Kuinka päästä yli entisen: 19 ei bullsh * t-vinkkejä

Kuinka päästä yli entisen: 19 ei bullsh * t-vinkkejä

Joten löydät itsesi sydämesi kädessä etkä tiedä minne kääntyä.

Huono hajoaminen voi jättää ihmisiä kelaamaan kuukausiksi tai jopa vuosiksi, jos jotain ei tehdä puuttua asiaan ja asettaa sinut takaisin oikealle tielle.



Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia päästä takaisin suoralle ja kapealle suhteen menettämisen jälkeen, muista, ettet ole syntynyt tämän henkilön kanssa lantiollasi ja pystyt lopulta siirtymään eteenpäin.

Joskus se vie vain vähän aikaa.

Tässä on joitain strategioita, joita voit aloittaa tänään päästä yli entisestä kerta kaikkiaan.

1) Katkaise yhteys sosiaaliseen mediaan ja muodosta yhteys uudelleen itsellesi

Kun hajoaminen tapahtuu, on helppo viedä sosiaaliseen mediaan nähdäksesi, mitä entinen tekee. Tämä on huono idea.

Ensinnäkin, et halua muistutuksia niistä elämässäsi.

Toiseksi, et halua nähdä heitä uuden kanssa tai pitää hauskaa ilman sinua. Ellet tiedä, että voit ottaa sen, mitä useimmat ihmiset eivät voi, vain välttää tilejä tai jopa poistaa niitä.



Tämä pätee erityisesti, jos he ovat narsisteja. Narsistit pyrkivät etenemään hyvin nopeasti, kun he lähestyvät useimpia suhteita pinnallisesti.

Ei ole epätavallista, että he viehättävät manipuloimalla jotakuta muuta viikon tai kahden kuluttua ja julkaisemalla romanttisia valokuvia.

Jos ei, niin he todennäköisesti lähettävät 'selfietä', missä ne näyttävät kauniilta ja onnellisilta.

'Heidän pinnallinen suhtautumistapansa tarkoittaa, että heidän on erittäin helppo korvata ihmiset (mukaan lukien kumppaninsa) ja löytää joku uusi melko nopeasti.' -Ramani Durvasula, Ph.D.

Keskity sen sijaan itsesi tuntemiseen uudelleen.

Jos olet ollut tämän henkilön kanssa pitkään aikaan, on todennäköistä, että olisit omaksunut paljon heidän ajattelutapaansa ja tapojaan, ja sinun on nyt lajiteltava kaikki melut ja löydettävä henkilö, jonka olit.



Vielä parempi, selvitä kuka haluat olla nyt, kun sinulla on uusi alku.

2) Älä mene etsimään ongelmia

Jos olet poissa, älä mene vanhoillesi. On erittäin todennäköistä, että entinen pääsee sinne, joten vältä sitä vain hinnalla millä hyvänsä.

Vaikka ystäväsi haluaisivat mennä, muistuta heitä siitä, että satut edelleen ja et halua tehdä sitä.

Jos he jatkuvat, etsi uusia ystäviä tai mene yksin hetkeksi, kunnes tunnet olevasi samassa huoneessa entisen kanssa.

Riippuen miten päädyit asioihin, saatat tuntea syyllisyyttä tai häpeää tai ei mitään, etkä halua nähdä miltä heistä tuntuu.



Kuten Shannon Thomas, lisensoitu terapeutti ja kirjailija huomauttaa sisäpiiriläisessä, se on yleistä, kun koet hajoamisen valitettavaksi siitä, millainen suhde olisi voinut olla, jos olisit muuttanut käyttäytymistäsi jollakin tavalla.

Jos huomaat joutuvasi heidän kimppuunsa, niin nämä pahoillani olevat ajatukset voivat voimistua, varsinkin jos he näyttävät onnellisilta ja hauskoilta.

Pistä se kotiin, jos sinun on pakko, mutta älä aseta itseäsi tilanteeseen, joka voi johtaa sinusta tunteeseen pahempaa.

3) Pohdi mitä tarvitaan olemaan hyvässä suhteessa

Jos haluat päästä yli entisestä, sinun on pohdittava suhdetta ja selvitettävä, mikä meni oikein ja mikä meni pieleen.

Hajoamisen syystä riippumatta on tärkeää, että opit oppitunnisi, jotta seuraava suhde olisi onnistunut.

Ja naisille mielestäni paras tapa varmistaa menestys tulevaisuudessa on oppia siitä, mikä todella ajaa miehiä suhteissa.

Koska miehet näkevät maailman eri tavalla kuin sinä ja ovat motivoivat erilaisia ​​asioita kun on kyse rakkaudesta.

Miehillä on a rakennettu halu jotain 'Suurempi', joka ylittää rakkauden tai seksin. Siksi miehet, joilla näennäisesti on 'täydellinen tyttöystävä', ovat edelleen onnettomia ja joutuvat jatkuvasti etsimään jotain muuta - tai mikä pahinta, jotakuta muuta.

Yksinkertaisesti sanottuna miehillä on biologinen halu tuntea itsensä tarpeellisiksi, tuntea itsensä tärkeiksi ja huolehtia naisesta, josta hän välittää.

Suhdepsykologi James Bauer kutsuu sitä sankarivaistoksi. Hän loi erinomaisen videon, joka selitti hänen konseptiaan.

Voit katsoa videon täältä.

Kuten James väittää, miesten toiveet eivät ole monimutkaisia, vain väärinymmärrettyjä. Vaistot ovat voimakkaita ihmiskäyttäytymisen ajureita, ja tämä pätee erityisesti tapaan, jolla miehet suhtautuvat suhteisiinsa.

Joten kun sankarivaisto ei laukaise, miehet eivät todennäköisesti ole tyytyväisiä suhteeseen. Hän pidättelee, koska parisuhteessa oleminen on hänelle vakava investointi. Ja hän ei investoi sinuun kokonaan, ellet anna hänelle merkitystä ja tarkoitusta ja saa hänet tuntemaan olennaisen tärkeäksi.

Kuinka laukaista tämä vaisto hänessä? Kuinka annat hänelle merkityksen ja tarkoituksen tunteen?

Sinun ei tarvitse teeskennellä olevasi ketään etkä pelata 'hädässä olevaa tyttöä'. Sinun ei tarvitse laimentaa voimaa tai itsenäisyyttä millään tavalla, muodolla tai muodolla.

Aidolla tavalla sinun on yksinkertaisesti näytettävä miehellesi mitä tarvitset ja annettava hänen astua eteenpäin täyttääkseen sen.

James Bauer hahmottaa videossaan useita asioita, joita voit tehdä. Hän paljastaa lauseita, tekstejä ja pieniä pyyntöjä, joita voit käyttää juuri nyt saadaksesi hänet tuntemaan olosi tärkeämmäksi sinulle.

Tässä on jälleen linkki videoon.

Käynnistämällä tämän hyvin luonnollisen miesvaiston ei vain lisää hänen luottamustaan, vaan se auttaa myös viemään (tulevaa) suhdettasi seuraavalle tasolle.

4) Luo uusi visio tulevaisuudellesi, joka ei sisällä niitä

Yksi parhaita tapoja edetä on todella ajatella eteenpäin siirtymistä ... ilman heitä.

Päiväkirja siitä, mitä tunnet juuri nyt ja mitä haluat tulevaisuudessa. Saatat huomata, että tulevaisuudellesi on paljon vaihtoehtoja nyt, kun et ole enää sidottu johonkin muuhun.

Saatat huomata, että kaipaat itsenäisyyttäsi ja et halua olla uudestaan ​​parissa jonkin aikaa.

Kirjoittaminen auttaa mielesi hidastumaan, jotta voit jäsentää tiedot päähäsi. Se on myös hieno tapa vapauttaa ja ymmärtää tunteitasi.

vuonnaHarvardin terveysblogi, Jeremy Nobel, MD, MPH sanookun ihmiset kirjoittavat sydämessään ja mielessään, he ymmärtävät paremmin maailman ja itsensä:

”Kirjoittaminen tarjoaa palkitsevan tavan tutkia ja ilmaista tunteita. Sen avulla voit ymmärtää itseäsi ja kokemaasi maailmaa. Syvempi käsitys ajattelustasi ja itsestäsi - tämä itsetuntemus - antaa sinulle vahvemman yhteyden itsellesi. '

Tämä on hieno aika oppia tuntemaan itsesi ja mitä olet kaikessa, ja niin asettamaan tavoitteita, testaamaan rajoja, tavata uusia ihmisiä - mitä ikinä kuvitellekin itsellesi tulevaisuudessa, kirjoita se muistiin ja innostu siitä.

Jos mietit, miten voit aloittaa päiväkirjan kirjoittamisen, kokeile esittää nämä kolme kysymystä:

Kuinka tunnen itseni?
Mitä olen tekemässä?
Mitä yritän muuttaa elämässäni?

Nämä kysymykset antavat sinulle käsityksen tunteistasi ja saavat sinut ajattelemaan tulevaisuutta.

5) Ralli tukitiimisi

Voi olla vaikea yrittää päästä eroon entisestä, kun pidät kiinni makuuhuoneessasi ilman yhteyttä ulkomaailmaan.

Joskus on helpompaa päästä elämään yksinkertaisesti jatkamalla sitä. Kutsu ystäviä ja mene illalliselle.

Itkää jos on pakko, surullinen jos on pakko, mutta tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Jos et halua olla ulkona, pyydä jotakuta tulemaan - ei entistäsi! - ja pitää sinut seurassa.

Luotettu ystävä tai läheinen perheenjäsen arvostaa asemaa, jossa olet, ja voi vain istua ja antaa sinun ottaa kaiken sisään.

Varmista, että ihmiset, joihin päätät luottaa, ovat emotionaalisesti älykkäitä ja puolellasi. Mikään ei ole pahempaa kuin ns. 'Ystävä', joka kertoo sinulle kaikki asiat, jotka olet tehnyt väärin suhteessa.

Tätä keskustelua voidaan käydä toisen kerran. Toistaiseksi tarvitset vain jonkun kuuntelemaan ja osoittamaan tukea sinulle.

Olitpa vasta suhde-kohtauksen ulkopuolella tai olet ollut naimaton jonkin aikaa, hajoaminen on tulli, jonka voittaminen voi viedä jonkin aikaa.

Anna itsellesi aikaa, tilaa ja lupaa tuntea se ja selvittää se.

Ei ole kiirettä, etkä voi asettaa aikarajaa sille, kuinka kauan sinusta tuntuu.

Yksi asia on kuitenkin varma, älä etsi uutta rakkautta heti. Sinun ei tarvitse laittaa suolaa haavaan.

Selvitä omat juttuasi ennen kuin menet etsimään ketään muuta rakastamaan.

6) Lopeta kellon katselu

Aikaa puhuen, ei ole aikajanaa jonkun ylittämiseen.

Tutkimusten mukaanjulkaistu julkaisussa The Journal of Positive Psychology, kestää 11 viikkoa tuntea olonsa paremmaksi suhteen päättymisen jälkeen.

Kuitenkin,toinen tutkimus löytyiparaneminen avioliiton päättymisen jälkeen kestää noin 18 kuukautta.

Brutaali totuus on tämä:

Sydänsärky on surevaikutus - ja se on ainutlaatuinen kokemus kaikille. Rakkaus on loppujen lopuksi sotkuinen tunne.

Kuinka kauan se kestää, riippuu suuresti siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, olitko syy hajoamiseen, oliko sinulle valehdeltu, huijattu, jätetty huomiotta, hakattu tai syvästi haavoittunut - he kaikki myötävaikuttavat pitkään parantumiseen, johon kukaan ei voi viitata.

Se riippuu paljon joustavuudesta ja halusta siirtyä eteenpäin. Joten yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, kun sinun on päästävä entisestä, on olla asettamatta parametreja parantumisellesi.

Se vie aikaa. Anna sille aikaa.

7) Nimeä ajatuksesi ja tunne

Jos yrität ymmärtää tapahtunutta, kannattaa tarttua muistikirjaan ja kynään ja alkaa kirjoittaa ajatuksiasi.

Aivan kuten edellä mainitsin tavoitteidesi kirjoittamisesta, kirjoittaminen kykenee hidastamaan mieltäsi, jotta voit jäsentää tiedot päähäsi.

Tällä tavalla voit paremmin ymmärtää, mitä tunnet ja ajattelet.

Harvard Health Blogin mukaankirjoittaminen stressaavista elämänkokemuksista voi auttaa joitain ihmisiä selviytymään tällaisten tapahtumien laskeutumisesta.

Kirjoittamalla mitä on tapahtunut, mitä tunnet ja mitä haluat tapahtua tulevaisuudessa, voit oppia siirtymään kokemuksen ulkopuolelle ilmaisemalla tunteitasi.

Muista, ettet kirjoita tätä yleisölle, joten voit kirjoittaa kaiken mitä tunnet sydämessäsi ja antaa itsesi olla raaka ja todellinen.

Monet ihmiset ovat huolissaan ajatustensa ja tunteidensa kirjoittamisesta, koska he pelkäävät, että ihmiset lukevat sen, mutta älä huoli siitä, että kukaan näkee sen.

Kirjoita sydämestäsi ja yritä tehdä merkitys tapahtuneelle. Muista, että asiat tapahtuvat sinulle, ei sinulle.

8) Anna itsellesi tilaa

Paljon romanttisia komedioita ja jopa draamasarjaa nähdään vasta sinkkuinen tyttö tai kaveri lähtemässä tielle päästäkseen kaupunkiin, mikä johtaa yleensä iloon ja uuteen suhteeseen kaukaisessa paikassa.

Näin ei todellakaan tapahdu, ja yleensä nämä tienmatkat maksavat lopulta paljon rahaa, etkä tule takaisin paremmin, koska kaikki mitä teit oli paeta taaksepäin jättämiäsi tunteita.

Kun palaat takaisin etkä ole vielä käsitellyt heitä, sinulla on niitä edelleen. Olet rikkoutunut etkä enää paranemisen aikana.

Noam Shpancerin mukaan Ph.D. psykologiassa tänään, negatiivisten tunteiden välttäminen ostaa sinulle lyhytaikaista voittoa pitkäaikaisen kivun hintaan.

Tästä syystä:

”Kun vältät negatiivisten tunteiden lyhytaikaista epämukavuutta, muistutat henkilöä, joka on stressin alla ja päättää juoda. Se 'toimii', ja seuraavana päivänä, kun huonot tunteet tulevat, hän juo uudelleen. Toistaiseksi niin hyvällä, lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä kyseisellä henkilöllä on kuitenkin suurempi ongelma (riippuvuus) niiden ratkaisemattomien asioiden lisäksi, jotka hän oli välttänyt juomalla. '

Noam Schpancersanoo ettäemotionaalinen hyväksyminen on parempi strategia kuin välttäminen neljästä syystä:

1) Hyväksymällä tunteesi olet ”hyväksymässä tilanteesi totuuden. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse käyttää energiaa työntämään tunteita pois.
2) Tunteiden hyväksymisen oppiminen antaa sinulle mahdollisuuden oppia siitä, tutustua siihen ja saada taitoja sen hallintaan.
3) Negatiivisten tunteiden kokeminen on ärsyttävää, mutta ei vaarallista - ja lopulta paljon vähemmän haittaa kuin niiden jatkuvan välttämisen.
4) Negatiivisen tunteen hyväksyminen aiheuttaa sen menettävän tuhoavan voimansa. Tunteen hyväksyminen antaa sen juosta tietä, kun suoritat omasi.

Joten vaikka tunnet nyt paskaa, anna vain tuntea itsesi ja kohdata se kuin aikuinen. Kiität itseäsi pitkällä aikavälillä.

Sinun ei tarvitse paeta omalta sydänsärky.

9) Päästä syyllisyydestä

Olitpa sitten syyllinen vai entinen syyllinen suhteesi lakkaamiseen, muista, että sinun ei tarvitse kantaa mitään mukanasi edetessäsi.

Vaikka pilaisitkin suhteesi kokonaan, sinun ei tarvitse tuntea häpeää ja syyllisyyttä ikuisesti. Tunne se ulos, jos tarvitset, mutta mitä nopeammin voit päästää irti siitä syystä, sitä nopeammin voit alkaa parantua ja palata elämään.

Muistuttakaamme, että se ei todennäköisesti ollut puoliksi huono ennen kuin ryhdyit liittymään tämän henkilön kanssa, eikä todennäköisesti ole puoliksi huono uudelleen pian.

Todellisuudessa syyttäminen johtaa vain katkeruuteen, kauniin ja voimattomuuteen.

Sinun on lopetettava syyttäminen, jotta voit palauttaa oman vapautesi ja voimasi.

Kukaan ei voi poistaa kykyäsi toimia jatee parempi elämä itsellesi.

10) Älä löysää - kokeile uusia asioita ja pysy kiireisenä

Sinun on rajoitettava aikaa, jonka vietät mopolla. Kun jäätelö loppuu etkä voi sietää samoja vaatteita toisen päivän ajan, valmistaudu.

Tässä on joitain vinkkejä sinulle:

- Ota hyvä, pitkä suihku puhdistaaksesi mielesi.
- Käytä parhaita vaatteita ja näytä raikkaalta.
- Tarkista päivittäinen ja viikoittainen aikataulusi.
- Katso mitä kaupungissa tapahtuu.
- Mene töihin ja ole kiireinen.

Pohjimmiltaan yritämme sanoa tämän:

On helppo oppia selviytymään entisestä, jos sinulla on kiireinen aikataulu. Sinulla ei ole aikaa katsoa taaksepäin kaikkia tuskallisia kokemuksia, jos keskityt muihin asioihin.

Kyllä, sinun on hyväksyttävä tunteesi sen sijaan, että sivuuttaisit niitä. Mutta sinun ei tarvitse jäädä niihin. Siinä on suuri ero. Kun olet todella hyväksynyt tuntemasi, luo tilaa edetä elämässäsi.

Tähän voi sisältyä se iso, tärkeä projekti, jota et ole ottanut työssä huomioon niin kauan. Se voi tarkoittaa myös vapaaehtoistyötä paikallisessa eläinsuojissasi.

Onko sinulla vielä paljon vapaa-aikaa?

No, se on helppoa:

Etsi lisää tekemistä.

Se, että maailma on niin iso, tekee siitä kaksiteräisen miekan:

Voi tuntua, että olet täysin yksin, kun selviytyt hajoamisesta ja kaikki muut ovat kiireisiä työssä, perheessä ja ystävissä - elävät tavallista elämäänsä.

Mutta valoisalta puolelta se osoittaa, että hajoaminen ei ole sinulle maailman loppu.

Ei lainkaan.

11) Arvioi kokemuksesi

Katsotko Bojack Horsemania?

Esityksestä löytyy kuuluisa lainaus, joka kannattaa tuoda tänne.

Se sanoo:

'Kun katsot jotakuta ruusunväristen lasien läpi, kaikki punaiset liput näyttävät vain lipuilta.'

Toisin sanoen:

On helppo jättää huomiotta jonkun huono, jos rakkaus sokaisee sinua.

Saatat ajatella, että tämä ei koske edellistä suhdettasi, mutta perusteellinen arviointi saattaa ehdottaa toisin.

Ajattele sitä:

- Kuinka monta kertaa olet antanut anteeksi entisen kauhean käyttäytymisen?
- Kun sinua pyydettiin ostamaan lahja, luulitko, että he olivat kohtuuttomia tai vain ihastuttavia?
- Kun entinen naurasi sinua n. Kerran, luuletko, että he olivat heidän todellinen itsensä tai heillä oli yksinkertaisesti huono päivä?

Katso, tässä on asia:

Tieto siitä, miten päästä entiseen, on tietää, keitä he todella olivat.

Lopeta menneisyyden romantisointi. Täydellistä suhdetta ei ole olemassa.

Voit saada siitä parhaan vain oppimalla kompromisseja ja omaksumaan toistensa puutteet.

Etkö vieläkään voi lopettaa ajattelemista entisestä?

Tämä johtuu siitä, että näette vain hyviä niissä.

Kun ymmärrät kaikki punaiset liput, on entistä helpompaa siirtyä entisestä.

Esitä itsellesi nämä neljä kysymystä:

1) Olitko todella onnellinen 100% ajasta?

2) Estikö suhde millään tavalla elämääsi?

3) Olitko onnellinen ennen suhdetta?

4) Mikä ärsytti sinua eniten kumppanissasi?

Vastaa näihin kysymyksiin totuudenmukaisesti ja alat ymmärtää, että suhteen päättyminen ei ole niin huono kuin luulit sen olevan.

Saatat jopa alkaa nähdä, että elämäsi on avautunut monin tavoin, jotka eivät aiemmin olleet mahdollisia.

Marilyn Monroe sanoi sen parhaiten:

'Joskus hyvät asiat hajoavat, joten paremmat voivat hajota yhdessä.' - Marilyn Monroe

Mutta älä unohda:

Arviosi menneisyydestä ei ole vain entisen unohtaminen. Kyse on myös itsestäsi oppimisesta.

Ota siis aikaa nähdäksesi, mitä olisit voinut tehdä aikaisemmin paremmin, ja käytä näitä oppitunteja nykypäivään ja tulevaisuuteen.

Tällä tavalla sinulla on selkeämpi versio haluamastasi kumppanista ja suhteesta.

12) Rakasta itseäsi ja pidä minua

Me tajuamme sen.

Tämä neuvo näyttää niin ilmeiseltä ja kliseiseltä.

Mutta tiedätkö mitä?

Se on edelleen hieno vinkki kaikille, jotka haluavat oppia selviytymään entisestä.

Joten kuinka rakastat itseäsi?

No, vain sinä tiedät vastauksen siihen; se eroaa henkilöstä toiseen.

Jos tarvitset ehdotuksia, meillä on sinulle ehdotuksia:

- Ota vapaapäivä työstä ja nauti ansaitusta unesta
- Varaa lippuja tulevaan musiikkifestivaaliin tai teatterinäytökseen
- Mene suosikkiravintolaan ja tilaa kaikki mukavuusruoat

Mutta mikä tärkeintä:

Tee itsellesi taputus.

Tunnusta, että olet vahva yksilö, joka ei murene pelkkään entiseen.

Miksi?

Koska poissaolo ei tarkoita sitä, että näytät vähemmän houkuttelevalta tai että olet vähemmän rakkauden arvoinen. Siksi ei tarvitse pitää kiinni muistoistasi entisestä.

Olet edelleen sama mahtava, rakastettava henkilö, joka olet aina ollut.

Se ei muutu suhteesi tilasta riippumatta.

LIITTYVÄT:Elämäni ei mennyt mihinkään, kunnes sain tämän yhden ilmoituksen

13) Poista kaikki yhteydet Ex

Maailma on yhä enemmän yhteydessä joka päivä, mutta se ei tarkoita, että sinun on pidettävä yhteyttä entiseen.

Miksi?

Kaikkien muistojen on helppo tulvia, jos näet ne aina. Ei ole väliä onko se verkossa vai offline; se on sama kasvo.

Joten kysymys on:

Jos et tee epäystävällisiä tai estä heitä Facebookissa, Twitterissä, Instagramissa ja Snapchatessa, onnistutko koskaan oppimaan, miten päästä eroon entisestä?

Vastaus on ei.

Toki, voit lisätä heidät takaisin sosiaaliseen piiriin - mutta vasta sen jälkeen, kun olet viimeinkin siirtynyt eteenpäin.

Muuten et auta itseäsi parantamaan emotionaalisia haavojasi.

Joten tee kaikki nämä:

- Päästä eroon entisistä sosiaalisen median tileistäsi
- Poista heidän puhelinnumeronsa ja sähköpostiosoitteensa
- Poista kaikki ex-valokuvasi
- Pyydä ihmisiä, jotka merkitsivät sinut valokuvallesi entisestä, poistamaan tagi
- Jos yhteiset ystäväsi pyytävät hengailla, tarkista, tuleeko entinen mukaan

Mitä vähemmän muistutat entistäsi, sitä helpompaa on siirtyä heistä.

14) Anna ajan tehdä asia ja ajatella eteenpäin

Selvitetään ensin jotain:

Aika yksin ei riitä unohtamaan entistä. Mutta oikean asenteen ja muutosten avulla se voi auttaa henkistä toipumistasi.

Aivan kuten aiemmin mainitsimme: Se on vain hajoaminen - ei maailman loppu.

Aika on teidän puolellanne.

Joten älä kiirehdi asioihin, jos et halua sitä.

Tulet toimeen. Et ehkä tiedä tarkalleen milloin, mutta se varmasti tapahtuu.

Aika toimii juuri näin.

Eräänä päivänä sinulla on edelleen kipuja menettää joku, seuraavana päivänä olet valmis ottamaan maailman.

Koska jokaisen päivän aikana sydänsärkysi menettää hieman voimakkuutensa.

Tapaat uusia ihmisiä ja kohtaat uusia haasteita.

Luod lisää kokemuksia ja muodostat uusia siteitä.

Ajan myötä muistat ja vietät enemmän näistä uusista, jännittävistä asioista - muistoja, jotka täyttävät entisen sydämesi jättämän kerran ison tyhjyyden.

15) Ole niiden kanssa, joilla on merkitystä elämässäsi

Tässä on viimeinen avain entisen oppimisen oppimisessa:

Arvosta niitä, jotka ovat vielä elämässäsi.

Miksi makaat sängyssä koko päivän itkien entistäsi, kun sinulla on mahtavimmat ystävät koko maailmassa?

Totuus on:

Parhaat ystäväsi tietävät sinusta enemmän kuin entinen. He tietävät enemmän, kuinka saada sinut hymyilemään ja nauramaan kuin idiootti.

Koska tunnustetaan se:

Poikaystävät, tyttöystävät ja flings tulevat ja menevät.

Mutta ystäväsi?

Todelliset henkilöt pysyvät kanssasi koko elämäsi - korkeiden ja alimpien kohtien, vitsien ja draaman kautta.

Ja samanlaisella muistiinpanolla:

Älä unohda perhettäsi. Koska jo ennen kuin sinulla oli ystäviä, perheenjäsenesi olivat puolellasi mitä tahansa.

Joten kun tunnet olevasi arvoton ja täysin yksin, muista kaksi asiaa:

- Et todellakaan ole yksin.
- Monet ihmiset rakastavat sinua.

Miksi pitää kiinni epäonnistuneesta romanttisesta suhteesta, kun on niin paljon ihmisiä, jotka suihkuttavat sinut kaikkeen rakkauteen ja tukeen, jota voisit koskaan pyytää?

16) Vältä sosiaalista mediaa kahden viikon ajan

Miksi se on hyvä: Sosiaalinen media on valtava häiriötekijä, joka vain tunkeutuu sinun ja parantumisprosessisi välille.

Muista, että eteenpäin siirtymisen on oltava tarkoituksellista, eikä selaaminen ystävien ja entisten entisten syötteiden välillä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Lisäksi tunnet itsesi haavoittuvaksi ja yksinäiseksi hajoamisen jälkeen. Sosiaalinen media on täynnä hyvän olon, onnellisen onnea, mutta ei välttämättä aitoja viestejä.

On helppo tarttua väärennettyyn positiivisuuteen ja tuntea, että menetät. Käytä aikaa offline-tilassa haasteena muodostaa yhteys itsellesi ilman turhia häiriötekijöitä.

Kuinka tämä tapahtuu:

  • Kirjaudu ulos sosiaalisesta mediasta selaimellasi ja poista ne puhelimesta.
  • Jos sinulla on vaikeuksia noudattaa tätä sääntöä, pyydä ystävääsi vaihtamaan kaikki sosiaalisen median salasanat, jotta et pääse niihin.
  • Jos kaksi viikkoa on liian pitkä aika, harkitse sosiaalisen median käytön rajoittamista muutamaan tuntiin viikossa.

17) Syö kolmessa uudessa ravintolassa

Miksi se on hyvä: Pukeutuminen ja syöminen jossakin erityisessä on yksi parhaista asioista olla jonkun kanssa.

Nyt kun olet löytänyt itsenäisyyden uudelleen, on tärkeää opettaa itsellesi, että ulkona syöminen voi olla erityistä joko seuran kanssa tai ilman.

Uusien ravintoloiden löytäminen on loistava tapa käyttää itsenäisyyttä.

Voit valita, missä syödä, miten pukeutua, mitä tilata ja mitä tehdä aterian jälkeen. Yksin syöminen mukavassa ravintolassa avaa miellyttäviä kokemuksia ja kannustaa sinua olemaan mukava olla yksin.

Kuinka tämä tapahtuu:

  • Etsi kaupunkisi uusia ravintoloita, joita olet aina halunnut kokeilla. Voit valita mitä tahansa brunssipaikoista tasokkaisiin illallispaikkoihin.
  • Käytä aikaa pukeutumiseen. Käytä sitä mekkoa, jonka olet säästänyt juhliin; valitse dressier-takki. Pukeutuminen hyvin saa sinut tuntemaan ja näyttämään hyvältä.
  • Älä kiirehdi aterian läpi. Maistele jokainen purema ja käytä taukoja puremien välillä muistutuksena siitä, kuinka paljon nautit yksinolostasi.

18) Suunnittele aamu- ja yön rutiini

Miksi se on hyvä: Irtautumisen jälkeen on vaikea palata normaaliin tasoon, minkä vuoksi aamu- ja yön rutiinin luominen on välttämätöntä.

Jokainen päivä on jännittävämpi, kun sinulla on odotettavia asioita herätessäsi ja palattuasi töistä ja koulusta.

Ehkä voit mukauttaa upouutta ihonhoitorutiinia tai varmistaa, että valmistat terveellisiä aterioita illallisella.

Päivän päätteeksi sillä ei ole merkitystä, mitä päätät tehdä omana aikanasi.

Sen tarkoituksena on luoda kaivattu motivaatio nousta joka päivä ja siirtyä eteenpäin tietäen tarkalleen mitä tehdä aamulla ja illalla.

Kuinka tämä tapahtuu:

  • Tee aamuista ja iltaista nautinnollisempia sisällyttämällä itsehoito rutiiniin.
  • Yritä pysyä mahdollisimman lähellä rutiiniasi kahden viikon kuluessa hajoamisesta. Voit alkaa tulla vapaammaksi aikasi kanssa, kun olet alkanut paremmin.
  • Kokeile erilaisia ​​rutiineja viikonloppuisin ja arkisin. Ehkä arkipäivisin aamuisin haluat aloittaa päiväsi podcastilla ja sitten syödä aamiaista ystävien kanssa aamulla viikonloppuisin.

19) Löydä uusi jokapäiväinen harrastus

Miksi se on hyvä: Sinulla on väistämättä energiaa, joka vaatii vapautumista tavalla tai toisella. Etsi harrastus, johon voit kanavoida kaikki tuoreet tunteet.

Tärkeää on löytää jotain, mitä voit tehdä joka ikinen päivä. Se on hieno tapa tehdä päivistäsi jännittävämpiä samalla kehittäessäsi uusia taitoja ja kiinnostuksen kohteita.

Kuinka tämä tapahtuu:

  • Valitse harrastus, jota voit harrastaa vähintään 20 minuutista tuntiin päivittäin.
  • Haasta itsesi tavoilla, joita et ole ennen tehnyt. Ehkä kirjaudu kuntosalille tai yritä opettaa itsellesi kieltä.
  • Kun harrastat harrastuksiasi muiden ihmisten kanssa, varmista, että olet keskittynyt enemmän käsityöhön kuin sosiaalistamiseen. Muista, että kyse on sinusta ja sytyttää luovasi kipinän ja uteliaisuuden.

Toisaalta 4 väärää tapaa päästä eroon entisestä

1) Saada rebound

Miksi se on väärin: Palautumisen saaminen on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä hajoamisen jälkeen. Tämä yleinen virhe on vain yksi tapa saada murheelliseksi.

Salpaat toiselle henkilölle ja heijastat epävarmuuttasi edellisestä suhteesta antamatta itsellesi tilaa tai aikaa pohtia ja parantaa.

Puhumattakaan siitä, että reboundit ovat usein matalia ja pinnallisia. Luottamuksen kasvattamisen sijaan tilapäiseen trystiin pääseminen on varma tapa alentaa itsearvoa.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

  • Edistä platonisia suhteita ja etsi positiivisuutta ystäviltä ja perheenjäseniltä.
  • Kelaa haavoittuvuuden tunteisiin ja keskity siihen, että olisit mukava olla yksin.
  • Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, ympäröi itsesi hyvien ystävien kanssa ja viettää aikaa heidän kanssaan useammin.

2) Pysy yhteydessä

Miksi se on väärin: Jotkut entiset pysyvät ystävällisinä hajoamisen jälkeen, ja se on hienoa. Ei ole kuitenkaan suositeltavaa olla yhteydessä toiseen henkilöön heti eron jälkeen.

Vaikka luulet olevasi vain ystävällinen, yhteydenpitäminen estää molempia osapuolia löytämästä itsenäisyyttä uudelleen.

Pidennät vain toisiinsa liittyvää riippuvuussuhdetta ja olet myös vaarassa toistaa samat virheet, jotka johtivat ensin hajoamiseen.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

  • Älä yritä pakottaa ystävyyttä heti suhteen jälkeen. Anna itsellesi aikaa keskittyä henkilökohtaiseen kasvuun, ennen kuin päätät edetä ystävinä vai ei.
  • Priorisoi tunteesi toisen ihmisen sijaan. Muista, että sinulla ei enää ole velvollisuutta olla empaattinen heidän tunteisiinsa.
  • Käytä poissaoloaikasi aikaa arvioidaksesi ne objektiivisesti ja vahvistaaksesi hajoamiseen johtaneita syitä.

3) Mieti uudelleen suhdepäätökset

Miksi se on väärin: Matkan tekeminen muistikaistalla päättyy harvoin hyvin. Syyllisyydellä, yksinäisyydellä ja yksinolon pelolla on helppo vakuuttaa itsellesi, että 'se ei ollut niin paha', ja pitää kiinni mukavuusalueestasi sen sijaan, että pakotettaisiin kohtaamaan yksin olemisen todellisuus.

Nostalgian avulla on helppo kiillottaa parisuhteen huonoja asioita ja romantisoida koko kokemus.

Kun teet tämän, unohdat hyvin todelliset syyt, miksi suhde ei toiminut.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

  • Lopeta itsesi liittäminen toiseen henkilöön. Et ole enää 'me'. Tästä eteenpäin olet nyt oma 'sinä'.
  • Löydä rauha tekemissäsi päätöksissä. Hyväksy, että menneisyys on menneisyyttä ja että ainoa asia, jota voit hallita, on se, miten edet.
  • Sen sijaan, että pidät kaiken mielessäsi, listaa kaikki ominaisuudet, joista et pidä toisesta ihmisestä. Jos sillä oli merkitystä sinulle sitten, ei ole mitään syytä, miksi sillä ei ole merkitystä sinulle nyt, kun suhde on ohi.

4) Keskustele Smack ystävien kanssa

Miksi se on väärin: On houkuttelevaa vapauttaa turhautunut turhautuminen ja päästää kavereille, mutta se vain vahvistaa hajoamiseen liittyviä negatiivisia tunteita.

Ihmiset haluavat ajatella, että badmouthing ex on katartinen kokemus, vaikka itse asiassa se on vain tapa lievittää pahoja hetkiä ja takertua entistä paremmin koko hajoamiskokemukseen.

Se ottaa myös pois käsitteen keskittyä itseesi. Kun huijaat jotakuta muuta, olet syventynyt heihin, mikä vie energiaa priorisoimasta itseäsi.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

  • Keskity rakkauteen, positiivisuuteen ja hyväksyntään. Pyri siirtymään pois vihasta ja siirtymään anteeksiannon sijaan.
  • Pyydä ystäviä olemaan keskustelematta entisestä. Muista, että siirtyminen koskee sitä, kuka olet nyt, nyt kuka olit suhteiden aikana.
  • Kannusta ystäviä ja perhettä suhtautumaan myönteisesti hajoamiseen ja pitämään sitä mahdollisuutena oppimiseen ja itsensä kehittämiseen.

Minulla on sinulle kysymys…

Tee sinä silti rakastan sinun entinen?

Jos vastasit kyllä, tarvitset suunnitelman heidän palauttamiseksi.

Unohda naysayers jotka varoittavat sinua koskaan palata entisen kanssa. Tai ne, jotka sanovat, että ainoa vaihtoehto on siirtyä elämään. Jos rakastat edelleen entistäsi, heidän palauttaminen voi olla paras tapa edetä.

Yksinkertainen totuus on, että paluu entisen kanssa voi toimia.

Sinun on tehtävä kolme asiaa nyt, kun olet hajonnut:

  1. Selvitä, miksi hajosi ensin
  2. Ryhdy paremmaksi versioksi itsestäsi, jotta et päätyisi enää rikkoutuneeseen suhteeseen
  3. Laadi suunnitelma heidän palauttamiseksi.

Jos haluat apua numeroon 3 ('suunnitelma'), suosittelen aina Brad Browningin The Ex Factor -ohjelmaa. Olen lue kannen kansi ja uskon, että se on tehokkain opas saada entinen takaisin tällä hetkellä saatavilla.

Jos haluat oppia lisää hänen ohjelmastaan, Katso tämä ilmainen video, jonka on kirjoittanut Brad Browning.

Saada entinen sanomaan: 'Tein suuren virheen'

Ex-tekijä ei ole kaikille.

Itse asiassa se on tarkoitettu hyvin tietylle henkilölle: miehelle tai naiselle, joka on kokenut hajoamisen ja joka oikeutetusti uskoo, että hajoaminen oli virhe.

Tämä on kirja, joka sisältää sarjan psykologisia, flirttailevia ja (jotkut sanoisivat) harhaanjohtavia askeleita, joita henkilö voi tehdä saadakseen takaisin entisen.

Ex-tekijällä on yksi tavoite: auttaa sinua voittamaan entinen.

Jos olet eronnut ja haluat ryhtyä erityisiin toimiin saadaksesi entisen ajattelemaan 'hei, tuo henkilö on todella hämmästyttävä, ja tein virheen', niin tämä on kirja sinulle.

Se on tämän ohjelman ydin: saada ex sanomaan 'tein suuren virheen'.

Mitä tulee numeroihin 1 ja 2, joudut tekemään itse itsestäsi pohdintaa siitä.

Mitä muuta sinun on tiedettävä?

Brad's Browningin ohjelma on helposti kattavin ja tehokkain opas, jolla saat entisesi takaisin.

Sertifioiduna parisuhdeopettajana ja vuosikymmenien kokemuksella parien parissa rikkoutuneiden suhteiden korjaamiseksi Brad tietää mistä puhuu. Hän tarjoaa kymmeniä ainutlaatuisia ideoita, joita en ole koskaan lukenut missään muualla.

Brad väittää, että yli 90% kaikista suhteista voidaan pelastaa, ja vaikka se saattaa kuulostaa kohtuuttoman korkealta, luulen, että hänellä on rahaa.

Olen ollut yhteydessä liian moniin Hack Spirit -lukijoihin, jotka ovat onnellisesti palanneet entistensä kanssa olemaan skeptikko.

Tässä on jälleen linkki Bradin ilmaiseen videoon. Jos haluat typerän suunnitelman todella saada ex takaisin, niin Brad antaa sinulle sellaisen.