Kuinka parantaa murtunut sydän: 10 ei härkä * t askelta eteenpäin

Kuinka parantaa murtunut sydän: 10 ei härkä * t askelta eteenpäin

Hajoaminen rakastamasi henkilön kanssa voi olla yksi kaikkein sydäntä kaipaavimmista ja sielua tyhjentävimmistä kokemuksista.

Olitko ongelma? Oliko heillä ongelma? Jos olet jotain minun kaltaistani, mielesi ei voi lopettaa kilpailua 'mitä jos?'



Vuosi sitten erosin elämäni rakkaudesta. Olimme yhdessä 5 vuotta.

Tunteet, jotka kokin hajoamisen jälkeen, eivät olleet ollenkaan hauskoja. Itse asiassa se oli melko suorastaan ​​kauheaa.

Saatat tuntua siltä, ​​että sinun on mahdotonta siirtyä eteenpäin juuri nyt.

Loppujen lopuksi, kuinka sinun pitäisi laittaa menneisyys taakse, kun tunnet olevasi henkisesti tuhoutunut?

Mutta olen täällä kertomassa sinulle, että se on mahdollista. Voin vakuuttaa siitä.

Tässä artikkelissa aion kuvata tarkalleen, mikä toimi minulle parantamaan särkynyttä sydäntäni ja kuinka hoidat sen itse.



Mennään.

1. Hyväksy, että se ei ole nopea prosessi

On uskomattoman yleistä, että kaikki hajoavat ja toivovat voivansa palata normaaliksi melkein välittömästi.

Mutta näin on harvoin.

Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Positive Psychology, parisuhteen päättymisen jälkeen kestää 11 viikkoa.

Kuitenkin, toinen tutkimus huomasi, että paraneminen kestää noin 18 kuukautta avioliiton päättymisen jälkeen.

Tosiasia on tämä:



Aika, jonka joku vie menestyksekkäästi eteenpäin murtuneesta sydämestä, on jokaiselle erilainen.

Rakkaus on loppujen lopuksi sotkuinen tunne.

Mutta sinun on muistettava, että ei ole määritettyä aikaa, jolloin sinun on “päästävä” jonkun yli.

Parantumisprosessissa on erilaisia ​​tekijöitä - kuten suhteen pituus, pariisina jakamasi konkreettiset siteet ja kokemiesi tunteiden syvyys.

Parantumisprosessi voi olla vieläkin vaikeampaa, jos et halua suhteen päättyvän - mitä minulle tapahtui.



Mutta tämä on mitä sinun on muistettava:

Miljoonat ja miljoonat ihmiset ovat aiemmin kokeneet särkyneen sydämen kivun, ja heistä on tullut vahvempi, parempi ihminen.

Et ole erilainen.

Mutta kuten mikä tahansa haava: Sydämenmurtuma paranee ajan myötä ja lopulta pääset siitä yli.

Minulle kesti noin kolme kuukautta siirtymiseen täysin. Mutta jos tiesin mitä tiedän nyt, olen varma, että se olisi paljon nopeampi.

Tärkeintä on, että jos tiedät kuinka surra oikein, käsitellä tunteitasi ja keskittyä sitten uusien merkityslähteiden luomiseen, voit päästä yli jonkun nopeammin kuin mopoimalla ja pahoillani itsestäsi (juuri näin tein pitkälle pidempään kuin minun olisi pitänyt).

Sinun tarvitsee vain tuntea tekniikat ja vaiheet, joita käsittelen syvemmin kirjassa The Art of Breaking. Voit tarkistaa kirjan tässä.

Pidä toistaiseksi tämä mieli:

Monet ihmiset sanovat sinun menevän ulos tapaamaan uusia ihmisiä. Tämä on hyvä neuvo, mutta tämä ei ole ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä.

Tärkein askel, jonka sinun on ensin tehtävä, on hyväksyä, että rakastamasi rakastaminen ei vie päivää tai edes viikkoa. Se vie aikaa, ja se on aivan ok.

2. On hyvä satuttaa

Saatat olla levoton ja järkyttynyt itsestäsi.

Mutta sinun on ymmärrettävä, että tunne paskaa, kun kärsit murtuneesta sydämestä, on täysin luonnollista.

Ihmissuhteet ovat kaikkien elämän perusta. Olemme kaikki sosiaalisia olentoja ja luotamme toisiamme toimeentuloon.

Ei vain sitä, mutta saamme helvetin paljon merkitystä suhteidemme kautta.

Joten kun suhde on päättynyt, etenkin sellaisen, joka oli niin tärkeä elämässäsi, menetät merkittävän määrän merkitystä. Itse asiassa melkein tuntuu siltä, ​​että menetät osan itsestäsi.

Siksi saatat tuntea itsesi tyhjäksi tai kadonneeksi. Loppujen lopuksi hajoamiset voivat häiritä vakavasti.

Useimmat ihmiset, joilla on vahvat suhteet, sisällyttävät heidät itsekäsitykseen - ja he määrittelevät oman itsearvonsa olemalla pari.

Nyt kun olet menettänyt toisen puoliskon itsestäsi - kuka olet?

Siksi hajoaminen voi olla niin tuskallista.

Katso, rehellisesti tunsin olevani kadonnut osa itsestäni ja että en koskaan tavaisi yhtä hyvää.

Se tunsi myös, että viimeiset 5 vuotta olivat täydellinen ajanhukkaa.

Mutta tämä menetys on juuri se, mikä on hyväksyttävä.

Miksi?

Koska vaikka olet saattanut menettää merkittävän lähteen siitä, mikä myötävaikuttanut itsearvostamiseen, se tarkoittaa myös sitä, että kun olet todella tunnustanut, että se on kadonnut, pystyt rakentamaan paremman 'sinä'.

Jos pystyt hyväksymään tuskan ja sijaintisi juuri nyt, voit keskittyä uuden elämän merkityksen palauttamiseen ja oman itsesi käsityksen vahvistamiseen.

Ota se minulta: Tämä on uskomaton mahdollisuus aloittaa alusta ja löytää uusi merkitys elämälle.

Mutta sen tekemiseksi sinun on hyväksyttävä, että se on kadonnut.

3. Työskentele näiden ärsyttävien negatiivisten poistamiseksi järjestelmästäsi

Tämä on vaikea osa.

Mutta valitettavasti, jos aiot alkaa tuntea onnellinen taas, sitten sinun on kohdattava tunne.

On luonnollista välttää negatiivisia tunteita, ja se on täysin reilua. He eivät ole aivan hauskoja käsitellä.

Jos olen rehellinen, vältin tunteitani ja teeskelin, että kaikki oli kunnossa.

Mutta minut loukkaantui syvällä.

Kun katson taaksepäin, aloitin prosessin vasta, kun kohtasin nämä negatiiviset tunteet.

Jos yrität välttää sitä, mitä tunnet juuri nyt, ja jatkat elämää ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut, elät paitsi valheita myös, että nämä negatiiviset tunteet levittävät taustalla.

Ja lopulta he tulevat puremaan sinua vielä kovemmin.

Tutkimus ehdottaaettä emotionaalinen stressi, kuten estettyjen tunteiden aiheuttama, on liittynyt paitsi mielenterveyteen myös fyysisiin ongelmiin, kuten päänsärky, sydänsairaudet, unettomuus ja autoimmuunisairaudet.

Miljoonan dollarin kysymys on kuitenkin, kuinka voimme 'hyväksyä' tunteemme?

En ole koskaan ollut kovin hyvä käsittelemään tunteitani, mutta tekniikka, joka auttoi minua, oli eräänlainen terapia nimeltäHyväksyntä- ja sitoutumisterapia, jonka on kehittänyt tri Steven Hayes Nevadan yliopistosta.

Se on yksinkertainen 4-vaiheinen prosessi, jonka voit tehdä milloin tahansa. Tässä on yhteenveto neljästä keskeisestä vaiheesta. Laajennan sitä myös kirjassani ja tarjoan muita tekniikoita tunteiden hyväksymiseksi ja elämän jatkamiseksi.Katso kirja täältä, jos olet kiinnostunut.

Jos luulet, että saatat pitää siitä, suosittelen myös Googlen hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa ja oppia siitä lisää.

Tässä on 4 vaihetta yhdelle tekniikasta, josta pidin hyödyllisenä:

Vaihe yksi: Tunnista tunne

Jos sinulla on enemmän kuin yksi tunne, valitse vain yksi. Jos et tiedä, mikä tunne on, istu hetki ja kiinnitä huomiota fyysisiin aisteihisi ja ajatuksiisi. Anna sille nimi ja kirjoita se paperille.

Toinen vaihe:Anna sille tilaa

Sulje silmäsi ja kuvittele, että laitat tunteen viisi metriä eteenpäin. Aiot laittaa sen itsesi ulkopuolelle ja tarkkailla sitä.

Kolmas vaihe: Nyt kun tunne on ulkopuolella sinua, sulje silmäsi ja vastaa seuraaviin kysymyksiin:

Jos tunteellasi olisi koko, minkä kokoinen se olisi? Jos tunteellasi olisi muoto, mikä muoto se olisi? Jos tunteellasi olisi väri, mikä väri se olisi?

Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, kuvittele, että laitat tunteen koon, muodon ja värin eteen. Tarkkaile sitä ja tunnusta se sellaisena kuin se on. Kun olet valmis, voit antaa tunteen palata alkuperäiselle paikalleen sisälläsi.

Neljäs vaihe: Heijastus

Kun olet suorittanut harjoituksen, voit ottaa hetken miettiä mitä olet huomannut. Huomasitko muutoksen tunteissasi, kun päädyit vähän etäisyydelle siitä? Tuntuiko tunne jollain tavalla erilaisuudesta, kun harjoitus oli valmis?

Tämä harjoitus saattaa tuntua oudolta, mutta se auttoi minua ymmärtämään, mitä tunsin hajoamisen jälkeen.

Tunteiden ymmärtäminen teki minun helpommaksi hyväksyä ne ja lopulta päästää ne irti.

4. Millainen suhde todella oli?

On aika nähdä todellisuus sellaisena kuin se on.

Tällä hetkellä kerrot todennäköisesti itsellesi esimerkiksi:

'En koskaan löydä ketään niin hyvältä' tai 'He olivat täydellinen kumppani minulle'.

Mutta kysy itseltäsi rehellisesti, oliko se todella asia?

Yksi yleisimmistä ja tappavimmista virheistä, joita usein teemme yrittäessämme korjata särkynyttä sydäntä, on idealisoida ihminen, joka mursi sen.

Muistamme yhdessä vietetyt hämmästyttävät ajat, upeat tunteet, jotka he ovat saaneet meistä tuntemaan, tai kuinka he tuovat meille aamiaisen aamulla.

Kaikki tämä kuitenkin syventää emotionaalista kipua ja vaikeuttaa toipumistasi. Ja se ei ole tarkka.

On miljoonia ihmisiä, jotka voisit mahdollisesti treffata. Luuletko todella, ettet koskaan löydä ketään niin hyvältä?

Olin täsmälleen samassa asennossa. Uskoin, etten koskaan löytänyt ketään, johon voisin olla emotionaalisesti yhteydessä samoin kuin entisen kumppanini kanssa.

Mutta kun särkynyt sydämeni oli parantunut, huomasin vakaasti, että näin ei ollut.

Tiedän nyt, että siellä on paljon ihmisiä, joiden kanssa voisin kehittää vahvan emotionaalisen yhteyden.

Mutta rakkaus sokaisi minut.

Se on sama sinulle.

Toki, voit muistaa entisen kanssa vietetyt ajat ja ilmaista kiitollisuutesi noista kokemuksista.

Se on hieno, mutta jos todella haluat siirtyä eteenpäin, sinun on ymmärrettävä, että vain puolueellinen aivosi tekee siitä pahemman kuin se todella on.

Seuraavassa on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, jotta voit lopettaa suhteidesi idealisoinnin:

1) Olitko AINA onnellinen kumppanisi kanssa?

2) Oliko suhteessa joitain negatiivisia puolia?

3) Olitko onnellinen ihminen ennen suhdetta?

Älä pidä kiinni totuudesta. Yritä vastata niihin rehellisesti. Todennäköisesti huomaat, että suhde ei ollut niin täydellinen kuin luulet.

Saatat jopa alkaa nähdä, että elämäsi on avautunut monilla muilla tavoilla.

Marilyn Monroe sanoi sen parhaiten:

'Joskus hyvät asiat hajoavat, joten paremmat voivat hajota yhdessä.' - Marilyn Monroe

Ja muista:

Sinulla on maailma, jossa voit tavata, ja on paljon miehiä tai naisia, jotka tekevät sinusta onnellisen parisuhteessa, jos annat heille mahdollisuuden.

5. Mutta entä jos sinulla on mahdollisuus palata kumppanisi kanssa?

Katso, suurimman osan ajasta, kun olet eronnut kumppanistasi, ei ole paljon toivoa palata heidän kanssaan.

Mutta joskus näin ei ole.

Ehkä kumppanisi haluaa sinut takaisin. Ehkä he käyvät läpi vaikean jakson elämässään eivätkä tienneet mitä haluavat. Mutta nyt he ymmärtävät, että te kaksi olette todella hieno pari.

Tässä on joitain tilanteita, joissa paluu entisen kanssa on todella hyvä vaihtoehto:

  • Olet edelleen yhteensopiva
  • Et hajonnut väkivallan, myrkyllisen käyttäytymisen tai yhteensopimattomien arvojen takia.

Jos sinulla on edelleen voimakkaita tunteita entistäsi kohtaan, sinun tulisi ainakin harkita paluuta heidän kanssaan, jos yllä olevat kaksi vaihtoehtoa liittyvät sinuun.

Jos haluat saada heidät takaisin, sinun on ehdottomasti varmistettava, että se on mahdollista. Muuten saatat vahingoittaa itseäsi vielä enemmän.

Joten jos olet varma, että saat ne takaisin, tarvitset hyökkäyssuunnitelman saadaksesi heidät takaisin.

Jos haluat apua tässä, suosittelen aina ihmisiä kääntymään Brad Browning. Hän on myydyin kirjailija ja tarjoaa helposti tehokkaimmat 'palauta entinen takaisin' -neuvot verkossa.

Luota minuun, olen törmännyt moniin itse julistamiin 'guruihin', jotka eivät pidä kynttilää Bradin antamien käytännön neuvojen suhteen.

Jos haluat oppia lisää,Katso hänen ilmainen online-videonsa täältä. Brad antaa joitain ilmaisia ​​vinkkejä, joita voit käyttää heti saadaksesi entisen takaisin.

Brad väittää, että yli 90% kaikista suhteista voidaan pelastaa, ja vaikka se saattaa kuulostaa kohtuuttoman korkealta, luulen, että hänellä on rahaa.

Olen ollut yhteydessä liian moniin Hack Spirit -lukijoihin, jotka ovat onnellisesti palanneet entistensä kanssa olemaan skeptikko.

Tässä on jälleen linkki Bradin ilmaiseen videoon. Jos haluat typerän suunnitelman todella saada ex takaisin, niin Brad antaa sinulle sellaisen.

6. Poista kaikki kontaktit

Jos olet sataprosenttisesti päättänyt siirtyä eteenpäin, sinun on oltava tosissasi.

Niin houkuttelevaa kuin se onkin, jokainen lähetetty teksti tai jokainen selaus sosiaalisen mediansa kautta tekee kivusta yksinkertaisesti paranemisen.

Et halua antaa itsellesi mitään väärää toivoa suhteiden hallitsemisesta, etkä myöskään halua tulla muistutetuksi jatkuvasti heidän tekemistään.

Sen sijaan haluat unohtaa kaikki niistä ja tehdä omasta elämästäsi jälleen upean.

Ajatus 'vain olla ystäviä' ei tietenkään toimi. Kun tunteet eivät ole enää keskinäisiä, yksi osapuoli on vain jäljellä. Tämä ei ole hauskaa kenellekään mukana.

Siksi on parasta vain poistaa kaikki kontaktit.

Tietenkin, jos mukana on myös lapsia tai muita olosuhteita, tämä ajatus voi olla hieman vaikeampi.

Yleinen ajatus on kuitenkin sama: et halua toivoa ja toivoa, että suhde palaa uudestaan.

Sen sijaan haluat antaa kaiken mennä ja siirtyä koko loppuelämäsi kanssa.

Jotta voit tehdä niin, sinun on ymmärrettävä seuraava kohta:

7. Täytä mitätöinti

Kun joku lähtee elämästäsi, et menetä heitä vain. Sen sijaan menetät myös kaiken muun, mitä he ovat lisänneet maailmaasi.

Esimerkiksi heidän ystäväryhmänsä, osa heistä, joka lisäsi henkilöllisyytesi, sunnuntaiaamukävelyt, joita käytit yhdessä, tai jopa vain aamiainen, jonka he valmistivat sinulle aamulla.

Siksi, kun käydään erossa, sinun on myös luotava uusi elämä itsellesi. Sinun täytyy löytää elämässäsi jäljellä olevat reiät ja täyttää ne asioilla, joista todella nautit tekemästä.

Tällöin tyhjä tyhjyys johtaa yksinkertaisesti häiriötekijöihin, kurjuuteen ja itsetuhoon. Voit käyttää nopeita kytkentöjä, huumeita, alkoholia tai muita vääryyksiä täyttääkseen aukon.

Tämä kuitenkin johtaa sinut vain vielä tummempaan reikään ja jättää sinut huonommaksi kuin olit ennen.

Joten mitä puuttuu elämästäsi hajoamisen jälkeen, ja miten voit täyttää nuo aukot?

Tämä on loistava tilaisuus kokeilla asioita, joita olet aina halunnut tehdä, kuten tanssitunteja tai surffausta. Vaikka nämä aktiviteetit tarjoavat myös loistavan tavan tavata uusia ihmisiä. Mikä todella linkittää seuraavaan kohtaan:

8. Löydä sosiaalinen tuki

Sanotaan, että 90% hyvästä neuvonnasta puhuu vain sinusta.

Tietenkin on houkuttelevaa ajatella, että puhumalla tunteistasi olet vain taakka tai että kukaan muu ei ymmärrä.

Tämä on kuitenkin aivan kuin yrität vetää itsesi loppuhiekasta; et voi tehdä sitä.

Tarvitset siis sosiaalista tukea ympärilläsi. Tarvitset jonkun, jonka kanssa voit puhua mieltäsi. Rehellisesti, saatat vain olla yllättynyt siitä, kuinka paljon paremmin se saa sinut tuntemaan.

Minulla oli joitain hyviä ystäviä, joihin voisin nojautua hajotessani, ja se rehellisesti vain auttoi olemaan yhteydessä muihin.

Kun avaat mielesi ja aloitat keskustelun tunteistasi, se on kuin jos joku nojautuu auttamaan sinua vaikeina aikoina. Joten, miksi et?

Kuningas Salomo, yksi viisaimmista Raamatun ihmisistä, on sanonut: 'Kaksi ihmistä on paremmin kuin yksi, sillä he voivat auttaa toisiaan menestymään. Jos yksi henkilö putoaa, toinen voi tavoittaa ja auttaa. Mutta joku, joka putoaa yksin, on todellisissa vaikeuksissa. '

Joten kenen kanssa voit puhua? Etsi joku perhe tai ystävä.

Työskentele ystävyyssuhteiden parissa. Suuri osa kuulumisesta, jota kaipaat pääyhteistyöstäsi, voi olla ystävyyssuhteista.

Se sisältää sekä henkilökohtaiset ystävyyssuhteet että ystävyysryhmät.

Jos sinulla ei ole niin paljon ystäviä kuin haluaisit, yritä saada heidät. Löydä asioita, joita rakastat tehdä ja tavata ihmisiä niiden kautta.

Kutsu vanhoja ystäviä, joita et ole nähnyt ikuisesti. Ota hyvä ystävä kahviin ja viettää aikaa yhdessä, vain te kaksi.

Ole osa yhteisöäsi. Tämän ei tarvitse merkitä hyväntekeväisyystyötä (vaikka se voisikin). Se voi tarkoittaa vain olla tietoinen ympärilläsi olevista ihmisistä. Tarjoa ottaa naapurisi paketit sisään tai pudota sisään ja tarkista jonkun lemmikkikissa, kun hän on poissa.

Käytä ennen kaikkea aikaa olla läsnä. Älä kutistu kotiin. Ole osa ympärilläsi olevaa.

9. Löydä elämäsi ilo

Suhteet, kun ne ovat hyviä, voivat tuoda suurta iloa. On epäilemättä hauskaa herätä rakastamasi henkilön vieressä, viettää kokonaisia ​​päiviä hengailua, syömistä, juomista, puhumista ja nauramista yhdessä.

On vaikea olla surematta nautinnon menettämistä, jos suhde hajoaa. Mutta nuo hetket, niin upeita kuin ne ovatkin, ovat vain yksi tapa kokea iloa.

Erota halu, jonka haluat tuntea onnelliseksi, halusta, jonka sinun on oltava parisuhteessa. Ohjaa omia tunteitasi.

Jos annat itsesi uskoa, ettet tunne iloista muuten kuin parisuhteessa, et todennäköisesti.

Ota aktiiviset askeleet tunteaksesi iloa joka päivä.

Jos yrität tuoda iloa elämääsi, tässä on joitain vaiheita, jotka voit tehdä:

Tee pieniä asioita.

Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että yrität olla onnellinen, lopeta murehtiminen kokonaiskuvasta. Unohda olosi ensi vuonna tai jopa ensi viikolla.

Tee haluamasi aika tehdä iloisia asioita. Se voi olla menossa katsomaan elokuvaa, pysähtymällä kahvilassa kakkua varten tai hemmottelemalla pitkää vaahtokylvyä.

Mitä enemmän pieniä asioita teet tuodaksesi iloa elämääsi, sitä enemmän näet suuremman kuvan paikalleen ilman vaivaa.

On vähemmän tavaraa.

Ympäröimme itsemme usein fyysisillä asioilla, koska ne tuovat meille mukavuutta. Uskomme, että uusin televisio tai uusin puhelin tekee meistä onnellisempia.

Heitämme vanhat, laadukkaat huonekalut ja korvataan ne halpalla matkalaukulla vain siksi, että se on uusi. Ainoa mitä lopulta tapahtuu, on se, että asumme siistissä kodissa, jossa vanhan tavaran laatikot roskaavat tilaa sängyn alla ja kaappien takana.

Mikään näistä ei tuo onnea. Päästä eroon asioista, jotka eivät tee sinua onnelliseksi, joita et enää käytä, äläkä osta uusia asioita, ellet tiedä, että pidät niitä todella.

Päätä olla onnellinen.

Onnellisuus on valinta. Et tunne hämmästyttävää koko päivän, joka päivä. Mutta voit päättää, ettet anna myrskyjen lyödä sinua.

Voit tehdä tarkoituksellisen ja tietoisen valinnan nähdäksesi parhaiten jokaisessa tilanteessa ja selviytyä vaikeista ajoista uskossa, että ne loppuvat.

10. Älä pelkää olla yksin

Länsimaisena yhteiskuntana useimmat ihmiset pelkäävät yksin olemista. He pelkäävät istua omilla ajatuksillaan ja pelkäävät olevan täysin vastuussa omasta onnellisuudestaan.

Lyhyesti sanottuna voidaan sanoa, että he pelkäävät olla oman elämänsä toimitusjohtaja.

Kukaan muu ei kuitenkaan voi opastaa sinua kokemuksestasi maailmasta. Olet yksilö, ja sinun on navigoitava ympäröivässä maailmassa.

Vastaavasti tiedätkö mikä tekee joku niin houkuttelevan? Kun heillä on oma elämä käynnissä. Kun heillä on yksilöllinen halu itselleen ja he eivät tarvitse ketään muuta tekemään heistä onnellisia.

Puhuja ja kirjailija Darren Hardy on sanonut, 'Rakenna elämä, johon muut ihmiset haluavat olla osa.'

Ja se on täsmälleen avain. Sinun täytyy rakentaa elämäsi, jota rakastat, ja sitten pohtia mitä haluat suhteesta. Monet ihmiset tekevät päinvastoin ja loppuvat vain kurjaksi.

Kuten Tony Robbins on sanonut, 'Jotkut ihmiset ovat parisuhteessa juuri nyt, mutta he eivät ole onnellisia, koska heidän norminsa on, että heidän on oltava parisuhteessa, eikä siitä, että heillä on oltava intohimoa ja jännitystä sekä puhdasta iloa ja rakkautta.'

Miksi hajoamiset ovat niin vaikeita?

Tähän mennessä on oltava melko ilmeistä, että suhteen päättäminen ei ole koskaan helppoa. Vaikka kysymys on edelleen, miksi?

Miksi olemme sellaisessa tuhoisassa tilassa? Miksi tunnemme niin voimakkaan emotionaalisen, henkisen ja jopa fyysisen reaktion?

Mielenkiintoista on, että nämä ovat samat kysymykset, joihin jotkut Columbian yliopiston tutkijat päättivät vastata.

Mitä he löysivät, on se, että kun ihmisille näytettiin kuvia entisistä, laukaisivat samat tuntemukset kuin fyysisen kivun kokeminen.

Erityisesti tutkijat sanoivat, 'Huomasimme, että voimakkaasti aiheuttava sosiaalisen hylkäämisen tunne aktivoi aivojen alueet, jotka ovat osallisina fyysisessä kivun tuntemuksessa, ja jotka aktivoituvat harvoin tunteiden neurokuvantamistutkimuksissa.'

'Nämä havainnot viittaavat siihen, että kokemus sosiaalisesta hylkäämisestä tai sosiaalisesta menetyksestä yleisesti voi edustaa erillistä emotionaalista kokemusta, joka liittyy ainutlaatuisesti fyysiseen tuskaan.'

Siksi tunteita, joita saatat tuntea juuri nyt, ei pidä jättää huomiotta, vaan pikemminkin voittaa.

Edelleen, toinen tutkimus huomasi, että aivosi käsittelevät hajoamisen samalla tavalla kuin huumeriippuvuuden peruuttamisen.

Siinä tapauksessa teet usein äärimmäisiä ponnisteluja saadaksesi dopamiinipalkintosi, kuten tutkimuksen mukaan

”Rakastajat, kuten riippuvaisetkin, menevät usein ääriin, joskus tekemällä halventavia tai fyysisesti vaarallisia asioita saadakseen takaisin rakkaansa. Ja rakastajat uusiutuvat tapaan, jolla huumeriippuvaiset tekevät. Kauan sen jälkeen, kun suhde on ohi, tapahtumat, ihmiset, paikat, kappaleet tai muut ulkoiset vihjeet, jotka liittyvät heidän hylkäävään rakkaaseensa, voivat herättää muistoja ja uutta himoa. '

Tiivistettynä

Murtuneen sydämen parantaminen sisältää seuraavat 7 vaihetta:

  1. Älä etsi järkevää selitystä, miksi suhde päättyi: Guy Winch on viisaasti sanonut, 'Mikään suhde hajottaa selitys ei tule olemaan tyydyttävä.' Siksi ei ole syytä edes etsiä sellaista. Hyväksy antamasi tai tee oma, ja siirry sitten eteenpäin.
  2. Älä idealisoi sitä, mitä sinulla oli: Dan Sullivanilla on sanonta, 'Tee tulevaisuudestasi aina isompi kuin menneisyytesi.' Siksi sinun ei tarvitse katsoa menneisyyttäsi suunnitellessasi tulevaisuuttasi. Itse asiassa, riippumatta siitä, kuinka hyvä olet uskonut, että sinulla on se aiemmin, voit ehdottomasti tehdä tulevaisuudestasi vieläkin paremman.
  3. Poista kaikki yhteystiedot: Viimeinen asia, mitä tarvitset, on jatkuvia tekstejä tai kuvia Facebook-syötteessäsi muistuttamaan sinua aikaisemmin. Siten kaiken kontaktin poistaminen on panoksesi. Poista ne kaikista sosiaalisen median kanavista äläkä lähetä tekstiä.
  4. Täytä tyhjyys: Kun joku lähtee elämästäsi, et menetä heitä vain. Sen sijaan menetät myös kaiken muun, mitä he ovat lisänneet maailmaasi. Siksi sinun on täytettävä tämä aukko. Sinun täytyy löytää elämässäsi jäljellä olevat reiät ja täyttää ne asioilla, joista todella nautit tekemästä.
  5. Löydä sosiaalinen tuki: Toista kuningas Salomon sanat: 'Kaksi ihmistä on paremmin kuin yksi, sillä he voivat auttaa toisiaan menestymään. Jos yksi henkilö putoaa, toinen voi tavoittaa ja auttaa. Mutta joku, joka putoaa yksin, on todellisissa vaikeuksissa. ' Parantamaan särkynyttä sydäntä tarvitset ympärilläsi tukevia ihmisiä. Tarvitset jonkun, jonka kanssa voit puhua mielesi ja sydämesi. Ilman niin se on kuin yrität vetää itsesi ulos hiekka.
  6. Anna itsellesi aikaa parantua: Parannusprosessin kiirehtiminen todennäköisesti vain pahentaa asioita. Pullotetut tunteet palaavat aina takaisin. Siksi sinun on oltava kärsivällinen itsellesi ja sallittava asioiden kulkevan virtauksen mukana.
  7. Älä pelkää olla yksin: Ei ole mitään vikaa olla yksin. Mitä enemmän olet mukava omassa läsnäollessasi, sitä enemmän olet valmis seuraavaan tehokkaaseen suhteeseen.

Tiede on alkanut osoittaa, että hajoamisella on hyvin todellisia vaikutuksia aivoihin. Esimerkiksi kuvien näyttäminen entiseltä on paljon kuin fyysisen tuskan kokeminen.

Vastaavasti oleminen ilman rakastajaasi voi helposti laukaista saman vetäytymisen kuin toipuminen huumeriippuvuudesta.

Toivon, että nämä vaiheet auttavat parantamaan särkynyttä sydäntäsi ja kaikkea hyvää.

Esittelyssä uusi kirjani

Jos haluat sukeltaa syvemmälle siihen, mistä olen keskustellut tässä blogikirjoituksessa, tutustu kirjaniHajoamisen taide: Kuinka päästää irti rakkaasi.

Tässä kirjassa näytän sinulle tarkalleen, kuinka päästä yli rakastamastasi ihmisestä mahdollisimman nopeasti ja onnistuneesti.

Ensin opastan sinut läpi 5 erilaista hajoamista - tämä antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää paremmin, miksi suhde päättyi ja miten lasku vaikuttaa sinuun nyt.

Seuraavaksi annan polun, joka auttaa sinua selvittämään tarkalleen, miksi tunnet itsesi hajoamisesta.

Näytän, kuinka voit todella nähdä nuo tunteet sellaisina kuin ne todella ovat, jotta voit hyväksyä ne ja lopulta siirtyä niistä eteenpäin.

Kirjan viimeisessä vaiheessa paljastan teille, miksi paras itsenne odottaa nyt löytämistä.

Näytän sinulle, kuinka omaksua naimattomuus, löytää uudelleen elämän syvällinen tarkoitus ja yksinkertaiset ilot ja löytää lopulta rakkaus uudelleen.

Nyt tämä kirja EI OLE maaginen pilleri.

Se on arvokas työkalu, jonka avulla voit tulla yhdeksi niistä ainutlaatuisista ihmisistä, jotka voivat hyväksyä, käsitellä ja siirtyä eteenpäin.

Toteuttamalla nämä käytännön vinkit ja oivallukset, et vain vapaudu ahdistavan hajoamisen henkisistä ketjuista, mutta sinusta tulee todennäköisesti vahvempi, terveempi ja onnellisempi ihminen kuin koskaan ennen.

Katso se täältä.