Kuinka päästä yli joku: 14 ei bullsh * t-vinkkejä

Kuinka päästä yli joku: 14 ei bullsh * t-vinkkejä

Tiedät jo sinun on siirryttävä eteenpäin elämässäsi.

Paljon on selvää.



Mutta miten sinun on tarkoitus 'siirtyä eteenpäin', kun elämäsi tuntuu täysin tuhoutuneen?

Ja kuinka sinun pitäisi 'laittaa menneisyys taakse', kuten se ei ollut iso juttu?

No, juuri tämän aion jakaa kanssasi tämän päivän viestissä.

Koska olen viime kuukausien aikana onnistuneesti siirtynyt suhteesta Luulin, että oli parasta mitä minulle koskaan tapahtui, ja aion kuvata tarkalleen mikä toimi minulle.

Nyt sitä mennään…



1. Tämä ei ole nopea tai helppo prosessi

Tutkimusten mukaan julkaistu julkaisussa The Journal of Positive Psychology, kestää 11 viikkoa tuntea olonsa paremmaksi suhteen päättymisen jälkeen.

Kuitenkin, toinen tutkimus löytyi paraneminen avioliiton päättymisen jälkeen kestää noin 18 kuukautta.

Brutaali totuus on tämä:

Sydänsärky on surevaikutus - ja se on ainutlaatuinen kokemus kaikille. Rakkaus on loppujen lopuksi sotkuinen tunne.

Mutta sinun on muistettava, että ei ole määritettyä ajoitusta siitä, milloin sinun täytyy päästä yli joku.

Parantumisprosessissa on erilaisia ​​tekijöitä - kuten suhteen pituus, yhdessä käynyt pari yhdessä, onko sinulla lapsia, ja kokemiesi tunteiden syvyys.



Hajoaminen voi olla myös vaikeampaa, jos et halunnut sen päättyvän - mitä minulle tapahtui.

Mutta muista:

Miljoonat ihmiset ovat käyneet läpi hajoamisen kipu aikaisemmin, ja he ovat menestyksekkäästi siirtyneet paremmaksi, vahvemmaksi ihmiseksi.

Voin vakuuttaa siitä.

Se on luonnollinen prosessi, jonka useimmat ihmiset käyvät läpi ainakin kerran elämässään.



Mutta kuten kaikki muutkin haavat: Sydänsärky paranee ajan myötä - ja lopulta siirryt eteenpäin.

Minulle kesti noin kolme kuukautta siirtymiseen täysin. Mutta jos tiesin mitä tiesin nyt, olen varma, että se olisi nopeampi.

Juuri tästä syystä olen kirjoittanut kirjan taitosta hajottaa ja päästä yli joku.

Tärkeintä on, että jos tiedät kuinka surra oikein, käsitellä tunteitasi ja keskittyä sitten uusien merkityslähteiden luomiseen, voit päästä yli jonkun nopeammin kuin mopoimalla ja pahoillani itsestäsi (juuri näin tein pitkään pidempään kuin minun olisi pitänyt).

Sinun tarvitsee vain tietää tekniikat, joita käsittelen kirjassani perusteellisemmin tähän blogiviestiin verrattuna. Voit tarkistaa kirjani tässä.

Joten toistaiseksi pidä tämä mielessä:

Vaikka useimmat neuvot olet yleensä lukenutpäästä yli jonkun'Neuvoo sinua' menemään ystävien kanssa 'tai' tavata uusia ihmisiä ', tämä ei ole ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä.

Se ei todellakaan auttanut minua. Menisin ulos ystävieni kanssa ja olisin täydellinen viemäri. En ollut kiinnostunut tapaamaan uusia ihmisiä ja juominen sai minut vain pahemmaksi seuraavana päivänä.

Joten sen sijaan, että pakottaisit itsesi 'pääsemään sinne', kun sydämesi ei ole siinä, on tärkeää hyväksyä, että heidän ylittäminen ei vie päivää. Se tulee viemään aikaa.

2. Pohdi mitä suuri suhde tarvitsee

Jos haluat päästä yli jonkun, sinun on pohdittava suhdetta ja selvitettävä, mikä meni oikein ja mikä meni pieleen.

Hajoamisen syystä riippumatta on tärkeää, että opit oppitunnit, jotta seuraava suhde on onnistunut.

Ja naisille mielestäni paras tapa varmistaa menestys tulevaisuudessa on oppia siitä, mikä todella ajaa miehiä suhteissa.

Koska miehet näkevät maailman eri tavalla kuin sinä ja ovat motivoivat erilaisia ​​asioita kun on kyse rakkaudesta.

Miehillä on sisäänrakennettu halu jotain 'suurempaa', joka ylittää rakkauden tai seksin. Siksi miehet, joilla näennäisesti on 'täydellinen tyttöystävä', ovat edelleen onnettomia ja joutuvat jatkuvasti etsimään jotain muuta - tai mikä pahinta, jotakuta muuta.

Yksinkertaisesti sanottuna miehillä on biologinen halu tuntea tarvitsevansa, tuntea itsensä tärkeäksi ja huolehtia naisesta, josta hän välittää.

Suhdepsykologi James Bauer kutsuu sitä sankarivaistoksi. Hän loi erinomaisen ilmaisen videon konseptista.

Voit katsoa videon täältä.

Kuten James väittää, miesten toiveet eivät ole monimutkaisia, vain väärinymmärrettyjä. Vaistot ovat voimakkaita ihmiskäyttäytymisen ajureita, ja tämä pätee erityisesti tapaan, jolla miehet suhtautuvat suhteisiinsa.

Joten kun sankarivaisto ei laukaise, miehet eivät todennäköisesti ole tyytyväisiä suhteeseen. Hän pidättelee, koska parisuhteessa oleminen on hänelle vakava investointi. Ja hän ei investoi sinuun kokonaan, ellet anna hänelle merkitystä ja tarkoitusta ja saa hänet tuntemaan olennaisen tärkeäksi.

Kuinka laukaista tämä vaisto hänessä? Kuinka annat hänelle merkityksen ja tarkoituksen tunteen?

Sinun ei tarvitse teeskennellä olevasi ketään etkä pelata 'hädässä olevaa tyttöä'. Sinun ei tarvitse laimentaa voimaa tai itsenäisyyttä millään tavalla, muodolla tai muodossa.

Aidolla tavalla sinun on yksinkertaisesti näytettävä miehellesi mitä tarvitset ja annettava hänen astua eteenpäin täyttääkseen sen.

James Bauer hahmottaa videossaan useita asioita, joita voit tehdä. Hän paljastaa lauseita, tekstejä ja pieniä pyyntöjä, joita voit käyttää juuri nyt saadaksesi hänet tuntemaan olosi tärkeämmäksi sinulle.

Tässä on jälleen linkki videoon.

Käynnistämällä tämän hyvin luonnollisen miesvaiston ei vain lisää hänen luottamustaan, vaan se auttaa myös viemään (tulevaa) suhdettasi seuraavalle tasolle.

3. On aivan okei satuttaa

Ihmissuhteet ovat kaikkien elämän perusta. Olemme kaikki sosiaalisia olentoja ja luotamme toisiamme toimeentuloon.

Lisäksi kehitämme merkitystä suhteidemme kautta.

Ihmisen merkityksen etsinnän toisessa osassa Viktor Frankl listasi kolme erilaista tapaa löytää elämän merkitys, ja numero 2 oli 'kokea jotain tai kohdata joku'.

Kun suhde on päättynyt, etenkin sellaisen, joka oli niin tärkeä elämällesi, menetät merkittävän määrän merkitystä. Menetät osan itsestäsi.

Siksi saatat tuntea olosi 'tyhjäksi' tai 'kadonneeksi'. Voisit jopa ajatella, että elämällä ei ole enää tarkoitusta.

Hajoaminen voi olla hämmentävää.

Tämä pätee erityisesti niihin, jotka sisällyttävät suhteensa itsekäsityksiinsä - ja ovat määritelleet itsensä olemalla 'pari'.

Ilman 'toista puoli' - kuka olet?

Psykologien mukaan tämä johtuu myösitselaajennusteoria'

Tämän ajatuksen mukaan yksi parhaista tavoista itsensä laajentumiseen on uuden romanttisen suhteen kautta.

Tässä on järkeä. Kun tapaat ensimmäisen kerran jonkun kanssa, voit tuntea maailmasi laajenevan. Sinusta tuntuu kuin kasvaisit yhdessä. Se tekee elämästä mielekästä ja hauskaa.

Ja tutkimus ehdottaa että itsensä laajentumista edistävät suhteet ovat onnellisempia ja onnistuneempia. Se on myös merkittävä tekijä onnellisuudessa.

Mutta kaikki tämä tekee hajoamisesta paljon tuskallisemman. Jos luotat suhteeseen itsensä laajentamiseen, suhteen loppu uhkaa toimia päinvastoin.

Tunsin rehellisesti, että menetin osan itsestäni, enkä koskaan tapaisi yhtä hyvää henkilöä.

Elämäni kierteli tyttöystäväni ympärillä viisi vuotta. Joten kun se katoaa sinusta hetkessä, se on musertavaa.

Viisi vuotta hukkaan rakentamiseen mitä?

Mutta juuri tämä on hyväksyttävä. Kyllä, olet menettänyt osan 'sinusta', mutta se tarkoittaa myös, että voit rakentaa paremman 'sinä', kun olet tunnustanut, että se on kadonnut.

Näiden tietojen ei ole tarkoitus tehdä sinusta pahempaa. Sen on tarkoitus osoittaa tielle ulos pimeästä tunnelista, jota koet juuri nyt.

Hyväksy missä olet juuri nyt ja keskity palauttamaan uusi elämän merkitys ja oma itsekäsityksesi.

Kun kokeilet jotain uutta tai teet rakastamiasi asioita, autat sinua rakentamaan uuden, jonka tunnet menettäneesi.

Joten vaikka se on loukkaavaa hyväksy, että osa sinusta on poissa, kun pystyt hyväksymään sen, olet avannut mahdollisuuden löytää uusi merkitys elämälle.

Olet myös oppinut paljon tästä kokemuksesta päästä yli jonkun rakastamastasi. Se pitää sinut varmasti hyvässä asemassa.

4. Tunne negatiiviset tunteet ja ota ne pois järjestelmästäsi

Tämä on pahin osa: Vastustaa tunteitasi ja hyväksyä, että tunnet ne.

Mutta on elintärkeää, että otat aikaa kohdata nuo ajatukset ja tunteet, jotta he voivat päästä ulos järjestelmästäsi ja selvitä hajoamisesta. Et halua heidän vetävän sinua alas, kun olet valmis jatkamaan elämääsi.

Välsin tunteitani ja teeskelin, että kaikki oli kunnossa. Mutta sisimmässäni olin loukkaantunut.

Ja katsellen taaksepäin, vasta kun hyväksyin tunteen, aloitin prosessin eteenpäin.

Tutkimusten mukaantunteiden välttäminen aiheuttaa enemmän kipua pitkällä aikavälillä kuin kohtaaminen ja hyväksyminen.

Jos yrität välttää tuntemistasi ja odotat itseltäsi 'onnelliseksi', ja siinä kaikki on hyvin, elät paitsi valhetta myös, että nämä negatiiviset tunteet levittävät taustalla.

Tutkimus ehdottaa että emotionaalinen stressi, kuten estettyjen tunteiden aiheuttama, on liittynyt paitsi mielenterveyteen myös fyysisiin ongelmiin, kuten päänsärky, sydänsairaudet, unettomuus ja autoimmuunisairaudet.

Voin liittyä tähän, koska olin stressaantunut tavallista enemmän. En tuskin nukkunut, ja se oli taistelu päästä läpi työpäivä kuten tavallisesti.

Siksi meidän on paljon sopeutuvampaa tunnistaa todellisuus, että tunnemme kipua.

Ja hyväksymällä tunneelämäsi vahvistat täydellisen ihmiskuntasi.

Hyväksymällä kuka olet ja mitä koet, sinun ei tarvitse tuhlata energiaa välttääksesi mitään.

Voit hyväksyä tunteen ja siirtyä sitten eteenpäin teoillasi.

Negatiiviset tunteet eivät tapa sinua - ne ovat ärsyttäviä, mutta eivät vaarallisia - ja niiden hyväksyminen on paljon vähemmän haittaa kuin jatkuva yritys välttää niitä.

Buddhalaisen mestarin Pema Chodronin mukaan negatiiviset tunteet ovat erinomaisia ​​opettajia, kun uskallamme kohdata heidät:

'... tunteet, kuten pettymys, hämmennys, ärsytys, kaunaa, viha, mustasukkaisuus ja pelko, sen sijaan että olisimme huonoja uutisia, ovat itse asiassa hyvin selkeitä hetkiä, jotka opettavat meille, missä pidämme kiinni. He opettavat meitä piristymään ja nojautumaan, kun mielestämme mieluummin romahdamme ja perääntymme. He ovat kuin sanansaattajia, jotka näyttävät meille kauhistuttavalla selkeydellä juuri siinä missä olemme jumissa. Juuri tämä hetki on täydellinen opettaja, ja onneksi meille, se on kanssamme missä tahansa. ' - Pema Chodron

Kysymys on:

Kuinka voimme oppia 'hyväksymään' tunteemme?

En ole koskaan ollut kovin hyvä käsittelemään tunteitani, mutta tekniikka, joka auttoi minua, oli eräänlainen terapia nimeltä Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia, jonka on kehittänyt tri Steven Hayes Nevadan yliopistosta.

Se on yksinkertainen 4-vaiheinen prosessi, jonka voit tehdä milloin tahansa. Tässä on yhteenveto neljästä keskeisestä vaiheesta. Laajennan sitä myös kirjassani ja tarjoan muita tekniikoita tunteiden hyväksymiseksi ja elämän jatkamiseksi. Katso kirja täältä, jos olet kiinnostunut.

Jos luulet, että saatat pitää siitä, suosittelen myös Googlen hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa ja oppia siitä lisää.

Tässä on 4 vaihetta yhdelle tekniikasta, josta pidin hyödyllisenä:

Vaihe yksi: Tunnista tunne

Jos sinulla on enemmän kuin yksi tunne, valitse vain yksi. Jos et tiedä, mikä tunne on, istu hetki ja kiinnitä huomiota fyysisiin aisteihisi ja ajatuksiisi. Anna sille nimi ja kirjoita se paperille.

Toinen vaihe: Anna sille tilaa

Sulje silmäsi ja kuvittele, että laitat tunteen viisi metriä eteenpäin. Aiot laittaa sen itsesi ulkopuolelle ja tarkkailla sitä.

Kolmas vaihe: Nyt kun tunne on ulkopuolella sinua, sulje silmäsi ja vastaa seuraaviin kysymyksiin:

Jos tunteellasi olisi koko, minkä kokoinen se olisi? Jos tunteellasi olisi muoto, mikä muoto se olisi? Jos tunteellasi olisi väri, mikä väri se olisi?

Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, kuvittele, että laitat tunteen koon, muodon ja värin eteen. Tarkkaile sitä ja tunnusta se sellaisena kuin se on. Kun olet valmis, voit antaa tunteen palata alkuperäiselle paikalleen sisälläsi.

Neljäs vaihe: Heijastus

Kun olet suorittanut harjoituksen, voit ottaa hetken miettiä mitä olet huomannut. Huomasitko muutoksen tunteissasi, kun päädyit vähän etäisyydelle siitä? Tuntuiko tunne jollain tavalla erilaisuudesta, kun harjoitus oli valmis?

Tämä harjoitus saattaa tuntua oudolta, mutta se auttoi minua ymmärtämään, mitä tunsin hajoamisen jälkeen.

Tunteiden ymmärtäminen teki minun helpommaksi hyväksyä ne ja lopulta päästää ne irti.

5. Millainen suhde oli?

Jos tunnet masennusta, kerrot todennäköisesti itsellesi esimerkiksi 'hän oli täydellinen' tai 'minä teen Älä koskaan löydä ketään niin hyvältä'

Sitä tein. Ja taaksepäin katsottuna en voi uskoa aivojeni puolueellisuutta!

Mutta nyt, kun voin pohtia tilanteen todellisuutta, voin kertoa totuuden:

Ei ole väliä kuinka paljon olet rakentanut niitä mielessäsi, kukaan ei ole täydellinen.

Ja jos suhde päättyi, suhde ei ollut täydellinen.

On aika tarkastella suhdetta objektiivisesti eikä olla puolueellinen siitä, kuinka 'upea' se oli.

Esitä itsellesi nämä neljä kysymystä:

1) Olitko todella onnellinen 100% ajasta?

2) Estikö suhde millään tavalla elämääsi?

3) Olitko onnellinen ennen suhdetta?

4) Mikä ärsytti sinua eniten kumppanissasi?

Vastaa näihin kysymyksiin totuudenmukaisesti ja alat ymmärtää, että suhteen päättyminen ei ole niin huono kuin luulit sen olevan.

Saatat jopa alkaa nähdä, että elämäsi on avautunut monin tavoin, jotka eivät aiemmin olleet mahdollisia.

Marilyn Monroe sanoi sen parhaiten:

'Joskus hyvät asiat hajoavat, joten paremmat voivat hajota yhdessä.' - Marilyn Monroe

Ja pidä mielessä:

Sinulla on maailma, jossa voit tavata, ja on paljon miehiä tai naisia, jotka tekevät sinusta onnellisen parisuhteessa, jos annat heille mahdollisuuden.

Ainoastaan ​​tunteesi kertovat sinulle toisin juuri nyt.

Luulin, etten koskaan tavaisi yhtä hyvää, mutta nyt tiedän, että on paljon naisia, jotka ovat yhtä hyviä ja parempia.

6. Mutta entä jos suhde olisi loistava?

Tämä artikkeli kertoo kuinka päästä yli joku. Ja yleensä paras tapa päästä yli joku on yksinkertaisesti siirtyä elämään.

Tässä on kuitenkin joitain vasta-intuitiivisia neuvoja, joita et usein kuule: Jos sinulla on edelleen tunteita entisestä, miksi et yrittäisi palata heidän kanssaan?

Kaikki hajoamiset eivät ole samanlaisia, ja joidenkin ei tarvitse olla pysyviä. Tässä on joitain tilanteita, joissa paluu entisen kanssa on todella hyvä vaihtoehto:

  • Olet edelleen yhteensopiva
  • Et hajonnut väkivallan, myrkyllisen käyttäytymisen tai yhteensopimattomien arvojen takia.

Jos sinulla on edelleen voimakkaita tunteita entistäsi kohtaan, sinun tulisi ainakin harkita paluuta heidän kanssaan.

Ja paras pala?

Sinun ei tarvitse kokea kaikkia tuskia päästäessäsi niistä yli. Mutta tarvitset hyökkäyssuunnitelman saadaksesi heidät takaisin.

Jos haluat apua tässä, suosittelen aina ihmisiä kääntymään Brad Browning. Hän on myydyin kirjailija ja tarjoaa helposti tehokkaimmat 'palauta entinen takaisin' -neuvot verkossa.

Luota minuun, olen törmännyt paljon itse julistettuihin 'guruihin', jotka eivät pidä kynttilää Bradin antamien käytännön neuvojen suhteen.

Jos haluat oppia lisää, Katso hänen ilmainen online-videonsa täältä. Brad antaa joitain ilmaisia ​​vinkkejä, joita voit käyttää heti saadaksesi entisen takaisin.

Brad väittää, että yli 90% kaikista suhteista voidaan pelastaa, ja vaikka se saattaa kuulostaa kohtuuttoman korkealta, luulen, että hänellä on rahaa.

Olen ollut yhteydessä liian moniin Hack Spirit -lukijoihin, jotka ovat onnellisesti palanneet entistensä kanssa olemaan skeptikko.

Tässä on jälleen linkki Bradin ilmaiseen videoon. Jos haluat typerän suunnitelman todella saada ex takaisin, niin Brad antaa sinulle sellaisen.

7. Keskustele asiasta jonkun kanssa, joka näkee sen näkökulmastasi

Kun sinun sydän on murtunut, viimeinen asia mitä tarvitset on joku seisoo edessäsi ja kertoo sinulle kaikki syyt miksi epäonnistunut suhde on sinun syytäsi.

Toki, osa tai kaikki syytökset voivat pudota sinulle toisena päivänä, mutta juuri nyt tarvitset vain jonkun, joka on puolellasi ja joka ei yritä saada sinut ymmärtämään kokemusta tai kuinka voit oppia se vielä.

Minulla oli ystävä, joka muistutti minua kaikista asioista, jotka tein väärin suhteessa. Vaikka osa siitä oli järkevää, sitä ei tarvinnut kuulla tuolloin. Se vain sai minut tuntemaan oloni pahemmaksi.

Ole varovainen niiden kanssa, joiden kanssa päätät keskustella asiasta. Varmista, että he ovat emotionaalisesti älykkäitä, positiivisia ja puolellasi.

Ja jos sinulla on ystäviä, joiden kanssa sinä ja kumppanisi olette molemmat ystäviä, kannattaa ehkä harkita heidän kanssaan toistamista.

Paitsi että se muistuttaa sinua entisestä rakastajastasi, etkä voi olla varma kummallekin puolelle.

Hajoamista käsittelevässä kirjassa puhun erilaisista hajoamisista.

Minkä tyyppistä hajoamista oletkin tekemisissä, luultavasti tuntuu siltä, ​​että tämä on pahin.

Jos sinua huijataan, saatat hyvinkin ajatella, että olisit mieluummin ollut suhteessa, joka oli kuollut hitaasti, sen sijaan, että joutuisit kokemaan nyt tuntemasi terävän shokin.

Jos olisit suhteessa, joka haihtui hitaasti, toivot todennäköisesti, että se olisi tapahtunut nopeammin, ja sitten et olisi pahoillani, että tuhlaat siihen niin paljon aikaa.

Joten saadaksesi tarkempia neuvoja kokemasi hajoamisen tyypistä tutustu kirjani täällä.

8. Kirjoita ylös mitä ajattelet ja tunnet

Tätä en ole koskaan tehnyt ennen, mutta huomasin, että se auttoi.

Tartuin itselleni muistikirjan ja aloin kirjoittaa ajatuksiani ja tunteitani.

Ensimmäistä kertaa suhde päättyi, Minusta tuntui, että minulla oli selkeys siitä, mitä ajattelin ja tunsin.

Kirjoittaminen auttaa mieltäsi hidastamaan ja jäsentämään pään tietoja.

Se tuntui myös terapeuttiselta, kuin olisin vapauttanut tunteeni ilmaisemalla ne ja ymmärtämällä niitä.

Muista, että osa rakkaasi parantumisprosessista on ilmaista, ymmärtää ja kaivaa syvälle erilaisiin tunteisiisi.

Kirjaaminen auttaa sinua ilmaisemaan tuskalliset tunteet turvallisessa ympäristössä. Kukaan ei aio lukea mitä kirjoitat.

Saatat olla vihainen tai surullinen. Mitä tahansa tunnetkin, anna sen päästää. Käsittele nuo tunteet.

Jos mietit, miten voit aloittaa päiväkirjan kirjoittamisen, kokeile esittää nämä kolme kysymystä:

Kuinka tunnen itseni?
Mitä olen tekemässä?
Mitä yritän muuttaa elämässäni?

Nämä kysymykset antavat sinulle käsityksen tunteistasi ja saavat sinut ajattelemaan tulevaisuutta.

Kirjoittaminen siihen, mitä aiot muuttaa, antaa sinulle lopullinen vastuu muuttaa elämäsi.

Ymmärtäminen, että sinulla on kortit suuren elämän luomiseen, on voimaannuttavaa. Sinun ei tarvitse luottaa muihin ihmisiin ota vastuu elämästäsi ja muoto, minne se on menossa.

Alla olevassa videossa on hyvä harjoitus muistiinpanojen kirjoittamiseen. Katso se, jos etsit ideoita siitä, mistä kirjoitat.

9. Älä palaa kumppanisi luo, vaikka sinulla olisi valinnanvaraa

Tämä on vain minun mielipiteeni, eikä se päde joka tapauksessa, mutta uskon, että parasta sinun ei tarvitse mennä indeksoi takaisin heidän luokseen.

Ja tämä tulee eräältä hajonneelta, ja olen iloinen siitä, että jatkoin tietäni sen läpi.

Ottaen huomioon, että tunnet todennäköisesti masentuneen, helppo korjaus olisi yrittää saada heidät takaisin.

Mutta mitä tapahtuu, kun hajot uudelleen 6 kuukauden kuluttua? Se saattaa lyödä sinua kovemmin.

Suhde päättyi syystä, ja ellei ole ilmeistä, että tämä syy on ratkaistu tai se ei varmasti toistu, niin mielestäni on parempi siirtyä elämään.

Poista ne sosiaalisesta mediasta (äläkä houkuttele nuuskimaan). Poista heidän numero, jotta et voi juoda humalassa. Tee mitä tarvitset, jotta mielesi saa tilaa parantumiseen.

Nähdä juuri eronneen henkilön on kuin valita rupi. Se ei auta haavaa parantumaan, se vain tekee siitä tuskallisemman ja todennäköisesti arpeutuvan.

Kun sinulla on tilaa - todellista, oikeaa, tilaa - pystyt arvostamaan hyviä asioita, joita et ole heidän kanssaan.

Sinulla on vapaus elää haluamallasi tavalla. Jopa parhaisiin suhteisiin liittyy jonkinlainen kompromissi.

Voi olla todella herkullista maistaa, että sen jälkeen kun joudut pitkään ottamaan huomioon jonkun toisen tarpeet kaikissa päätöksissäsi.

Mikä tärkeintä, jos et näe niitä, saat nähdä, millainen elämä on ilman heitä. Yksinelämä lakkaa olemasta iso, pelottava tuntematon. Siitä tulee jotain, jota vähitellen elät, hengität ja syleilet.

Etkö halua elää sitä? Se on rankkaa. Olet nyt sinkku. Tee se laskemaan.

10. Vältä sosiaalista mediaa vähintään 2 viikon ajan

Sosiaalinen media on valtava häiriötekijä, joka vain tunkeutuu sinun ja parantumisprosessisi välille.

Muista, että eteenpäin siirtymisen on oltava tarkoituksellista, eikä selaaminen ystävien ja entisten entisten syötteiden välillä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

Suurimmalla osalla meistä on vakiintunut tapa käydä läpi Instagram- ja Facebook-syötteemme, mutta tämä hajoaminen lopulta auttoi ymmärtämään, kuinka paljon kielteisiä vaikutuksia sillä voi olla mielenterveyteen.

Minulle on nyt selvää, miksi näin oli.

Tunsin haavoittuvuuden ja yksinäisyyden hajoamisen jälkeen, ja sosiaalinen media on täynnä hyvän olon, onnellisen onnen onnea, mutta ei välttämättä aitoja viestejä.

On helppo tarttua väärennettyyn positiivisuuteen ja tuntea, että menetät.

Älä ole kuin minä ja pudota sitä. Käytä aikaa offline-tilassa haasteena muodostaa yhteys itsellesi ilman turhia häiriötekijöitä.

Tiedän, että sosiaalisesta mediasta ei ole helppoa luopua kahdeksi viikoksi.

Joten jotta tämä tapahtuisi:

  • Kirjaudu ulos sosiaalisesta mediasta selaimellasi ja poista ne puhelimesta.
  • Jos sinulla on vaikeuksia noudattaa tätä sääntöä, pyydä ystävääsi vaihtamaan kaikki sosiaalisen median salasanat, jotta et pääse niihin.
  • Jos kaksi viikkoa on liian pitkä aika, harkitse sosiaalisen median käytön rajoittamista muutamaan tuntiin viikossa.

11. Nyt sinun on löydettävä uusia merkityslähteitä

Olen varma, että ihmiset ovat käskeneet sinua 'menemään ulos ystävien kanssa' ja 'pitämään hauskaa'. Vahva neuvo, mutta se ei auta sinua palauttamaan uutta merkitystä elämässäsi.

Tällä hetkellä voit mennä ulos tavallisten ystäviesi kanssa, pitää hauskaa ja sitten mennä kotiin ja nukkua itse ja sinua muistutetaan, että sinulla ei ole entistä rakastajaasi vieressäsi.

Tärkeintä on tämä:

Yksi syy siihen, miksi rakastamme rakastua, johtuu siitä, että se antaa meille merkityksen.

Ihmiset, jotka ovat äskettäin joutuneet vakavaan suhteeseen tai jotka ovat äskettäin naimisissa, puhuvat usein uudesta tarkoituksesta ja merkityksestä, jonka he tuntevat seurauksena.

Tiedän, että tunsin saman, kun aloitin suhteeni.

Mutta sinun on ymmärrettävä tämä:

Suhteessa oleminen ei ole ainoa tapa tuntea merkitystä.

Ennen kuin tutustumme tapoihin löytää uusia merkityslähteitä, on tärkeää ymmärtää, että sinulla on paljon hallintaa uuden merkityksen löytämisessä vain asenteellasi.

Entinen toisen maailmansodan keskitysleirin vanki Viktor Frankl kirjoitti kirjan nimeltä Man's Search for Meaning.

Siinä hän puhui siitä, kuinka jopa kaikkein epätoivoisimpiin olosuhteisiin alistetut etsivät yhteyttä ja kuuluvuutta.

Ihmiset, jotka olivat melkein nälkään, antoivat viimeisen leipänsä ja tarjosivat muille lohtua. Merkitys motivoi kaikkea.

Yksi Franklin tunnetuimmista lainauksista on 'Suurin vapautemme on vapaus valita asenteemme'.

Se on tärkeä asia muistaa hajoamisen jälkeen. Breakups tuntuu kaoottiselta ja mahdottomalta hallita.

Tuntuu, että tunteemme ovat edessämme ja emme voi tehdä mitään niiden pysäyttämiseksi.

Se, mitä pelkäämme, ei ole elämää, jonka luulemme olevan. Frankl sanoisi, että meidän pitäisi löytää merkitys toisella tavalla, valitsemalla muuttaa asenteemme.

Tässä on joitain ideoita, joiden avulla voit rakentaa elämän merkityksen:

1. Työskentele ystävyyssuhteiden parissa:

Suuri osa kuulumisesta, jota kaipaat pääyhteistyöstäsi, voi olla ystävyyssuhteista.

Se sisältää sekä henkilökohtaiset ystävyyssuhteet että ystävyysryhmät. Jos sinulla ei ole niin paljon ystäviä kuin haluaisit, yritä saada heidät.

Löydä asioita, joita rakastat tehdä ja tavata ihmisiä niiden kautta. Kutsu vanhoja ystäviä, joita et ole nähnyt ikuisesti.

Ota hyvä ystävä kahviin ja viettää aikaa yhdessä, vain te kaksi.

2. Ole osa yhteisöäsi:

Tämän ei tarvitse merkitä hyväntekeväisyystyötä (vaikka se voisikin). Se voi tarkoittaa vain olla tietoinen ympärilläsi olevista ihmisistä.

Tarjoa ottaa naapurisi paketit sisään tai pudota sisään ja tarkista jonkun lemmikkikissa, kun hän on poissa.

3. Tule paremmaksi kuuntelijaksi.

Muilta ihmisiltä on paljon opittavaa. Kuuntele tarkoituksella ymmärtää pikemminkin kuin yrittää hypätä vastauksella.

Suurin osa ystävistäsi on todennäköisesti käynyt hajoamista aiemmin. Heillä voi olla jotain arvokasta opettaa sinulle.

4. Lopeta itsesi vertaaminen muihin.

Saatat verrata itseäsi tarpeettomasti muihin ihmisiin, etenkin niihin, joilla on onnellinen suhde.

Mutta ei ole mitään järkeä verrata itseäsi muihin. Jokaisella on erilaiset olosuhteet. Ja et todellakaan tiedä, mitä jonkun toisen elämässä ja heidän suhteissaan todella tapahtuu.

On parempi harjoittaa myötätuntoa ja olettaa, että olemme kaikki tasa-arvoisia. Katso itseesi ja unohda tarve vertailla.

5. Yhdistä omaan sisäiseen viisauteesi.

On väsyttävää etsiä aina muilta neuvoja ja ajatuksia. Istu hiljaa itsesi kanssa ja ymmärrä mitä todella ajattelet ja tunnet.

6. Päästä syyllisyydestä.

Älä enää etsi tapoja todistaa, ettet ole tarpeeksi. Kyllä, olet hajoamassa, mutta se ei tarkoita, ettet ole tarpeeksi hyvä. Suhteet päättyvät koko ajan useista syistä.

On todennäköisempää, että suhteen päättymisellä ei ollut mitään tekemistä kanssasi. Älä anna mielesi vajota kognitiiviseen ennakkoluuloon, että kaikki on sinun syytäsi. Valitse sen sijaan itse myötätunto.

12. Rakasta itseäsi uudelleen

Hajoaminen on merkittävin sosiaalisen hylkäämisen tapaus, johon et yksinkertaisesti voi valmistautua ennen kuin se tapahtuu.

Se ei ole pelkästään kumppanuutesi hylkääminen, vaan myös ponnisteluidesi ja havaitun henkilökohtaisen potentiaalisi hylkääminen. Se on eräänlainen sosiaalinen hylkääminen, toisin kuin mikään muu.

Hajoaminen on negatiivinen heijastus omasta arvostamme, ravistaen perusta, jolle egosi on rakennettu.

Hajoaminen on paljon muutakin kuin vain rakastamasi henkilön menetys, mutta sen henkilön menetys, jonka kuvittelet itsesi heidän kanssaan ollessasi.

Hajoaminen jonkun kanssa voi tuntua painamalla palautuspainiketta. Kun olet pyrkinyt kohti yhteisiä pyrkimyksiä ja tavoitteita, löydät itsesi yksin ja kadonneeksi.

Jotta voisit siirtyä itsesi uudelleenorganisoinnin kautta, sinun on käytävä läpi perustava prosessi erottaa kuka olet.

Ja sinun on ymmärrettävä tämä:

Nyt on täydellinen aika antaa itsesi olla rehellinen kuka olet. Anna itsellesi anteeksi suhteen lopuksi ja niistä asioista, joita olet häpeissään.

Kuori kaikki pois ja käytä tätä aikaa oppia tuntemaan itsesi uudelleen.

Itse asiassa tämä on uskomaton mahdollisuus itse kasvua. Kuten Aristoteles sanoi: 'Itsesi tunteminen on kaiken viisauden alku.'

Tässä on tekniikka, joka auttoi minua:

Istuin alas ja kirjoitin luettelon kymmenestä suurimmasta vahvuudestani.

Ymmärtämällä vahvuuteni ja sen, mitä minulla on tarjota, pystyin uskokaa taas itseäni. Se antoi minulle luottamusta siihen, että monilla ihmisillä olisi onni treffata minua.

Lisäksi toinen luettelo, joka auttoi minua, oli kirjoittaa asioita, jotka olen kiitollinen. Tämä on hieno tapa yhdistää aivosi uudelleen ajattelemaan positiivisemmin.

'Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on; saat lopulta enemmän. Jos keskityt siihen, mitä sinulla ei ole, sinulla ei koskaan, koskaan ole tarpeeksi. ' -Oprah Winfrey

Kun olet valmis nämä kaksi luetteloa, ymmärrät, että sinulla on paljon annettavaa ja paljon olla kiitollinen.

Aina kun tunnet olosi alas, lue ne uudelleen.

13. Löydä ilosi

Suhteet, kun ne ovat hyviä, voivat tuoda suurta iloa. On epäilemättä hauskaa herätä rakastamasi henkilön vieressä, viettää kokonaisia ​​päiviä hengailua, syömistä, juomista, puhumista ja nauramista yhdessä.

On vaikea olla surematta nautinnon menettämistä, jos suhde hajoaa. Mutta nuo hetket, niin upeita kuin ne ovatkin, ovat vain yksi tapa kokea iloa.

Erota halu, jonka haluat tuntea onnelliseksi, halusta, jonka sinun on oltava parisuhteessa. Ohjaa omia tunteitasi.

Jos annat itsesi uskoa, ettet tunne iloista muuten kuin parisuhteessa, et todennäköisesti.

Yksi parhaista tavoista löytää uusia elämän merkitys on tehdä asioita, joista rakastat ja joista olet intohimoisesti.

Joten nyt pohditaan, mikä tekee sinut onnelliseksi elämässä.

Mikä saa sinut tuntemaan itsesi vapaaksi? Milloin olet parhaimmillaan? Kun olet matkalla? Perheen kanssa? Työskenteletkö? Auttaa muita?

Kirjoita kaikki ylös. Nämä ovat alueita, joista voit löytää uuden merkityksen.

Jos esimerkiksi olet intohimoinen matkustamisesta, ala järjestää yksinmatkoja (tai ystävien kanssa) paikkoihin, jotka olet aina halunnut nähdä.

Jos sinulla ei ole siihen tarvittavaa budjettia, suunnittele rahasi niin, että lopulta sinulla on varoja matkustaa sinne.

Ja voila, jo sinulla on tarkoitus, jota kohti työskentelet.

Jos nautit muiden auttamisesta, harkitse uusia tapoja tehdä se.

Jos olet taitava matematiikassa, voit ehkä tarjota lapsille matematiikan.

Ole luova, kuinka voit auttaa muita.

Mikä se on, etsi uusia aktiviteetteja, jotka antavat itsellesi tarkoituksen. Tarkoitus on olennainen hammas onnellisuuden tuntemisessa.

(Jos etsit helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista eBook kuinka olla oma elämänvalmentajasi täällä).

14. Poistu mukavuusalueeltasi

Olkaamme rehellisiä, mukavuusalueellasi ei ole paljon tilaa seikkailulle ja jännitykselle.

Ymmärrettävästi elintahosi voi olla kutistunut sen jälkeen, kun hän jätti sinut.

Näin tapahtui minulle, mutta jos haluat palauttaa tuon elämäntahdin takaisin, sinun on tehtävä uusia ja pelottavia asioita. Venytä rajojasi!

'Mukavuusalue on psykologinen tila, jossa tuntuu tutulta, turvalliselta, mukavalta ja turvalliselta. Et koskaan muuta elämääsi ennen kuin astut ulos mukavuusalueeltasi; muutos alkaa mukavuusalueesi lopussa. ' - Roy T.Bennett

Sen ei tarvitse olla äärimmäistä. Jopa sellaisen tekeminen, joka saa sinut hermostumaan, voi olla sinulle erinomaista.

Joten harkitse, mikä saa sinut hieman hermostumaan, ja jatka sen tekemistä.

Olen esimerkiksi aina ollut kauhuissani menemästä tyttöjen ryhmiin ja aloitat keskustelun.

Joten tiedät mitä tein? Menin ulos ystävieni kanssa ja tein juuri sen.

Esittämällä räikeitä kysymyksiä, kuten 'Missä ovat parhaat baarit täällä?' ryhmälle muukalaisia, sain takaisin innoni takaisin haastamalla itseni ja aloittamalla keskustelun joukko satunnaisia.

Se oli loistava tapa tavata myös uusia ihmisiä.

Hajoaminen yli: 4 väärää tapaa välttää

1) Hanki rebound

Miksi se on väärin: Palautumisen saaminen on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä hajoamisen jälkeen. Tämä yleinen virhe on vain yksi tapa saada murheelliseksi.

Myönnän mieleni menneen sinne. Mutta totuus on tämä:

Salpaat toiselle henkilölle ja heijastat epävarmuuttasi edellisestä suhteesta antamatta itsellesi tilaa tai aikaa pohtia ja parantaa.

Puhumattakaan siitä, että reboundit ovat usein matalia ja pinnallisia. Luottamuksen kasvattamisen sijaan tilapäiseen trystiin pääseminen on varma tapa alentaa itsearvoa.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

  • Edistä platonisia suhteita ja etsi positiivisuutta ystäviltä ja perheenjäseniltä.
  • Kelaa haavoittuvuuden tunteisiin ja keskity siihen, että olisit mukava olla yksin.
  • Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, ympäröi itsesi hyvien ystävien kanssa ja viettää aikaa heidän kanssaan useammin.

2) Pidä yhteyttä

Miksi se on väärin: Jotkut entiset pysyvät ystävällisinä hajoamisen jälkeen, ja se on hienoa. Ei ole kuitenkaan suositeltavaa olla yhteydessä toiseen henkilöön heti eron jälkeen.

Vaikka luulet olevasi vain ystävällinen, yhteydenpitäminen estää molempia osapuolia löytämästä itsenäisyyttä uudelleen.

Pidennät vain toisiinsa liittyvää riippuvuussuhdetta ja olet myös vaarassa toistaa samat virheet, jotka johtivat ensin hajoamiseen.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

  • Älä yritä pakottaa ystävyyttä heti suhteen jälkeen. Anna itsellesi aikaa keskittyä henkilökohtaiseen kasvuun, ennen kuin päätät edetä ystävinä vai ei.
  • Priorisoi tunteesi toisen ihmisen sijaan. Muista, että sinulla ei enää ole velvollisuutta olla empaattinen heidän tunteisiinsa.
  • Käytä poissaoloaikasi aikaa arvioidaksesi ne objektiivisesti ja vahvistaaksesi hajoamiseen johtaneita syitä.

3) Mieti uudelleen suhdepäätökset

Miksi se on väärin: Matkan tekeminen muistikaistalla päättyy harvoin hyvin. Syyllisyydellä, yksinäisyydellä ja yksinolon pelolla on helppo vakuuttaa itsellesi, että 'se ei ollut niin paha', ja pitää kiinni mukavuusalueestasi sen sijaan, että pakotettaisiin kohtaamaan yksin olemisen todellisuus.

Nostalgian avulla on helppo kiillottaa parisuhteen huonoja asioita ja romantisoida koko kokemus.

Kun teet tämän, unohdat hyvin todelliset syyt, miksi suhde ei toiminut.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

  • Lopeta itsesi liittäminen toiseen henkilöön. Et ole enää 'me'. Tästä eteenpäin olet nyt oma 'sinä'.
  • Löydä rauha tekemissäsi päätöksissä. Hyväksy, että menneisyys on menneisyyttä ja että ainoa asia, jota voit hallita, on se, miten edet.
  • Sen sijaan, että pidät kaiken mielessäsi, listaa kaikki ominaisuudet, joista et pidä toisesta ihmisestä. Jos sillä oli merkitystä sinulle sitten, ei ole mitään syytä, miksi sillä ei ole merkitystä sinulle nyt, kun suhde on ohi.

4) Keskustele ystävien kanssa

Miksi se on väärin: On houkuttelevaa vapauttaa turhautunut turhautuminen ja päästää kavereille, mutta se vain vahvistaa hajoamiseen liittyviä negatiivisia tunteita.

Ihmiset haluavat ajatella, että entisen sulkapallo on katartinen kokemus, vaikka itse asiassa se on vain tapa lievittää pahoja hetkiä ja takertua entistä enemmän koko hajoamiskokemukseen.

Se ottaa myös pois käsitteen keskittyä itseesi. Kun huijaat jotakuta muuta, olet syventynyt heihin, mikä vie energiaa priorisoimasta itseäsi.

Mitä voit tehdä sen sijaan:

  • Keskity rakkauteen, positiivisuuteen ja hyväksyntään. Yritä siirtyä pois vihasta ja siirtyä anteeksiannon sijaan.
  • Pyydä ystäviä olemaan keskustelematta entisestä. Muista, että siirtyminen koskee sitä, kuka olet nyt, nyt kuka olit suhteiden aikana.
  • Kannusta ystäviä ja perhettä suhtautumaan myönteisesti hajoamiseen ja pitämään sitä mahdollisuutena oppimiseen ja itsensä kehittämiseen.

Tiivistettynä

Rakastetun henkilön ylittäminen ei ole koskaan helppoa, mutta on tärkeää ymmärtää se voit lopulta päästä yli heistä ja olet siitä vahvempi.

Muuttamalla näkökulmaasi ja ymmärtämällä, että naimattomuus ei ole niin huono kuin luulit, voit osallistua toimintoihin, jotka laajentavat mukavuusalueesi ja saavat sinut ymmärtämään, että elämässäsi on paljon mahdollisuuksia ja jännitystä , jopa ilman kumppaniasi.

Esittelyssä uusi kirjani

Jos haluat sukeltaa syvemmälle siihen, mistä olen keskustellut tässä blogikirjoituksessa, tutustu kirjani Hajoamisen taide: Kuinka päästää irti rakkaasi.

Tässä kirjassa näytän sinulle tarkalleen, kuinka päästä yli rakastamastasi ihmisestä mahdollisimman nopeasti ja onnistuneesti.

Ensin opastan sinut läpi 5 erilaista hajoamista - tämä antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää paremmin, miksi suhde päättyi ja miten lasku vaikuttaa sinuun nyt.

Seuraavaksi annan polun, joka auttaa sinua selvittämään tarkalleen, miksi tunnet itsesi hajoamisesta.

Näytän, kuinka voit todella nähdä nuo tunteet sellaisina kuin ne todella ovat, jotta voit hyväksyä ne ja lopulta siirtyä niistä eteenpäin.

Kirjan viimeisessä vaiheessa paljastan teille, miksi paras itsenne odottaa nyt löytämistä.

Näytän sinulle, kuinka omaksua naimattomuus, löytää uudelleen elämän syvällinen tarkoitus ja yksinkertaiset ilot ja löytää lopulta rakkaus uudelleen.

Nyt tämä kirja EI OLE maaginen pilleri.

Se on arvokas työkalu, jonka avulla voit tulla yhdeksi niistä ainutlaatuisista ihmisistä, jotka voivat hyväksyä, käsitellä ja siirtyä eteenpäin.

Toteuttamalla nämä käytännön vinkit ja oivallukset, et vain vapaudu ahdistavan hajoamisen henkisistä ketjuista, mutta sinusta tulee todennäköisesti vahvempi, terveempi ja onnellisempi ihminen kuin koskaan ennen.

Katso se täältä.