Kuinka saada paska yhteen: 10 vaihetta saadaksesi elämäsi takaisin raiteilleen

Kuinka saada paska yhteen: 10 vaihetta saadaksesi elämäsi takaisin raiteilleen

Jossain vaiheessa jokainen kysyy itseltään, kuinka saada paska yhteen.

On helppo tuntea, ettet vain toteuta potentiaaliasi, vaikka et ole aivan varma, mitä teet (tai et) saadaksesi sinusta tuntua siltä.



On todella yleistä huolestua siitä, ettet ole tarpeeksi kiltti muille tai että ihmiset ajattelevat sinua huonosti.

Tässä artikkelissa käyn läpi 10 asiaa, joita voit tehdä saadaksesi paskaasi yhteen.

Tässä olevat neuvot ovat sekoitus työtä, jonka voit tehdä itsellesi, jotta voit saavuttaa enemmän ja tehdä enemmän, ja työ, jonka voit tehdä auttaaksesi sinua sitoutumaan ja olemaan vuorovaikutuksessa paremmin muiden kanssa.

Kun alat tehdä enemmän itsellesi ja huolehtia omasta elämästäsi, hyvinvoinnistasi ja tavoitteistasi, on helpompaa tavoittaa muita.

Huomaat, että alat luonnollisesti tehdä asioita, jotka auttavat myös muita ihmisiä hyödyntämään potentiaaliaan.

Jos tunnet olosi alamäeksi, et ole yhteydessä tai et voi olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa, on melko todennäköistä, että kaikki muut tapaamasi ymmärtävät sen.



Aloitan puhumalla yksinkertaisesta omasta hoidosta, joka on välttämätöntä aloittamisen kannalta ja kaiken muun perustan elämässäsi.

Sitten puhun joistakin tavoista, joilla voit työskennellä oman ja muiden onnellisuuden tukemiseksi.

Ja sitten lopetan menemällä syvemmälle siihen, miten voit asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita elämääsi, jotka todella merkitsevät jotain sinulle.

1. Aloita perusasioista

Jos sinulla ei ole perusasioita oikein, on vaikea elää elämää, jota todella haluat.

Mitä tarkoitan perusteilla?

Ensinnäkin on asioita, joita sinun tarvitsee todella elää: ruoka, vesi ja lämpö suojan ja vaatteiden muodossa.



Suurimmalla osalla meistä on nämä välttämättömät fyysiset tarpeet, alimman tason Maslow'n tarpeiden hierarkia, kanssa.

Mutta emme aina tapaa heitä hyvin.

Jos syöt pikaruokaa joka päivä, syöt, mutta et syö hyvin.

Samalla tavoin, jos ajaa kaikkialla ja harjoittelet harvoin, menetät valtavan mahdollisuuden tuntea itsesi menestyväksi ja olla terve.

Jos huomaat juomasi joka ilta (eikä vain hauskanpitoon viikonloppuisin), jarrutat potentiaaliasi vahingoittamalla mielenterveyttä ja fyysistä hyvinvointia.



Entä muut asiat, joita tarvitset tuntemaan olosi onnelliseksi ja turvalliseksi?

Asiat, kuten toveruus, rakkaus ja mielekäs työ.

Näiden löytäminen ja oikeaminen voi olla vaikeampi, ja jos sinulla ei ole niitä, se on OK, mutta sinun pitäisi tehdä jotain varmistaaksesi, että saat ne.

Sinun tulisi pitää kaikkia näitä asioita välttämättömänä itsehoitona:

- Varmista, että nukut riittävästi. Kroonisen väsymyksen vuoksi on vaikea tehdä hyviä päätöksiä ja tehdä sinusta ärtyisä.

- Syöminen terveellisesti suurimman osan ajasta. Tietysti sinulla voi olla perjantai-iltana nouto tai lempeä syntymäpäiväkakku. Mutta useimmissa aterioissa pidä kiinni vähärasvaisesta proteiinista, hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista. Tämä ei ole taikamaali, mutta jos olet johdonmukainen, tunnet olosi terveellisemmäksi ja selkeämmäksi.

- Ajan viettäminen tärkeiden ihmisten kanssa etusijalla ja uusien yhteyksien luominen Jopa kaikkein sisäänpäin kääntyneillä meistä on syvä tarve yhteyksiin muihin ihmisiin. Sosiaalinen media ei riitä - sinun täytyy viettää aikaa ihmisten kanssa.

- Vältä liikaa alkoholia tai huumeita. Satunnainen juhla-ilta on hieno, mutta älä anna alkoholin tulla sellaiseksi, jota et voi hallita ilman.

- Harjoittelu jossain muodossa. Jos et ole kuntosali-pupu, mene vain ulos ja kävele. Nauti tuulesta hiuksissasi ja auringosta selässäsi.

- Tavoitteita työhön ja harrastuksiin. Jos voit ansaita elantosi tekemällä jotain, josta olet intohimoinen, hienoa. Jos et pysty, varaa aikaa intohimoihisi työn ulkopuolella

2. Kuuntele lähtökohtaasi

Milloin viimeksi todella kuuntelit, kun joku puhui sinulle?

Kuulostaa oudolta, että tämä voi auttaa sinua saamaan paskaasi yhteen, mutta kyllä!

Niin monet meistä keskittyvät itseemme ja siihen, mitä elämässämme tapahtuu. Mutta tämä saa meidät tulemaan vain itsekeskeisiksi ja jopa narsistisiksi.

Kuunteleminen osoittaa muille, että välität todella siitä, kuka he ovat ja mitä heillä on sanottavanaan.

Ajattele aikaa, jolloin puhuit, ja se kävi ilmeiseksi, kun sinua ei kuunneltu.

Ehkä työhaastattelu, joka meni pieleen, tai ilta uusien ystävien kanssa, jossa päädyit kauhistumaan ja huomiotta.

Jos keskustelet jonkun kanssa, osoita hänelle kunnioitusta ja kuuntele todella mitä he sanovat.

Vaikka sinusta tuntuu, että mielesi vaeltaa, tuo se takaisin ja muodosta yhteys uudelleen.

Ehkä et opi mitään uutta kuuntelemalla, mutta avaat itsesi syvemmälle yhteydelle ja uudelle näkökulmalle.

Harjoitella aktiivinen kuuntelu. Tämä tarkoittaa, että käytät kaikkia aistejasi, ei vain kuuloasi, kuunteluun.

Hymyile ja käytä silmäkosketusta osoittaaksesi, että kuulet todella mitä sanotaan.

Esitä kysymyksiä ja toista takaisin tärkeimmät tiedot.

Sen lisäksi, että nämä asiat osoittavat kaiuttimelle, että kuuntelet kovasti, näiden asioiden tekeminen auttaa sinua muistamaan sanotut, jotta saat enemmän irti kokemuksesta.

3. Opi arvostamaan itseäsi

Paskaasi yhdistäminen ei tarkoita vain sitä, että arvostat sitä, mitä muut sinulle sanovat. On myös tärkeää, että ymmärrät oman arvon.

Ihmiset, jotka eivät ymmärrä tai uskovat, että heillä on hyviä asioita tarjota muille ihmisille ja maailmalle yleensä, kamppailevat usein myös ymmärtääkseen ja arvostaakseen muiden panosta.

On vaikeaa olla tuntematta ainakin hiukan kateellista niitä, jotka koet pystyvämmiksi ja menestyvämmiksi kuin sinä.

Se on täysin luonnollinen tunne, ja pieni määrä mustasukkaisuutta voi olla suuri polttoaine menestykseen.

Mutta se voi myös johtaa toivottomuuden tunteeseen ja että et voi koskaan olla tarpeeksi hyvä.

Tee luettelo asioista, joita teet hyvin.

Ne voivat olla taitoja - kuten pelata jalkapalloa tai maalata. Tai ne voivat olla ominaisuuksia, kuten empatia, itsenäisyys tai kyky osoittaa rakkautta.

Onko sinulla jotain, josta tiedät olevasi hyvä, etkä varaa aikaa toistaiseksi? Katso, kuinka voit muuttaa sitä.

Onko sinulla henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, joita et saa käyttää? Mieti, miksi se on ja miten se voisi muuttua.

Tee myös luettelo asioista, joita haluat kokeilla, mutta et ole vielä tehnyt.

Ole rohkea ja rohkea. Sinun ei tarvitse olla hyvä näissä asioissa nyt. Sinusta ei ehkä koskaan tule hämmästyttävää, mutta jos yrität, olet parempi kuin nyt ja tunnet itsesi luottavaiseksi saadaksesi paskaasi yhteen.

4. Ole avoin muutokseen

Menestyvät, onnelliset ihmiset ovat yleensä joustavia ja sopeutuvia.

Kun asiat muuttuvat heidän ympärillään, he pystyvät käsittelemään niitä. Ne ovat kovia.

Avoimuus muutoksille ei tarkoita yksinkertaisesti kaiken hyväksymistä.

Se tarkoittaa kykyä hyväksyä, ettet aina pysty hallitsemaan kaikkia tilanteita.

Se tarkoittaa halukkuutta sanoa joskus yksinkertaisesti 'katsotaan mitä tapahtuu'.

Se voi olla erittäin vaikeaa tehdä.

Mutta kun et ole avoin muutokseen, et yleensä ole avoin muille ihmisille. Se voi tarkoittaa sitä, että on joustamaton ja joskus tuomitseva.

5. Anteeksi

Anteeksiantaminen on yksi vaikeimmista asioista, joita monet meistä koskaan tekevät.

Joku on joskus loukannut meitä kaikkia. Hajoamiset, ystävät, jotka eivät olleet sellaisia ​​kuin luulimme olevamme, työtoverit, jotka käyttivät meitä eteenpäin, vanhemmat, jotka asettivat itsensä etusijalle ...

Monia asioita, niin pieniä kuin merkittäviä, tapahtuu meille koko eliniän ajan, jotta saisimme meidät vihaisiksi ja pettymään.

Noiden tunteiden saaminen on täysin luonnollista.

Mutta se, mitä teet sen jälkeen, kun alkuperäinen loukkaantuminen on lakannut, voi vaikuttaa valtavasti sekä tulevaan emotionaaliseen hyvinvointiin että tapaan, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa ajan myötä.

Ihmiset vastustavat usein anteeksiantoa koska heidän mielestään se tarkoittaa hyväksymistä jollekin, mikä on tehty heille, ja sanomalla, että se oli OK, vaikka se ei selvästikään ollut.

Anteeksianto ei tarkoita sitä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti kykyä hyväksyä tapahtunut.

Paskaasi yhdistäminen on niin paljon hyväksymistä ja eteenpäin siirtymistä.

Se tarkoittaa kykyä tunnustaa, että henkilö, joka satuttaa sinua, teki niin omista syistään ja omien rajoitustensa vuoksi, ei minkään syyn takia.

Sinun ei tarvitse kertoa toiselle henkilölle, että olet antanut hänelle anteeksi, vaikka voitkin päättää.

6. Sitoudu asioihin 100%

Digitaalisesti hajamielisessä maailmassa tuntuu siltä, ​​että teemme kaikki viisi asiaa kerralla, suurimman osan ajasta.

Kun sosiaalinen media kertoo jatkuvasti, mistä menetämme, on vaikea päättää, olemmeko tyytyväisiä siihen, mitä teemme juuri nyt.

On vaikea hyväksyä, ettet voi tehdä mitään. Mutta se on elintärkeää.

Meidän kaikkien on tehtävä valintoja siitä, mikä on meille tärkeää ja mitä haluamme priorisoida.

Jos et voi sitoutua mihinkään, päädyt tekemään vähän palasia kaikesta ja saavuttamaan mitään.

Huomaat myös, että jos yrität sitoutua toimintaan tai asioihin, luultavasti kamppailet myös sitoutumisesta ihmisiin.

Määritä tavoitteet auttaaksesi sitoutumaan asettamaan tavoitteita (lisätietoja siitä hieman myöhemmin). Yhdistä tavoitteet toimintoihin, joiden tiedät olevan aikaa suorittaa.

Keskustele ihmisten kanssa suunnitelmistasi. Tavoitteidesi ja suunnitelmien pitäminen salaisina on yleensä tapa antaa itsellesi helppo tapa päästä niihin.

Varmista myös, että mitä sitoudutkin, on realistista.

Jotkut ihmiset yleensä sitoutuvat liikaa ja ovat sitten hukkua, ja huomaavat sitten, että he eivät pysty pitämään sitoumuksiaan ja hylkäämään kaiken.

Priorisoi asiat, jotka todella haluat tehdä, ja pidä kiinni niistä asioista.

7. Opi, kun on aika ottaa aikaa

Suunnitelman pitäminen ja siitä kiinni pitäminen on tärkeää, mutta on myös tärkeää, että annat itsellesi lepoaikaa ja tilaa, kun tarvitset sitä.

On helppo uskoa, että sinun täytyy vain murtautua ja tehdä niin paljon kuin voit.

Mutta se on polku, ärtyneisyys ja haluamiesi asioiden saavuttamatta jättäminen.

Kaikki tarvitsevat aikaa poissa joskus tehtäväluettelosta. Tavoitteiden asettaminen ja niihin pyrkiminen on hienoa, mutta älä keskity niin tavoitteisiisi, että unohdat kaiken muun elämässäsi.

Toki merkkejä siitä, että olet lähestymässä palamista ja tarvitset tauon, ovat:

  • Huomaa, että teet harvoin aikaa sosiaaliseen elämäänsi, etkä ole nähnyt läheisiä ystäviäsi kuukausia tai jopa vuosia.
  • Sinulla ei ole aikaa harrastuksiin ja harrastuksiin, joita rakastit kerran, ja olet menettänyt kiinnostuksensa niitä kohtaan.
  • Aina kun huomaat itsesi tekemättä mitään, tunnet itsesi heti reunalla ja epämukavaksi.
  • Halusit varata loman, mutta ajatus viettää viikko työstä on mahdotonta.

Kun sinulla on ollut tauko, olet pyöristetty, kykenevä henkilö, jolla on paska yhdessä.

8. Ole mukava muille ... vain sinä voit

On helppo jumittua malliin, joka antaa vain vastaanottaa.

Mutta on todellista, elämää vahvistavaa iloa siitä, että annamme ihmisille yksinkertaisesti asioita ilman mitään odotuksia saada jotain takaisin.

Tuo odotus aiheuttaa usein sydänsärkyä ja vihaa. Opi päästämään irti siitä.

Jos joku tarvitsee jotain ja pystyt antamaan sen hänelle, tee se, mutta vain sen rajoissa, jonka pystyt antamaan vahingoittamatta itseäsi.

Jos paras ystäväsi on rikki, tarjoa heille rahaa, kunhan sinulla on siihen varaa.

Älä ole huolissasi siitä, saatko sen takaisin vai et.

Tarjoa naapurillesi kyytiä kauppaan tai iltaisin lastenhoitoa. Jos he vastasivat joskus, hienoa.

Jos ei, olet silti tehnyt hyvää.

Kun päästät irti odotuksesta, opit antamaan rehellisesti ja avoimesti yksinkertaisesti siksi, että haluat, sen sijaan, että sinusta tuntuu, että sinun pitäisi.

Ja yleensä löydät kaiken, mitä annoit ja enemmän, kun ihmiset pyrkivät palkitsemaan anteliaisena pitämänsä henkilön.

9. Tunnista ydinarvosi

Arvot ovat tärkeitä. Ne ohjaavat kaikkea mitä teet, vaikka et ymmärrä sitä.

Jos sinusta tuntuu, että missä ja missä haluat olla, ei ole yhteyttä, se voi johtua siitä, että et ole vielä selvä arvojesi suhteen, joten et ole ottanut niitä huomioon päätöksenteossa.

On monia tapoja, joilla voit tunnista arvosi, online-arvolistoista, ihmisten tunnistamiseen, jotka merkitsevät eniten sinulle, ja selvittämään miksi.

Mutta yksi yksinkertaisimmista tavoista on istua alas ja ideoida. Kirjoita vain tärkeät mielestäsi henkilökohtaiset ominaisuudet. Se voi olla melko vähän.

Vie luettelo alas 3. Jos et todellakaan pysty, tee siitä 4, mutta se on ehdoton enimmäismäärä.

Muista, että nämä eivät ole ainoat arvosi, vaan vain perusarvosi.

Niiden pitäisi ohjata sinua joka päivä, ja niihin asioihin, joihin sinun tulisi kääntyä, kun sinun on tehtävä päätös.

Oletetaan, että yksi perusarvoistasi on uskollisuus. Jos näin on, et ehkä sovi uraan, jossa sinun on vaihdettava työpaikkoja joka vuosi edistyäksesi.

Tai jos yksi perusarvoistasi on anteliaisuus, olet epämiellyttävä suhteessa jonkun kanssa, joka ei pidä rahan käytöstä.

Jos sinusta tuntuu, että elämässäsi on osia, jotka eivät tunnu oikealta, mieti, onko syyllinen arvon katkaisu.

10. Aseta tavoitteet

Kyky asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne ovat elintärkeitä paremmaksi ihmiseksi ja haluamasi elämän elämiseksi.

Jos noudatat vain yhtä tämän artikkelin neuvoa, tee siitä tämä.

Avain tavoitteiden asettamiseen on olla sekä realistinen että kunnianhimoinen. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi rajoittaa itseäsi, mutta sinun on kyettävä saavuttamaan tavoitteesi ja sinulla on oltava selkeä suunnitelma sen tekemiseksi.

Täällä SMART-tavoitteet tule sisään. Se tarkoittaa:

Erityinen. Varmista, että tiedät tarkalleen, mitä haluat saavuttaa.

Mitattavissa. Kuinka seuraat edistymistä kohti tavoitettasi?

Saavutettavissa. Varmista, että voit tehdä sen, mitä olet sanonut tekevän.

Asiaankuuluva. Onko tämä tavoite jotain, jonka todella haluat tehdä ja joka edistää onneasi?

Aikaraja. Milloin aiot saavuttaa sen?

Tämä tarkoittaa, että epämääräinen tavoite, kuten 'saada uusi työpaikka'.

Siitä tulee 'Ylennetään osastopäälliköksi kahden vuoden kuluessa', ja siinä on selkeä suunnitelma vaiheista, jotka sinun on tehtävä saavuttaaksesi.

Tavoitteesi ei ole vain tavoite, vaan realistinen tavoite, johon on liitetty kartta, joka auttaa sinua pääsemään sinne.

Johtopäätös

Paskaasi yhteen saaminen ei ole vain yksi asia. Kyse on itsevarmuudesta ja menestyksestä kaikilla elämänalueillasi.

Saadaksesi paskaasi sinun on:

  • Varmista, että vastaat omiin tarpeisiisi omalla hoidolla, joka ylittää perushyvinvoinnin ja sisältää myös suhteet, työn ja harrastukset
  • Kuuntele ihmisiä
  • Ymmärrä, missä olet hyvä, ja ole oma suurin fani
  • Opi hyväksymään muutos
  • Osaat antaa anteeksi
  • Sitoudu asioihin, mutta…
  • … Tietää milloin aikaa
  • Tee hyviä asioita odottamatta mitään takaisin
  • Tunnista ja asu ydinarvojesi mukaan
  • Asettaa ja saavuttaa tavoitteet

Se kuulostaa pitkältä listalta, mutta kaikki se liittyy yhteen. Kaikki se virtaa yhteen. Muista kunnioittaa itseäsi, kehoasi ja mieltäsi ja tehdä sama muille, niin olet siellä.