Tässä on mitä tehdä, kun tunnet kyllästyvän meditaatioon

Tässä on mitä tehdä, kun tunnet kyllästyvän meditaatioon

Meditaatio tarjoaa meille peilin, jossa voimme nähdä tavalliset mielenmallimme ja katsoa, ​​miten näemme maailman.

Jos mielestämme meditaatio käytännössä on tylsää, hengitys, kehon tuntemukset tai kulkevat ajatuksemme, se voi olla vain näkökulmamme.



Syytämme meditaatiokokemusta sen sijaan, että katsomme syvemmälle itseemme. Ehkä me vain merkitsemme prosessin tylsäksi ja yritämme päästä eroon siitä, yritämme palata tekemään asioita, jotka häiritsevät meitä itsestämme.

Arvosta elossaolon kauneutta

Jos ajattelet sitä, mikä voisi olla mielenkiintoisempaa kuin elossaolon nauttiminen, hengityksen ja tietoisuuden tuntemusten arvostaminen?

Jos 'mielenkiintoisen' karttamme on liian korkea, voimme löytää tyytymättömyyttä jokaisella elämänalueella. Jos tarvitsemme jatkuvaa stimulaatiota ja jännitystä, on todennäköistä, että monet asiat ovat koko elämässämme 'tylsää' tai 'ei kovin hauskaa'.

Tietoisuus itsessään tarjoaa kuitenkin ratkaisun tähän haasteeseen.

Mindfulness on todellinen kutsu olla kiinnostunut olemassaolosta ja elämästä. Pohditsemalla ja hyväksymällä nuo vanhat mallit ja häiriötekijöiden tarpeet voit siirtyä pois siitä ja luoda uusia ajatus- ja uskomuskuvioita.

Sano kyllä ​​nykyiselle hetkelle

Aivan kuten luonto, elämä on täynnä rakkauden, liiketoiminnan ja terveyden haasteita. Ainoa tapa päästä siihen epävakauteen on omaksua se suurella elinvoimalla, ankaralla sietokyvyllä ja kyvyllä sanoa ”KYLLÄ!” mihin tahansa kohtaat.



Kuten neuropsykologi Rick Hanson kirjoittaa: 'Käsikirjoitus muuttuu aina, ja' kyllä ​​'sanominen pitää sinut virtauksessa, vetää luovuutta ja tekee siitä hauskempaa. Yritä sanoa 'ei' ääneen tai mielessäsi. Miltä se tuntuu? Sano sitten 'kyllä'. Mikä tuntuu paremmalta, avaa sydämesi enemmän ja houkuttelee sinut maailmaan? '

Vaikka aluksi voi olla vaikeaa saada mieli lopettamaan vaeltelu, lopeta väite ikävystymisestä, vaan keskitä huomiosi edessäsi oleviin ihmeisiin, ja se tapahtuu.

Harjoittamalla johdonmukaisesti tarkkaavaisuutta ja pysymällä kiinnostuneena omasta ikävyydestäsi ja muista asioista, joita mielesi kertoo sinulle, voit kehittää enemmän kykyä olla utelias ja sitouttaa uudelleen ihmetuntosi. Kun olet valmis kokemaan tunteiden ja ajatusten kirjo meditaatiossasi, voit nähdä itsesi uudella tavalla ja jatkaa kasvuasi.