Kuinka päästä yli tytön: 9 ei härkä * t askelta

Kuinka päästä yli tytön: 9 ei härkä * t askelta

Tiedät jo, että sinun on liikkua elämäsi kanssa.

Paljon on selvää.



Mutta miten sinun pitäisi edetä, kun tunnet olevasi henkisesti tuhoutunut?

Ja miten sinun pitäisi tavata uusia ihmisiä, kun sinulla ei yksinkertaisesti ole motivaatiota?

No, juuri tämän aion käsitellä tässä oppaassa.

Koska olen äskettäin saanut yli tytön, jonka ajattelin olevan parasta mitä minulle koskaan tapahtui, ja aion kuvata, mikä toimi minulle.

Meillä on paljon katettavaa, joten aloitetaan.

1) Se ei ole nopea tai helppo prosessi

Se on perseestä. Ymmärsin. Ja haluat, että tämä kipu on ohi mahdollisimman nopeasti.



Mutta 'haluamalla' tämän tuskan katoavan, se viipyy kauemmin. Sinun on tunnustettava, miltä sinusta tuntuu, että nuo tunteet hajoavat.

Ja sinun on myös tunnustettava, että se vie aikaa, ennen kuin siirryt täysin eteenpäin.

Julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Positive Psychology -lehdessä kestää 11 viikkoa tuntea olonsa paremmaksi parisuhteen päättymisen jälkeen.

Toinen tutkimus löysi että paraneminen kestää noin 19 kuukautta avioliiton päättymisen jälkeen.

Tosiasia on seuraava:

Rakkaus on sotkuinen tunne ja sydänsärky on surevaikutus. Et aio päästä niistä yli päivässä. Se tulee viemään aikaa.



Minulle kesti vähintään 3 kuukautta. Mutta jos tiesin mitä tiedän nyt, olen varma, että se voi olla nopeampi.

Hyvät uutiset?

Miljoonat ihmiset ovat aiemmin kokeneet hajoamisen tuskan, ja he ovat menestyksekkäästi siirtyneet paremmaksi, vahvemmaksi ihmiseksi. Voin vakuuttaa siitä.

On luonnollista, että jokainen ihminen kokee nämä tunteet ainakin kerran elämässään.

Tässä on pidettävä mielessä tämä:



Ystäväsi sanovat sinun menevän ulos tapaamaan uusia ihmisiä ja juopumaan.

Vakaa neuvo myöhempää käyttöä varten, mutta sitä et tarvitse juuri nyt.

Sinun on tunnustettava, että niiden kulkeminen ei vie päivää. Se vie aikaa. Sinun on ensin käsiteltävä tunteesi, mikä vie meidät seuraavaan kohtaan ...

2) On kunnossa tuntea itsensä alas ja satuttaa

On luonnollista surua, kun olet menettänyt suhteen, joka on ollut niin merkittävä elämääsi.

On myös luonnollista välttää näitä tunteita yrittäen sivuuttaa ne.

Mutta ainoa tapa, jolla voit edetä elämässäsi, on hyväksyminen.

Jos olen rehellinen, se todella pidätti minua. En ole koskaan pystynyt käsittelemään negatiivisia tunteita.

Yleensä jätän vain huomiotta heidät ja jatkan elämääni, mikä on hyödyllistä joissakin tilanteissa, mutta niin suurelle kuin hajoaminen, se ei ollut erityisen hyödyllinen.

Loppujen lopuksi hajoamiset voivat olla erittäin hämmentäviä.

Tämä pätee erityisesti, jos olet sisällyttänyt suhteesi itsekäsitykseesi - ikään kuin olisit 'pari'.

Kuka olet nyt, kun puolet teistä on poissa?

Tunsin rehellisesti, että menetin osan itsestäni ja että kamppailisin tavata jonkun niin hyvällä koskaan - pohjimmiltaan olin itseni alamäki enkä tiennyt minne kääntyä.

Elämäni kierteli tyttöystäväni ympärillä 5 vuotta. Joten kun hän lähti (hän ​​lopetti sen), se on käytännössä sielua musertavaa.

Mutta juuri tämä on hyväksyttävä. Vain hyväksymällä, että olet menettänyt osan itsestäsi, pystyt rakentamaan paremman itsesi.

Joten vaikka on tuskallista tunnustaa, että osa sinusta on kadonnut, voit sen jälkeen löytää uuden elämän merkityksen, joka auttaa sinua rakentamaan paremman.

(Uusi e-kirjani on perimmäinen resurssi eroon pääsemisestä ja elämäsi jatkamisesta. Tarkista se tässä).

3) Eroon negatiivisista tunteista

Tämä on kova, mutta välttämätön.

Miehinä (olettaen, että olet mies, joka lukee tätä) meillä on taipumus kieltää tunteemme.

Mutta kun koet jotain niin merkittävää kuin hajoaminen jonkun rakastamasi henkilön kanssa, nämä negatiiviset tunteet puhkeavat taustalla, eikä lopputulos ole kaunis.

Joten on elintärkeää, että käytämme aikaa ajatusten ja tunteiden kohtaamiseen, jotta voimme saada ne pois järjestelmästämme.

Jos olet kuten minä, yrität välttää tunteitasi, mutta sisimmässäsi loukkaantut.

Ja voin kertoa teille nyt, että aloitin siirtymisprosessin vasta, kun sain käsityksen tunteistani.

Tutkimukset viittaavat siihen että tunteiden välttäminen aiheuttaa enemmän kipua pitkällä aikavälillä kuin niiden tunnustaminen.

Henkinen stressi on yhdistetty mielenterveyteen, sydänsairauksiin, unettomuuteen ja autoimmuunisairauksiin.

Olin varmasti enemmän stressiä kuin tavallisesti, ja tuskin nukuin. Se oli melkein kuin ruumiini painekeitin, joka odotti räjähdystä.

Kysymys kuuluu: Kuinka itse hyväksyt tunteesi?

Tekni, joka auttoi minua, oli jotain, jonka sain kirjasta Hyväksyntä- ja Sitoutumisterapia.

Toteutin yksinkertaisen 4-vaiheisen prosessin voit tehdä milloin tahansa. Tässä on yhteenveto neljästä keskeisestä vaiheesta.

Jos haluat lisätietoja siitä, google hyväksyntä- ja sitoutumisterapia.

Tässä on 4 vaihetta:

Vaihe yksi: Tunnista tunne

Jos sinulla on enemmän kuin yksi tunne, valitse vain yksi. Jos et tiedä, mikä tunne on, istu hetki ja kiinnitä huomiota fyysisiin aisteihisi ja ajatuksiisi. Anna sille nimi ja kirjoita se paperille.

Vaihe kaksi: Anna sille tilaa

Sulje silmäsi ja kuvittele, että laitat tunteen viisi metriä eteenpäin. Aiot laittaa sen itsesi ulkopuolelle ja tarkkailla sitä.

Kolmas vaihe: Nyt kun tunne on ulkopuolella sinua, sulje silmäsi ja vastaa seuraaviin kysymyksiin.

Jos tunteellasi olisi koko, minkä kokoinen se olisi? Jos tunteellasi olisi muoto, mikä muoto se olisi? Jos tunteellasi olisi väri, mikä väri se olisi?

Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, kuvittele, että laitat tunteen koon, muodon ja värin eteen. Tarkkaile sitä ja tunnusta se sellaisena kuin se on. Kun olet valmis, voit antaa tunteen palata alkuperäiselle paikalleen sisälläsi.

Neljäs vaihe: Heijastus

Kun olet suorittanut harjoituksen, voit ottaa hetken miettiä mitä olet huomannut. Huomasitko muutoksen tunteissasi, kun päädyit vähän etäisyydelle siitä? Tuntuiko tunne jollain tapaa erilaiselta, kun harjoitus oli valmis?

Tämä harjoitus saattaa tuntua oudolta, mutta se auttoi minua ymmärtämään, mitä tunsin hajoamisen jälkeen.

Tunteiden ymmärtäminen teki minun helpommaksi hyväksyä ne ja lopulta päästää ne irti.

LIITTYVÄT: Olin syvästi onneton ... sitten löysin tämän yhden buddhalaisen opetuksen

4) Oliko suhde todella niin hyvä?

Suhteen päättymisen jälkeen epäilemättä olet todennäköisesti hieman puolueellinen siitä, kuinka hyviä he todella olivat.

Kuinka kauan olitkin esine, mielesi on rakentanut idean siitä, kuinka hyviä ne ovat sinulle.

Tämä on osa syytä siihen, että satut nyt niin paljon. Saatat kertoa itsellesi esimerkiksi 'en koskaan löydä ketään niin hyvältä' tai 'hän oli täydellinen'.

Tiedän, koska tein täsmälleen saman.

Nyt kun voin katsoa taaksepäin, en voi uskoa, kuinka naurettavaa se kuulostaa.

Nyt kun näen totuuden objektiivisesti, voin turvallisesti varmistaa, että kukaan ei ole täydellinen, vaikka olisit rakentanut ne mielessäsi.

Ja se, että parisuhteesi päättyi, ei myöskään ollut täydellinen.

Joten tiedät mitä sinun on tehtävä nyt? Katsokaa suhdetta objektiivisesti ja lakkaa olemasta puolueellinen siitä, kuinka mahtavaksi luulitte hänen olevan.

Esitä itsellesi nämä 4 kysymystä:

1) Olitko todella onnellinen 100% ajasta?

2) Estikö suhde millään tavalla elämääsi?

3) Olitko onnellinen ennen suhdetta?

4) Mikä ärsytti sinua eniten kumppanissasi?

Jos olet rehellinen, kun vastaat näihin kysymyksiin, huomaat, että ne eivät selvästikään ole niin hyviä kuin luulit olevasi.

Itse asiassa saatat jopa löytää helpotusta. Olet valmis heidän kanssaan ja voit rakentaa uuden elämän, jota joku muu ei rajoita.

Siellä on paljon naisia, jotta voit tavata, ja monet heistä tekevät sinusta yhtä onnellisen.

Luota minuun, olen havainnut, että olen nyt yksi mies

5) Kirjoita ylös mitä ajattelet ja tunnet

Tämä on toinen strategia ajatusten jäsentämiseksi ja ymmärtämiseksi, mitä tunnet.

Kirjoittaminen hidastaa mieltäsi ja saa pääsi selväksi. Sitä olen käyttänyt säännöllisesti aiemmin ja huomasin, että se auttaa aina tilanteesta riippumatta.

Muista, että yksi tärkeimmistä näkökohdista rakastamiesi ihmisten ylittämisessä on syventää tunteitasi, ymmärtää ne ja vapauttaa ne.

Kirjaaminen auttaa sinua ilmaisemaan tuskallisia tunteitasi, mikä helpottaa niiden päästämistä irti. Tarvitaan vain muistilehtiö (tai kannettava tietokone), kynä ja 30 minuuttia vapaata aikaa kaiken ajattelemisen ja tuntemisen kirjoittamiseen.

Jos sinulla on vaikea aloittaa, kysy itseltäsi nämä 3 kysymystä:

1) Kuinka tunnen itseni?
2) Mitä teen?
3) Mitä yritän muuttaa elämässäni?

Alat ymmärtää enemmän tunteistasi ja elämäsi suunnasta. Ja kirjoittamalla mitä aiot muuttaa, saat lopullisen vastuun muuttaa elämääsi.

Haluat ehkä sisällyttää toimintavaiheet, jotka voit tehdä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Tieto siitä, että pidät kortteja muuttaaksesi elämääsi, on voimaannuttavaa. Sinulla on vain oltava selkeä käsitys siitä, mihin olet menossa.

6) Vältä kosketusta ja lisää etäisyyttäsi

Jos sinulla on valinnanvaraa, vältä häntä. Mikään ei lievitä kipua enemmän kuin vain olla olematta hänen kanssaan.

Sinun ei tarvitse lopettaa kaiken yhteydenpitoa, mutta se tarkoittaa, että näet hänet vähemmän.

Jos näet häntä jatkuvasti, se vain muistuttaa sinua, ettet ole enää hänen kanssaan.

Mielestäni sinun ei pitäisi palata hänen luokseen, jos sinulla on mahdollisuus. Suhde päättyi syystä, ja ellei sitä ole ratkaistu, kuka sanoo, ettet hajoa uudelleen 6 kuukauden kuluttua?

Elämäsi on nyt avautunut monin tavoin, ja jos tunnustat, että sinulla on parempi.

7) Nyt hauska bitti: uuden elämän merkityksen löytäminen

Kuten aiemmin mainitsimme, kun erot jonkun kanssa, jolla on ollut niin merkittävä merkitys elämässäsi, menetät merkityksen lähteen. Menetät osan itsestäsi.

Joten päästäksesi täysin jonkun yli, tärkeintä on, että löydät uusia merkityslähteitä rakentamaan menetetyn.

Joten vaikka useimmat ihmiset käskevät sinua 'menemään ystävien kanssa' ja 'juopumaan poikien kanssa', se ei auta sinua palauttamaan uutta merkitystä elämässäsi. Olen valmis lyömään vetoa, että jo teet nuo asiat.

Sen sijaan sinun on löydettävä uusia harrastuksia ja kiinnostuksen kohteita.

Tässä on joitain ideoita uuden elämän merkityksen löytämisestä:

1) Seuraa lahjojasi ja kykyjäsi: Ajattele, missä olet luonnostaan ​​hyvä ja milloin tunnet parhaasi.

2) Luo yhteyksiä siihen, mistä olet intohimoinen ja kiinnostunut. Nämä ovat sellaisia ​​ystäviä, jotka haluat saada.

3) Tavoitteen asettaminen: Uuden elämän merkityksen löytäminen tarkoittaa suunnitelman laatimista. Joten aseta joitain tavoitteita ja tee suunnitelma. Sitten, mikä tärkeintä, toimi.

4) Auta muita: Muiden ihmisten auttaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja antaa sinulle tarkoitusta. Ajattele erilaisia ​​tapoja auttaa ihmisiä. Se voi olla pieniä asioita, kuten auttaa vanhaa naista ylittämään katu, tai merkittävämpiä aikaa vieviä tapoja, kuten opettamaan matematiikkaa.

5) Tee jotain erilaista: Olet todennäköisesti jumissa rutiinissa, joten aloita lisätä uusia tapoja elämässäsi. Meditaatio, juoksu, kuntosali, hieronnan saaminen, syödä hienossa ravintolassa. Mikä se on, aloita kokemusten rakentaminen. Mitä enemmän kokemusta sinulla on, sitä kypsempi sinusta tulee.

LIITTYVÄT:Kuinka tavallisesta kaverista tuli oma elämänvalmentaja (ja miten sinäkin voit)

8) Arvosta itseäsi

Kun olet ollut pitkäaikaisessa suhteessa, voit unohtaa, millaista on olla yksin.

Et todennäköisesti ole tottunut tapaamaan uusia ihmisiä ja antamaan houkuttelevan ensivaikutelman. Se ei vain ole ollut mielessäsi.

Joten nyt on aika ryöstää ja oppia tuntemaan itsesi uudelleen. Rakenna itseluottamusta ja palaa sinne treffikentällä.

Joten jos sinulla ei ole itsetuntoa, koska tyttö kaataa sinut, kokeile tätä:

Istu alas ja kirjoita luettelo kymmenestä suurimmasta vahvuudestasi. Niin lame kuin se kuulostaa, se auttoi minua.

Ymmärtämällä missä vahvuuteni ovat ja mitä minulla on tarjottavanani, minun piti uskoa itseeni (ainakin aluksi älyllisesti).

Se antoi minulle kaivatun itseluottamuksen, jota tarvitsin ymmärtääkseni, että olin palkinto treffailussa, eikä aina ajatellut tyttöä.

Toinen luettelo, joka voi auttaa sinua, on luettelo asioista, joista olet kiitollinen. Joskus voimme uppoutua omaan sääliimme, että voimme unohtaa kuinka onnekkaita olemme.

Loppujen lopuksi keskittyminen siihen, mitä sinulla ei ole, tekee sinusta vain onneton.

Kun olet valmis nämä 2 luetteloa, huomaat, että sinulla on paljon annettavaa ja paljon kiitollista.

9) Poistu mukavuusalueeltasi

Kasvulle ei ole paljon tilaa, kun olet jumissa mukavuusalueellasi.

Ja nyt, kun olet tekemisissä hajoamisen kanssa, elintahosi voi olla kutistunut.

Mutta jos haluat saada sen takaisin, sinun on venytettävä rajojasi ja poistuttava mukavuusalueeltasi.

'Mukavuusalue on psykologinen tila, jossa tuntuu tutulta, turvalliselta, mukavalta ja turvalliselta. Et koskaan muuta elämääsi, ennen kuin astut ulos mukavuusalueeltasi; muutos alkaa mukavuusalueesi lopussa. ' - Roy T.Bennett

Sen ei tarvitse olla äärimmäistä. Jopa jotain, joka saa sinut hieman hermostumaan, hyödyttää sinua.

Olen esimerkiksi ollut aina kauhuissani lähestymällä tyttöjen ryhmää yrittäen noutaa heidät. Joten tiedät mitä tein? Menin ulos ystävieni kanssa ja tein 'pelin'.

Oliko siinä hyvä? Ei, mutta se antoi minulle valtavan jännityksen. Unohdin tuskallisen hajoamisen, jonka olin kokenut melko pirun nopeasti.

Tyttöjen lähestyminen on ollut loistava tapa tavata myös uusia ihmisiä. Loppujen lopuksi ei ole oikeastaan ​​parempaa taitoa oppia kuin puhua uusille ihmisille.

On myös ollut hienoa huomata, että siellä on paljon tyttöjä tavata.

Yhteenvetona

Tyttöstä päästäkseen:

1) Ymmärrä, että se ei ole nopea tai helppo prosessi. Se tulee viemään aikaa. Yritä taistella tätä vastaan ​​vain pidentää kipusi.

2) Ole kunnossa emotionaalisen tuskasi kanssa. Kun pystyt tunnustamaan, että osa sinusta on kadonnut, se antaa sinulle tilaa rakentaa uutta merkitystä.

3) Hyväksy negatiiviset tunteesi ja päästä irti niistä. Tämä voidaan tehdä hyväksymis- ja sitoutumisterapialla.

4) Kirjoita ylös mitä ajattelet ja tunnet. Tämä auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja vapauttamaan ne. Voit myös miettiä tulevaisuutta ja suunnitella sitä.

5) Kysy itseltäsi, oliko suhde todella niin hyvä? Ymmärtäminen, että siellä on paljon naisia ​​sinulle tähän mennessä, saa sinut ymmärtämään, että he eivät olleet oikeastaan ​​niin täydellisiä.

6) Vältä yhteydenpitoa ja paluuta entiseen. Se vain lisää kipua.

7) Etsi uusia elämän merkityksen lähteitä. Mieti, missä olet hyvä ja kuinka voit auttaa muita. Aseta joitain tavoitteita ja tee suunnitelma.

8) Arvosta itseäsi ja rakenna itsearvostasi. Ymmärtäminen, että sinulla on paljon annettavaa, lisää luottamusta ja auttaa sinua arvostamaan elämääsi enemmän.

9) Poistu mukavuusalueeltasi. Löydä uusia kokemuksia, kasvaa ja nauti elämästä!

UUSI E-KIRJA: Jos pidit tästä artikkelista hyödyllisenä, tutustu uusimpaan e-kirjaani: Hajoamisen taide: perimmäinen opas rakastamiesi ihmisten päästämiseen irti.Tämä e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kaikenlaisia ​​eritelmiä, ensimmäisen rakkauden menettämisestä huijaamiseen (tai jopa huijaamiseen). Työskentelemme yhdessä kovimpienkin tunteiden kanssa ja asetamme sinut luottavaisen ja tyydyttävän tulevaisuuden polulle. Katso se täältä.