Kuinka löytää sisäinen rauha: 10 asiaa, joita voit aloittaa tekemällä juuri nyt

Kuinka löytää sisäinen rauha: 10 asiaa, joita voit aloittaa tekemällä juuri nyt

Stressi, masennus, ahdistus. Kukaan meistä ei ole näiden asioiden vieras nykyään, minkä vuoksi useammat ihmiset kuin koskaan ennen ovat kääntyneet kohti sisäisen rauhan etsimistä.

Sisäinen rauha ei kuitenkaan ole vain asia, jonka voit käynnistää; se ei ole asia, jonka voit päättää tehdä ja sitten tehdä se.



Sisäinen rauha on tila, joka on saavutettava ja jota on parannettava, elinikäinen matka, joka vaatii sitoutumista koko elämään.

Joten miten löytää sisäinen rauha ja mitä se todella tarkoittaa?

Tässä artikkelissa käsittelen sisäisen rauhan perustekijöitä: sen hengellistä ja henkistä merkitystä buddhalaisuuden kanssa, käytännön sovelluksia jokapäiväisessä elämässä ja kuinka voit todella sisällyttää sisäisen rauhan elämään.

Kuinka moderni maailma tarvitsee sisäistä rauhaa

Nykyaikainen maailma vie meille kaikille raskasta tullia. Älykäs tekniikka, Internet kaikkialla, missä käymme, ja kehittyvä kaikenkattavan työkulttuurin, joka odottaa meidän olevan 'päällä' aina kun mahdollista.

Lounastaukot lyhenevät, viikonloppuiset kuolevat sukupuuttoon ja lomista tulee jotain, jonka lykkäät eläkkeellesi.

Ja se ei ole aina valinnan asia.



Olemme stressaantuneita, huolissamme, ahdistuneita ja hämmentyneitä. Emme tiedä, onko taloudella vielä työpaikkoja 5, 10, 20 vuoden kuluttua, joko yhden tai toisen maailmanlaajuisen kriisin takia, tai 90 prosentin nykyisen työvoimamme tulevan automaation vuoksi.

Ei koskaan tunnu siltä, ​​että meillä on tilaa hengittää, valita järkevä vaihtoehto hidastaa, koska maailma pyörii vain nopeammin ja nopeammin.

Mutta monille meistä pysymisyritys on vain itsetuhon sykli.

Mielenterveysongelmat ovat yleisempiä kuin koskaan ennen; itsemurha on yleinen osa sosiaalipiireitämme eikä harvinainen tapahtuma.

Odotukset ja vaatimukset ovat katon läpi, etkä kilpaile enää vain luokkahuoneesi, toimistosi tai kaupunkisi kanssa; kilpailet koko maailmaa vastaan.

Ja siksi sisäinen rauha ei ole koskaan ollut tärkeämpää elämässämme. Olemme unohtaneet, mitä tarkoittaa elää elämää, jossa ympärillämme olevat ihmiset ja itse emme ole aina ylikuormitettuja, ylityöllistettyjä ja aliarvostettuja.



Ehkä esimodernissa maailmassa useimpien ihmisten ei tarvinnut etsiä sisäistä rauhaa kuin se olisi ollut jokin matka tai tavoite, koska maailma ei vaadi heiltä niin paljon.

Mutta nykyään sisäisen rauhan etsimisen on oltava aktiivinen osa elämäämme, koska kaikki ympärillämme toimii jatkuvasti häiritäksemme sisäistä rauhaa ja vetämällä meidät takaisin kaaokseen.

Mikä on sisäinen rauha ja miksi meitä vetää siihen

Sisäinen rauha liittyy usein buddhalaisuuteen, mutta se ei aina ole uskonnollinen tai hengellinen valinta.

Vaikka monet löytävät jonkinlaisen hengellisyyden harjoitellessaan sisäistä rauhaa ja buddhalaisia ​​opetuksia, ja vaikka buddhalaisuuden oppiminen auttaa varmasti henkilökohtaisella matkalla kohti todellista sisäistä rauhaa, sisäisen rauhan takana olevat ajatukset voivat olla yhtä käytännöllisiä ja soveltuvia jokapäiväiseen elämäänne.

Sisäisen rauhan ymmärtämiseksi meidän on ymmärrettävä, mikä sisäinen rauha ei ole. Sisäinen rauha ei ole:



  • Ole passiivinen ja anna elämän kulkea ohi
  • Ole rauhallinen ja koskaan pidä hauskaa
  • Hylätään mahdollisuudet kasvattaa elämääsi ja tehdä uusia asioita
  • Ei ole enää energiaa, koska pidät kaiken sisällä
  • Tulee hiljainen, varattu ja jopa arka henkilö

Yksinkertaisesti sanottuna sisäisellä rauhalla on hyvin vähän tekemistä asioiden kanssa, jotka muut ihmiset näkisivät, kun he katsovat sinua.

Sisäisen rauhan harjoittamisen ei tarvitse välttämättä vaikuttaa ulkoiseen minääsi; jos muutat ulkoisesti, se on yksinkertaisesti aktiivinen valinta, kun muutat sisäisesti.

Mutta mikä on sisäinen rauha?

Sisäinen rauha on sisäistetty hengellisen ja henkisen rauhan tila. Kun melu päässäsi hiljenee ja lankojen sotkut alkavat hajota, jolloin voit nähdä ajatuksesi välisen tilan ensimmäistä kertaa siinä, mikä saattaa tuntua ikuisesti - se on sisäinen rauha.

Sisäinen rauha antaa meille hiljaisuuden, jota tarvitsemme jatkuvasti kuurottavan melun maailmassa. Sen avulla voimme avata silmämme mielessämme ja nähdä, kuinka ahtaaksi kaikesta on tullut.

Sisäisellä rauhalla huomaamme, miksi tunnemme stressiä ja ahdistusta, joka tukee jokapäiväistä elämäämme, ja lopuksi siivoamme siistit huoneet, jotka olemme tehneet mielestämme.

Kun niin monet ihmiset käsittelevät mielenterveyskysymyksiä, niin monet hukkuvat työhön ja niin monet siirtyvät perinteisestä uskonnollisuudesta ja hengellisyydestä, matka sisäiseen rauhaan on miljoonien pelastava armo.

Se on tapa, jolla voimme vetäytyä aktiivisesta itsestämme, loukkuun pysyvässä ahdistustilassa, ja rauhoittua hetkeksi tai kauemmin.

Aiemmin keskustelimme siitä, mikä ei ole sisäinen rauha. Nyt keskustelemme sisäisestä rauhasta.

Sisäinen rauha on:

  • Onnellisuuden ja tyytyväisyyden saavuttaminen ei asioiden ja saavutusten kautta, vaan yhteyden muodostaminen itseensä
  • Täydellisemmäksi tuleminen itsestäsi ei lisäämällä sitä, vaan löytämällä se uudelleen
  • Olla kuka haluat olla, mutta olla parempi versio itsestäsi, kun sinulla on rauhallinen sisäisen itsesi selkeys ja läsnäolo
  • Päällä olevien kipujen ja huolien päästäminen irti painaa mieltäsi
  • Hyväksymällä kaiken - elämäsi, urasi, kehosi, kaiken -, niin voit todella ja toimivasti muuttua parempaan suuntaan

6 vaarallista uskoa, jotka estävät sisäisen rauhasi

Sisäinen rauha on pitkä ja mutkainen matka, jota kukaan ei voi kävellä kanssamme.

Tämän matkan yksityiskohdat vaihtelevat henkilöittäin, asiat, jotka meidän on voitettava henkisesti ja psykologisesti päästäksemme paikkaan, jossa voimme todella olla rauhassa itsemme kanssa.

Mutta useimmat meistä kohtaavat muutamia yleisiä esteitä, ja oppiminen näiden pahojen ajatusmallien läpimurtoon on avain sisäisen rauhan saavuttamiseen.

Kun alat sisällyttää sisäisen rauhan menetelmiä ja käytäntöjä jokapäiväiseen elämään, pidä mielessä seuraavat vaaralliset negatiiviset uskomukset:

1) 'Olen onnellinen, kun saan tämän.'

On yleistä ajatella, että onnellisuus on mitta, jonka määrittelevät meillä olevat asiat (ja asiat, jotka haluamme saada).

Mutta tiedämme myös, että 'asioista' - olipa kyseessä sitten uusi kannettava tietokone tai uusi auto - syntyvä onnellisuus on ohikiitävää; kun uuden tuotteen uutuus on loppunut, olemme palaamassa sinne, missä olimme, vasta nyt ajamme jotain muuta.

Onnellesi täytyy tulla sisältä, ei ulkopuolelta. Asia, jonka sinun on 'saatava', on yhteyden muodostaminen uudelleen siihen, kuka olet, ja sen selvittäminen, mitä haluat elämäsi kanssa.

2) 'Todelliset tunteeni paljastavat haavoittuvuuteni ja heikkouteni.'

Piilotamme usein todelliset tunteemme asioista, koska emme halua tulla heikoiksi tai pieniksi ympärillämme oleville.

Meitä opetetaan pitämään joitain tunteita sosiaalisesti sopimattomina, kuten suru, pelko ja viha, joten yritämme piilottaa ne muusta maailmasta.

Mutta ei ole nopeampaa tapaa estää polkua sisäiseen rauhaan kuin pakottaa itsesi epäaitoiksi.

3) 'Minun täytyy olla onnellisempi.'

Kiinnitykseen siitä, kuinka onnellisia olemme - etenkin ympäröiviin ihmisiin verrattuna - on tullut epäterveellinen pakkomielle modernissa kulttuurissa.

Vaikka olemme tällä hetkellä tyytyväisiä ja onnellisia, annamme itsemme tuntea olonsa alhaiseksi vain siksi, että emme tunne 'yhtä onnellisia' kuin luulemme, että meidän pitäisi tuntea.

Meidän on päästettävä irti sosiaalisista parametreista ja arvioitava tunteitamme vain sen perusteella, mitä ne ovat, sen sijaan, mitä luulemme heidän olevan.

4) 'Minun täytyy tehdä jotain juuri nyt.'

Kulttuurissa, joka on ehdottomasti riippuvainen saavutuksista ja tuottavuudesta, yksi psyykkemme juurtunut linja on: 'Minun täytyy tehdä jotain juuri nyt'.

Ja mitä 'juuri nyt' on, ei ole mitään rajaa; 'Juuri nyt' voi olla keskellä illallista perheen kanssa, tai juuri ennen nukkumaanmenoa tai ensimmäisen viiden minuutin tauon aikana, jonka saat koko viikon ajan.

Meistä on ohjelmoitu tuntemaan lakkaamaton tarve tehdä jotain tuottavaa kaikkina aikoina, ei siksi, että haluamme, vaan siksi, että tunnemme epäonnistumisia, jos emme.

Tämä on yksi suurimmista asioista, jotka sinun on päästävä yli, jos haluat koskaan tietää todellisen rauhan tunteen.

5) 'En ole tarpeeksi hyvä.'

Emme ole koskaan niin hyviä kuin haluamme olla, minkä vuoksi polku kohti itsensä parantamista on elinikäinen prosessi.

Mutta usein käytämme ilmausta 'En ole tarpeeksi hyvä', jotta voisimme panna itsemme irti ja estää meitä yrittämästä.

Ruiskutamme nämä myrkylliset pienet linjat psyykeemme, mikä haittaa henkisesti itseämme ilman muuta syytä kuin kannustaa mielemme luopumaan.

Koska on helpompi luopua ja sääliä itseäsi sen sijaan, että vain päästäisit siitä yli ja tulisit paremmaksi versioksi itsestäsi, jonka haluat olla.

6) 'Minua häpeää ja nolaa menneisyyteni.'

Meillä kaikilla on valitettavasti ja luurankoja kaapissa, jopa parhaimmillaan. Kun pidämme kiinni näistä muistoista, estämme itsemme kasvamasta.

Jos matkanne sisäiseen rauhaan on päällystetty kummittelevilla muistoilla ja häpeällisillä katumuksilla, et koskaan löydä valoa tunnelin päästä.

Sinun on hyväksyttävä, että nämä muistot ovat osa sitä, kuka olet, ja oppia löytämään rauha heidän läsnäollessaan sen sijaan, että piilottaisi heidät varjoihin. Elämässäsi ei pitäisi olla mitään piilotettavaa itseltäsi.

Sisäinen rauha prosessina: Kuinka edetä tietä rauhaan

Sisäinen rauha ei ole tyhjiössä. Et herää levottomana ja katkaisemattomana yhtenä päivänä ja sitten seuraavana päivänä rauhallisena ja tyytyväisenä.

Liian monet nykyajan ajattelijat käsittelevät sisäistä rauhaa eräänlaisena radiotaajuutena, johon voit hyödyntää.

Ihmisille, jotka eivät ole aivan henkisiä kuin minä, tämä filosofian merkki saa sisäisen rauhan näyttämään kaukaiselta unelmalta, joka on vain niiden käytettävissä, jotka ovat harjoittaneet hengellisyyttä vuosia.

Todellisuudessa sisäinen rauha on enemmän prosessia.

Suurimmaksi osaksi sisäisen rauhan saavuttaminen edellyttää paljon 'irtoamista'. Irrotat huonoja ajatuksia ja huonoa käyttäytymistä, jotka estävät sinua tuntemasta sitä rauhallisuuden ja hiljaisuuden tunnetta.

Ihmiset toteuttavat tietämättään paljon itsetuhoista käyttäytymistä, joka estää heitä saavuttamasta sisäistä rauhaa.

Nämä myrkylliset tavat hukuttavat henkisen voimamme ja keskittyvät vääriin asioihin, mikä luo tuon epätasapainon ja levottomuuden tunteen.

Hyvä uutinen on, että sisäisen rauhan saavuttaminen ei ole työläs prosessi.

Jokapäiväiseen käyttäytymiseen voi tehdä vähän muutoksia, jotka parantavat mielentilan lisäksi myös yleistä elämänlaatua.

1) Lopeta liiallinen itsesyyttäminen

Liian suuri vastuullisuus on asia. On hienoa tehostaa ja ottaa vastuu virheistä, mutta ei ole terveellistä olla niin omavaraisia.

Saavuta tasapaino tunnistamalla tekojesi seuraukset ottaen samalla huomioon, että joskus on asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.

2) Uhra uhrin mentaliteetti

Spektrin toisella puolella on uhrin mentaliteetti. Jos etsit jatkuvasti ulkoisia syitä käyttäytymisen ja elämäsi perustelemiseksi, et koskaan opi ottamaan vastuuta omasta toiminnastasi.

Uhrin mentaliteetti vangitsee sinut mielessäsi ja vakuuttaa, että sinä olet itse maailmanlaajuisesti. Tämä ajattelutapa tekee sinusta itsetietoisen ja estää sinua kokemasta elämää avoimemmin.

3) Ole tietoinen miellyttävistä ihmisistä

Voisit viettää koko elämäsi yrittäen miellyttää kaikkia tuntemiasi, eivätkä silloinkaan kaikki löydä sinua tyydyttävältä.

Toisten ihailun ja hyväksynnän etsiminen estää sinua toimimasta omalla tahdollasi.

Kun katsot jatkuvasti olkapääsi yli ja ihmettelet, kuinka pomosi, vanhempasi, ystäväsi tai ikäisesi reagoivat tekemiisi, et koskaan ota täysin vastaan ​​kuka olet ja löydä rauhaa päätöksenteossasi.

4) Sano hyvästit kaunaa

Kaunon pitäminen on eräänlaista lohdutusta. Kun pysymme vihaisina ihmisiin, vakuutamme itsemme rangaistavan heitä.

Todellisuudessa kaikki, mitä teet, on tuhlaa henkistä energiaasi jollekin, joka ei välitä siitä, mitä ajattelet heistä.

Rakennettu kaunaa estää sinua saavuttamasta sisäistä rauhaa, koska olet jumissa yksittäisessä tapahtumassa. Suojautumatta uusilta kokemuksilta ja mahdollisuuksilta ilman kykyä siirtyä eteenpäin.

5) Lopeta täydellisyyden jahtaaminen

Täydellisyys on toinen ylimäärä, joka on irrotettava. Ihmiset, jotka pyrkivät täydellisyyteen, kouluttavat mielensä olemaan tyytymätön mihinkään muuhun.

Tämän seurauksena heistä tulee helposti lannistuneita ja työskentelevät vain sellaisten asioiden puolesta, jotka tarjoavat varmaa itsensä tyydytystä.

Sisäinen rauha puolestaan ​​tarkoittaa sitä, että olet tyytyväinen vahvuuksiisi ja heikkouksiisi. Se on mukavaa siinä, kuka olet juuri nyt, ja olla kärsivällinen muotoillessasi, kenestä voi tulla.

Kuinka kukaan voi saavuttaa sisäisen rauhan?

Paras tapa ajatella sisäistä rauhaa on jonkinlainen lihas.

Kuten kaikki kehon lihakset, et aloita sen vahvasta, buff-versiosta.

Jos haluat saada kaiken irti lihaksestasi, sinun on jatkuvasti pyrittävä rakentamaan sitä.

Parasta sisäisen rauhan hoidossa lihaksena on sen saavutettavuus

Jokaisella maapallon henkilöllä on tämä erityinen lihas.

Sinun ei tarvitse olla hengellinen tai mitään sellaista kokeaksesi sisäisen rauhan saavuttamisen edut.

Huolimatta uskonnottomuudesta, pidin buddhalaisuuden opetusta lohduttavana, ei siksi, että he vahvistivat sen, mitä tiedän hengellisyydestä tai valaistumisesta, vaan siksi, että sen periaatteet keskittyivät käytännön, jokapäiväisiin sovelluksiin.

Kun yritin muuttaa ajattelutapaani ja muuttaa omaa elämääni, törmäsin liian moniin resursseihin, jotka yrittivät monimutkaistaa muuten suoraviivaisen käsitteen.

Kun kaivoin syvälle lähteeseen ja ohitin mutkikkaan ammattikieltä, tajusin, että sisäinen rauha on yksinkertainen jokapäiväinen käytäntö; niin yksinkertainen, että nämä käsitteet tuntuivat tutuilta, ellei hieman ilmeisiltä.

Ei-hölynpölyharjoituksia sisäisen rauhan saavuttamiseksi

Buddhalaisten opetusten ja useiden artikkeleiden läpi käyminen verkossa oli työlästä, mutta lopulta se sai minut löytämään viisi sisäisen rauhan ratkaisevaa osaa.

Nämä viisi käytännön harjoitusta luovat perustan rauhalliselle, sisällölliselle kokemukselle:

1) Opi saavuttamaan tietoisuus

Kuinka voit tehdä sen:

  • Poista häiriötekijät käytöstä, kun harrastat toimintaa
  • Haasta itsesi työskentelemään keskeytyksettä määrätyn minuutin ajan ja lisää sitä päivittäin
  • Vietä 2-5 minuuttia keskittymällä yhteen esineeseen päivittäin. Keskity sen fyysisiin ominaisuuksiin (muoto, väri, kosketus, paino) eikä mihinkään muuhun

Mindfulness on toinen buddhalainen käsite, joka tuntuu mystiseltä, kiitos pseudofilosofien.

Mindfulness on oikeastaan ​​vain oppimista ohjaamaan huomiosi tiettyyn tapahtumaan, toimintaan tai ajatukseen.

Oppiminen tietoisuuden saavuttamiseksi voi estää sinua häiritsemästä, olivatpa sitten tunkeilevia negatiivisia ajatuksia tai muita ulkoisia ärsykkeitä.

2) Kehitä terveellisiä suhteita

Kuinka voit tehdä sen:

  • Muodosta terveelliset rajat ammatilliseen ja henkilökohtaiseen elämään
  • Leikkaa myrkylliset ihmiset elämästäsi ja keskity terveellisiin, onnellisiin suhteisiin
  • Aseta henkilökohtaiset standardit ystävyyssuhteille ja suhteille, äläkä tunnu pahalta niiden ylläpitämisestä

Vaikka sisäinen rauha ilmenee sisältä ulospäin, on tärkeää luoda ympäristö, joka antaa sisäisen rauhan kehittyä.

Terveet suhteet rajoittavat kokemaasi 'melua' päivittäin, mikä helpottaa keskittymistä itseesi, varsinkin jos aloitat tyhjästä.

3) Haasta jatkuvasti negatiiviset ajatukset

Kuinka voit tehdä sen:

  • Lopeta henkilökohtaiset ajatuksesi sanalla 'mutta ...' ja positiivinen vahvistus, kuten 'En työskennellyt niin paljon tänään, mutta voin aina tehdä paremmin huomenna'
  • Opi ero terveellisen kritiikin ja negatiivisen itsesyytön välillä
  • Ole tietoinen negatiivisista ajattelutavoista tallentamalla niitä päiväkirjan kautta

Omien ajatusten kuratointi antaa sinulle mahdollisuuden hallita oman pääsi 'melua'.

Negatiiviset ajatukset ovat väistämätön osa tietoisuutta; Sisäisen rauhan määritelmä on ymmärtäminen, kuinka vaikeissa tunteissa liikkua ilman implodointia.

4) Tee meditaatiosta henkilökohtainen tapa

Kuinka voit tehdä sen:

  • Varaa 10-15 minuuttia ajastasi päivittäin seuraamaan ohjattua meditaatiovideota tai podcastia
  • Harjoittele harrastusta, joka vaatii 100% huomiosi, kuten maalaus, lukeminen tai palapelin ratkaiseminen
  • Määritä haluamasi meditaatiotavoitteet ja menetelmä

Meditaatio on erilainen kaikille. Sinun ei tarvitse istua jalat ristissä ja humista 'ohm' 15 minuutin ajan, jos se ei ole sinun juttusi.

Meditaatio on vain prosessi päästä tietoiseen ja meditatiiviseen tilaan. Selvittämällä, mikä toimii sinulle, on helpompaa purkaa ja muuttaa siitä tapana.

5) Harjoittele kiintymystä

Kuinka voit tehdä sen:

  • Etsi ja anna anteeksi, vaikka se olisi vain mielessäsi
  • Hyväksy puutteet, kun ne tottuvat epätäydellisyyteen
  • Huijata joka kolmas kuukausi harjoitellaksesi kiintymystä aineellisiin asioihin

Kiintymys ja sitoutuminen ovat kaksi hyvin erilaista asiaa. Kun kiinnitämme huomiota, mainetta tai tiettyä ajatusta itsestämme, meillä on tapana sivuuttaa kaikki muu pyrittäessä sokeasti tuohon yhteen tavoitteeseen.

Kiinnittymätön opettaa meitä olemaan sukeltamatta liian syvälle menneisyyteen tai tulevaisuuteen, jotta meillä olisi tilaa kokea nykyisyys.

Henkilökohtaisesti tiedän, että sisäisen rauhan löytäminen ei ole yhtä yksinkertaista kuin artikkelin lukeminen, minkä vuoksi hajotan sen edelleen 96-sivuisella e-kirjaani.

E-kirjassani Ei-hölynpölyä opas buddhalaisuuden käyttöön, Selitän edellä mainittuja viittä komponenttia ja menen myös:

  • Johdatus buddhalaisuuteen ja itäiseen filosofiaan
  • Harjoitukset, joiden avulla voit saavuttaa itseluottamusta
  • Käytännön neuvoja stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi
  • Oivalluksia muilta itäisiltä filosofioilta, kuten hindulaisuus, taolaisuus, džainismi ja sikhismi
  • Vaiheittainen aamurutiini tietoisuuden saavuttamiseksi
  • Itsepalveluopas vihollisten ja muiden elämässäsi olevien epämiellyttävien ihmisten kohtaamiseen

Näiden buddhalaisten salaisuuksien löytäminen ja muuttaminen maallisiksi, jokapäiväisiksi harjoituksiksi on muuttanut dramaattisesti tapaa, jolla tunnen itseni ja ympäröivän maailman.

Minusta tuntuu nyt rauhalliselta tavoilla, joita en koskaan ajatellut olevan mahdollisia, joten haluan jakaa tämän mahdollisuuden mahdollisimman monien ihmisten kanssa, koska tiedän, että en ole ainoa, joka tuntuu hieman kadonneelta ja hämmentyneeltä.

Katso e-kirjani täältä.

Sisäisen rauhan säilyttäminen

Kun elämäämme tunkeutuu liian monta häiriötekijää ja keskeytystä, sisäinen rauha on luotettava itsensä ylläpitävä kupla, jota voit käyttää modernin maailman pakotteita vastaan.

Mutta tämän huippun saavuttaminen on vain prosessin ensimmäinen puolisko.

Palaten takaisin lihasten analogiaan, sisäinen rauha on jotain, jonka kanssa sinun on jatkuvasti työskenneltävä. Kuten mikä tahansa muu lihas, se surkastuu, jos et yritä vahvistaa sitä päivittäin.

Noudata näitä perussääntöjä sisäisen rauhan suojaamiseksi:

  • Pidä silmällä ahneutta. Kun tunnet olosi rauhallisemmaksi, tunnet tarvetta ravistaa asioita toisinaan. Jos haluat enemmän kuin tarvitset, se vain häiritsee sisällön tunteita.
  • Varo puolustuskäyttäytymistä. Sisäinen rauha on hyväksyä kuka olet - myös puutteet. Ole vastaanottokykyinen ihmisten kritiikille joutumatta uhriin tai syyttämättä itseäsi.
  • Vaikka sisäinen rauha tarkoittaa elämistä nykyisyydessä, harjoittele a avoimempi lähestymistapa tulevaisuuteen tuleville. Älä pelkää kartoittamatonta aluetta.
  • Peruuta tarpeeton hallintariippumatta siitä, onko kyse itsestäsi tai muista ihmisistä. Sisäisen rauhan säilyttämiseksi sinun on hyväksyttävä se, mitä tulee, varsinkin kun se on peräisin lähteistä, joita et voi ennustaa tai hallita.