Kuinka löytää elämän merkitys (se on helpompaa kuin luulet)

Kuinka löytää elämän merkitys (se on helpompaa kuin luulet)

On tuhansia artikkeleita, jotka ohjaavat sinut menestykseen, vaurauteen ja lopulliseen tyydytykseen. Mutta kun on selvitettävä elämän tarkoitus, on vaikeampi löytää mitään materiaalia.

Miksi?



Kuvittelemme elämän tarkoituksen olevan tämä salaperäinen ja salainen käsite, jonka löytäminen vie koko elämän.

Tutkijat ja munkit tutkivat vuosikymmeniä muinaisia ​​tekstejä ja mietiskellen yrittäen ymmärtää, mitä tämä kaikki todella tarkoittaa; miksi maailmankaikkeus antoi meille elämän ja mitä meidän on tarkoitus tehdä sen kanssa.

Kun kaikki tämä painovoima liittyy ajatukseen elämän tarkoituksesta, on lähes mahdotonta kirjoittaa siitä artikkeli tuntematta, ettet ole antanut sille tarvitsemaansa oikeutta.

Hack Spiritissä keskitymme tarjoamaan käytännöllisiä neuvoja mielenterveyden elämiseksi, mutta kun puhut elämän merkityksestä, se voi jättää meidät hämmentyneemmäksi kuin aloittaessamme.

Mutta mikä asia huolestuttaa meitä eniten elämän merkityksestä? Mahdollisuus, että pienessä elämässämme on merkityksetön merkityksen ja tarkoituksen suuremmille totuuksille.

Että kaikki, mitä teemme, on turhaa; mikään tekemämme ei ole väliä, ja siksi meillä ei ole väliä ollenkaan.



Me tarve selvittää tämä merkitys. Se antaa meille ankkurin, joka pitää meidät maadoitettuna; se vie meidät pisteeseen, johon voimme katsoa taaksepäin ja sanoa: 'Kaikella, mitä teen, on tarkoitus.'

Ilman tätä merkitystä voi olla helppo eksyä kaiken taistelussa - tarvitsemme tätä merkitystä enemmän kuin mitään muuta.

Ne, jotka sanovat kokevansa elämänsä mielekkääksi, ovat yleensä onnellisempia, ystävällisempiä ja terveempiä ihmisiä sekä henkisesti että fyysisesti.

Mutta se on miljoonan dollarin kysymys: kuinka voit muuttaa elämäsi mielekkääksi?

Missourin yliopiston tutkijat uskovat että heillä on mielenkiintoista tietoa elämän merkityksen löytämisestä. Sinun ei tarvitse ottaa vuoden mittaista sapattia ja liittyä buddhalaisiin munkkeihin Kiinan vuoristossa.

Kyse ei ole muinaisten salaisuuksien ja piilotettujen totuuksien löytämisestä, joita ei ole saatavana suuremmalle yleisölle, eikä siitä, että luopuisit kaikista aineellisista haluistasi ja tarpeistasi elämässäsi.

Kyse on heräämisestä itsellesi ja ymmärtämisestä, että etsimäsi merkitys on todennäköisesti jo sisälläsi, odottaen vain tunnustusta.



Avain kohti merkityksen löytämistä: Älä katso, vain nauti

Tutkimuksen johtava tutkija Laura King, äskettäin piti puheen merkitystieteestä korjaamalla kaikki suosittuja myyttejä merkityksestä ja onnellisuudesta.

Tutkimuksestaan ​​King totesi, että ainoa asia, joka sinun on tehtävä muuttaaksesi elämäsi mielekkääksi, on keskeyttää.

Mitään jättimäisiä elämänmuutoksia ei tarvitse tapahtua, kuten heittää kaikki omaisuutesi tai lopettaa työpaikkasi; nämä asiat eivät vain ole kestäviä nykymaailmassa. Sen sijaan sinun on vain käytettävä hetki - kuinka kauan se voikaan olla - tunnistaaksesi elämäsi ja kaiken, mitä olet kokenut.

Mitä tämä tarkoittaa?

Se tarkoittaa, että meidän on arvostettava jokapäiväisiä asioita, joita käymme läpi, ja vedettävä merkitys näistä kokemuksista.



Asioita, kuten jutteleminen ystävien kanssa, siteiden tekeminen naapureihin, avun antaminen yhteisössä - nämä asiat lisäävät sosiaalisia yhteyksiäsi ja mitä korkeammat sosiaaliset yhteytesi ovat, sitä vähemmäntodennäköisesti tunnet eksyksesi ja että elämäsi ei ole merkitystä.

Sinun täytyy myös miettiä malleja: päivittäiset tavat ja rituaalit pitävät elämäsi keskittyneenä ja tasapainossa. Annat itsellesi jotain herätä jokapäiväiseen, ja laitat päiväsi merkkejä, joiden voit luottaa itsesi noudattamaan.

Löydämme a yksinkertainen sellainen mukavuus näissä pienissä rituaaleissa, joita teemme itsellemme, koska se antaa meille tunteen normaalista elämässämme.

Ja tärkein asia: lopeta ajattelu.

Kingin mukaan 'Ei ole kirjallisuutta, joka osoittaisi, että elämän merkityksen ajaminen erittäin kovalla tavalla johtaa enemmän merkitykseen. Merkityksen etsiminen liittyy negatiivisesti kokemuksen merkitykseen. '

Ja sillä on järkeä; se on sama kuin rakkaus. Sinun ei koskaan tarvitse vakuuttaa itseäsi siitä, että rakastat kumppania, perhettä ja ystäviäsi. Eräänä päivänä heräät vain ja huomaat, että rakastat heitä, ei kysymyksiä.

Elämän tarkoitus ei ole sinun ajateltavasi - se on jotain, jonka luot itsellesi orgaanisesti.

Kuten kiinalainen sormilukko, jos jatkat taistelua sen selvittämiseksi, se väistää sinua edelleen. Rentoudu ja anna sen tapahtua. Mukaan Kingille: 'Ihmisten ei tarvitse osata tehdä elämästään mielekästä. Heidän on tiedettävä, että he jo ovat. '

Jos olet sellainen henkilö, joka kysyy jatkuvasti: 'Mitä teen elämäni kanssa? Missä on merkitykseni? ”, Sitten saattaa olla aika antaa sille tauko. Istu vain istumaan, hengittämään ja elämään elämääsi.

Rakenna sosiaalisia yhteyksiä haluta rakentaa ja kunnioittaa itseäsi tarpeeksi kiinni muutamasta päivittäisestä tottumuksesta. Ajan myötä huomaat, että elämäsi on paljon mielekkäämpi, kun asut ja asut vain.

Kuinka luoda positiivisia tapoja, jotka antavat sinulle merkityksen

Positiivisten tapojen luominen on paras tapa luoda mielekäs elämä.

Miksi?

Koska keskittymisesi muuttuu toiminnaksi pikemminkin kuin ajattelematta elämän tarkoitustasi.

Hack Spiritin tarkoituksena on paremman elämän luominen toiminnan avulla.

Kuten Dalai Lama sanoi:

”Onnellisuus ei ole jotain valmis. Se tulee omasta toiminnastasi. ' - Dalai Lama

Ongelmana on, että kun olet jumissa ylikuormittuvassa tilassa, näiden tapojen luominen voi olla vaikeaa.

Joten voit kehittää hyviä tapoja ja saada ne tarttumaan seuraavasti:

1) Aloita naurettavan pieni

Suurin osa meistä haluaa luoda suuren muutoksen mahdollisimman nopeasti. Haluamme siirtyä nollasta kuntosaliharjoituksista treeniin joka ikinen päivä.

Tämän ongelma on tietysti se, että sellainen liike vie valtavan määrän tahdonvoimaa.

Ratkaisu on aloittaa pienestä, niin että se vaatii vähän tahtoa.

Esimerkiksi sen sijaan, että tekisit 50 työntöä, tee 5.

Älä koskaan lisää määrää, ennen kuin siitä tulee luonnollinen osa sitä, kuka olet. Kun se on tapahtunut, olet luonut merkityksen elämässäsi toiminnan avulla.

2) On selkeät aikomukset

Jos olet tosissasi omaksumassa uuden tapasi, epämääräiset tavoitteet, kuten 'Tulen kuntosalille 4 kertaa viikossa', eivät auta sinua.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että menestyt paremmin, jos olet päättänyt nimenomaan, milloin ja missä käyttäytyminen tapahtuu.

3) Käytä tapana pinoamista

Tähän liittyy uuden tapasi linkittäminen jo olemassa olevaan tapaan: 'Jälkeen / ennen (vakiintunut tapa), minä teen (uusi tapa)'.

Kun teet jatkuvasti uuden tapasi tavallisen tavan jälkeen, rutiini pysyy helpommin.

4) Juhli lopuksi pieniä voittojasi

Kun lopetat päivän tapasi, taputtele itseäsi selälle.

Joka kerta kun palkitset itsesi siitä, mitä olet tehnyt, aktivoit palkkapiirin aivoissa, riippumatta siitä kuinka pieni saavutus on.

Tämä auttaa vapauttamaan aivojen tärkeimmät välittäjäaineet, jotka auttavat sinua kokemaan saavutus- ja ylpeyden tunteita.

Joten mitä tapoja sinun pitäisi omaksua?

On monia tapoja luoda enemmän merkitystä ja iloa elämässä.

Psykologi Barbara Fredrickson ehdottaa, että avain enemmän merkityksen ja positiivisen rakentamiseen elämässäsi on 'positiivisuuspisteiden' luominen ajan myötä.

Tässä on muutama idea:

1) Keskeytä ja huomaa elämän pienet nautinnot

Kiinnitä tietoista huomiota pienimpiinkin ilon hetkiin. Olipa sitten huomaat, että lämmin vesi osuu kehoosi suihkussa, tai kevään ensimmäiset kukat, elämän pienten asioiden arvostaminen lisää positiivisuutta ja tarkoitusta.

Tämän tekeminen on tapa, johon voi liittyä aamulla suihkusi arvostaminen, ja sitten voit hitaasti työskennellä enemmän asioita sieltä.

2) Luota muihin ihmisiin ja auta heitä

Rakenna sosiaalisia yhteyksiä. Mukaan pisin koskaan tehty Harvardin tutkimus, onnellisuuden avain on vankat suhteet.

Tee vaivaa ystävien ja perheen kanssa. Auta heitä, kun voit, ja voit luottaa heihin, kun tarvitset apua.

Rakentaaksesi tämän viikkorutiiniin, voit yrittää tavata ainakin yhden läheisen ystävän ja yhden perheenjäsenen joka viikko kahvia varten.

3) Jatka oppimista

Harjoittele jotain uutta kotona tai töissä. Opi tanssimaan, pelaamaan tennistä, keittämään kahvia. Opi uusi aihe verkossa.

Nämä ovat upeita tapoja laajentaa mieltäsi ja antaa itsellesi tarkoitus.

4) Liikunta

Olet ehkä kuullut sen aiemmin, mutta liikunta vapauttaa 'onnellisia hormoneja', jotka vähentävät stressiä. Liikunta on mahtava tapa pitää itsesi kunnossa ja pidentää elinikääsi.

Harvard Health sanoo että aerobinen liikunta on avain päätäsi, aivan kuten sydämellesi:

”Säännöllinen aerobinen liikunta tuo merkittäviä muutoksia kehoosi, aineenvaihduntaasi, sydämeesi ja henkesi. Sillä on ainutlaatuinen kyky innostaa ja rentoutua, tarjota stimulaatiota ja rauhaa, torjua masennusta ja hälventää stressiä. Se on yleinen kokemus kestävyysurheilijoiden keskuudessa, ja se on varmistettu kliinisissä tutkimuksissa, joissa liikuntaa on käytetty menestyksekkäästi ahdistuneisuushäiriöiden ja kliinisen masennuksen hoitoon. Jos urheilijat ja potilaat voivat saada liikunnasta psykologisia etuja, niin sinäkin. '

5) Hengitä vain

Pelkkä hengitysharjoittelu voi auttaa sinua rauhoittumaan.

Nopea, epätasainen hengitys on yleinen stressi. Mutta hidas, syvä, säännöllinen hengitys on merkki rentoutumisesta.

Jos opit hallitsemaan hengitystäsi jäljittelemään rentoutumista, vaikutus on rentouttava. Näin voit tehdä syvän hengityksen:

1) Hengitä sisään hitaasti syvään keskittyen vatsaasi ylös ja alas.

2) Pidä hengitystäsi 4 sekunnin ajan.

3) Hengitä ja ajattele kuinka rentouttava se on 6 sekunnin ajan.

4) Toista tämä jakso 5-10 kertaa keskittyen hengitykseen hitaasti ja syvästi.

Tämä on hieno tapa rauhoittaa itseäsi ja voi auttaa sinua lopettamaan ajattelun niin paljon ja keskittymään sen sijaan nyt ja nyt:

Kuten Paul Kurtz sanoi:

'Elämän tarkoitusta ei löydy vasta kuoleman jälkeen jostakin piilotetusta, salaperäisestä alueesta; päinvastoin, se löytyy syömällä Elämänpuun meheviä hedelmiä ja elämällä täällä ja nyt niin täydellisesti ja luovasti kuin pystymme. '

Seuraavassa on joitain artikkeleita, joista saatat olla kiinnostunut sukeltaa syvälle merkityksellisen elämän rakentamiseen toiminnan avulla:

Psykologian mukaan elämän merkityksen löytäminen laskee neljään peruspilariin

Kuinka rakastaa itseäsi: 15 askelta uskoa itsesi uudelleen

Nämä 20 julmaa totuutta elämästä auttavat sinua saamaan sh * t yhteen

Carl Jungin viisi tekijää onnelliseen elämään

Kuinka käsitellä yksinäisyyttä: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää