Kuinka päästä yli murskauksesta: 16 ei bullsh * t-vinkkejä!

Kuinka päästä yli murskauksesta: 16 ei bullsh * t-vinkkejä!

Meillä kaikilla on ollut näin nuorempina vuosina:

Olet koulussa ja juokset käytävää pitkin menemään luokkaan. Kun lähestyt luokkahuonetta, törmäät tuntemattomaan.



Mutta tässä on maaginen asia:

Heti kun katsot ylös, näet tuntemattomat mutta kauniit kasvot. 'Se on rakkautta ensi silmäyksellä', luulet. Ja siitä lähtien olet katsonut tätä henkilöä joka ikinen päivä.

Ystäväsi tietävät kaiken ihastuksestasi - etkä voi olla tuntematta perhosia vatsassasi aina, kun näet heidän silmänsä tai tarttuvan hymyn. 'Se on kohtalo.'

Mutta entä jos olet liian hajamielinen?

Murskaus ei ole huono asia, mutta et voi antaa yhden henkilön viedä kaiken huomiosi.

Sinulla on vastuita kuten kaikilla muillakin.



Tässä on 16 todistettua tapaa päästä yli murskauksesta ja edetä elämäsi kanssa:

1) Vältä niitä verkossa

Tässä on tarjous:

Verkkomaailma ei ole erilainen kuin todellinen. Erilainen on, että Internet helpottaa kenenkään vaivautumista ja kuolemista murskaustensa aikana milloin tahansa.

Sinun pitäisi tehdä päinvastoin:

Vältä katsomasta murskaamasi sosiaalisen median profiileja.



Jos he ovat Facebook-ystäväsi, lopeta seuranta tai poista heistä ASAP. Voit jopa estää heidät, jotta et näe heidän kommenttejaan muiden ihmisten viesteissä.

Tavoite on selvä:

Estä itseäsi muistamasta henkilöä jatkuvasti. Ei valokuvia, ei viestejä, ei mitään.

Jos aiot lähettää viestin, hengitä syvään. Rentoutua. Laske välillä 1-10.

Kysy myöhemmin itseltäsi:



'Pitäisikö minun todella murskata?'

Kun mielesi on puhdas, et todennäköisesti lähetä sitä viestiä.

Älä keskity vain Facebookiin:

Pidä ihastuksesi poissa Instagram-, Snapchat-, Kik-, Viber- ja Twitter-tileiltäsi.

Pikaviestisovellukset ovat pahin vihollisesi, jos haluat unohtaa jonkun.

Se, että Snapchatin viestit poistetaan säännöllisesti, ei tarkoita, ettet muista niitä.

2) Vähennä reaalimaailman vuorovaikutusta tai poista se kokonaan

Murskauksen poistaminen Facebookista on yksi asia, mutta entä jos ne ovat jatkuva osa jokapäiväistä elämääsi?

Ajattele sitä:

Näet aina ihastuksesi koulussa, koska sinulla on samanlaisia ​​ystävyyspiirejä. Tai ehkä heidän kenno on aivan sinun vieressäsi toimistossa.

Asia on, että heidän täysin sivuuttaminen näissä tapauksissa ei ole järkevää, koska heidän kanssaan puhumiseen on perusteltu syy.

Voit tehdä näin:

Ensinnäkin hylkää ihastuksesi kutsut osallistua tapahtumaan yhdessä - mutta muista olla kohtelias! Älä myöskään istu lähellä, kun syöt ruokalassa tai toimiston ruokakomeroissa.

Älä aloita rentoa keskustelua murskaimesi kanssa. Lopeta käyminen paikoissa, joissa he usein oleskelevat. Ja jos mahdollista, kannattaa ehkä siirtää luokkahuoneesi istuin tai työtila.

Tässä on tarkoitus pitää vuorovaikutus minimillä. Murskauksesi ei vaadi sinulta ylimääräistä aikaa ja vaivaa.

3) Anna itsellesi aikaa parantua

Vaikka olisit yli jonkun, jota et ole koskaan seurannut, se voi satuttaa, kun joku ei palauta kiintymystäsi.

Emme usein saa vastauksia, joita tarvitsemme sulkemiseksi.

Miksi he eivät pidä minusta takaisin? Miksi suhde ei toimi keskuudessamme?

Nämä ovat vain joitain kysymyksiä, joihin et ehkä koskaan pysty vastaamaan. Mutta älä lyö itseäsi sen yli.

Brutaali totuus on tämä:

Se on ohi, eikä siihen voi tehdä paljon. Se sattuu, tiedämme. Kukaan ei halua tulla hylätyksi.

Tärkein asia, jonka voit tehdä nyt itsellesi, on kuitenkin antaa itsellesi aikaa käsitellä mitä tapahtui.

Sinun on oltava kiltti itsellesi jonkin aikaa, jos haluat päästä yli tästä murskauksesta.

Tässä on pidettävä mielessä:

Monilla ihmisillä on ollut murskaus aikaisemmin, eikä se ole onnistunut. Mutta ajan myötä kaikki pääsevät sen yli ja siirtyvät eteenpäin.

4) Tunne tuskaa

Vaikka voi tuntua epäjohdonmukaiselta sanoa 'tunne kipua', se voi itse asiassa auttaa sinua ymmärtämään tilannetta ja ymmärtämään sen nopeammin.

Me kaikki vihaamme tuntea olevamme paska, mutta joskus meidän on tunnettava sellainen tapa antaa aivojemme ja kehomme käsitellä mitä tapahtuu.

Muuten jätämme vain huomiotta tunteemme, mikä ei ole koskaan hyväksi emotionaaliselle terveydellesi pitkällä aikavälillä.

Aluksi haluat todennäköisesti syyttää itseäsi ja sanoa, että kaikki on sinun syytäsi, että se ei onnistunut murskauksesi kanssa.

Mutta totuus on tämä:

Sinulla ei ole hallintaa siitä, miten muut toimivat ja tuntevat. Syy, miksi se ei toiminut, voi olla jotain, joka on täysin hallitsematon.

Keskity sen sijaan tunteisiisi ja istu heidän kanssaan jonkin aikaa. Saatat huomata, että vain typerät ajatukset ja tunteet häiritsevät sinua.

Ehkä voit ottaa askeleen taaksepäin ja tajuta, että se ei ole niin huono kuin luulet.

Mitä enemmän pystyt käsittelemään ajatuksiasi ja tunteitasi, sitä helpompaa on edetä.

(Jos haluat oppia varma tapa saada hänet rakastumaan sinuun jälleen toivottomasti (tai ainakin antamaan sinulle toisen mahdollisuuden!), tutustu tähän artikkeliin täällä).

5) Päästä eroon ruusunvärisistä lasista

Olitpa sitten yrittänyt päästä yli tytön tai kaveri, on helppo nähdä ihmisissä hyvä, varsinkin jos he ovat hyvännäköisiä.

Tee seuraavat toimet:

Ole realistinen. Ne ruusunväriset lasit, jotka laitat aina, kun näet murskauksesi, tulisi heittää pois. Kukaan ei ole täydellinen, eikä myöskään sinun muru.

Joskus ihmiset tekevät virheen muodostaessaan ihanteellisen version murskauksestaan. Älä peitä silmääsi ilmeisiä puutteita ja syitä olla poissa tämän henkilön kanssa.

Se on herätys, jos murskauksesi on:

- Jo äänesti siitä, ettet halua treffata sinua
- Treffit jonkun muun kanssa
- Ohita aina luokat tai ei mene töihin
- riippuvainen juomisesta ja muista epäterveellisistä tottumuksista

Saatat jo tietää nämä syyt aiemmin. Mutta nyt on tärkeää muistaa, että nämä ovat merkkejä siitä, että ihastuksesi ei ole oikea henkilö sinulle.

Myönnä se:

On aika ojentaa ajattelemalla, että murskauksesi näyttää 'siistiltä', koska et halua suorittaa velvollisuuksiaan. Alkoholistiksi oleminen ei myöskään ole hyvä asia.

Ja kaikkein tärkeimpänä:

Älä viettää niin paljon aikaa jonkun kanssa, joka on jo rakastunut johonkin toiseen tai joka kirjaimellisesti kertoi sinulle, että asiat eivät mene molempien väliin.

Kohtaa tosiasiat ja huomaat pian, että etusijalle asetetaan tämä henkilö riippumatta siitä, mikä ei ole järkevää.

Se tulee olemaan vaikeaa, mutta totuuden hyväksyminen on paljon parempi kuin itsesi huijaaminen uudestaan ​​ja uudestaan.

6) Opi mitä murskauksesi todella haluaa

Halusitpa sitten saada murskauksesi takaisin tai siirtyä uuteen, on tärkeää ymmärtää, mitä he todella haluavat sinulta.

Miehelle hän haluaa nousta seisomaan ja huolehtia kumppanistaan ​​ja suojella sitä ja varmistaa hänen yleinen hyvinvointi. Tämä ei ole jokin vanhanaikainen käsitys ritarisuudesta, vaan todellinen biologinen vaisto.

Suhdepsykologiassa on kiehtova uusi käsite, joka tuottaa tällä hetkellä paljon suosiota. Ihmiset kutsuvat sitä sankarivaistoksi.

Yksinkertaisesti sanottuna miehet haluavat olla sankarisi. Se on biologinen halu tuntea itsensä tarpeelliseksi, tuntea itsensä tärkeäksi ja huolehtia naisesta, josta hän välittää. Ja se on halu, joka ylittää jopa rakkauden tai seksin.

Potkija on, että jos et laukaise tätä vaistoa hänessä, hän pysyy haaleana sinua kohti ja etsii lopulta jonkun, joka tekee.

Sankarivaisto on legitiimi käsite psykologiassa, jonka minä henkilökohtaisesti uskon, että sillä on paljon totuutta.

Tunnustetaan: miehet ja naiset ovat erilaisia. Joten yrittää kohdella miestäsi kuin yhtä ystävistäsi ei tule toimimaan.

Syvällä sisällä kaipaamme erilaisia ​​asioita ...

Aivan kuten naisilla on yleensä halu hoivata niitä, joista he todella välittävät, miehillä on halu tarjota ja suojella.

Jos haluat oppia lisää sankarivaistosta, katso tämä ilmainen video suhdepsykologi James Bauer. Hän tarjoaa useita ainutlaatuisia vinkkejä sankarivaiston käynnistämiseen miehessäsi.

Tässä on jälleen linkki videoon.

7) Ole rehellinen itsellesi

Kun olet poissa, kysy itseltäsi vaikeita kysymyksiä: mitä sinä näit niissä ensinnäkin? Onko muilla miehillä näitä ominaisuuksia? (vihje: he tekevät!)

Mitä toivoisit saada aikaan suhteesta tähän henkilöön? Ovatko ne todella niin suuria kuin luulit aiemmin?

Mitä heidän tyttöystävänsä / poikaystävänsä valinta sanoo heistä nyt? Oletko vain mustasukkainen vai onko sinulle parempi?

Voisitko löytää jonkun paremman, joka ansaitsisi huomiosi? (vihje: kyllä ​​voisit!)

Entä tekemällä jotain mukavaa itsellesi? Voisitko parantaa itsesi vain itsellesi eikä vain sen tarkoituksen saamiseksi, että kaveri kiinnittää huomiota sinuun?

Voisitko käyttää jonkin aikaa ajatellaksesi, millainen elämä oli ennen kuin tapasit tämän miehen tai tytön? Kuinka naimattomana pysyminen voi tarjota sinulle mahdollisuuden kasvaa ja oppia itsestäsi?

Mitkä asiat ajoivat sinut hulluksi hänestä? Mitä puutteita hänellä on? Miksi se ei olisi toiminut?

(Entä jos sanoisin, että jokaisella miehellä on jonkinlainen 'jano'? Tällainen jano, jota hänen on mahdotonta sammuttaa yksin. Katso uusi artikkeli missä paljastan mikä se on).

8) Pysy kiireisenä

Emme tarkoita, että sinun pitäisi hukuttaa itseäsi koulutyöhön tai työpäiviin, mutta myös nämä ovat hyviä ideoita.

Jos haluat siirtyä murskauksestasi eteenpäin, sinun on varattava aikaa muille. Se estää aivoasi ajattelemasta satunnaisesti tätä erityistä henkilöä.

Joten mitä voit tehdä?

Meillä kaikilla on jotain, mitä olemme aina halunneet tehdä. Mikä on sinun?

Ehkä olet aina halunnut oppia piirtämään tai maalaamaan. Mene taidetarvikekauppaan, hanki itsellesi luonnoslehtiö ja aloita taiteen tekemistä.

Ulkona käyminen on hyvä tapa rentoutua kaikesta huolestuttavasta. Koripallon tai sulkapallon pelaamisen oppiminen on sekä hauskaa että terveellistä.

Itse asiassa harjoittelu auttaa sinua paljon, koska tämä aiheuttaa endorfiinien, hormoniryhmän, vapautumisen, joka on vastuussa sinusta, että sinusta tuntuu onnelliselta ja tyytyväiseltä.

Etkö halua tehdä kaikkia näitä asioita?

Se on myös aivan hieno! Voit myös pitää mielesi pois murskauksestasi pelaamalla videopeliä tai viettämällä aikaa kavereidesi kanssa.

Tuo vain lisää ihmisiä ja kiinnostuksen kohteita elämääsi, jotta murskauksesi ei enää täytä isoa paikkaa siinä.

9) Ota yhteyttä tukijärjestelmään

Muista yksi asia:

Et ole yksin. Riippumatta siitä, mitä olet käynyt, sinulla on aina perheesi ja ystäväsi.

Vaikka jotkut murskaukset ovat kunnossa, jotkut voivat vaikuttaa henkiseen ja henkiseen terveyteesi. Murskauksesta selviäminen voi olla vaikeaa, mutta sinun ei pidä pitää kaikkea itsellesi.

Todelliset ystävät ovat aina läsnä sekä hyvinä että huonoina aikoina. Samoin perheesi ei tuomitse sinua - he ovat kotiisi.

Rantaa ja huutaa kaikki mitä haluat. Selvitä yksityiskohtaisesti, kuinka on ollut epäterveellistä pitää tämä murskaus. Jopa puhuminen siitä on terapeuttista ja auttaa sinua siirtymään kyseisestä henkilöstä.

Mutta entä jos et löydä ketään puhumaan?

Se ei ole ollenkaan ongelma. Jos olet koulussa, ota yhteyttä neuvonantajaan tai terapeuttiin yliopistollisessa sairaalassa.

Jos sinulla on rahaa, voit maksaa pari terapiaistuntoa mielesi lajittelemiseksi.

10) Kirjoita ylös mitä ajattelet ja tunnet

Ajatusten ja tunteiden muistiin kirjoittaminen antaa sinulle selkeyden tunteistasi ja pääsi sijainnista.

Kirjoittaminen on tapa hidastaa mieltäsi ja jäsentää pääsi tietoja. Se tuntuu terapeuttiselta kuin vapautat tunteesi ilmaisemalla niitä ja ymmärtämällä niitä.

Muista, että valtava osa murskauksesi selviytymisestä on ilmaista, ymmärtää ja kaivaa syvälle erilaisiin tunteisiisi.

Jos mietit, miten voit aloittaa päiväkirjan kirjoittamisen, kokeile esittää nämä kolme kysymystä:

Kuinka tunnen itseni?
Mitä olen tekemässä?
Mitä yritän muuttaa elämässäni?

Nämä kysymykset antavat sinulle käsityksen tuntemastasi ja kannustavat ajattelemaan tulevaisuutta, mikä sinun on tehtävä voidaksesi siirtyä menestyksekkäästi murskauksestasi.

11) Kutsu ystäväsi yhteen ja pidä hauskaa

Toinen hyvä tapa päästä yli joku, joka ei oikeastaan ​​ollut sinun on puhaltaa höyryä ystäviesi kanssa.

Kuten edellä mainitsimme, ystäväsi ovat kalliosi ja tukiverkostosi. Anna heidän tehdä työnsä ja pitää sinusta huolta.

Mene ulos ja ota drinkki tai kahvia ystäviesi kanssa. Anna heidän muistuttaa sinua kuinka mahtava olet. Tavata uusia ihmisiä. Nauti elämästä!

Kun huomaat, että tässä maailmassa on paljon enemmän kuin murskauksesi, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi.

12) Opi oppitunti

Siirtyminen murskauksestasi auttaa estämään samojen virheiden tekemisen uudestaan ​​ja uudestaan.

Tässä on pidettävä mielessä:

Se ei ole menetys.

Te kaksi ette ehkä ole olleet yhdessä, mutta se ei tarkoita, että olette häviäjä. Jos jotain, voitat aikaa ja keskittymistä.

Kun olet vihdoin yli jonkun, alat tietää, mitä todella haluat ihmisessä.

Ehkä tajusit, ettet halua erittäin puhelias henkilöä tai et halua ketään, jolla on samat täsmälliset edut kuin sinä.

Näetkö?

Ongelmallisesta murskaamisesta on arvokkaita oivalluksia.

Riippumatta siitä, ota oppimasi sydämeen. Se auttaa tulevaisuudessa jotakuta, joka ei aio stressaantua vain siksi, että pidät heistä niin paljon.

13) Opi rakastamaan itseäsi

Kun yrität päästä yli murskauksesta, voi olla helppo liukastua ajatuksiin itsekiusaamisesta ja itsevarmuus.

Joten jos sanot itsellesi 'he eivät koskaan pidä minusta, koska en ole tarpeeksi hyvä', sinun on lopetettava tämä negatiivinen kognitiivinen puolueellisuus, koska se ei todennäköisesti edistä todellisuutta.

Kuten edellä mainitsimme, sillä syyllä, että he eivät pidä sinusta, ei ehkä ole mitään tekemistä kanssasi. Todennäköisesti se on jotain, joka on täysin sinun hallinnassasi.

On tärkeää rakastaa itseäsi ja ymmärtää, että sinulla on paljon tarjottavaa. Sinun tarvitsee vain tavata oikea henkilö.

Ota siis tämä aika, kun tunnet itsesi hieman murenevaksi oppiaksesi tuntemaan itsesi. Kuten Aristoteles sanoi, 'Itsesi tunteminen on kaiken viisauden alku.'

Tässä on tekniikka, joka voi todella auttaa sinua:

Istu alas ja kirjoita luettelo kymmenestä suurimmasta vahvuudestasi. Kun olet tehnyt sen, sinulla on parempi käsitys siitä, mitä tuot pöydälle. On paljon helpompaa uskoa itseesi.

(Jos haluat oppia itserakkauden harjoittamisesta, tutustu oppaaseen rakastat itseäsi täällä)

14) Etsi uusi murskaus

Et aio loukkaantua ikuisesti.

Kuten he aina sanovat:

Aika parantaa kaikki haavat. Vaikka haluat ajatella vanhoja hyviä aikoja vanhalla murskauksellasi, kyllästyt siihen.

Olet kiireinen monien muiden asioiden kanssa ja tapaat ihmisiä, jotka todella ansaitsevat huomiosi.

Ja kun olet täysin yli murskauksesi, sydämesi kertoo sinulle, kun se on jälleen valmis.

Muista tämä:

Et tiedä milloin sinulla on uusi murskaus. Tällainen hetki voi tapahtua, kun syöt lounasta tai teet koulutyötä. Se voi tapahtua muutaman viikon tai useita vuosia.

Jos haluat, voit auttaa sydäntäsi löytämään uuden ihastuksen. Tulet lakkaa ajattelemasta niitä ja ajattele jotakuta uutta. Lataa kaikki treffisovellukset, kuten Tinder ja OkCupid, löytääksesi nopeasti jonkun, jolla on kaikki etsimäsi ominaisuudet.

Jopa luokkahuone tai toimisto voi olla paikka, josta löydät jonkun erityisen.

Ehkä olet sivuuttanut muuten hämmästyttävän ihmisen lähistöllä vain siksi, että olit niin kiinnittynyt murtumallesi aiemmin.

Tärkeää on, että olet valmis. Ei tunnepussie. Vain halukas sydän.

15) Tee asioita, joita rakastat tehdä

Yksi parhaista tavoista päästä yli jonkun on keskittyä mielessäsi asioihin, joita rakastat tehdä ja joista olet intohimoisesti.

Mikä saa sinut tuntemaan itsesi vapaaksi? Kun olet matkalla? Perheen kanssa? Auttaa muita? Ehkä se on uusi harrastus, jota et ole vielä kokeillut.

Harkitse, mistä mehusi virtaavat, ja tee enemmän!

Jos olet intohimoisesti matkustamisesta, mieti, mitä soolomatkoja voit tehdä.

Mikä ikinä se onkin, tekeminen intohimoisesti asioista häiritsee mielesi ja auttaa sinua pääsemään ihastuksen yli.

16) Harjoittele kärsivällisyyttä

Ennen kaikkea sinun on harjoiteltava kärsivällisyyttä itsesi kanssa.

Sinun on varattava aikaa itsellesi ja sallittava itsesi muistaa, mikä sinussa on hienoa, antamatta koko voimaa jollekin kaverille, joka ei ehkä edes tiennyt sinun olevan olemassa.

Se on vaikea niellä pilleri, mutta totuus on, että jos et päässyt hänen eteensä ilmoittamaan hänelle, että pidit hänestä, tuskin voi syyttää häntä kytkeytymisestä jonkun muun kanssa.

Älä lyö itseäsi ajattelemalla, ettet tee samaa virhettä uudelleen tulevaisuudessa. Anna vain huoneesi surra ja siirry sitten eteenpäin.

Rakkaus sattuu ja se on todellista riippumatta siitä, kuinka kaukana rakastit jotakuta. Anna itsellesi aikaa käsitellä tapahtunut äläkä yritä selittää sitä.

Hyväksy, että hän on löytänyt jonkun, joka ei ole sinä, ja työskentele löytää itsesi ennen kuin lähdet ulos etsimään kiinnittämään huomiota johonkin muuhun.

Kuinka voit päästä murskauksesta: Yhteenveto

Ei ole väliä kuka henkilö on, murskaus on yksinkertaisesti murskaus. He vievät mielesi hetkeksi, mutta eivät pysy siellä ikuisesti.

Sinun ei pitäisi pelätä puhua näistä asioista ystävien ja perheen kanssa. Loppujen lopuksi jokaisella kehittyy tunteita erityistä henkilöä kohtaan jossain vaiheessa elämää.

Hyvä asia?

Kaikki myös siirtyvät murskauksestaan. Älä välitä siitä.

Menet hyvin. Pärjäät kyllä.

Esittelyssä uusi kirjani

Jos haluat sukeltaa syvemmälle siihen, mistä olen keskustellut tässä blogikirjoituksessa, tutustu kirjani Hajoamisen taide: Kuinka päästää irti rakkaasi.

Tässä kirjassa näytän sinulle tarkalleen, kuinka päästä yli rakastamastasi ihmisestä mahdollisimman nopeasti ja onnistuneesti.

Ensin opastan sinut läpi 5 erilaista hajoamista - tämä antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää paremmin, miksi suhde päättyi ja miten lasku vaikuttaa sinuun nyt.

Seuraavaksi annan polun, joka auttaa sinua selvittämään tarkalleen, miksi tunnet itsesi hajoamisesta.

Näytän, kuinka voit todella nähdä nuo tunteet sellaisina kuin ne todella ovat, jotta voit hyväksyä ne ja lopulta siirtyä niistä eteenpäin.

Kirjan viimeisessä vaiheessa paljastan teille, miksi paras itsenne odottaa nyt löytämistä.

Näytän sinulle, kuinka omaksua naimattomuus, löytää uudelleen elämän syvällinen tarkoitus ja yksinkertaiset ilot ja löytää lopulta rakkaus uudelleen.

Nyt tämä kirja EI OLE maaginen pilleri.

Se on arvokas työkalu, jonka avulla voit tulla yhdeksi niistä ainutlaatuisista ihmisistä, jotka voivat hyväksyä, käsitellä ja siirtyä eteenpäin.

Toteuttamalla nämä käytännön vinkit ja oivallukset, et vain vapaudu ahdistavan hajoamisen henkisistä ketjuista, mutta sinusta tulee todennäköisesti vahvempi, terveempi ja onnellisempi ihminen kuin koskaan ennen.

Napsauta tätä tarkistaaksesi uuden kirjani.