Kuinka saavuttaa täydellinen ajoitus (kirjailija Daniel Pinkin mukaan)

Kuinka saavuttaa täydellinen ajoitus (kirjailija Daniel Pinkin mukaan)

Huolellinen ajoitus on ratkaisevan tärkeää hyvinvoinnillemme. Kun päätät pitää tauon, käy lääkärisi luona tai mene naimisiin, sillä voi olla todellinen vaikutus elämääsi.

Toisin sanoen tekemiemme päätösten laatu liittyy läheisesti niiden ajoitukseen: mitä parempi ajoitus, sitä parempi lopputulos.



Tämä on palkitun kirjailijan Daniel Pinkin uusimman kirjan perusperiaate Milloin: Täydellisen ajoituksen tieteelliset salaisuudet.

Tässä kirjassa Pink jakaa täydellisen ajoituksen salaisuudet.

Vaaleanpunainen sanoo hänen kirjansa ei ole a miten kirja, mutta a milloin kirja.

Pink sanoo, että meillä on tapana päättää, milloin tehdä asioita suoliston vaiston tai intuition perusteella, mutta ajoitus on itse asiassa tiede.

'Monilla aloilla on valtava joukko tutkimuksia, jotka osoittavat meille, kuinka tehdä järjestelmällisesti parempia, näyttöön perustuvia päätöksiä siitä, milloin tehdä asioita, ja osoittautuu, että niillä on olennainen vaikutus hyvinvointiin, tuottavuuteen, suorituskykyyn, luovuudestamme, terveydestämme monilla elämänaloilla ”, Pink kertoi CBS Newsille.

Kyse ei ole vain siitä, oletko aamu vai ilta. Kyse on myös siitä, kun päätät tehdä tietynlaista ajattelua.



Tässä on asia: erilaiset ajattelutavat on parempi tehdä eri päivinä.

Pinkin mukaan suuri määrä tutkijoita on havainnut, että päivällä on piilotettu kuvio: huippu, kouru ja elpyminen.

Huipun aikana, joka on useimmille ihmisille aamu, on parempi tehdä analyyttisiä tehtäviä, jotka vaativat keskittymistä ja huomiota. Kaukalo, joka on useimmille meistä aikaisin iltapäivällä, on periaatteessa hyvä vain arkisten hallinnollisten tehtävien suorittamiseen. Ja toipumisen aikana, joka on useimmille meistä myöhäinen iltapäivä ja aikaisin ilta, olemme parhaimmillaan käsitellessämme jotain luovaa.

Parasta olla käymättä sairaalassa iltapäivällä

Iltapäivän kouru voi olla vaarallinen.

Haastattelussa Hiljainen vallankumous, Pink kertoo, että iltapäivät voivat olla vaarallinen aika terveydenhuollolle.

”Anestesiavirheet ovat neljä kertaa todennäköisempiä klo 15.00 kuin klo 9. Käsienpesu sairaaloissa laskee huomattavasti iltapäivisin. Lääkärit määräävät paljon todennäköisemmin tarpeettomia antibiootteja. Endoskopistit ovat vähemmän perusteellisia kolonoskopioiden aikana ”, Pink sanoi.



Vältä testien tekemistä iltapäivällä

Tanskasta tehdyt tutkimukset osoittavat, että opiskelijat, jotka suorittavat standardoidut kokeet iltapäivällä, saavat systemaattisesti alhaisempia tuloksia kuin aamulla. Vaikutus vastaa kahden viikon koulun puuttumista. Los Angelesin yhtenäisen koulupiirin tutkimus osoittaa, että ala-asteen oppilaat oppivat lisää matematiikkaa ottaessaan aiheen aamulla, Pink sanoi.

'Meidän on pidettävä enemmän taukoja. Aika. Olen itse tehnyt päivittäisen taukolistan. Joka päivä aion kaksi taukoa, jotka aion tehdä päivällä.

”Tiedeestä tiedämme myös, että tauot otetaan paremmin muiden ihmisten kanssa kuin yksin; ne on parempi ottaa täysin irrotettuina eikä puolipitkinä, toisin sanoen älä tuo puhelinta; meillä on parempi liikkua tauon aikana ja olemme myös paremmin lähellä luontoa ”, Pink sanoo.

Mitä tiedemiehet kertovat meille, että jos teemme nämä säännölliset 10–15 minuutin tauot, tunnemme paremmin ja pärjäämme paremmin.

Bottom line: mene pois toimistosta, tartu kollegaan kävelylle taukosi aikana ja unohda puhelimesi.



Tutkimuksen soveltaminen ryhmiin

Joukkueista ja niiden synkronoinnista on todella mielenkiintoista tutkimusta, Pink sanoo.

Synkronoinnissa muiden ihmisten kanssa on jotain, mikä saa meidät tuntemaan olomme hyväksi - kuten kuoroon osallistuminen tai soututiimiin kuuluminen.

Siinä on jotain pohjimmiltaan inhimillistä ja meillä on siihen taipumusta, Pink kertoo CBS: lle.

Hän kutsuu kuorolaulua uudentyyppisessä liikunnassa.

Kuorolaululla on poikkeuksellisia etuja sekä fysiologisella että psykologisella tasolla: se on hyödyllinen syöpäpotilaille, auttaa masennusta vastaan, parantaa immuunivastettasi ja lisää mielialaasi, Pink sanoo.

Synkronistitoiminta lasten kanssa tuo myös uskomattomia tuloksia. Myöhemmin he ovat hieman sosiaalisempia, toisin sanoen, he leikkivät lasten kanssa, jotka eivät ole heidän kaltaisiaan, ja todennäköisemmin tekevät yhteistyötä.

Koulujen kuorot lisäävät lasten mielialaa, parantavat heidän sosiaalista ja emotionaalista oppimistaan ​​ja mahdollistavat heistä paremman koulukansan, huomauttaa Pink.