Korkeasti toimiva masennus: Mikä se on ja miten sitä voidaan hoitaa

Korkeasti toimiva masennus: Mikä se on ja miten sitä voidaan hoitaa

Tuntuuko sinusta kuin…

Hymyilet ulkopuolelta ja huudat sisäpuolelta?



Päivittäin täytät kaikki vastuut haasteista huolimatta, joten kaikki luulevat sinun olevan kunnossa, mutta et?

Näkymätön sairautesi tarkoittaa, että muut eivät ymmärrä sinua, ja sinun on vaikea pyytää tarvitsemaasi apua?

Viimeaikaiset valtion tilastot osoittavat, että noin 7% aikuisista Yhdysvalloissa (tai 17,3 miljoonaa ihmistä) ilmoitti, että heillä oli ainakin yksi merkittävä masennusjakso.

Naiset näyttävät olevan masentuneempia kuin miehet (8,7% ja 5,3%).

Eniten masennusta esiintyy ikäryhmässä 18-25.

Joten, se ei ole jotain, jota keksit, etkä ole ainoa, jolla on tämä sairaus.



Onneksi tiedämme paljon hyvin toimivasta masennuksesta, myös siitä, miten sitä hoidetaan.

Joten tarkista, mitä tiedät tästä tilasta, ja lue sitten, kuinka parhaiten käsitellä sitä

Tietokilpailu: tosi tai väärä

Kuinka paljon tiedät masennuksen [suurten masennushäiriöiden (MDD)] ja erittäin toimivien masennusten [dystymiat tai pysyvät masennushäiriöt (PDD)] eroista?

Päästä selville, ovatko nämä väitteet totta vai väärää.

1. Masennus (MDD) kestää vuosia, mutta korkean toiminnan masennus (PDD) tulee ja menee.

Väärä, se on oikeastaan ​​päinvastoin.

Kun MDD-potilailla ei ole masennusta, heidän mielialansa mittaa normaalia lääketieteellistä mittakaavaa.

Päinvastoin, potilaat, joilla on PDD, ovat aina masentuneita eivätkä muista, milloin viimeksi he eivät olleet.



Yleensä MDD diagnosoidaan vain kahden viikon oireiden jälkeen, kun taas PDD diagnosoidaan vasta kahden vuoden kuluttua.

(lähde kaikille yllä oleville)

2. Tehokas masennus (PDD) heikentää. Toisin sanoen PDD-potilaat eivät voi pysyä tavallisissa rutiineissaan.

False (jälleen), ja tämä on yksi tärkeimmistä eroista.

Suuresta masennuksesta kärsivät ovat niitä, joista ajattelemme yleensä klassinen masennus'.

Tiedätkö, ne ihmiset, jotka eivät voi nousta sängystä tai pitää kiinni työstä; jotka menettävät kiinnostuksensa elämään; jotka ovat surullisia ja toivottomia; joilla ei ole motivaatiota tai energiaa.



Todella vaikea asia on, että korkean toiminnan masennuksesta kärsivillä ihmisillä on kaikki nämä oireet MUTTA vähemmässä määrin (alemmilla tasoilla).

Tämän avulla he voivat peittää masennuksensa, ja se on sydäntäsärkevä asia tässä tilassa.

PDD-potilaat pystyvät yleensä harjoittelemaan normaalia rutiiniaan, mutta he murenevat ja satuttavat sisällä.

Hyvin toimivat masentajat menevät töihin, huolehtivat perheestään, pitävät kotinsa yllä - lyhyesti sanottuna, tekevät asioita, joita kaikki muutkin tekevät.

Jokainen toiminta on kuitenkin uuvuttava taistelu. Toisin sanoen sisäpuolella oleva myrsky piiloutuu ulkona olevan rauhallisuuden avulla.

3. Henkilöllä voi olla joko masennus (MDD) tai dystymia (PDD), mutta ei molempia.

Kolmelle kolmelle tämä on myös väärä.

Henkilö voi taistella PDD: n kanssa monta vuotta ja sitten yhtäkkiä saada suuri MDD-jakso.

Tätä kutsutaan nimelläkaksinkertainen masennus'.

Vain yhteenvetona ...

Tehokas masennus (PDD) ei estä ihmisiä elämästä 'säännöllistä' elämää.

Oireiden tasot (määrät) eivät ole riittävän korkeita estämään ihmisiä noudattamasta tavanomaisia ​​rutiinejaan.

Siksi se on niin vaikea sairaus.

Vaikeus # 1

Koska se on piilotettu (ja henkilö toimii tavalliseen tapaan), PDD-potilaiden perhe, ystävät ja kollegat eivät ehkä tiedä olevansa masentuneita.

Tämän seurauksena muut eivät välttämättä usko ihmisiä, joilla on korkea masennus, kun he pyytävät tukea.

On tärkeää muistaa, että vain koska sairaudella ei ole oireita ei tarkoita, että se ei ole totta.

Vaikeus # 2

Dysthymiasta (PDD) kärsivät henkilöt eivät itse voi ottaa tilaansa riittävän vakavasti.

Loppujen lopuksi he tekevät kaikkensa, eikö?

Tehokkaasti toimiva masennus on mielenterveyden häiriö. Monet ihmiset tuntisivat häpeää tällaisen tilan saamisesta.

Tämän seurauksena he eivät välttämättä anna itsensä lupa selviytyä masennuksensa kanssa. He eivät saa hakea hoitoa.

Tehokkain tapa käsitellä hyvin toimivaa masennusta on pyytää (ja hyväksyä) apua.

Seuraavat vaihtoehdot eivät ole ”joko - tai” -tyyppiä. Tutkimukset tukevat ajatusta, että yhdistelmälähestymistapa näyttää olevan tehokkain.

Esimerkiksi, yksi tutkimus havaitsi, että jopa yhdeksän vuoden jälkeen noin 50% yhdistelmähoitoa saaneista potilaista selviytyi edelleen erinomaisesti korkeasti toimivasta masennuksestaan.

Kysyttäessä potilaat selittivät onnistuneensa, koska he olivat saaneettyökalut elämän hoitamiseen”.

1. Kehitä tukiverkosto

Tämä vaihtoehto vaatii sinua olemaan erittäin rohkea.

Vaatii rohkeutta myöntää perheellesi, ystävillesi ja kollegoillesi, että sinulla on 'mielenterveys / sairaus'.

Vaikka suuri yleisö on paljon perehtyneempi ja hyväksyy mielenterveyden ongelmat, on silti joitain, jotka näkevät sinut ”hulluna”.

Tutkimus osoittaa, että tällä rohkeutesi sijoituksella voi olla valtava tuotto, koska tukiverkosto on yksi hyödyllisimmistä asioista niille, joilla on korkea masennus.

Tässä on ehdotuksia sellaisen kehittämiseksi:

I. Kouluta kansaasi

Tässä tapauksessa olet itsesi asiantuntija. Joten sinun on selitettävä ihmisillesi, kuinka hyvin toimiva masennus toimii sinulle.

Toki he voivat lukea paljon hyvää tietoa Internetistä, mutta jokainen tapaus on erilainen.

Vain sinä tiedä erityistilanteen yksityiskohdat.

Ole tarkka. Anna heille konkreettisia esimerkkejä siitä, mitä tapahtuu, miltä sinusta tuntuu, miten käyttäydyt, tunnetuista laukaisijoista jne.

Mitä tarkempi voit olla, sitä paremmin tukiverkkosi pystyy tunnistamaan kriittiset ajat ja auttamaan sinua.

II. Tarjoa luettelo annoksista ja muista

Ota aikaa ajatellaksesi, mitä haluat heidän tekevän ... ja mitä et.

Tässä on joitain esimerkkejä:

  • Hyväksy ja vahvista kuvaukseni siitä, mitä minulle tällä hetkellä tapahtuu.
  • Älä tuomitse äläkä tee lausuntoja, kuten: 'Miltä sinusta tuntuisi? Elämäsi on niin mahtavaa. '
  • Ymmärrä, että tilanteellani ei ole mitään tekemistä kanssasi.
  • Älä kysy: 'Mitä voin tehdä?' Tee sen sijaan erityinen tarjous, kuten 'Tarvitsetko kyydin lääkärin luo? Haluatko kävellä luonnossa? Haluatko lyödä kuntosalilla? '
  • Rakasta minua pienillä ystävällisyydillä. Ota esimerkiksi koirani kävelylle, kun tunnen olevani hukkua, pysähdy vuoka, anna minulle 15 minuutin hankaus.

III. UTiedän tukiverkostosi

Muistatko, että puhuimme aiemmin luvan antamisesta itsellesi sairautesi kanssa?

Tässä se on taas ... vain suuremmalla tavalla. Valmis?

Laita ylpeytesi syrjään. Laske naamarit ja avaa esteet.

Ajattele sitä tällä tavalla ... jos ystäväsi tarvitsee silmälaseja, eikö heidän pitäisi tarkastaa silmiään ja ostaa pari?

Jos perheenjäsenelläsi on vakava infektio, eikö heidän pitäisi mennä lääkäriin ja saada lääkettä?

Lääketiede ei tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa masennusta. On kuitenkin yleisesti hyväksyttyä, että merkittävä osa liittyy aivokemikaalit- esimerkiksi kemiallinen epätasapaino, välittäjäaineongelmat, aivojen mielialan heikko säätely jne.

Tämä tarkoittaa, että vaikka hyvin toimiva masennus on todennäköisesti kaikki mielessäsi, se ei oikeastaan ​​ole - jos tiedät mitä tarkoitan.

Bottom line? Sinulla on todellinen sairaus (tai sairaus). Ansaitset siis kaiken käytettävissä olevan hoidon, avun ja tuen.

Aivan kuten ei ole häpeällistä käyttää silmälaseja tai ottaa antibiootteja, eikö ole häpeällistä saada apua hyvin toimivaan masennukseen.

Se on todella rohkea, todella rohkea.

2. Katso terapeutti

Tiedot osoittavat, että korkean toimintakyvyn masennuksen hoitoon käytetty hoitotyyppi ei näytä olevan niin tärkeä. Syynä on, että monet terapeuttiset periaatteet ovat päällekkäisiä.

Tällä hetkellä on olemassa useita päätoimintoja.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): CBT on käytännöllinen lähestymistapa. Pohjimmiltaan ajatus on, kun muutat ajatus- tai käyttäytymismallejasi, muutat tunteitasi.

Yksi erityisistä CBT-taidoista on käyttäytymisen aktivointi- oppia tarkalleen, miten käyttäytymisesi vaikuttaa tunteisiisi.

Käyttäytymisen aktivointia voidaan käyttää yksinään tai osana monimutkaisempaa CBT-hoito-ohjelmaa.

Ihmissuhdehoito: Kuten nimestään käy ilmi, ihmishoito perustuu teoriaan, jonka mukaan henkilökohtaiset suhteemme ovat ongelmiemme juuret. Kun selvitämme 'ihmisasiat', myös fyysiset oireemme, kuten hyvin toimiva masennus, puhdistuvat.

Psykoterapian kognitiivinen-käyttäytymisanalyysijärjestelmä (CBASP): Tämä terapiatyyppi integroi kognitiivisten, käyttäytymis-, ihmissuhde- ja psykodynaamisten terapioiden menetelmät yhdeksi lähestymistavaksi.

CBASP on suhteellisen uusi lähestymistapa, mutta tiedot näyttää osoittavan, että tämä yhdistetty ponnistus on tehokkaampaa kuin mikään yksittäinen hoito yksin.

3. Ota masennuslääke

Vaihtoehto 1: SSRI: t

Monien terveydenhuollon ammattilaisten ensimmäinen valinta on yksi selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI).

Syynä on se, että tämä lääkeryhmä näyttää olevan tehokkain ja helpoimmin siedetty.

Kuinka ne toimivat

Serotoniini tunnetaan 'hyvän olon' välittäjäaineena (aivokemikaalien lähettäjänä), koska se antaa meille rauhallisen tunnelman hyvinvoinnista.

Tutkimukset osoittavat, että masennus liittyy usein alhaisiin serotoniinipitoisuuksiin aivoissa.

SSRI-lääkkeet estävät aivoja imemästä tavanomaisen serotoniinin määrää.

Lopputulos? Lisää serotoniinia aivoissa tekee sinusta vähemmän masentuneen.

Keitä he ovat

Nimet muuttuvat, mutta tällä hetkellä olet ehkä kuullut suosituista vaihtoehdoista, kuten Prozac ja Zoloft.

Vaihtoehto 2: SNRI: t

Seuraavat rivissä ovat serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI).

Kuinka ne toimivat

Nämä kaksitoimiset masennuslääkkeet vaikuttavat serotoniiniin (katso yllä) ja noradrenaliiniin - erilaiseen välittäjäaineeseen, joka auttaa meitä pitämään energiaa ja valppautta.

SNRI-lääkkeet parantavat molempien serotoniinin ja noradrenaliinin määrää aivoissa.

Lopputulos? Sinusta tuntuu vähemmän masentunut, energisempi ja valppaampi.

Keitä he ovat

Tällä hetkellä tunnetut nimet ovat Fetzima, Khedezla ja Pristiq.

Toinen vaihtoehto: TCA: t

Trisykliset masennuslääkkeet (TCA) tuli saataville 1950-luvulla ja oli yksi ensimmäisistä vaihtoehdoista markkinoilla.

Vaikka ne ovat 'vanhoja', niitä pidetään silti hyödyllisinä ihmisille, joiden muut toiminnot eivät auta korkeasti toimivaa masennusta.

Joitakin heidän sivuvaikutuksistaan ​​voi kuitenkin olla vaikea selviytyä. Tämän seurauksena TCA: t eivät ole useimmissa tapauksissa ensimmäinen valinta.

Kuinka ne toimivat

Kuten SNRI: t, TCA: t pitävät myös enemmän serotoniinia ja noradrenaliinia kelluvana aivoissa.

Kuten edellä mainitsimme, tällä on taipumus parantaa mielialaasi.

Keitä he ovat

Tunnettuja TCA: ita ovat Norpramin, Pamelor, Tofranil ja Vivactil.

HUOMAUTUS: Suurimmalla osalla masennuslääkkeistä on negatiivisia sivuvaikutuksia.

On tärkeää saada terveydenhuollon ammattilaiselta hyviä neuvoja, ennen kuin päätät, onko masennuslääkkeen ottaminen oikea valinta sinulle.

Sinun on punnittava kolikon kaksi puolta: korkean toimintakyvyn masennuksesi kielteiset vaikutukset verrattuna hoidon mahdollisiin kielteisiin sivuvaikutuksiin.

4. Kokeile vaihtoehtoisia hoitoja

Sinulla on oireita tehokkaasta masennuksesta.

Mikä luulisi lyhyellä aikavälillä olevan tehokkaampi hoito: ½ tunnin liikunta kolme kertaa viikossa tai lääkehoito?

Oletko yllättynyt siitä, että molemmat vaihtoehdot ovat yhtä tehokkaita? (Ja liikunnalla on paljon pienempi negatiivisten sivuvaikutusten riski.)

Entä pitkällä aikavälillä?

Ehkä jopa yllättävämpi on, että tämä harjoitussuunnitelma on TEHOKKAAMPIA.

Duke-yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat jakoivat aiheensa kolmeen ryhmään: vain lääkehoito, vain liikunta ja sekä huumeet että liikunta.

Tiedot osoittivat seuraavaa:

    • Masennus palasi takaisin 38 prosentille vain lääkkeillä hoidetuista.
    • Niistä, joilla oli huumeita ja liikuntaa, 31 prosentilla masennus palasi.
  • Ainoastaan ​​harjoitusryhmällä oli vain 8 prosentin masennuksen uusiutumisaste.

(lähde kaikille yllä oleville)

Muita vaihtoehtoisia hoitoja ovat rentoutumistekniikat, jooga, tietyntyyppiset meditaatiot ja musiikkiterapia.

Tutkimukset näyttävät osoittavan, että nämä vaihtoehdot eivät toimi yhtä hyvin kuin psykologiset menetelmät. Silti ne ovat parempia kuin ei mitään ja voivat olla erittäin arvokkaita osana yhdistettyä lähestymistapaa.

Resurssi

Yksi tärkeä resurssi on Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö: päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA).

Tämä ryhmä hoitaa kansallista puhelinlinjaa koko päivän, joka päivä. Numero on 1-800-662-HELP (4357) ja voit puhua jonkun kanssa englanniksi tai espanjaksi.

Okei ... jatkatko uutta tietokilpailua? Varmasti olet.

Mikä seuraavista väittämistä tiivistää parhaiten tehokkaasti toimivan masennuksen?

#yksi Se on pitkäaikainen sairaus, joka on usein piilossa muiden silmien edessä. Tämä johtuu siitä, että sairastuneet pystyvät yleensä jatkamaan säännöllistä elämäänsä huolimatta valtavista haasteista, jotka heidän on voitettava tehdäkseen niin.

#kaksi Yhdistelmähoito hoitoon on tehokkain. Tämä menetelmä sisältää tukiverkoston, psykoterapian ja masennuslääkkeet.

# 3 Tehokkaasti toimiva masennus on TODELLINEN sairaus. Se ei ole fantasia tai jokin ”hullu idea”. Siksi sairastuneilla on oikeus hoitoon ja ymmärrykseen, samoin kuin minkä tahansa sairauden kohdalla.

Joten tämä oli temppukysymys, koska kaikki väitteet ovat yhtä oikeita (mutta luultavasti tiesit sen, eikö?).

Jos yhdistämme kaikki kolme, saadaan täydellinen ja tarkka kuva hyvin toimivasta masennuksesta.