Kuinka käsitellä yksinäisyyttä: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Kuinka käsitellä yksinäisyyttä: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Olitpa sitten kokenut kroonista yksinäisyyttä, harvoin esiintyviä yksinäisyyksiä tai ensimmäistä tapaamistasi sen kanssa, yksinäisyys voi tuoda vahvimmatkin ihmiset henkisesti polvilleen.

Yksinäisyys voi kohdata ketään milloin tahansa, ja se on paljon enemmän kuin vain negatiivinen tunne. Yksinäisyyden käsitteleminen voi olla elinikäinen taistelu.



Joten miten käsitellä yksinäisyyttä?

Ensimmäinen askel on ymmärtää yksinäisyys: mikä se on, sen oireet, miksi se tapahtuu ja keneen se vaikuttaa.

Ymmärtämisen kautta tulee selkeys, ja vain selkeästi voit alkaa aktiivisesti käsitellä omaa yksinäisyyttäsi tai ympärilläsi olevien rakkaitten yksinäisyyttä.

Yksinäisyyden ymmärtäminen: Mikä on yksinäisyys?

Yksinäisyys on pitkittynyt sosiaalisen tai henkisen eristyneisyyden tunne, jossa henkilö tuntee olevansa jakautunut tai erotettu ympäröivistä.

He kokevat, että heillä on valtavia vaikeuksia ottaa yhteyttä ikätovereihinsa millä tahansa pinnalla olevalla tasolla, ja he ovat uupuneet kokeilemisesta.

Näihin tunteisiin liittyy yleensä itsensä inhottaminen, heikko itsetunto ja itseluottamus sekä yleinen riittämättömyys.



Jatkuva tai krooninen yksinäisyys voi vaikuttaa mihin tahansa ihmiseen, jopa eniten lähteviin ja ekstrovertteihin.

Yksinäisyys on syvästi sisäinen konflikti, joka voi kestää vuosia ihmisessä ilman, että kukaan ympärillään huomaa.

Äärimmäisestä tai kroonisesta yksinäisyydestä kärsivään henkilöön kohdistuu kielteisiä vaikutuksia kaikilla elämän alueilla.

Yksinäisyyden oireet

Jos uskot, että sinä tai joku läheisistäsi saattaa olla tekemisissä yksinäisyyden tai äärimmäisen yksinäisyyden kanssa, varo seuraavia oireita.

Muista: yksinäisyys vaikuttaa meihin kaikkiin eri tavoin, ja joillakin ihmisillä voi olla erilaisia ​​muunnelmia samanlaisista oireista.

  • Heikot liitännät: Yksinäisyyttä kokevalla yksilöllä on kyvyttömyys sitoutua muihin ihmisiin pinnan ulkopuolella. Monissa tapauksissa yksinäisillä ihmisillä on ystäviä tai perhettä, mikä vaikuttaa siltä, ​​että heillä on normaali sosiaalinen elämä ja emotionaalinen hyvinvointi, mutta heidän vuorovaikutuksensa elämänsä ihmisten kanssa eivät tunnu tyydyttäviltä tai merkityksellisiltä.
  • Ei parhaita ystäviä: Kaikki yksinäisen ihmisen ystävät ovat rentoja tai vain ohi. Heillä ei ole pitkäaikaisia ​​läheisiä ystäviä, joihin he voivat todella olla yhteydessä. Yksinäiselle ihmiselle tuntuu siltä, ​​ettei heidän elämässään ole ketään, joka 'saa' hänet.
  • Sosiaalinen uupumus: Kaikenlainen sosiaalinen sitoutuminen uupuu fyysisesti ja henkisesti yksinäisen. Silloinkin, kun he todella yrittävät osallistua sosiaalisiin aktiviteetteihin - jopa niin yksinkertaisiin kuin vain mennä juomaan tai lounaalle ystävien kanssa -, heillä on vaikeuksia nauttia seurustelusta, koska he tuntevat olevansa niin väsyneitä.
  • Ylivoimainen eristäminen: Ei ole väliä kuinka monta ihmistä fyysisesti on yksinäisen ihmisen läheisyydessä, he tuntevat ylivoimaisen eristäytymisen tunteen. Ne ovat kuin loukussa kuplassa ja olisivat vuorovaikutuksessa maailman kanssa suodattimen kautta, joka saa kaiken tuntumaan raskaammalta ja hitaammalta.
  • Fyysiset vaikutukset: Kaikkien muiden yksinäisyyden oireiden vuoksi yksinäinen ihminen kokee yleensä fyysisiä sivuvaikutuksia, kuten unettomuuden, huonon ruokavalion, painonnousun, heikentyneen immuunijärjestelmän ja yleisen sairauden.

Kuinka yksinäisyys vaikuttaa mieleen ja kehoon

Jotkut uskovat, että yksinäisyys on puhtaasti emotionaalinen reaktio, mutta krooninen yksinäisyys voi vaikuttaa syvästi ihmisen henkiseen ja fyysiseen terveyteen.



Yksinäisyyden aiheuttama lisääntynyt ahdistus ja stressi pakottavat kehon nostamaan kortisolitasojaan, mikä johtaa lukemattomiin fyysisiin ja henkisiin ongelmiin.

Joitakin näistä asioista ovat:

MielenterveysFyysinen
Lisääntynyt dementian ja Alzheimerin taudin riskiUnivaikeudet
Vähentynyt keskittymiskykyTyypin 2 diabetes
Vähentynyt päätöksenteko ja ongelmanratkaisuSydänsairaus
MasennusKorkea verenpaine
Pakko-oireinen häiriöAineen käyttö
Sosiaalinen ahdistusLyhennetty käyttöikä
Henkinen väsymysLisääntynyt tulehdus

Mikä tekee ihmisestä yksinäisen? Yksinäisyyden kolme tekijää

Sisään yksi tutkimus Yksinäisyydestä tutkijat halusivat eristää biologiset ja henkiset tekijät, jotka altistavat ihmisen kokemaan suurempia yksinäisyyden tunteita.

Vuoden 2008 tutkimuksessa todettiin, että yksinäiset ihmiset kokevat yleensä kolmen 'yksinäisyystekijän' yhdistelmän. Näitä tekijöitä ovat:

  • Haavoittuvuuden taso sosiaaliselle katkaisulle: Meillä kaikilla on tarve sosiaaliseen osallisuuteen, ja tämän tarpeen intensiteetti riippuu genetiikastamme. Mitä voimakkaammin yksilön tarve sosiaaliseen osallisuuteen on, sitä haavoittuvampia he ovat yksinäisyydestä.
  • Kyky itsesäätellä eristyksen tunteeseen liittyviä tunteita: Meillä kaikilla on oma henkinen kykynsä 'pestä' tunteemme ja mielentila, minkä vuoksi jotkut meistä voivat käsitellä negatiivisia tunteita tehokkaammin kuin toiset. Jos sinulla on heikko kyky itse säätää yksinäisyyden tunteita, se voi johtaa krooniseen yksinäisyyteen ajan myötä.
  • Muiden mielenterveys ja odotukset sekä päättely muista: Joillakin ihmisillä on vaikeuksia ymmärtää toisten reaktioita ja odotuksia. Yksinäisten ihmisten kohdalla heillä on vaikeuksia uskoa, että he sopivat ryhmään, mikä saa heidät havaitsemaan sosiaalisten taitojensa puutteen.

Sosiaalinen yksinäisyys ja emotionaalinen yksinäisyys

Äskettäin Vuoden 2018 tutkimus alkaen Sosiaalipsykiatria ja psykiatrinen epidemiologia tutkittiin tapaa, jolla ymmärrämme yksinäisyyden.



Tutkimuksen tarkoituksena oli haastaa ajatus siitä, että yksinäisyys on tunne; pikemminkin, se toteaa, yksinäisyys on sateenvarjo monista tunteista, ja se voidaan kuvata kahdella akselilla: emotionaalinen yksinäisyys ja sosiaalinen yksinäisyys.

  • Sosiaalinen yksinäisyys: Kun henkilö on onneton sosiaalisten suhteiden lukumääränsä kanssa he kokevat sosiaalista yksinäisyyttä. Henkilö, jolla on korkea sosiaalinen yksinäisyys, uskoo, että hänellä on hyvin vähän ystäviä ja siten hyvin harvat ihmiset, jotka todella välittävät heistä.
  • Emotionaalinen yksinäisyys: Kun henkilö on tyytymätön sosiaalisten suhteidensa tilaan, hän kokee emotionaalista yksinäisyyttä. Henkilö, jolla on korkea emotionaalinen yksinäisyys, uskoo, että hän ei ole yhteydessä sosiaalisiin verkostoihinsa. He tuntevat itsensä eristyksiksi myös tungosta.

Kun kuvaajat piirretään sosiaalisen yksinäisyyden ja emotionaalisen yksinäisyyden kahdelle akselille, tutkijat uskovat, että yksinäinen henkilö voi joutua yksinäisyyden neljään eri kvadranttiin: matala yksinäisyys (heikot tunteet sekä sosiaalisessa että emotionaalisessa); sosiaalinen yksinäisyys, emotionaalinen yksinäisyys ja sosiaalinen ja emotionaalinen yksinäisyys (korkeat tunteet sekä sosiaalisessa että emotionaalisessa).

[Paitsi, että buddhalaisuus tarjoaa hengellisen lähtökohdan monille ihmisille, se voi myös parantaa henkilökohtaisten suhteidemme laatua. Katso uusi ei-hölynpölyä käsittelevä oppaani buddhalaisuuden käytöstä paremman elämän saavuttamiseksitässä].

Oletko yksinäinen?

Viestintä ja sosiaalinen vuorovaikutus näyttävät olevan helpompaa kuin koskaan - vain muutamalla älypuhelimen napautuksella voit hetkessä olla yhteydessä mihin tahansa ystävään, perheeseen tai muuhun rakkaaseen.

Mutta viime vuosina yksinäisyys on kohonnut valtavasti, niin että monet psykologit kutsuvat sitä nykypäivän yksinäisyyden epidemiaksi.

Viime vuosikymmeninä yksinäisyys Yhdysvalloissa on kaksinkertaistunut.

Lähes puolet kaikista ihmisistä tuntee olevansa yksin tai eristetty, ja noin joka neljäs kyselyyn vastannut tuntee, ettei heidän elämässään ole ketään, joka ymmärtäisi heitä.

Ihmiset, jotka ovat eniten yksinäisyyden vaarassa

Joten keitä ihmisiä eniten uhkaa yksinäisyys?

Yksinäisyyden voi kokea kuka tahansa, mutta on olemassa tiettyjä yleisiä tilanteita, jotka voivat laukaista yksinäisyyden alkamisen (tai toistumisen). Nämä sisältävät:

  • Löydät itsesi uudesta tilanteesta, kuten uudesta kaupungista, työstä tai koulusta, tuntemattomien kasvojen ympäröimänä.
  • Menettää toisen henkilön 'hiljaisen läsnäolon', jossa sinulla ei ole enää henkilöä, jonka kanssa voit hengailla passiivisesti ja hiljaa.
  • Löydät itsesi erilaiseksi kuin ympärilläsi tärkeällä tavalla, kuten uskonto, seksuaalinen suuntautuminen tai poliittiset vakaumukset.
  • Menetät luottamuksen lähimpäänsä kohtaan, jolloin sinusta tuntuu toivottomalta ja eristykseltä, kenenkään puoleen ei voi kääntyä
  • Ymmärrät, että sinulla ei ole intiimiä kumppania jakamaan henkilökohtaisimmat hetket, tai nykyinen kumppanisi ei enää täytä tätä tarvetta
  • Usko, että kukaan 'ystävistäsi' ei todellakaan halua tulla lähemmäksi sinua, koska heillä ei usein ole aikaa investoida muihin aktiviteetteihin voidakseen sitoutua sinuun

Odottamattomat yksinäisyyden syyt

Yksinäisyys ei aina ole sitä mitä ihmiset ajattelevat sen olevan. On syy, miksi suurin osa yksinäisistä ihmisistä elää sen kanssa vuosia ilman, että heidän lähimmät ystävänsä tai perheensä ymmärtävät sitä.

Yksinäisyys voi esiintyä yllättävimmillä ihmisillä odottamattomista syistä. Joitakin yksinäisyyden vastakkaisia ​​syitä ovat:

yksi) Extrovertti: On monia yksinäisiä ekstrovertteja, ja nämä ovat tyyppejä, jotka tuntevat itsensä eristetyksi tungosta huoneesta. He kaipaavat syvempiä yhteyksiä, mutta joutuvat epäonnistumaan ja palaavat mataliin ja lyhytaikaisiin suhteisiinsa.

kaksi) Mies ja sinkku: Yksi tutkimus huomasi, että naiset eivät todennäköisesti ole yksinäisiä, koska heillä on vahvempia ja laajempia verkostoja, joihin voi luottaa. Sen sijaan yksinäiset miehet ovat kaikkein alttiimpia yksinäisyydelle, ja heillä on yleensä vain vähän tai ei lainkaan läheisiä ystäviä, joiden puoleen kääntyä.

3) A-tyypin persoonallisuus: A-tyypin persoonallisuudet ovat kärsimättömämpiä, kilpailukykyisempiä, kunnianhimoisempia ja lyhytmielisempiä, ja heidän reaktionsa stressiin on yleensä neuroottisempaa ja kiihkeämpää. Yksi tutkimus havaitsi, että tyypin A persoonallisuuksilla on enemmän vaikeuksia olla yhteydessä toisiinsa ja sitoutua muihin, mikä tekee heistä alttiimpia yksinäisyydelle.

4) Sosiaalisen median riippuvuus: Yksi suurimmista yksinäisyyden syistä on nykyään sosiaalisen median liikakäyttö. Sosiaalinen media voi saada ihmiset tuntemaan, että kaikki ympärillään elävät täydellistä elämää, joka on täynnä sosiaalista toimintaa, mikä johtaa epäilyyn, riittämättömyyteen ja tietysti yksinäisyyteen.

5) Krooninen sairaus: Kroonisesti sairas voi vahingoittaa enemmän kuin fyysistä terveyttäsi - se myös lisää mahdollisuuksiasi tuntea pitkäaikaista yksinäisyyttä. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä on enemmän vaikeuksia pysyä positiivisina kroonisissa sairauksissa, varsinkin iäkkäinä aikuisina, ja joutuvat ikääntyessään yksinäisyyden spiraaliin.

Yksinäisyyden käsitteleminen

Vaikka yksinäisyyden syiden ja tyyppien ymmärtäminen on puolet taistelusta, toinen puoli tietää kuinka toimia aktiivisesti sen kanssa.

Mutta ennen kuin käsittelet aktiivisesti yksinäisyyttäsi (tai jonkun läheisen yksinäisyyttä), sinun on muistettava kolme keskeistä seikkaa:

  • Suurimmalla osalla meistä on yksinäisyyskausia: Yksinäisyys voi saada sinut tuntemaan, että tilanne on ainutlaatuinen, eikä kukaan siellä voi ymmärtää, mitä tunnet. Mutta totuus on päinvastoin - yksinäisyys on ylivoimaisesti yhteisöllinen tunne. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vain 22% vastaajista ei ollut koskaan tuntenut itsensä yksinäiseksi. Tämä tarkoittaa, että lähes 80% ihmisistä (tai 4 viidestä viidestä) on kokenut samanlaisen tunteen kuin yksinäisyytesi.
  • Jokainen käsittelee yksinäisyyttä eri tavalla: Se voi olla helppo masentua, kun luet vinkkejä yksinäisyyden käsittelemiseen, jotka eivät todellakaan toimi itsellesi tai ympärilläsi oleville. Voit luopua uskomalla, että mikään ratkaisu ei voi auttaa sinua. Mutta kukin käsittelemme yksinäisyyttä eri tavalla; ratkaisu, joka toimii yhdelle henkilölle, ei ehkä toimi sinulle. Yritä parhaasi mukaan ymmärtää mielesi ja tarpeesi ja työskennellä näiden tarpeiden täyttämiseksi.
  • Yksinäisyys on pitkäaikainen taistelu: Jotkut meistä ovat yksinkertaisesti luonnollisesti alttiita yksinäisyyden tunteille enemmän kuin toiset. Tämä tarkoittaa, että joillekin ihmisille yksinäisyys on asia, jonka he kokevat luonnollisesti koko elämänsä ajan. Älä lannistu, jos yksinäisyys palaa takaisin - hyväksy se ja ota se osaksi sitä, kuka olet, ja opi kuinka voittaa se joka kerta.

Nyt kun ymmärrät yksinäisyyden, tässä on tapoja, joilla voit auttaa itseäsi ja auttaa muita yksinäisyydellä:

5 tapaa auttaa itseäsi yksinäisyydellä

1) Pidä kirjaa ajatuksistasi

Ongelma: Yksi yleisimmistä tavoista, jolla yksinäisyys hyökkää meitä kohtaan, on tunteiden ylittäminen. Ei ole väliä kuinka onnellinen olisit voinut olla viime viikolla tai kuukaudella; Kun yksinäisyys laukaistaan ​​ja vapautetaan häkistään, tuntuu siltä, ​​että olisit jumissa viikkoina ja koko maailma on valmis saamaan sinut.

Yksinäisyys sokeuttaa sinut totuuteen. Totuus on, että se ei ole niin paha kuin miltä nyt tuntuu. Ei ole väliä mitä muut ihmiset voivat kertoa sinulle tai yrittää näyttää sinulle, olet täysin vakuuttunut siitä, että olet jumissa ja yksin.

Vastaus: Pidä siis päiväkirjaa ajatuksistasi ja tunteistasi. Kirjoita ylös kaikki, mitä tunnet päivittäin. Pienistä onnenpätkistä, koska lähetit viestin vanhalle ystävällesi tai sait kohteliaisuuden työssä, aina valtaviin ilohetkiin, jotka voivat tehdä koko päivästäsi upean.

Tämän päiväkirjan avulla saat omilla kahdella kädelläsi todisteet siitä, että eilinen ja edellinen päivä eivät olleet yhtä kauhistuttavia kuin yksinäisyytesi haluaa sinun uskovan. Ensimmäinen askel yksinäisyyden torjumiseksi on tietää, kuinka päästä irti siitä.

2) Erota tunteet tosiseikoista

Ongelma: Yksinäisyys vakuuttaa sinut, että kaikki elämässäsi on matalaa ja ajanhukkaa. Kun yksinäisyyden pilvi kohtaa sinut, sinulla on vaikeuksia muistaa, miksi yrität töissä, harrastuksissasi tai sosiaalisessa elämässäsi ollenkaan. Tuntuu mahdottomalta tehdä mitään niin yksinkertaista kuin olla vuorovaikutuksessa ympärilläsi olevien kanssa.

Yksinäisyys laukaisee usein nykyinen muisti tai ajatus. Ei ole usein tapana, että olisit yksinäisin, kun olet fyysisesti yksin, koska fyysinen yksinäisyys ei saa aikaan yksinäisyyden alkamista. Se on ajatusten tunteen kehittyminen ja yksinäisyyden tunne kasvaa itsestään.

Vastaus: Muista, että yksinäisyys on tunne (tai tunteiden joukko), ei tosiasia. Kun löydät itsesi loukkuun ajatussykliin, jossa aivosi kysyvät itseltään: 'Miksi olen niin yksinäinen ja miksi kaikki eivät pidä minusta?', Ota vain askel taaksepäin sisäisestä myllerryksestä, hengitä syvään ja rentoudu.

Kysy nyt itseltäsi: ”Mikä saa minut tuntemaan itseni yksinäiseksi? Mitkä ovat pahimmat ajatukseni, ja ovatko ne totta? ” Usein huomaat pahimmat ajatuksesi eivät ole totta ollenkaan.

(Jos haluat oppia hyväksymään tunteesi ja jopa käyttämään niitä eduksi, tutustu

3) Löydä heimo, (mutta älä leikkaa kaikkia muita pois)

Ongelma: Yksinäisyys on yksinkertaisesti sanottuna yksinäinen. On aikoja, jolloin saatat tuntea itsesi eksyneeksi ja eristyneeksi joukosta, jolloin saatat uskoa, ettei mikään sosiaalinen yhteys voi auttaa sinua ryömimään yksinäisyyden kuopasta. Saatat alkaa ajatella, ettet ole ehdottomasti kykenevä luomaan mielekkäitä sosiaalisia ja fyysisiä yhteyksiä muihin ihmisiin. Ongelmana on, että monet ihmiset päättävät luopua saavuttuaan tähän pisteeseen.

Vastaus: Löydä heimosi. Mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa ihmisten löytämistä, jotka jakavat kiinnostuksesi ja ovat valmiita ottamaan sinut mukaan sosiaalisiin kokouksiinsa. Liian usein yksinäiset ihmiset yrittävät löytää muita yksinäisiä ihmisiä, mutta tämä vain vaikeuttaa vahvojen yhteyksien luomista, koska molemmat osapuolet eivät kykene tekemään sitä yksin.

Mutta tämä tarkoittaa myös alkuperäisten sosiaalisten verkostojesi ja sosiaalisten sidosten pitämistä. Älä eristä itseäsi nykyisistä ystävistäsi ja sukulaisistasi, koska olet löytänyt uuden verkoston tai heimon. Kun onnistut ryömiä ulos yksinäisyydestänne, nuo alkuperäiset sosiaaliset siteet tuntuvat paljon paremmilta kuin ennen.

4) Poistu päästäsi

Ongelma: Yksinäisyydellä on erikoinen tapa ansaita sinut omaan päähäsi. Äärimmäisen yksinäinen henkilö voi elää koko päivän ajattelematta ketään muuta kuin itseään. Kävellessäsi jalkakäytävää pitkin, ajaessasi bussilla, työskennellessäsi toimistossa, syömällä aterioita - ainoat ajatuksesi ovat yksinäisyydestäsi, surullisuudestasi ja toivottomuudestasi.

Vastaus: Pysäytä se. Pois päästänne. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy lopettaa yksinäisyyden tunne. Se tarkoittaa vain, että sinun on lopetettava hyperkohdistaminen sen todellisuuteen. Yritä arvostaa ympäröivää maailmaa - vähän ihmisten välistä vuorovaikutusta, hymyjä ja tervehdyksiä, kättelyjä ja halauksia. Mitä enemmän yrität ymmärtää ja nauttia sosiaalisesta vuorovaikutuksesta, sitä luonnollisemmin se alkaa tuntua sinulle.

5) Ole sitkeä, ole utelias ja älä odota täydellisyyttä

Ongelma: Yksinäisyys saa ihmiset luopumaan liian helposti. Kun yksinäinen henkilö yrittää tavoittaa vanhan ystävän tai osallistua uuteen ryhmään tai tehdä jotain mukavuusalueensa ulkopuolella, hän uskoo, että jokainen yritys on 'kaikki tai ei mitään' tai 'tee tai kuole'.

Yksinäisyys vakuuttaa heidät siitä, että jos jokin menee pieleen - jos vuorovaikutus epäonnistuu, jos ystävä tai ryhmä tuntuu kiinnostumattomalta tai jos ilotulitteita ei ole joka kerta, kun he yrittävät jotain uutta, ongelma on vain heidän sisässään, ja he tarvitsevat luopua ja vetäytyä takaisin kuoreen säästääkseen enää pettymyksen tunteita.

Vastaus: Älä anna periksi. Seurustelu on vaikeaa kaikille, ei vain sinulle. Yksinäisyys voi saada sinut ajattelemaan, että olet ainutlaatuinen ja erityinen (huonossa mielessä), mutta et ole. Jokaisella on vaikeuksia liittyä uusiin ryhmiin ja löytää uusia ystäviä, jopa niillä ihmisillä, jotka näyttävät täyttävän kaiken luottamuksen maailmaan.

Se, että epäonnistut kerran tai kahdesti, ei tarkoita, että olisit tarkoitus olla ilman ystäviä loppuelämäsi ajan. Se tarkoittaa vain, että epäonnistut kerran tai kahdesti, ja nyt on aika yrittää uudelleen. Jos pyydät ystävääsi kahviin ja he sanovat olevansa kiireisiä, yritä uudelleen ensi viikolla tai pyydä toista ystävää. Missä on haittaa yrittää? Hylkääminen on osa elämää, samoin sinnikkyys ja uteliaisuus. Syleile sitä.

Kuinka auttaa muita yksinäisyydessä

Jos sinulla on ystävä tai sukulainen, jonka uskot kärsivän yksinäisyydestä, tässä on muutama tapa, jolla voit yrittää aktiivisesti auttaa:

  • Harjoittele heidän etujaan ja harrastuksiaan. Pyydä heitä tekemään jotain ne haluaa tehdä
  • Kysy ja kuuntele ja kuule heidät todella. Älä keskeytä: anna heidän todella puhua
  • Auta pienimmilläkin tavoilla, kuten päivittäin 'Hei!' tai 'Toivottavasti tunnet olosi hyväksi!'
  • Esitä kysymyksiä ja tutustu niihin pinnan ulkopuolella. Ymmärrä mikä saa heidät “tikkaamaan”
  • Ole heidän kanssaan optimistinen, ole vahva. Vaikka on hyvä kuunnella heidän yksinäisyyttään, rohkaise heitä ja inspiroi heitä
  • Ota mukaan eläimet! Lukemattomat tutkimukset ovat havainneet, että eläimet voivat lisätä tunteitamme, tehdä meistä rennompia ja iloisempia
  • Auta heitä luomaan tikkaat tavoitteista. Älä anna heille vain toivoa - näytä heille tie kohti tyydyttävämpää elämää, vaikka se olisi yhtä yksinkertaista kuin käydä kuntosalilla joka päivä
  • Kerro heille, että olet käytettävissä. Kaikki yksinäiset ihmiset eivät ole halukkaita kokeilemaan uusia asioita kanssasi, edes vain puhumalla. Mutta jopa pieni teko sanoa 'Olen täällä, jos tarvitset minua' voi todella auttaa

Yksinäisyys - Toinen osa sinua rakastetaan

Ihmiskokemus on monimutkainen ja rajaton asia, ja yksinäisyys on vain yksi osa sitä. Niille teistä, jotka kokevat yksinäisyyden, yksinäisyys on osa sitä, kuka olet, pidät siitä tai et. Ja vain hyväksymällä se todella ja omaksumalla se uudeksi uteliaisuudeksi, joka vallitsee sisälläsi, voit toimia täysin sen voittamiseksi.

Ota siis vastaan ​​yksinäisyytesi ja hyväksy, että olet yksinäinen tai taipuvainen yksinäisyyteen. Luopu itsetuomiosta, itsen halveksinnasta, itsesääliä.

Yksinäisyys on vain uusi todiste siitä, että olet täydellinen mieli ja sielu, joka kaipaa muiden sosiaalista yhteyttä.

Eikö se ole hyvä asia? Anna itsesi ymmärtää sydämesi tarpeet ja löytää tapoja täyttää nämä tarpeet mahdollisimman positiivisilla tavoilla.