaan kahdesti, ensin mielessäsi ja sitten elämässäsi.

Aivomme ovat voimakkaita instrumentteja, ja ne luovat ympäröivän maailman.

Ja totuus on, ettet toimi, ellei aivosi tiedä mitä olet tekemässä. Joten ole suunnitelmat ja tavoitteet paikallaan, ja sitten toimia.

'Tulevaisuus riippuu siitä, mitä teet tänään.' - Mahatma Gandhi

6) Meidän on kuljettava polkua.

Elämä tuo mukanaan monia haasteita ja vastoinkäymisiä kaikille, mutta yksi asia on hallita sitä, kuinka paljon vaivaa ja tahdonvoimaa panemme johonkin.

Emme voi kiinnittää onnea tai menestystä ulkopuolisiin esineisiin. Kaikki piilee meissä.

”Kukaan ei pelasta meitä paitsi itseämme. Kukaan ei voi eikä kukaan saa. Meidän on kuljettava polkua. ' - Buddha

7) Uskoa voimakkaasti johonkin eikä elää siinä on epärehellistä.

Älä tunkeudu mihin 'yhteiskunta' haluaa sinun olevan. Älä muuta sitä, kuka olet, jotta muut ihmiset hyväksyvät sinut. On tärkeää olla aito ja seurata sydäntäsi.

Kuvaile itseäsi tekojesi avulla, ja muiden ihmisten sanat eivät koskaan petä sinua.

'Tänään olet Sinä, se on totta. Ei ole ketään elävää, joka olisi sinä nuorempi. ' - Tohtori Seuss

8) Oikea ja helppo polku ovat harvoin samat polut.

Lopulta huomaat, että taistelu on se, mikä saa sinut kasvamaan, ja se on aina sen arvoista. Vaikka jokainen askel voi olla vaikea, se vie sinut minne haluat. Se, että jokin näyttää vaikealta, ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi tehdä sitä. Sitäkin enemmän on syytä ajaa tavoitteitasi.

'Ne, jotka eivät ole työskennelleet totuuden puolesta, ovat unohtaneet elämisen tarkoituksen.' - Buddha

9) Jos haluat elämästä jotain hyötyä, sinun on myös haluttava kustannukset.

Niin monet ihmiset esittävät itselleen kysymyksiä, kuten 'mistä olen intohimoinen?' löytää elämänsä tarkoitus. Parempi kysymys on kuitenkin 'mitä kannattaa kärsiä?' Tämä auttaa sinua löytämään sen, mitä todella haluat tehdä, ja elämäsi on sen vuoksi tyydyttävämpi.

Elämä antaa sinulle kaiken kokemuksen, josta on eniten hyötyä tietoisuutesi kehitykselle. Mistä tiedät, että tämä on tarvitsemasi kokemus? Koska tämä on kokemus, jonka sinulla on tällä hetkellä. ' - Eckhart Tolle

10) Liika sitoutuminen on vastakohta rauhallisen, tietoisen elämän elämiselle.

Niin monilla meistä on valtava tehtäväluettelo, joka on täynnä tehtäviä, joita emme pystyisi suorittamaan loppuun yhdessä päivässä. Mielestämme meidän on oltava kiireisiä koko ajan. Joskus voi kuitenkin olla palkitsevampaa keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan ja ottaa se mielessä. Tarvitsemme myös aikaa levätä ja arvostaa elämän kauneutta.

'Sinun on opittava päästämään irti. Vapauta stressi. Et koskaan ollut hallitseva. ” - Steve Maraboli

11) Kun yrität hallita liikaa, nautit liian vähän.

Mikä ihmisenä on niin houkuttelevaa hallinnasta? Haluamme varmuutta ja mukavuutta.

Ironista on, että hallintaa ei ole olemassa. Emme koskaan hallitse. Koskaan. Mitä nopeammin ymmärrämme tämän ja opimme kulkemaan virtauksen kanssa hieman enemmän; elämä on helpompaa.

'Jännitys on se, jonka luulet sinun olevan. Rentoutuminen on kuka olet. ' - Kiinan sananlasku

UUSI E-KIRJA: Jos pidit tästä artikkelista, tutustu e-kirjaani Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen. Tämä opas on ovesi tietoisuuden harjoittamisen elämää muuttaviin etuihin. Ei sekavaa ammattikieltä. Ei hienoa laulamista. Ei outoja elämäntapamuutoksia. Vain erittäin käytännöllinen, helppo seurata opas terveyden ja onnellisuuden parantamiseen tietoisen elämän avulla. Katso se täältä.