Kuinka olla taas onnellinen: 16 vinkkiä elämäsi palauttamiseksi raiteilleen

Kuinka olla taas onnellinen: 16 vinkkiä elämäsi palauttamiseksi raiteilleen

Riippumatta syystä, miksi tunnet itsesi onnettomaksi, kaikki mitä todella haluat tietää, on, että voit olla jälleen onnellinen, eikö?

Tunnet olevasi loukussa ja tyytymätön tapaan, jolla elämä kohtelee sinua juuri nyt, tai tapaan, jolla elämä on sujunut, ja kaikki mitä haluat, on paeta loukkaantumisesta ja kivusta. Et ole yksin.



Onnellisuus on usein tavoite, jonka ihmiset eivät usko olevan saavutettavissa.

Ihmisen elämä on täynnä kipua ja epämukavuutta, ja joskus näyttää siltä, ​​että riippumatta siitä kuinka kovasti yritämme, emme voi päästä eteenpäin.

Jos tunnet olosi kadonneeksi ja täynnä surua onnen sijasta, voit kääntää asiat ympäri.

Valitettavasti et löydä onnea itsesi ulkopuolella. Se ei ole olutpullon pohjassa tai toisen henkilön käsivarsissa.

Onnellisuus tulee todella sisältä, minkä vuoksi se on vaikeasti saavutettavissa niin monelle ihmiselle.

Mielestämme asiat ja ihmiset tekevät meistä onnellisia, mutta totuus on, että voimme tee itsemme onnellisiksi.



Näin. Nämä ovat 16 tärkeintä vaihetta löytää onnellisuus elämästäsi uudelleen.

1) Tunnista muutoksen tapahtuma.

Ensimmäinen askel takaisin onnellisuuteen on selvittää, oletko koskaan ollut onnellinen ensiksi.

Jos hyväksyt kyllä, olet ollut onnellinen jossain vaiheessa tai toisessa, sinun on määritettävä, mitä tapahtui ja mikä muuttui.

Mikä oli muutoksen hetki sinulle? Tapahtui jotain töissä? Jättikö puolisosi sinut? Saitko velkaa? Heräsitkö vielä yhden ja tunsit blah?

Sinun on tiedettävä, milloin elämäsi muuttui.

Bronnie Waren myydyimmässä kirjassa Viisi suurinta katumusta kuolla, hän kertoi, että yksi yleisimmistä pahoitteluista, joita ihmisillä on elämänsä lopussa, on se, että he toivovat antavansa itsensä olla onnellisempia.



Tämä osoittaa, että ihmiset kokevat onnellisuuden olevan hallinnassaan, jos he antavat itsensä tehdä asioita, jotka tekevät heistä onnellisia.

Lisa Firestone Ph.D. mukaan psykologiassa tänään, 'Monet meistä ovat itseään kieltävämpiä kuin ymmärrämme.'

Suurin osa meistä uskoo, että sellaisten toimintojen tekeminen, jotka 'valaisevat meitä, on turhaa tai vastuutonta'.

Firestonen mukaan tämä 'kriittinen sisäinen ääni laukaistaan, kun astumme eteenpäin', joka muistuttaa meitä 'pysymään paikoillamme äläkä lähde ulos mukavuusalueeltamme'.

Jos voit itsevarmasti sanoa, ettet ole koskaan ollut onnellinen elämässäsi, sinun on vapautettava itsesi siitä pidätyksestä ja annettava itsellesi lupa antaa onnen tulla sinusta.



2) Älä väärennä sitä.

Seuraava askel on olla yrittämättä väärentää onnea. Väärennä se, kunnes teet sen, se ei ole todellista elämää. Ja yritämme kasvattaa todellista onnea täällä.

Onnellisuus ei tarkoita muuten olevan onnellinen koko ajan. Elämä on täynnä ylä- ja alamäkiä, joten älä yritä tuntea olosi hyväksi koko ajan.

Itse asiassa Noam Shpancer Ph.D. psykologiassa tänään, Yksi monien psykologisten ongelmien tärkeimmistä syistä on tottumus emotionaaliseen välttämiseen, koska se 'ostaa sinulle lyhytaikaista voittoa pitkäaikaisen kivun hintaan'.

Elossa oleminen tarkoittaa etuoikeutta tuntea kaikki tunteet ja ajatukset, joita ihmiset voivat keksiä.

Kun yrität estää kaikki tunteet, jotka sinulle osoitetaan ihmiseksi, et saa kokea elämää täysillä.

Onnellisuus on vain yksi palapelin pala, vaikkakin tärkeä. Joten älä väärennä onnea. Se kannattaa odottaa.

3) Mikä seisoo tielläsi?

Jotta voisit löytää onnesi ja antaa itsesi kokea koko ihmissuhteen, sinun on määritettävä, mikä seisoo onnellesi tiellä?

Saatat olla taipuvainen osoittamaan sormella toista henkilöä. Saatat jopa ajatella, että se on työsi, rahan puute, mahdollisuuksien puute, lapsuus tai jopa saamasi koulutus, koska äitisi ehdotti sitä sinulle 20 vuotta sitten; mikään niistä ei ole todellista.

Seisot omalla tavallasi tällä.

Kuten edellä mainittiin, onnelliset ihmiset eivät aina ole 'onnellisia'.

Rubin Khoddam PhD: n mukaan'Kukaan ei ole immuuni elämän stressitekijöiltä, ​​mutta kysymys on, pidätkö näitä stressitekijöitä vastustuksen hetkinä vai mahdollisuuksien hetkinä.'

Se on vaikea nieltävä pilleri, mutta kun pääset alukseen siitä, että olet ainoa asia, joka seisoo onnellasi, tie eteenpäin helpottuu.

Loppujen lopuksi on monia erilaisia ​​onnellisuuden määritelmiä. Mikä on sinun?

4) Ole ystävällinen itsellesi.

Kun jatkat koko matkan, sinun on tunnistettava ne kohdat, joissa voit olla kiltti itsellesi. On helppo voittaa itsemme ja julistaa, että mikään ei ole tarpeeksi hyvää.

Harvardin terveysblogi sanoo että 'kiitollisuus liittyy voimakkaasti ja johdonmukaisesti suurempaan onnellisuuteen'.

'Kiitollisuus auttaa ihmisiä tuntemaan enemmän positiivisia tunteita, nauttimaan hyvistä kokemuksista, parantamaan terveyttään, käsittelemään vastoinkäymisiä ja luomaan vahvat suhteet.'

Kiitollisuuden harjoittaminen seuraamalla omaa johtoasi auttaa sinua näkemään, että elämässäsi on paljon asioita, jotka ansaitsevat huomionne ja työnne onnellisuuden luomiseksi elämässäsi ja toisten elämässä.

Sinun täytyy olla mukava itsellesi. Tämä ei tarkoita sitä, että sinulla olisi vaahtokylpyjä ja ostettaisiin uusia vaatteita, vaikka nämä tavarat saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Ystävällisyys itsellesi tarkoittaa sitä, että annat itsellesi tilaa selvittää asiat itse.

Kiitollisuus ei ole vain yksi niistä hippy-dippy-asioista, joita ihmiset tekevät viileiksi. Kiitollisuus on jotain, joka voi muuttaa elämääsi syvästi parempaan suuntaan.

Vaikka kortit olisivat pinottu sinua vastaan, tapa, jolla pelaat niitä ja lähestyt peliä, voi tarkoittaa eroa onnellisen elämän ja valitettavasti ja häpeällisesti täynnä olevan elämän välillä.

Jos työskentelet sellaisenaan, joka on onnellisempi elämässään, kiitollisuus auttaa sinua pääsemään sinne.

Tähän sisältyy kiitollisuus vaikeista ja epämukavista ajoista.

Elämän kaikilla osa-alueilla on oppitunteja, ja kun annat itsesi kokea ne täysin, pääset sinne, minne haluat mennä.

(Sukellaksesi syvälle tekniikoihin rakastaa itseäsi ja rakentaa oma itsetunto, tutustu e-kirjaani siitä, miten buddhalaisuutta ja itämaista filosofiaa voidaan käyttää parempaan elämään tässä)

5) Määritä, miltä onnellisuus näyttää sinulle.

Rubin Khoddam PhD sanoo että 'riippumatta siitä, missä olet onnen spektrissä, jokaisella on oma tapansa määritellä onnellisuus'.

Niin monet meistä jahtaavat muiden ihmisten määritelmiä onnesta. Jotta voisit löytää onnen uudelleen, sinun on määritettävä, miltä se näyttää sinulle.

Vaikea osa on se, että me omaksumme usein vanhempiemme tai yhteiskuntamme onnellisuuden version ja pyrimme saavuttamaan nuo näkemykset omassa elämässämme.

Se voi johtaa paljon onnettomuuteen, kun tulemme huomaamaan, että se, mitä muut haluavat, ei välttämättä ole sitä, mitä me haluamme.

Ja sitten meidän on oltava rohkeita, kun päätämme astua omaan elämäämme ja selvittää asiat itse.

Miltä haluat elämäsi näyttävän? Sinun pitää tietää.

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit

6) Hyväksy vaikeimmat asiat elämääsi.

Muista, että elämä ei ole kaikki perhosia ja sateenkaaria ja että saat sateenkaaret vasta sateen jälkeen, ja perhosia ilmestyy vasta, kun toukka on käynyt läpi valtavan muutoksen.

Ihmisen elämässä tarvitaan taistelua auringonpaisteen löytämiseksi.

Emme herää vain onnellisina, vaan meidän on tehtävä työtä sen hyväksi.

Kun sallit kamppailujen elämässäsi ja et dramatisoi niitä, voit hyödyntää kaiken tilanteen ja kasvaa siitä, kuten toukka muuttuu kauniiksi perhokseksi.

Ei ole mitään järkeä tuntua pahalta, kun tuntuu pahalta, sanoo Kathleen Dahlen, psykoterapeutti, joka työskentelee San Franciscossa.

Hän sanoo negatiivisten tunteiden hyväksyminen on tärkeä tapa, jota kutsutaan 'emotionaaliseksi sujuvuudeksi', mikä tarkoittaa tunteiden kokemista 'ilman tuomiota tai kiintymystä'.

Tämän avulla voit oppia vaikeista tilanteista ja tunteista, käyttää niitä tai siirtyä niistä helpommin.

Kun näemme sateenkaaren - tai taistelujemme tuloksen - unohdamme usein kuinka paha sade oli.

Vaikka useimmat onnea etsivät ihmiset haluavat päästä hauskanpitoon nopeammin, he eivät ole halukkaita istumaan epämukavuudessa ja oppimaan asioita itsestään.

Ihmiset, jotka ovat todella onnellisia, ovat niitä, jotka ovat tulleet tulen läpi ja eläneet nähdä toisen päivän.

Emme elä onnellista elämää, joka on työnnetty kupliin ja suljettu ihmiseksi tulemisen tuskasta ja tuskasta.

Meidän on tunnettava kaikki, mitä meillä on, jotta voisimme olla onnellisia.

Loppujen lopuksi, ilman surua, kuinka voit tietää, kun olet onnellinen?

(Sukellaksesi syvälle tietoisiin tekniikoihin, jotka kirjoittavat aivosi uudelleen elämään enemmän nykyisessä tilanteessa ja hyväksymään tunteesi, tutustu uuteen e-kirjaani: Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen).

7) Usko, että voit olla onnellinen.

Tärkein vaihe onnesi löytämisessä on todella uskoa, että voit olla onnellinen.

Se saattaa näyttää erilaiselta kuin kuvittit, varsinkin kun aloitat tälle matkalle varustettuna siirtymään eteenpäin uudella asenteella ja uusilla tavoitteilla siitä, miltä elämäsi voi näyttää.

Mutta sinun täytyy uskoa, että se on mahdollista. Jos jatkat itsellesi kertomista, ettet ole koskaan onnellinen, et löydä onneasi enää.

Ansaitset kaiken mitä haluat tässä elämässä, mutta sinun on uskottava siihen. Kukaan ei tee sinua onnelliseksi.

Mikään esine, asia, kokemus, neuvonta tai hankinta ei tee sinusta onnellista. Voit tehdä itsestäsi onnelliseksi, jos uskot sen.

Ph.D. Jeffrey Bersteinin mukaan psykologiassa tänäänyrittää löytää onnea itsesi ulkopuolella on harhaanjohtava, koska ”saavutuksiin perustuva onnellisuus ei kestä kauan”.

8) Älä kiirehdi elämän läpi.

Kauneus on katsojan silmissä, mutta et voi nähdä kauneutta, jos kiirehdit läpi elämän.

Tutkimukset viittaavat siihen että 'kiire' voi tehdä sinusta kurja.

Toisaalta, joitain tutkimuksia ehdottaa, että ei ole tekemistä, voi myös maksaa sinulle.

Tasapaino on kuitenkin oikea, kun elät tuottavaa elämää mukavassa paikassa.

Siksi on tärkeää, että meillä on tavoitteita, mutta meidän ei tarvitse kiirehtiä koko ajan asioiden suorittamiseksi. Se jättää niin paljon hukkaan kulunutta aikaa matkalle, joka ei liota elämää.

Onnelliset ihmiset tuntevat tiensä läpi elämän ja antavat hyvien ja pahojen tunkeutua niihin, jotta he voivat kokea täydellisen inhimillisen kokemuksen.

Pysähdy ja haista ruusut eivät ole vain vanhoja neuvoja, jotka kuulostavat hyvältä, vaan tosielämän neuvot voivat auttaa sinua olemaan onnellisempi.

9) On muutama läheinen suhde.

Et tarvitse sata läheistä ystävää, mutta tarvitset yhden tai kaksi ihmistä elämässäsi, joilla on merkitystä ja jotka ovat siellä auttamassa sinua poimimaan, kun kaatut.

Tämä voi olla puoliso, vanhempasi, sisarus tai ystävä kadulta.

Ottaa muutama läheinen suhde on osoitettu tekevän meistä onnellisempia kun olemme nuoria, ja on näytetty parantaa elämänlaatua ja auttaa meitä elämään pidempään.

Joten kuinka monta ystävää?

Noin 5 läheistä suhdetta, kirjan mukaan Löydä virtaus:

'Kansallisten tutkimusten mukaan kun joku väittää omistavansa vähintään viisi ystävää, joiden kanssa voi keskustella tärkeistä ongelmista, hän sanoo 60 prosenttia todennäköisemmin olevansa' erittäin onnellinen '.'

Luku ei kuitenkaan ehkä ole yhtä tärkeä kuin suhteidesi tekeminen.

Me kaikki tarvitsemme jonkun, joka muistuttaa meitä siitä, ettemme ole yksin tässä elämässä, ja auttaa meitä hymyilemään, kun asiat ovat menneet sivuttain.

Onnellisilla ihmisillä on joku, johon he voivat luottaa. Se saa heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi tietäen, että he voivat kääntyä oman puoleensa tarvitsevana aikana ja juhlia voittoja, kun ne tapahtuvat.

Yhteys tekee onnellisemmasta elämästä. Jos etsit onnea, älä mene yksin löytöretkelle.

Vaikka voimme kävellä tässä maailmassa yksin, on aina hauskempaa viettää arvokasta aikaa ihmisten kanssa tekemällä asioita, jotka tuovat sinulle iloa.

Kun ympäröimme ihmisiä, joita rakastamme ja jotka rakastavat meitä, tunnemme olomme turvalliseksi.

Kun tunnemme olomme turvalliseksi, annamme todennäköisemmin asiat liukastua selältä, emme todennäköisesti anna draaman tarttua meihin ja näemme todennäköisemmin hyvät ihmisissä.

Meillä on luottavainen piiri, jonka mielestämme suojelemme meitä, etujamme ja tunnemme olevamme turvallisia olla itsemme.

10) Osta kokemuksia, älä asioita.

Saatat olla taipuvainen suuntaamaan paikalliseen ostoskeskukseesi, kun elämä on vaikeutumassa; pieni vähittäiskaupan hoito ei koskaan loukannut ketään.

Mutta tekeekö se todella ihmisiä onnellisiksi?

Toki saatat saada nopean mielihyvän, mutta tiedät yhtä hyvin kuin kukaan, että tavaroiden ostamisesta johtuva onnellisuus ei kestä.

Cornellin yliopiston psykologian professori Thomas Thomas Gilovich on tutkinut rahan vaikutusta onnellisuuteen kahden vuosikymmenen ajan. Gilovich sanoo, ”Yksi onnen vihollisista on sopeutuminen. Ostamme asioita, jotka tekevät meistä onnellisia, ja onnistumme. Mutta vain jonkin aikaa. Uudet asiat ovat meille aluksi mielenkiintoisia, mutta sitten mukaudumme niihin. '

Jos tunnet halua käyttää rahaa, käytä rahaa kokemuksiin. Mene katsomaan maailmaa. Elä elämääsi lentokoneissa ja junissa sekä autossa matkalla minnekään.

Gilovichin mukaan 'kokemuksemme ovat suurempi osa itseämme kuin aineelliset hyödykkeemme. Voit todella pitää materiaalistasi. Voit jopa ajatella, että osa henkilöllisyydestäsi liittyy niihin asioihin, mutta silti ne pysyvät erillään sinusta. Sen sijaan kokemuksesi ovat todella osa sinua. Olemme kokemuksemme summa. '

Lähde ulos ja selvitä, mistä elämä on tehty muissa paikoissa. Vietä aikaa kauniissa puistoissa, haastavilla kävelyreiteillä ja meren rannalla niin paljon kuin mahdollista.

Nämä ovat paikkoja, joista löydät onnesi, ei ostoskeskus.

11) Älä luota muihin asioihin tai muihin ihmisiin saadaksesi sinut onnelliseksi.

Sinun tehtäväsi ei ole tehdä sinut onnelliseksi. Jos olet kurja työssä, se johtuu siitä, että teet itsesi kurjuudeksi työssä.

Onnelliset ihmiset tietävät, että toimiston seinien ulkopuolella on elämää ja että heidän ei tarvitse hankkia itsestään mitään arvoa työstä, joka auttaa heitä ansaitsemaan rahaa.

Ansaitsemansa rahat auttavat heitä elämään parempaa elämää, mutta se, miten he päättävät lähestyä elämää ja käyttää sitä rahaa, tekee heistä onnellisia.

Puolisosi, lapsesi ja perheesi eivät myöskään ole vastuussa onnestasi. Kun otat täyden vastuun onnestasi, huomaat, että siirryt lähemmäs sitä, mitä haluat elämässäsi.

12) Liiku.

Tutkimukset viittaavat siihen, että fyysinen stressi voi lievittää henkistä stressiä.

Harvard Health Blog sanoo että aerobinen liikunta on avain päätäsi, aivan kuten sydämellesi:

”Säännöllinen aerobinen liikunta tuo merkittäviä muutoksia kehoosi, aineenvaihduntaasi, sydämeesi ja henkesi. Sillä on ainutlaatuinen kyky innostaa ja rentoutua, tarjota stimulaatiota ja rauhaa, torjua masennusta ja hälventää stressiä. Se on yleinen kokemus kestävyysurheilijoiden keskuudessa, ja se on varmistettu kliinisissä tutkimuksissa, joissa liikuntaa on käytetty menestyksekkäästi ahdistuneisuushäiriöiden ja kliinisen masennuksen hoitoon. Jos urheilijat ja potilaat voivat saada liikunnasta psykologisia etuja, niin sinäkin. '

Harvard Healthin mukaan, liikunta toimii, koska se vähentää kehon stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, määrää.

Se stimuloi myös endorfiinien tuotantoa, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä ja mielialan nostimia.

Liikunta auttaa pitämään kehon vahvana ja mielen terävänä. Harjoittele aivojasi ja kehoasi harkittuilla pohdinnoilla elämästäsi, minne olet menossa ja miten aiot päästä sinne.

Harjoittele kehoasi pitämään itsesi valmiina hämmästyttävään elämään, jota aiot elää. Paljon tutkimusta on tehty siitä, että säännöllisesti harjoittavat ihmiset ovat onnellisempia.

4 minuutin mailin juokseminen ei välttämättä kuulosta sinulle hauskalta, joten älä tee sitä. Löydä jonnekin kävellä rauhassa ja nauti seurasta itsestäsi, hengityksestäsi ja jalkojesi äänestä maassa.

13) Seuraa suolistasi.

Kun Guardian kysyi sairaanhoitajalta Top 5 katumusta kuolevista, yksi yleisimmistä vastauksista, jotka hän sai, ei ollut totta heidän unelmilleen:

”Tämä oli yleisin pahoillani kaikista. Kun ihmiset ymmärtävät, että heidän elämänsä on melkein ohi, ja katsovat sitä selvästi taaksepäin, on helppo nähdä, kuinka monta unta on jäänyt täyttämättä. Suurin osa ihmisistä ei ollut kunnioittanut edes puolta unelmistaan, ja heidän oli kuoltava tietäen, että se johtui tekemästään tai tekemättömistä valinnoista. Terveys tuo vapauden, jota vain harvat ymmärtävät, kunnes heillä ei ole sitä enää.

Emme voi olla onnellisia, jos emme luota itseämme täyttämään kaikki toiveemme, toiveemme ja unelmamme.

Jos luotat muiden tekevän asioita puolestasi, odotat kauan olla onnellinen. Siellä käyminen ja sen jälkeen, mitä haluat, ei ole vain innostavaa, mutta palkitsevaa.

Joskus et löydä onnea matkan lopusta. Joskus matka on se, mikä tuo sinulle onnea.

Luota suolistoon ja huomaat, että et vain kykene tekemään itseäsi onnelliseksi, mutta että seikkailusi löytääkseen sen, mikä on näiden tunteiden toisella puolella, ovat matkan arvoisia.

14) Harjoittele tarkkaavaisuutta.

APA (American Psychological Association) määrittelee tietoisuuden 'Hetki kerrallaan tietoisena kokemuksestaan ​​ilman tuomiota'.

Tutkimukset ovat ehdottaneet tietoisuus voi auttaa vähentämään märehtiä, vähentämään stressiä, lisäämään työmuistia, parantamaan keskittymistä, parantamaan emotionaalista reaktiivisuutta, parantamaan kognitiivista joustavuutta ja parantamaan suhde tyytyväisyyttä.

Ihmiset, jotka ovat onnellisia, ovat hyvin tietoisia itsestään ja siitä, miten he näkyvät maailmassa.

He ymmärtävät hallitsevansa, mitä heille tapahtuu ja miten he tulkitsevat maailmaa.

He viettävät paljon aikaa tarkkaillessaan itseään, ympäristöään ja elämänvaihtoehtojaan.

He tarttuvat kiinni pelatessaan uhria, eivätkä ole tyytyväisiä päästämään itsensä irti koukkuista, kun asiat vaikeutuvat.

Mindfulness on avain avaamaan elämänmahdollisuuksien maailma.

Se voi viedä paljon harjoittelua, minkä vuoksi sitä kutsutaan käytännöksi, ja sitä voit tehdä päivittäin tyydyttävämmän elämän johtamiseksi.

15) Opi itsestään.

Onnellisia ihmisiä ei vain ilmesty; ne on tehty. Sinun täytyy tehdä itsestäsi onnellisempi ihminen.

Mutta se voi viedä työtä. Ja tekemäsi työ ei aina tarkoita sitä, että löydät itsestäsi haluamasi asiat.

Mukaan Niia Nikolova, psykologian tutkijatohtori, itsemme tunteminen on ensimmäinen askel negatiivisten ajattelutapojen rikkomisessa:

”Todellisten tunteiden tunnistaminen voi auttaa meitä puuttumaan tunteiden ja toimintojen väliseen tilaan - tunteiden tunteminen on ensimmäinen askel heidän hallintaansa, murtamalla negatiiviset ajattelutavat. Omien tunteiden ja ajattelutapojen ymmärtäminen voi myös auttaa meitä olemaan helpommin empatiaa muihin. '

Itsestäsi oppiminen on vaikea tie kävellä, mutta maailman onnellisimmat ihmiset eivät asu unohduksessa.

Ne ovat aitoja ja aitoja itselleen. Ainoa tapa tulla aidoksi on kohdata musiikki.

Jos haluat olla kärsivälisempi henkilö, sinun on harjoiteltava kärsivällisyyttä. Et vain tule kärsivälliseksi.

Jos haluat olla onnellisempi, sinun on harjoiteltava onnellisuutta.

On järkevää, eikö?

Mutta sinun on ensin tiedettävä, miksi et ole onnellinen.

Se vaatii rohkeutta ja rohkeutta katsoa itseäsi peiliin ja selvittää, miksi et anna itsesi elää täysilläsi.

(Jos etsit jäsenneltyä, helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista e-kirjakuinka olla oma elämänvalmentajasi täällä).

16) Etsi hyvää ihmisistä.

Onnellisuus ei tarkoita, että olisit onnellinen koko ajan. Onnellisuus on mielentila, ei olemustila.

Koet vaikeuksia matkan varrella, ja kohtaat ihmisiä, jotka hierovat sinua väärällä tavalla, saavat sinut tuntemaan itsesi ärtyneeksi ja jotka vain oikealla tavalla ärsyttävät sinua.

Kun huomaat ihmisissä pahaa, sinulla on taipumus pitää kaunaa.

Grudeihin liittyvät negatiiviset tunteet antavat kuitenkin lopulta tien uudelleensuuntautumiselle. Tämä puolestaan ​​jättää vähän tilaa olla onnellinen, Mayo Clinicin mukaan.

Kauhujen päästäminen irti ja ihmisten parhaiden näkeminen on yhdistetty vähemmän psykologista stressiä ja a pidempi käyttöikä.

Ei ole mitään keinoa tietää, mitä ihmiset tarkoittavat sanoa tai tehdä, joten paras asia, jonka voit tehdä, on, kun tunnet olevasi loukkaantunut tai loukattu, on ottaa vastuu ajatuksistasi ja tunteistasi ja nähdä heidän aikomuksistaan ​​hyvä.

Vaikka toiset saattavat satuttaa meitä, useimmat ihmiset eivät tarkoita sitä: se, miten suhtaudumme, aiheuttaa meihin loukkaantumista ja vihaa.

Onnelliset ihmiset tietävät, että muut eivät voi saada heitä tuntemaan mitään.

Ajatuksemme ohjaavat tunteitamme. Joten etsi hyvää ihmisistä ja etsi sitten ongelmasi tilanteessa ja korjaa se sisältä. Nämä asiat auttavat sinua tekemään onnellisempia. Muut ihmiset eivät.

Kuinka tämä yksi buddhalainen opetus käänsi elämäni ympäri

Alin laskuvesi oli noin 6 vuotta sitten.

Olin 20-vuotiaiden puolivälissä kaveri, joka nosti laatikoita koko päivän varastossa. Minulla oli muutama tyydyttävä suhde - ystävien tai naisten kanssa - ja apinan mieli, joka ei sulkenut itseään.

Tuona aikana elin ahdistuneisuuden, unettomuuden ja aivan liian turhan ajattelun kanssa.

Elämäni ei näyttänyt menevän mihinkään. Olin naurettavan keskimääräinen kaveri ja syvästi onneton käynnistää.

Käännekohta minulle oli, kun minä löysi buddhalaisuuden.

Lukemalla kaiken mitä voisin buddhalaisuudesta ja muista itäisistä filosofioista, opin vihdoin päästämään irti asioista, jotka painoivat minua, mukaan lukien näennäisesti toivoton uranäkymät ja pettymykset henkilökohtaisissa suhteissani.

Monin tavoin buddhalaisuus merkitsee asioiden päästämistä irti. Päästä irti päästäminen auttaa meitä irtautumaan kielteisistä ajatuksista ja käyttäytymisestä, jotka eivät palvele meitä, sekä löysäämään pitoa kaikista kiintymyksistämme.

Nopeasti eteenpäin 6 vuotta ja olen nyt Hack Spiritin perustaja, yksi johtavista itsensä kehittämisblogeista Internetissä.

Vain selväksi: en ole buddhalainen. Minulla ei ole lainkaan henkisiä taipumuksia. Olen vain tavallinen kaveri, joka käänsi elämänsä kääntämällä omaksumaan upeita opetuksia itäisestä filosofiasta.

Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja tarinastani.